健身 碳水化合物期间停碳水是为了什么?

健身的什么阶段是停止碳水化合物_健身吧_百度贴吧
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健身的什么阶段是停止碳水化合物
健身的什么阶段是停止摄入的阶段
没有人提到的新疆镇楼
小编说的对吗
脑子一热办了张健身卡,...
我是9.23在学校踩到东西...
目前胳膊不充血37.5左右...
我初一时半年长了10厘米...
冲这点就差不了,相当期...
自己锻炼已经9个月了,...
路飞开四档力量和速度完...
健身的什么阶段是停止摄入的阶段
像那个彭于晏拍激战的时候他说他不吃碳水
还有我前几天看到的一个视频他们也说那段时间不吃碳水
要参加比赛的时候。。。
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每天的摄入量 是有限的
没有及时的消耗就会排出体外
不会导致肥胖
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display: 'inlay-fix'健身为什么要高碳水化合物,原理是什么? 有什么作用? 生活中有哪些常见的碳水化合物(物,健身为什么要高碳水化合物,原理是什么?
有什么作用?
生活中有哪些常见的碳水化合物(物,饮料)。。。。。求专业人士解答。
健身要消耗大量的热量,即我们通常所说的体力.高碳水化合物热量高,能迅速补充身体所消耗的能量.常见的碳水化合物就是米饭馒头土豆香蕉之类的,饮料类的就是含糖量高的饮料都算,因为运动还会消耗各种微量元素电解质,所以常见的运动饮料如红牛尖叫激活健立宝之类还会加入各种其他成份....
一般为了维持基础代谢,每磅肌肉需一克蛋白质,或者每公斤体重一克蛋白质像你68kg,就算每天不训练,最低也需要68克左右的蛋白质训练前你的营养补充不错训练后需改善,蛋白质摄入太少,不利于肌肉的恢复及生长牛肉干建议你不要吃了,建议补充新鲜肉类或增加蛋白数量运动后建议也需要补充水果除了训练后的一餐,早餐对于健身的人群也一样重要...
碳水化合物即为淀粉之类的糖类,是人体能量的主要来源,健身大量消耗能量,因此需及时摄入碳水化合物从而达到更好的效果。我自己理解的啦,因为我们初中正好有学。至于含碳水化合物的东西有很多,其实就是含淀粉的就行了。
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& 健身期间碳水化合物该遵守什么法则来补充
健身期间碳水化合物该遵守什么法则来补充(2)
三、高GI碳水是增肌最好的选择
快速分解(高GI)的碳水比如土豆泥,白面包是增重最好的选择。因为材质是软软的,这样更助于消化,可以更好的增加身体内的胰岛素的水平来帮助增肌。
四、低GI碳水是减脂最好的选择
低GI的碳水不会过多的改变身体里胰岛素的水平。吃低GI的碳水可以帮助你每天进食足够的卡路里防止的丢失同时保持身体里胰岛素水平来帮助你减脂。低GI的碳水化合物有很多选择,比如红薯,玉米,黑麦面包。
五、在训练之后吃快速分解的碳水
训练之后狂吃快速分解的碳水,这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。训练后的加餐应该在训练之后一小时内吃完。这餐每磅体重最好吃0.9克的碳水,并且这些碳水里一半是快速分解的碳水比如土豆泥,白米饭。
六、时机最重要
一天中最重要的两餐,第一是训练后的那一餐,第二是早餐。这些时候是吃大量碳水的最好时机(这意味着一个200磅的健美者早餐应该吃90-100克的碳水)。这样可以帮助恢复肝和肌肉的糖原储备并且加强蛋白质生产。这样的饮食可以防止分解代谢并且减小碳水被转换成脂肪的危险。
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