躺着也能练肌肉？四款懒人健身器推荐
1Slendertone男装微电塑腰带连控制器　　【PConline 海选导购】想拥有人鱼线、马甲线和强壮的六块肌肉？平时工作又太忙，又没有时间健身？该怎么办？别担心，今天我们要推荐几款让懒人变C罗的神器&&微电流健身器。&　　小百科：懒人健身神器如何让你产生肌肉？　　简单来说，懒人健身神器采用的原理是&欺骗&您的肌肉，模拟大脑给肌肉传递的电流信号，做出正在运动的&假象&以达成锻炼效果。　　正常情况下，肌细胞在运动过程中会产生一种类似于一个信号源的化学物质，它会给肌肉干细胞发出运动的信号。同时，肌肉内的血清反应因子会激发肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。此外，在正常运动训练过后，由于激素和神经调节对运动后骨骼肌中的蛋白质代谢活动发生作用，使蛋白质的合成增多，从而引起肌肉体积的增加。　　而这个懒人健身神器就是使用&EMS技术&让你达到健身的效果，所谓的&EMS技术&就是&肌肉电刺激&的缩写，主要作用是利用肌内通过电的作用剌激肌肉运动，达到燃烧脂肪，锻炼肌肉的目的。下面为大家介绍一下四款适合懒人健身的产品。&推荐产品：Slendertone男装微电塑腰带连控制器参考价格：1688元　　Slendertone是由爱尔兰BMR公司出品的微电流塑身腰带，在全球销量超过500万件，获得美国FDA、欧盟Medical，韩国KFDA等认证，是目前最热销的塑身腰带，甚至连美帝人民也大爱！在Amazon同类销量排名中高居榜首。它利用 EMS(Electronic Muscle Stimulation) 电子肌肉锻炼技术，发出脉冲讯号令深层肌肉持续收紧及放松，从而达到塑型及强化肌肉力量的效果。　　用户使用时，操作控制器发出脉冲讯号，透过啫喱贴互相传送，脉冲讯号触动神经，神经发出讯号令肌肉如做运动般收缩，能有效令所有腹部肌肉进行运动。　　Slendertone可以收紧及强化整个腰腹及两侧，可利用EMS电离子刺激肌肉技术，加强锻炼腹肌，燃烧多余脂肪，令腹部变得更结实。　　编辑点评：相比网上各种假冒伪劣药，和各种电视购物中吹嘘的不知名塑身腰带，这款全球知名，国外销量第一的Slendertone塑身腰带应该更适合投资。作为一款懒人神器，Slendertone口碑还是非常不错的。据悉，每天使用20分钟，相等于120次Sit-Up，值得一提的是，这款产品轻薄设计，可随时随地使用！2SmartMio推荐产品：SmartMio参考价格：1068元　　SmartMio是世界第一款联网与可穿戴运动肌肉刺激器。在使用SmartMio时候，只需要将SmartMio贴在想要塑型的部位上即可。通过蓝牙4.0，用就能操控 SmartMio，并实时查看每块肌肉的锻炼程度，以及查看当日锻炼的肌肉群组。&& & & &SmartMio是一个方形的小方块，尺寸为60.35mm & 43.46mm & 13.64mm，重量为25克，表面采用硅胶材质，可以舒服地穿戴在日常着装中，方便你在上班工作或者旅途中随时使用。&& & & &使用相应的手机App(目前可支持iOS和Android系统) 可以用来控制SmartMio (目前App只有英文版本)，根据不同需要进行不同程度的刺激疗法。另外，在脱离手机后，设备能正常继续工作，据介绍，产品的续航最多能达到6小时。&& & & &功能方面，SmartMio控制你的训练和调整刺激强度。双核模式下，可使用2个SmartMios在可以同时刺激你的左，右两侧，自定义SmartMio的速度、力量或是运动时间，还可实时查看每块肌肉的锻炼程度以及每日肌肉锻炼效果。& & & &编辑点评：使用SmartMio的部位肌肉将会变得更加紧实，但并不一定能起到减重的效果。说好的懒人健身其实只能锻炼肌肉，有网友表示：使用过之后肌肉会变酸，肌肉紧绷，貌似有点效果，不知道你有没有兴趣&败家&一个呢？3爱魅IMATE 健腹器推荐产品：爱魅IMATE 健腹器参考价格：355元　　 这款健腹器由贴片和一个蓝色的控制器等组成，不同的贴片对应上腹和下腹等身体中的不同部位。另外，该设备采用了AIC人工智能芯片技术，让EMS与ICS完美结合，可以模拟大脑发出各种锻炼信号，更精准的让被锻炼部位达到最好的锻炼效果。　　