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减肥瑜珈整套动作
方法共享 我两个月瘦了15斤 我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹造物的“不公”埃 虽然每次都下定决心要减肥，可是每次
做不做得到这个动作其实不是最重要，练习过程中的收获才是最关键的！ 只要你练习了，鹰的动作，树立的动作的益处你就收到了，不用太在意做得多漂亮，练习久了就会越来越好！ 我们身体分为力量，心肺功能 ，平衡，核心控制，柔韧五大基本素质。鹰和树式属于平衡动作，
不会有影响，通常瑜伽专业来说清晨45点练最好，非专业的只有是空腹就可以练，一般大家都是早上或是傍晚，个人觉得你的时间太晚，睡前运动要温和的，玉珠铉的难度系数不低，所以回流汗，还是提早一点较好
你的问题想减肥,像腹部可以用仰卧起坐来练习,而且效果还是不错的. 如果要瑜珈可以去书店买本书来练习,这样比较全面,而且对身体也比较好.单个图对效果是比较差的. 还有,我们在减肥时,注意少摄入高热量的食物.这才是根本.切记.
好的 生活习惯 饮食 休息 运动 一样都不能 偏废的 Good luck
最好是全套都练，如果没有时间去健身房你可以在家买个光碟或者下载一套专门塑身的瑜伽。一套下来已经很累了，开始不要那麽着急慢慢加大动作难度。如果是夏天，你可以包上保鲜膜，做完了汗出来好多。每天坚持，效果很好，不光是减肥对皮肤也很好。
主要是动作幅度比较大，瑜伽的一个显著功效是促进血液循环。加快血液循环就加快了排毒，减肥也是瑜伽塑形的一个功效。
瑜珈一开始的时候，希望你能先跟老师或跟教学光盘或书上学，上面会有很清楚的说明时间，不要个人盲目的去练
当然可以,练习瑜珈不仅能减肥,还能调节自己的精神状态,健康.科学减肥的好方法.在家还是在健身房是一样的.不要刻意去做一些很难的动作,轻松愉快的去练习.才能事半功倍.
1234567891011121314151617181920一、 达到省级标准的各类创业孵化基地和创业园区，根据入驻个数和吸纳就业人数，除享受省里给予的一次性奖补资金（每处不超过500万元）外，县里一次性给予50万元的奖补资金；达到市级标准的创业孵化基地和创业示范园区，除享受市里给予的一次性奖补资金（每处100万元）外，县里一次性给予20万元的奖补资金。 二、 创业型乡镇（街道）除享受省里给予的一次性奖补资金（20万元）外，县里一次性给予10万元的奖补资金，创业型社区除享受省里给予的一次性奖补资金（5万元）外，县里一次性给予3万元的奖补资金。 三、 首次领取营业执照并正常经营1年以上的初创期自主创业小微企业，签订劳动合同并缴纳社会的，给予不低于1万元的一次性创业补贴；吸纳就业人员并与其签订1年以上期限劳动合同的，可按照申请补贴时创造就业岗位数量给予每个岗位2000元的一次性创业岗位开发补贴。 四、 对有创业愿望和创业培训需求的劳动者开展创业培训，培训合格后，给予每人不低于800元的创业培训补贴。 五、 凡在我县创业的城乡劳动者均可申请小额担保，符合的各类创业人员小额担保贷款额度提高到10万元，小企业小额担保贷款最高额度提高到300万元。 六、 持有《就业创业证》（《就业登记证》）人员从事个体经营的，在三年内按每户每年9600元为限额依次扣减其当年实际应缴纳的营业税、城市维护建设税、教育费附加、地方教育费附加和个人。 七、 普通高校毕业生创办企业和从事个体经营的，自其在市场监管部门注册登记之日起3年内，免收管理类、登记类、和证照类等有关行政性收费。 八、 离校未就业高校毕业生以灵活就业方式创业，在公共就业人才服务机构办理实名登记并按规定交纳社会保险费的，可给予基本、基本和失业保险补贴，根据当地规定的缴费标准和按其实际缴费的2/3予以补贴，最长不超过3年。对在人社部门认定的创业孵化基地和创业园内自主创业的高校毕业生，享受房租补贴、经营场地补贴、税费减免、一次性创业补贴、创业岗位开发补贴、小额担保贷款及贴息、创业培训补贴等优惠政策。 九、 高校毕业生在企业就业或自主创业的，在专业技术职称评定、科研项目经费申请、科研成果或荣誉称号申报等方面享受与国有企事业单位同类人员同等待遇。 政策依据：中共郓城县委 郓城县人民政府关于促进全民创业的意见（郓发【2015】10号）
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&&皖ICP备号&&郓城英贤传——（153）范凤英
范凤英（1961—&
