羽毛球步法练习_百度文库
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羽毛球步法练习
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你可能喜欢欣赏过了羽毛球高手们精彩的步法，观众老爷们是不是也是跃跃欲试呢？让我们来看看这些步法练习的具体方法吧~一步蹬跨步上网起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。两步蹬跨步上网起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。垫步加蹬跨步上网右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨 出一大步，到位击球。前交叉步加蹬跨步上网起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。后交叉步加蹬跨步上网起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。侧身后退一步起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右），成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。侧身并步后退起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步，接着右脚在向右后撤一步（中心移到右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可作原地击球或起跳击球。由于起跳后身体向右方倾斜，因此右脚先落地。当左脚落地时，右脚微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助调整重心，使身体恢复自然姿势，并立即回动。 交叉步后退起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步（步幅不宜太大），左腿即刻经右腿后交叉后退一步，紧接着右脚再往右后撤一步（重心落在右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可以原地击球或起跳击球。头顶并步后退起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻用并步靠近右脚，紧接着右脚再向左后场退一步（重心落在右脚上），左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。头顶交叉步后退起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻往身后交叉后退一步，紧接着右脚再向左后场退一步 （重心落在右脚上），左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。蹬转一步反手击球起动后，以左脚前掌为轴，右脚向左后方蹬转使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场跨出一步（重心移到右脚）成背对球网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。垫步蹬转反手击球起动后，上身向左转，同时，左脚后撤垫一步，紧接着以左脚前脚掌为轴，右脚经左脚前向左后场区跨出一步（重心）移到右脚成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。蹬转交叉步反手击球启动后，以左脚前脚掌为轴右脚向左后方蹬转，使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场区跨一步成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），接着，左脚迈一步，右脚在迈一步（重心移到右脚上），在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。来源：网络打羽毛球(dayumaoqiu)　