爱魅IMATE 健腹器根据人体的脂肪特点以及不同人体的肌肉耐性，对应不同的身体部位，研发出循序渐进的几种模式，让你舒适的收缩肌肉，让肌肉舒适，增加局部血液循环，防止肌肉废用性萎缩，解除肌肉痉挛，燃烧脂肪，锻炼肌肉，能够准备，快速地帮助使用者消除局部赘肉。　　编辑点评：爱魅IMATE 健腹器作为一款300多元的产品，虽然便携性方面，这款健腹器自然不如上面两款，但它拥有智能芯片，EMS技术，多种模式和强度的ICS智能调控，是一块非常具有性价比的产品。4SIXPAD推荐产品：SIXPAD参考价格：1588元　　SIXPAD是一种贴腹式、智能可穿戴的健身仪。其运用内置纽扣驱动，不用外接电源，即可以紧紧的贴合身体皮肤，基本不用担心会影响到你的日常搭配，完全可以隐藏在日常穿搭内，随时随地可帮助你锻炼肌肉。产品运用了能高效锻炼肌肉的20Hz, CMM脉冲，官方宣称，每天1次，每次只要23分钟，就能有效锻炼肌肉，塑造理想身材。&&&&&& SIXPAD配有锻炼腰部、手臂、腿部的健美魔力贴，利用独立开发并证明高效的20Hz的CMM脉冲，强化肌肉紧实训练效果。SIXPAD灵活的结构设计，使它突破了肌肉部位的限制，不管是集中训练腹肌、紧实腰围、锻炼手臂或腿部肌肉，SIXPAD都可以完美胜任。我们也可以用SIXPAD 的控制按钮对电流强度进行调节（共有15 级强度级），满足不同的肌肉条件，实现不同程度的锻炼效果。　　对于广大健身爱好者来说，无论是追求增肌的男性还是追求美好身段塑型的，它都是绝对理想的得力助手。只要将EMS贴片放在需要锻炼的肌肉部位，通过电刺激，就可以达到更高效、更有针对性的快肌锻炼效果，另外，小巧的体积可以让它隐藏在衣服内，让你随时随地都可以锻炼肌肉。　　编辑点评：套用C罗的评价来作为点评：我也试用过几种同类型的产品，但都比不上SIXPAD。首先，它很轻便，也没有附带电线。而且还很智能。还有个重点是没有年龄门槛，从年轻人到中年人，甚至老年人都可以使用。没有赘肉的腹肌不再遥远。相信这款健身仪一定能掀起一场风潮。　　编辑总结：世界因懒人而进步，如今我们不禁可以解放双手，更可以解放我们的腰部，无需运动即可拥有八块腹肌，不喜欢健身的你可以带回家哦。虽然给大家介绍了四款懒人健身神器，不过本人觉得还是踏踏实实地走进健身房锻炼比较实际，说到底，这些懒人锻炼只是辅助的道具，并不能切切实实地带给你。
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聊天吐槽赢奖品10个健身动作 超级燃脂 减脂增肌效果好 导语不用再羡慕超级别人完美身材了，健身教练Neila Rey根据为我们制定了一套健身操，对减脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀还是手臂，通通都变瘦。　　国外美女健身教练Neila Rey根据电影里不同英雄的运动量和绝招，为要瘦身减脂的人们量身打造一套“超级英雄健身法”。不需要器材，在家就可练习，每个动作都有完整锻炼过程的图解，如果你拿不定主意要先锻炼身体哪个位置的话，那我们就先从手臂、腹部、双腿开始进行锻炼，让我们一起把身上的赘肉都变成令身材看上去紧实一点的线条吧。这套健身法一共有10组动作，视个人体能重复做3至5次，赶紧练出紧实身材，绝不当“腹愁者联盟”。　　【练双腿】　　单脚弓箭步　　Step1　　右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂弯曲，且右手在前、左手在后，呈现自然摆动状态，为预备动作。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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客官，增肌还是减脂？——云麦好轻 Color 体脂秤 众测体验