），女，郓城县随官屯镇李集村人，大学文化，高级工程师，采油工程高级专家，现任中国石化胜利油田有限公司临盘采油厂副厂长兼总工程师。出生于农村家庭，自幼读书，1977年考入郓城县第九中学（注：九中时为高中，现已改为初中，即今郓城县郭屯镇初级中学）。1979年考入华东石油学院开发系采油专业。
1983年大学毕业后，被分配到胜利油田临盘采油厂（位于德州市临邑县临盘镇）。先后从事多项采油工程技术工作和技术管理工作，曾担任工艺所副所长、科技办主任。1996年9月被聘任为临盘采油厂副总工程师，2001年任采油厂总工程师。2003年任采油厂副厂长兼总工程师，主管采油工程技术和管理工作。
《范凤英：采油工程高级专家》（来源：胜利日报）
【人物档案】1983年毕业于华东石油学院采油专业。毕业后在临盘采油厂先后从事了多项采油工程技术工作和技术管理工作，曾担任工艺所副所长、科技办主任。1996年9月被聘任为采油厂副总工程师。2001年任采油厂总工程师。2003年任采油厂副厂长兼总工程师，主管采油工程技术和管理工作。现为油田采油工程高级专家。
【记者印象】推看办公室门时，她身着休闲装坐在电脑前工作着。她性格随和，言谈举止间不时还透出一股干练。她说她很少穿正装，只有开会的时候才会偶尔穿一回，她说：“这样工作起来才能更轻松更自如。”
【生活常态】因为从小在农村艰苦环境中长大，生活中的她，用她自己的话说“是个很随意，很泼辣的人”。空闲时间，她喜欢去商场看漂亮衣服，或是约上朋友去瑜伽馆练瑜伽。她说，即使去商场也很少买，就是想通过观赏来调解心情，然后再带着一颗愉悦的心情投入到工作中去。
【自我评价】热爱生活的范凤英，更热爱着这份工作。她对自己的评价是，“很木讷”。尽管不是很聪明，但是她总是告诉自己要“笨鸟先飞”。也正因为如此，范凤英做起事来非常勤奋，认准一件事情就会执著的做下去，直到成功。
【最自豪的事】2001年至今，临盘采油厂完成了四座污水处理站水质改性工程。水质改性工程不仅解决了水质改性后产生的大量淤泥，还避免了环境污染，其中的盘二联污水改造工程还被基建系统评为优质工程。一说起这，范凤英的脸上洋溢出自豪的笑容。然而在她的记忆中，自豪的事远不止这些。水质改性工程实施成功后，她又带领同事们研制开发了污泥回注办法，对临中污、盘二污水质改性后的污泥回注立项，并在工程中逐步推广实施。
【成功的关键】每当有人问起“成功的秘诀是什么”时，她总是笑着说：“勤奋。”她说，天上没有掉馅饼的事，除了几分运气外，不管做什么工作干什么事，人更多的时候还是要靠自己的努力和勤奋。工作至今，范凤英获得的成绩就连她自己也数不过来。她觉得这些成绩并不属于她一个人，而是属于她的整个团队，属于团队里每一个曾经付出过辛勤劳动的同事们，“正因为有了大家的团结、努力和相互扶持，才有今天的成绩。”
【今后目标】由于负责采油工程技术管理工作，范凤英最大的梦想就是，在单井液量持续下降的情况下，如何能在稳住液量的基础上提高采收率。她觉得，现在的工作还存在很多不足，还有太多的工作等待研究和完善。
《不图风光简办母亲丧事 捐款三十万元为乡亲修路》（来源：菏泽日报）
日前，郓城县随官屯镇李集村范自勇、范凤英兄妹，没有为母亲风风光光操办丧事，而是拿出30万元，为该村修了一条通往外界的1.5公里高标准混凝土乡村公路，现已全面铺好。
范自勇是随官屯镇李集村党支部书记，范凤英是胜利油田临盘采油厂副厂长。2009年12月，范自勇、范凤英的母亲因病去世，范凤英回老家李集村为母亲操办丧事，正赶上下雪天，通往村里的路依然是土路，街道泥泞，车子进不了村，范凤英萌生了为家乡修一条公路的想法，方便父老乡亲出行，发展家乡经济。
于是，他和哥哥商量此事，范凤英说：“我出去这么多年，也没有给家里的老少爷们做什么事情，咱娘的丧事办简单点，剩下一部分钱，我也小有积蓄，拿出来，为咱村修一条路吧。”范自勇早有为村里修公路的想法，妹妹的提议，立即得到哥哥的全力支持。范自勇说：“你这么做我非常高兴，是对我工作的大力支持，老少爷们也会感激你。”“我不图老少爷们感激，只是想着为给家乡办点实事。”范凤英说。
范自勇、范凤英非常节俭地操办完母亲的后事，范凤英回到临盘的家中给哥哥汇来了28万元钱，请哥哥操心把通往村里的公路和街道修好。范自勇又筹集了2万元钱，请来了施工队，乡亲们也被范家兄妹的义举感动，纷纷义务出工、出力、出车，帮助把路修好。目前，范自勇、范凤英兄妹出资30万元修建的通往李集村1.5公里高标准混凝土公路全部铺好，大小车辆已经通行，村民们为感谢范凤英、范自勇为李集村修公路，取二人名字中的“英”“勇”二字，命名这条公路为“英勇路”。
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