产后七个月跑步腿部酸痛痛能跑步嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 01:11 标签： 腿部酸痛是怎么回事
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产后瘦腿的最快方法 一定要学一招的瘦腿运动 11:56:00来源：七丽时尚网分享：不少妈妈们都苦恼腿部粗壮，想减腿部，但是身产完的妈妈完全没有其余精力做瘦腿工作了，那么即能不那么费力又能减到腿部呢？产后瘦腿的最快方法是什么，下面跟随小编一起去看看吧~
产后瘦腿的最快方法
要说到产后瘦腿的最快方法，小编极力推荐以下的瘦腿运动，这些运动可以就在家里床上进行，并不会感到运动量大到受不了，而且效果较明显。
尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
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产后虚弱怎么办？产妇最需要的运动就是它
端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
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产后塑身操:加强运动站立运动走
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产后塑身操:加强运动站立运动走,消除产后腿部浮肿,及腿部酸痛!
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母婴热播榜跑步后腿部酸痛怎么办？
原标题：跑步后腿部酸痛怎么办？
对于没有经过训练的人而言，长跑后腿部酸痛是常有的事，这是运动引起的肌肉乳酸积累性酸痛。训练结束后，如果肌肉特别疲劳，可以采用冰块冷敷。李国强强调，刚跑完时如果感到肌肉酸痛，一定不能热敷。肌肉酸的时候，说明肌肉正在排泄一些化学物质，会刺激一些神经，所以感到酸痛。这时候，冰敷的目的就是缩小毛细血管，让这些化学物质不会渗出过多。并不是新手才会感到肌肉酸痛，即便是专业运动员也会遇到这种情况。通常，专业运动员都是用冰袋直接冰敷在不舒服的地方，过五六分钟后拿下，然后再冰敷五六分钟即可。有时候也需要热疗，但并非跑后即刻开始，而是在运动后两个小时再做，比如泡脚、蜡疗等。从中医学角度出发，还可以配合按摩推拿，这些都对运动后的恢复有帮助。
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