有没有喜欢夜跑的，_罗山吧_百度贴吧
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有没有喜欢夜跑的，收藏
0基础电脑培训——变身高富帅!
举个手 恩带个链子跑步不碍事啊
会被打劫么
原来是你啊
江少在罗山？
跑不？夜里我不打羽毛球陪你们跑。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　如题，卤煮前天正式开始了第一跑，跑了两天现在小腿酸的要死，卤煮的队友也就是男票表示也是浑身肌肉都疼，原谅两个平时八百年都不运动的懒蛋吧。
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　　天涯里有同好吗一起来相互督促好吗？　　
　　之所以决定夜跑就是因为卤煮和男盆友日益粗壮的梨形身材，平时一天都待在办公室，吃完饭也是坐着。昨天买了专门的跑步鞋，男票买了运动裤，下定决心要打持久战了，哈哈，掌声在哪里　　
　　每天不行，嫌天天洗头烦啊~基本上2天洗一次头，但是有时候因为和男朋友约会啊，和朋友出去玩啊，空气质量差啊，等等当中就会隔很多天~　　一起激励吧！！！
　　座标北上广，已夜跑半年　　
16:04:00　　每天不行，嫌天天洗头烦啊~基本上2天洗一次头，但是有时候因为和男朋友约会啊，和朋友出去玩啊，空气质量差啊，等等当中就会隔很多天~ 　　一起激励吧！！！　　—————————————————　　是滴 不可抗因素比较多，我下载的跑步软件上一个礼拜就四天计划，能坚持总是好的，加油！　　
　　@只是逛逛都不行
16:08:00　　座标北上广，已夜跑半年　　—————————————————　　抓住一枚前辈，你每天跑多少公里大概，我这两天可能运动过量了，膝盖没事，就是肌肉很酸，应该是缺乏锻炼吧　　
　　@lotuleaf 5楼
16:12:14　　@璘曦
16:04:00　　每天不行，嫌天天洗头烦啊~基本上2天洗一次头，但是有时候因为和男朋友约会啊，和朋友出去玩啊，空气质量差啊，等等当中就会隔很多天~　　一起激励吧！！！　　—————————————————　　是滴 不可抗因素比较多，我下载的跑步软件上一个礼拜就四天计划，能坚持总是好的，加油！　　-----------------------------　　是的，我也下了跑步软件，以前港行手机一直用runtastic，这货连google地图的，现在换成国行的用不了了。。。nike+ running也是，不知道为什么三星就是装不了。。。　　今年5月份开始不定期跑健身房，结果现在长时间不见面的朋友都说我瘦了。。。（其实体重没轻啊），闺蜜更是说她也要开始健身了，我妈也说我脸更漂亮了（她天平的，审美苛刻的要死），我觉得应该是锻炼后气色和活力都好了，基础代谢也提高了，所以整体感觉很有活力吧。。。　　怎么看着像软文。。。总之，周边的评价真的是超励志的，所以我也打算继续跑下去，不过健身房年卡太贵了（T T主要是算下来不合算，我不是健身达人定期去的），打算尝试路跑。。。，希望可以一如既往跑下去，就是不知道冬天快来了路上还跑步跑得动了，毕竟健身房四季空气都一样，呼吸换的更自如些。。。
16:18:00　　是滴 不可抗因素比较多，我下载的跑步软件上一个礼拜就四天计划，能坚持总是好的，加油！ 　　----------------------------- 　　是的，我也下了跑步软件，以前港行手机一直用runtastic，这货连google地图的，现在换成国行的用不了了。。。nike+ running也是，不知道为什么三星就是装不了。。。 　　今年5月份开始不定期跑健身房，结果现在长时间不　　—————————————————　　是不是很有满足感啊，我要向你看齐哈，我现在用的软件叫咕咚，你可以试试，连得高德地图，感觉不错，话说相比较健身房我还是更喜欢自然风光哈哈 运动同时还可以呼吸一下新鲜空气，不知道为什么，健身房我总是懒得去，但是一想到要去公园跑步我就立刻动力满满了！　　
　　顶起来　　
　　@lotuleaf 跑三个月看看你毛孔是不是更粗大更爱出油身体各种问题
16:18:00　　是滴 不可抗因素比较多，我下载的跑步软件上一个礼拜就四天计划，能坚持总是好的，加油！　　-----------------------------　　@lotuleaf 8楼