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对于球拍，我想很多羽迷都不陌生，甚至有的羽迷作为资深发烧友，可以轻松的辨别一款球拍的真伪，对于球拍的知识足以一个人的自信心是在克服困难,体验成功中产生的。羽毛球就是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战周末刚刚入伏但是还是忍不住告诉你们一个恐怖的故事，露肉的季节还在延续，你们准备好了么?如果还没来得及瘦，小编正手上网步法▼正手中场步法▼正手后场步法▼中线后退步法▼反手后场（正手头顶区）步法▼反手后场步法▼反手中场正羽球上瘾是病得治喜欢打羽毛球的汉纸和妹纸都知道有一种病叫［羽毛球成瘾症］自从爱上打羽毛球就患上下面的症状你有33岁，林丹即将第四次踏上奥运赛场，林丹说自己很骄傲，到了这个年纪依然能为目标去努力，而且有很大可能实现奥运打羽毛球时，肘部动作正确合理与否，直接决定着击球力量的传递和击球效果，所以学会合理利用肘部动作，对于击球的质羽毛球的爱好者都是知道羽毛球的发力要领技巧最主要的就是鞭打动作。在羽毛球运动中发力=鞭打动作=挥拍速度。很多来源：网络羽毛球比赛，实质是相互出招拆招的过程。就象功夫一样；对手想用这招攻击你，你偏不让他得逞！又出另一招破解他的招远球及杀球四个标准流程动作：架拍--引拍--杀球--收拍本文集中表述“收拍”为什么要谈“收拍”？因为，收拍动在单打和双打中，尤其是双打混双中，网前击球，最重要的就是抢点，而且要尽量抢高点。但是，在业余爱好者当中，很少很多朋友打了好几年的羽毛球，可是水平就是上不去，为什么呢？你肯定是遇到了下面的问题。1高远球技术业余球友学球都期待鲜花、掌声、喝彩。高手都期待胜利、掌声、金牌。爱好打羽毛球的人都想成为高手，都想赢球。可是要想成为高手上学的时候：老师常说，不会做的题，睡不着觉的时候，你好好想想！上班的时候：老板常说，这么点事儿都做不好吗？睡这样一个无所不能的陶菲克，各位球友想念他吗？来源：网络巧用对手的“情绪化”在打羽毛球时，如果遇上了一个情绪化的对手，即使对方实力比自己强，也比较容易找到制胜的突破打羽毛球无疑给我们带来了无限的快乐，但与此同时，运动为我们带来的风险还是客观存在的。今天小羽就来教各位观众老对于步伐，不论你是纵横球场的老手还是初出茅庐的菜鸟，总是会存在这样那样的疑惑。步伐在羽球场上永远都是一个亟待练球一年有余，有收获也有失落，不知道怎么总结，把曾经滞留自己的那些坑和误区摆出来整理一遍，也算一种体验。1、很多人都喜欢打羽毛球，但你知道吗？如果动作错误，不仅会浪费力气，还可能拉伤肌肉！打羽毛球的9个动作技巧，正手一个人好看起来，其实没什么道理可讲。就像命运这东西，其实没有什么规律可循。假如年轻的时候经历过太多，没准儿中来源：网络爱好打羽毛球的人都想成为高手，都想赢球。可是要想成为高手应具备什么条件呢？不是谁想成为高手就会成为高手的，也勾心对角------是对羽毛球这细腻技术的一个很贴切的形容！短兵相见的网前，正反手的勾对角是多么考验一个人的? 肯定，大多数人在苦苦苦追求,存款后面多几个“0”，在乎自己开什么车，住什么房……? 终有一天，当你明白了一接发球时没有采用一脚前一脚后的站立方式对于羽球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用“通过对羽毛球运动的特点、锻炼价值、能力的培养的分析。可以看出：羽毛球运动是一项符合现代社会人们需要，深受人们1.打久了羽毛球才发现~~~为什么总有人说做梦都是羽毛球2.打久了羽毛球才发现~~~打了2-3年羽毛球都不好羽毛球扣杀是容易得分的技术动作，可是许多人发现激情扣杀后，腕、肘、肩、膝等关节部位会出现不同情况的疼痛，有些我们为什么打羽毛球？因为打了你会发现身体慢慢不再沉重，步伐也更轻快有活力，研究表明，打羽毛球全身大量出汗，是高远球能检验一个人的羽毛球水平，相信很多人都知道，但是却又很多人难以做到。因为高质量的高远球，对于技术动作，来来来少年，看你骨骼精奇，是万中无一的练球奇才，今日老朽授你打羽毛球之理念，一个字记之曰“快”。哎哎哎先急着三大纪律：一. 宇宙第一重要的启动。启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再１　有的人，享受运动。精力充沛，积极投入，每分必争，但从不拘泥于胜负，不为得失而忘形，豁达通透。２　有的人，上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。
正手击高远球----这是羽毛球上手击高远球打好羽毛球，态度很重要。要集中精力，要认真对待每一球。--- 李在福教练接发球要如饿虎扑食、虎视眈眈。---一般选手和高手之间的距离到底在哪里，大概就是在对于错误的把控上了。因为长时间大量的练习，高手们几乎可以完美的霸气球友精彩感悟羽毛球打久了，或多或少都会有几分感悟。小羽在无意中发现了一篇文采侧漏的文章，可以对羽迷们对羽正确的利用身体发力，会加大击球力量，而力量在身体上的传递方式就像火箭的逐级推进一样，使力量最终以传递到拍面上打羽毛球情侣的对话，看后你是想哭还是想笑？来源：网络运动对于女性有身体保健、养颜美容、体态塑身等等各种好处。所以有些人会去做韵律，想提升心肺功能的人会去踩单车，来源：网络经常看到球友在网上吐槽自己的双打搭档，发现几乎都在抱怨意识方面的问题。