16:34:27　　是的，我也下了跑步软件，以前港行手机一直用runtastic，这货连google地图的，现在换成国行的用不了了。。。nike+ running也是，不知道为什么三星就是装不了。。。　　今年5月份开始不定期跑健身房，结果现在长时间不　　—————————————————　　是不是很有满足感啊，我要向你看齐哈，我现在用的软件叫咕咚，你可以试试，连得高德地图，感觉不错，话说相比较健身房我还是更喜欢自然风光哈哈 运动同时还......　　-----------------------------　　哈哈，我现在也看百度推荐应用里，有咕咚和一个什么动的，最后选择咕咚，但是咕咚就不能连蓝牙心率带貌似，有点遗憾啊~~~　　健身房嘛，就是水和毛巾都可以扔在跑步机上，这点方便呀~　　另外我家里附近公园关门都好早，它关门了我还没下班了，郁闷，幸好居民区小路比较多，车子又不多，然后我发现百度地图真的很好用！！！它有个功能叫“测距”，以前导航测距不是测两点直线距离吗？但是百度的测距就是你可以规划一条路线，沿着这个路设点，它会一点点把距离加上去，这样就不会跑的很累最后回不来这种了~还能顺便跑去不近不远的商业区晃一圈，强推@@
　　@惟众星是夜知己
16:48:00　　@lotuleaf 跑三个月看看你毛孔是不是更粗大更爱出油身体各种问题　　—————————————————　　这是经验之谈么。。解释下原因吧　　
16:52:00　　是不是很有满足感啊，我要向你看齐哈，我现在用的软件叫咕咚，你可以试试，连得高德地图，感觉不错，话说相比较健身房我还是更喜欢自然风光哈哈 运动同时还...... 　　----------------------------- 　　哈哈，我现在也看百度推荐应用里，有咕咚和一个什么动的，最后选择咕咚，但是咕咚就不能连蓝牙心率带貌似，有点遗憾啊~~~ 　　健身房嘛，就是水和毛巾都可以扔在跑步机上　　—————————————————　　我们这边公园还好 是开放式的，晚上跑步的还不少，你说的方法不错，到时候我也试试，嘿嘿　　
　　北方，现在夜跑好冷哦。改健身房了。
　　@lotuleaf 12楼
16:53:00　　@惟众星是夜知己
16:48:00　　@lotuleaf
跑三个月看看你毛孔是不是更粗大更爱出油身体各种问题　　—————————————————　　这是经验之谈么。。解释下原因吧　　-----------------------------　　这个是听一挺有名的中医说的，晚上中医属阴，人体应该保守阴气，不适用于剧烈运动，伤阴！我以前也和你一样，夜跑一年多，真的是毛孔粗大之类的一堆堆毛病，停了后没这些问题了，现在改骑车上班
　　@惟众星是夜知己
17:06:00　　这是经验之谈么。。解释下原因吧 　　----------------------------- 　　这个是听一挺有名的中医说的，晚上中医属阴，人体应该保守阴气，不适用于剧烈运动，伤阴！我以前也和你一样，夜跑一年多，真的是毛孔粗大之类的一堆堆毛病，停了后没这些问题了，现在改骑车上班　　—————————————————　　那你瘦了么　　
　　@怕了个小茴香
17:01:00　　北方，现在夜跑好冷哦。改健身房了。　　—————————————————　　哈哈 南方唯一的好处就是这个了 我们这边这两天二十五六度　　
　　@惟众星是夜知己
17:06:00　　这是经验之谈么。。解释下原因吧　　-----------------------------　　@lotuleaf 16楼
17:09:38　　这个是听一挺有名的中医说的，晚上中医属阴，人体应该保守阴气，不适用于剧烈运动，伤阴！我以前也和你一样，夜跑一年多，真的是毛孔粗大之类的一堆堆毛病，停了后没这些问题了，现在改骑车上班　　—————————————————　　那你瘦了么　　----------------------------那会就90斤，天天跑是因为失恋了，不想老沉浸在悲催的情绪，哈哈　　从中医的角度来看，夜跑并非如这些健康专家所言。中医讲究顺势而为，内经云：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”　　也就是说，人要顺着生理节奏生活，这样对健康有益处。就像传统概念里，早睡早起身体好一样。人们工作了一天，晚上应该沉静下来，准备休息，进入睡眠状态。而此时，再把身体的各个器官调动起来，进入跑步的兴奋状态，长此以往，对身体来说，除了收获疲惫还是疲惫。长期这样无谓不顾天时地利阴阳消耗，身体会劳困衰薄。　　所以，有时间的童鞋最好还是白天进行锻炼，而人一天中最佳的锻炼时间有两段：一段是上午9时到10时，一段是下午3时到5时。尤其在冬天的夜里不建议进行夜跑活动，因为跑步过后，必定会大汗淋漓，导致阳气外泄。汗为津液，为阴液。在晚上应该是休息的时候，却过度的消耗体内的阳气能量，必然会适得其反。冬天万物闭藏，连大地都穿上一层厚厚的雪大衣保存能量，以待来春，何况我们弱小的身体。内经亦云：“冬不藏，春必病温。”
　　@惟众星是夜知己
16:48:00　　@lotuleaf 跑三个月看看你毛孔是不是更粗大更爱出油身体各种问题　　—————————————————　　不会，气色反而更好了~楼主跑步后一定要拉伸啊!!!　　