今天我们就收集整理了双打7大罪状，自己对于球拍，我想很多羽迷都不陌生，甚至有的羽迷作为资深发烧友，可以轻松的辨别一款球拍的真伪，对于球拍的知识足以1、正手发高远球2、反手发球3、后场正手高远球(基本动作)4、网前勾对角5、网前搓球技术6、收搓7、展搓8、你知道有一个 45 度角在羽毛球中有着举足轻重的作用吗？- 01 -打高远球，我们都知道配手举起略高于握拍手球拍选购要则对于羽迷而言，除了华丽的技巧和精准的战术，还需要的大概就是一套好的羽球装备了。一只好的球拍在羽迷老陶退役的那一年，相信很多羽迷心都碎了，那迷幻的反手很少再能欣赏到。好在他留下了“遗产”，慢动作干货教你老陶羽毛球是我们可以做到的为数不多的运动了，家门口、小区里、广场上，不需要专业场地。【羽毛球基本动作——动画图解dayumaoqiu羽毛球，关键一个“打”字，打羽毛球，专注在业余羽毛球爱好者的基础知识的方方面面，提升自己的实战能力。羽毛球，运动快乐。热门文章最新文章dayumaoqiu羽毛球，关键一个“打”字，打羽毛球，专注在业余羽毛球爱好者的基础知识的方方面面，提升自己的实战能力。羽毛球，运动快乐。主题帖子积分
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羽毛球运动步法的重要性不言而喻
三分手法，七分步法
但从广大球友掌握的情况来看，不容乐观8 ~/ A6 j8 F9 c: Q: P, ~7 M
上网步法，后退步法，或者概括为米字步也行# Z! L# h7 r- ]
抱怨步法不好的人，远多于手法不好的人，我今天就尝试来找到真正的症结所在
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通常，当一个有经验的教练或者前辈在讲授步法时，. h6 P* I% W! I. i
一边的学员早耐不住性子了：“前辈，我知道米字步，非常非常的知道！
但是就是在运用时经常出现杀不住车，转体慢，启动慢！我的步法真的好差，8 k: i9 Z0 F' o3 Q) e( _! s* _$ A) ~
到底步法的诀窍在哪里呢？”# V7 k: S5 Q2 y& [* \* m8 W
问得好，问得妙，到底步法的诀窍在哪里呢？
难道真的在场上多跑跑米字步慢慢就会有长进？+ P2 r* O! [5 h2 D
/ w5 D* w) _+ g3 {! g7 u
大家都是成年人了，早过了死记硬背的年代，可以这样说
只要是正常的智力的人，要记住米字步，只需要一小时即可
要跑顺畅自如也只需要几个月（前提是慢速，无球的压力下）. h* r# {&&`( `* C; I5 T* `
那么，当很多球友已经打了好几年了为什么还感觉步法不给力呢
是还没记熟米字步吗？NO，倒背如流
真正的原因是什么呢？我来回答一下3 @# a) i5 @4 O
: |5 d1 |) x/ L. }, j4 \
当你是一个成熟的球友，有一定基础的前提下，跑米字没有问题，但还是出现前现对话中的情况的话
那十之八九是下面的问题！！
+ v) ^3 w0 F' P# y$ ]
腿部力量太差！
这是问题的症结所在，根本不是没有学到所谓的《步法秘笈》！& x( D5 L% S! ^0 i- D6 ~* S) C8 E- P7 o" K" l
刹不住车，力量差！+ e&&_. F* g+ U) x&&Q
转体慢，&&力量差！
启动慢，&&力量差！
歪歪倒倒，力量差！
大家要正视这个问题，相信大家也了解，专业的是如何练成弹簧腿的
1、跳绳2、深蹲3.跑沙地4.变速跑5.蛙跳。6.我所不知道的。。。1 x# s, r7 r- G3 S+ s
你，我能无视这些苦么，还妄图通过简单的米字步就能一步登天的么？
力量，力量，还是力量，跨越它，才能解决真正的步法问题
8 c7 f% }/ B# P3 |% L" J/ T! D
所以，当你已经当米字步弄熟了之后，下面要做的就是力量，
我在这里只是当作提示一下在迷茫中的球友们，不要再走弯路了- q2 u6 a4 j8 t/ p* N
: @, w+ S&&?3 u+ q&&R: x
不是你的步法不行，是你的腿部力量差0 S5 F' _" ~$ D9 m
大腿力量差，小退力量差，耐力差9 d5 n( z4 h2 e7 n. e
至于怎么练，大家可以参考专业的做法，有人可能不赞同* L! E9 D. U) ]* i5 J
没关系，意见共存，所谓知道一点，即是明白很多，特别是羽毛球2 h2 ~6 V&&`% z/ W
我这里有个简便的方法，不会用到那么多器材，那就是：绑沙袋练跑步，散步都行; r1 G6 S6 H- v% C
一天半小时，效果非凡，当年的龚志超，赵剑华都用过，简便有效，力量自然上来( E&&A&&v&&M8 m* H5 a/ g. f
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TA的每日心情开心 10:52签到天数: 2 天[LV.1]初来乍到
非常認同~無力量一切都是空話~!
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* u0 [' b1 k4 y/ }' W
楼主是个爱思考的人，我非常喜欢看楼主的文章，希望多写写
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认真的走米字步我还真不会（没正式学过，那时条件差，也没人教啊），但一上场什么球该用什么步伐手法？却很自然的就出来了······
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“一力降十会”有道理
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有道理。但是，也许还有另外一个原因呢？比如最多的就是预判！如果运动员预判差，老是在对方出球后才移动，那么步伐慢就是必然的了。对这个呢，就要加强预判。别怕，慢慢来，刚开始，预判不准不要紧，要紧的是养成预判的习惯，这样长久以往预判会越来越准，在对方出球的刹那间就判断来球的去向，移动自然就快了起来。% |* Q. _* ]1 w2 m* e4 L
& && &胡乱说的，不喜勿喷。
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TA的每日心情开心 08:11签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
现在学习也不晚，感谢老师分享。
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有道理 才买的沙袋
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说得有理，本人业余水平，就是腿粗有劲，虽然步法没专练，但打得兴起时，就感觉球去了哪里都能跑去给挡回去！
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TA的每日心情怒昨天&18:47签到天数: 96 天[LV.6]常住居民II
、跳绳2、深蹲3.跑沙地4.变速跑5.蛙跳。
羽毛球各种动作的高手分解图如何轻松打高远球——图解示范YY65、70、80、95、98，这几个型号的线到底突然学会了反手吊球和吊对角~~（已补图）如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
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whyau大叔级摄影爱好者，喜欢分享gdj818积极有责任心，热心公益事业kikomm红米达人，爱拍照的北京女孩结合自己的羽毛球经历,论述羽毛球步伐的重要性_百度知道
结合自己的羽毛球经历,论述羽毛球步伐的重要性
步伐在羽毛球这项运动里是一项非常重要的技战术训练内容，正确的步伐可以为运动员在比赛中节省体能，也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。在羽毛球比赛中，不乏那些身体素质出众，且反应快速，体能优秀的人，但是再强的身体素质，如果没有正确的战术和技术支撑，那永远也只是天赋好的苗子，而非一个优秀的选手。林丹天赋超群，充沛的体能，快速的反应力，完美的力量，都是他的武器，但是他能够顶世界绝不仅仅只是依靠天赋，更多的还是几十年如一日的刻苦训练，其中步伐就是极为重要的，正确的步伐，让他能够在长时间的拉锯战中，保存，维持体力，应对对手各种刁钻的落点变化，让他总是快对手一步到达正确的点位，进行回击，更重要的是正确的步伐，可以让你在定对对手进攻的时候，有时间和精力，去考虑如何让比赛带入你的节奏，转而让对手去为你的回球而用各种不合理，更加耗费体力的动作去完成回球。总体来说步伐是羽毛球运动的一项精髓，是每一个羽毛球运动员的制胜法宝！
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