　　顶个，加油~~贵在坚持　　
　　跑了一次　　
　　@惟众星是夜知己
17:12:00　　那你瘦了么 　　----------------------------那会就90斤，天天跑是因为失恋了，不想老沉浸在悲催的情绪，哈哈 　　从中医的角度来看，夜跑并非如这些健康专家所言。中医讲究顺势而为，内经云：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。” 　　也就是说，人要顺着生理节奏生活，这样对健　　—————————————————　　嗯 也有道理 一般最佳跑步时间是下午三四点左右，但是那会要上班， 算下来也就是晚上有时间活动，我准备跑跑看一段时间，看看结果，大不了就用走的，当遛弯散步也好。平时上班整天坐着。　　
　　不过我肯定是会先坚持下来，至于到底结果如何还是自己试过最有说服力　　
　　我跑了一个月，瘦了一公斤，脸比以前爱油，我都是晚上十点才跑　　
　　之前每天夜跑3-4公里 现在天凉了改游泳了 多运动还是挺好的
　　跑了半年，现在不在学校就不跑了。诶
　　跑了一个半月的晨跑，瘦了大约4斤多吧，每天4公里！
　　北方现在太冷了真是不能跑了，夏天跑那会儿黑眼圈淡了身体有劲了但是没瘦。　　
　　@lotuleaf
16:15:40.0　　抓住一枚前辈，你每天跑多少公里大概，我这两天可能运动过量了，膝盖没事，就是肌肉很酸，应该是缺乏锻炼吧 　　—————————————　　开始是2kM，慢慢加至5km，??过我改成了快走　　
　　贴个图，共勉　　　　
　　我　　一定要拉伸，绝对不会第二天酸，，跑完步很high
　　跑很慢，，6-8公里不等，特别享受跑完的感觉
16:18:00　　是滴 不可抗因素比较多，我下载的跑步软件上一个礼拜就四天计划，能坚持总是好的，加油！　　-----------------------------　　@lotuleaf 8楼
16:34:27　　是的，我也下了跑步软件，以前港行手机一直用runtastic，这货连google地图的，现在换成国行的用不了了。。。nike+ running也是，不知道为什么三星就是装不了。。。　　今年5月份开始不定期跑健身房，结果现在长时间不　　—————————————————　　是不是很有满足感啊，我要向你看齐哈，我现在用的软件叫咕咚，你可以试试，连得高德地图，感觉不错，话说相比较健身房我还是更喜欢自然风光哈哈 运动同时还......　　-----------------------------　　我一直是runtastic 三星刷的　　主要数据都在上面，一年了，争取今年结束破1000km,坚持
　　每天晚上6Km就在学校操场，很舒服的～　　
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有附近的夜跑朋友吗？
我也经常夜跑。赞一个。
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最受欢迎的爆笑笑话> 夜跑最佳时间你知道吗？别把健康跑成不健康。（图）
夜跑，顾名思义就是晚上跑步的意思。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间。夜跑，顾名思义就是晚上跑步的意思。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。
夜跑的最佳时间
不要在深夜锻炼
我国古代的医学典籍《黄帝内经》主张，要不要在深夜运动，因其会扰动筋骨，出汗伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。与深夜不宜运动一样，中医认为中午时段也不应锻炼，因为中午是一天之中最辛苦的时间段，要尽量休憩。
顺应生理节奏生活，才对健康有益。人们工作了一天，晚上应该沉静下来，准备休息，进入睡眠状态。而此时，再把身体的各个器官调动起来，进入跑步的兴奋状态，对身体并无好处。就像一年之中的春生夏长，秋收冬藏一样。白天是生长的时段，可以运动出汗。到了夜里，要尽量收藏阳气，静坐休憩。
（原标题：别把夜跑时间跑错了）
( 责任编辑：靳洁 )
位用户参与讲真，夜跑真的有用吗？
红秀Grazia
话说，男神超《跑男3》开录在即，你又跑出来耍宝了是吗，家有小花妹妹和邓等等还不够你忙活的吗？娘娘快派点活给他，哈哈哈！这时，一直以善于思考闻名天下的红秀中文网，要问了，人家明星大腕在节目里跑，个个身手了得，体格强健，身材窈窕，那咱们平时家里或是大马路上跑跑，有减肥的功效不？ 有明确目标后，编辑当然是思路略领先的主，说时迟，那时快，网络4G时代一切1秒钟见答案。一搜索，宣克炅的一条微博出现在眼前，不好，通常情况，哪里有事炅炅就出现在哪里。“一名61岁夜跑男子被一辆电瓶车撞倒、不幸当场死亡。”“夜跑等于自杀，太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！”……吓死囡囡了，这还怎么让我像胡彦斌那样，玩#夜跑打卡#的游戏呢？难道，真的为了朋友圈No.1把计步器绑狗身上？一声叹气后，这数字也不能真的让我掉两斤肉啊。征服自己，夜跑的正确的打开方式如下补脑小知识有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。而运动消耗热量主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质，当运动强度达到75%最大摄氧量以上，碳水化合物供能比例增加，而运动强度低于65%最大摄氧量时候，脂肪供能比例增加。重点来了：也就是说，运动强度越大，燃脂效果越不明显。因此，如果你运动的目的是为了燃脂，最好做一些中等偏高强度的有氧运动，而跑步是被公认在最佳有氧运动之一。其次，夜跑不能告诉别人的秘密：静一静，好嘛？！夜跑的好处除了保持身形外还能有个正当理由独处，如果一个人看电影怕被投来异样目光的话，如果一个人吃饭害怕时间难熬的话，那你可以试着一个人跑步。跑步时，不用去想与男友的不快、不用理会工作学习上的碧池，老婆孩子、车子房子都可以暂时从牵缠老病、琐细俗务中抽离出来，在这完全属于自己的时间和空间里，尽情地享受着自己身体上的自虐和精神上的愉悦。“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”2500多年前古话，还在希腊埃拉多斯山岩上刻着呢……提示：>>>>>夜跑小贴士（1）夜晚光线不足，为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期，穿亮色衣服。跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。（2）夜跑不是幽会，请沿着熟悉的线路跑，坚持平日的路线一直跑到终点。（3）跑步时尽量把脚步抬高放慢速度，夜晚的灯光会让人在上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了摔倒的概率。慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。几个最直白问答，帮你好好跑！如果要瘦身的话选择晨跑、午后跑还是夜跑？还是根本与时间段没关系？美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。不过，夜跑不宜过晚，一般晚上9点左右比较合适。跑多久？夜跑界的菜鸟在初期最好循序渐进，从20-30分钟开始。之后整个运动的时间最好是在30-60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用，过长，则会过度疲劳，影响睡眠。夜跑前后能不能吃？跑前1小时吃这样正好补充运动所需能量，空腹运动就怕血糖过低而无能为力。如果你属于跑完就饿的，如果这时候去大吃大喝，那夜跑好不容易消耗的热量又一下子补回来了，白搭，所以你就喝些含有维生素、矿物质的碱性饮料吧，望梅止渴，或者请刷牙吧，哈哈哈。室内跑步机和室外跑有区别吗？有研究表明，室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。 喜欢用跑步机的人则说，他们迷恋那块显示距离和卡路里的小屏幕，而且室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。最可怕的：终于爱上了跑步，膝盖受伤了……关于跑步伤膝盖的问题，膝盖本身可能不是根源，跑步姿势却很重要，而跑步姿势问题的根源则来自于脚在行走和跑动过程中的方式。如图，第一行，足弓高的小伙伴受力点是在外侧，高足弓起到了很好的缓冲。第二行，标准足的脚部可提供一定缓冲。而最下面的足弓不高或者有一点点内翻，这种情况下急需带一定稳定功能的跑鞋，正所谓先天不足后天跑鞋补了……保护膝盖还能靠练，用静蹲的方法锻炼股四头肌肉，靠墙静蹲由于是静态动作，膝关节无收放冲击较小。静蹲让膝盖周围的肌肉变得强壮从而保护膝盖不容易受伤，每天蹲半小时吧。最后，回到夜跑到底有没有用的话题，不用絮絮叨叨，不用纠结，去尝试下，身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。
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[责任编辑：elizaliu]
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