本文结构：前言、背景、开箱、APP&&&称量过程、数据比较、总结&&&建议前言：新手机插上SIM卡后，开机收到的第一条短信便是张大妈的温馨提示：“你已成功申请众测产品&YUNMAI&云麦好轻&Color智能电子秤……”。实在有点受宠若惊，最近时间安排比较紧凑，本来挺担心应付不过来的，既然小编如此看重我，我一定不负所望！于是，实习期间接连几天挤时间加班加点，完成了云麦好轻Color的众测报告。&一、背景当各种各样的体重秤飞入寻常百姓家时，相关技术也出现了突破，这一年，多家厂商相继推出可以测体脂的体重秤，从此测体重不再只关心多少斤。价格方面，由于技术的不断普及带来成本下降，价格也从开始的几百元下降至百元价位。此次评测的产品是来自珠海云麦科技有限公司的云麦Color，只需99元，智能体脂秤带回家！至于99元能让我们体验到准确如一的体脂数据呢？这便是此次众测的重点。云麦旗下一共有三款体脂电子秤产品，分别是&好轻、好轻Color、好轻mini。由上面的对比表格可知，好轻和好轻Color仅仅是材质上有区别，测量的硬件和数据都是一样的，只是好轻采用高级ITO导电镀膜玻璃，颜值更高，价格多了100元，土豪可入。&而好轻mini则是云麦科技近期推出的新品，将体积进一步浓缩，但相比前两者，测量数据增加内脏脂肪和蛋白质，使用聚合物材料进一步减少成本，体积重量大幅度降低，价格只需59元，性价比一流。&此次评测的产品是云麦好轻Color，白色版本京东报价99元，金色和蓝色版本京东报价129元。二、开箱申通快递周末不派送，这服务真是醉了。&于是，等到周一才收到取件短信，从一堆快递中，一眼便找到贴着“朕值到了”封条的张大妈包裹。&拆开“什么值得买”的包装盒，里面还有一层包装，是云麦Color的包装盒。反面是相关特色主打功能的介绍。标签上标明规格以及APP端的下载二维码。掀开上盖，隐隐约约可以看到好轻Color体脂秤本体，被一层薄膜包着，薄膜上方还印着“您好”二字，好有情怀。&拿开体脂秤，包装下方还隐藏着一份说明书，一盒电池以及一盒地毯脚垫，好贴心~&这次收到的是土豪金版本，看上去高端大气上档次，&四块金属触片均匀地分布在四边。金色版本采用白色的面板，金色的触片。其他颜色的版本则是对应颜色的面板，银色的触片。触片采用斜面抛光的铝合金电极片，测体脂时需要两只脚掌对应覆盖四块触片。上方是3.8英寸的方形LED显示屏，可显示体重和体脂，详细数据则需要使用APP查看。电池仓在秤的背部，使用的是4块AAA（7号）电池，使用蓝牙4.0低功耗技术，号称可待机200天。电池仓旁边是校准键。背部下方是一些简单的规格说明：产品型号：M1302称重范围：6斤-300斤（即3kg-150kg）四角采用橡胶进行固定，其中隐藏着传感器。如果家里铺了地毯，则需要戴上附带的地毯脚垫。三、APP&&&称量过程“好轻”APP支持Android和iOS两大平台，Android客户端兼容Android&4.3以上的系统。除了自家的“好轻”APP数据端外，还可通过京东自家的智能终端集合APP“京东微联”进行统一管理。除了通过包装标签上的二维码下载好轻APP，还可通过各大应用市场进行下载，比如在豌豆荚、魅族自家应用中心均有下载。虽然兼容列表只列出部分手机型号，通过采用高通骁龙810的G&Flex&2、MT6795T的魅族MX5、Intel&Atom&Z3580的华硕Zenfone&2对好轻APP进行安装，均可顺利安装并运行，可见兼容性不错。第一次打开APP，显示欢迎界面，提示登录或注册，输入手机号码获取验证码后即可注册，第一次输入我的广州移动号码，等了2次都没收到验证码短信，换成成都联通的号码就秒推了。&然后还需要输入名字、性别、身高、出生年月。界面设置友好，还有一些调侃的幽默话语。&进入APP主界面后，如未打开蓝牙，则提示打开蓝牙以进行自动连接。从主界面就可以查看八大测试数据，很直观方便。右上方还可以进行手动输入体重在无秤状态下进行记录。下方选择进入社区界面，是一些关于健身的教学视频，可以根据自己的情况选择增肌、减脂等训练视频，对症下药。设置界面可以选择显示体重的单位：kg、斤、lb。设置界面还可重新编辑、设置称重闹钟提醒等等。从屏幕左侧向右滑即可打开则是个人菜单。“家庭”可以设置添加新成员，进入访客模式后，输入身高和出生日期即可开始称重，不过一次性数据不存档，如有必要可以截图。“简报”是对近期的数据以图表方式直观呈现，“目标”顾名思义，可以设置一个目标体重，激励自己按计划锻炼。“麦圈”与微信朋友圈的风格几乎一致，只是没有区分好友，大家都可以发布自己的称重结果或闲言碎语，还提供点赞和评论功能。&对好轻Color安装上电池后即可进行体重测量，平时不用的话会自动熄屏待机，身体站上去才会激活屏幕。连接手机后，站上去以后会先显示体重，待体重稳定后便开始计算体脂数据。这时需要双脚覆盖四块金属触片，有时候并不能获得体脂数据，那是因为脚太干了，沾点水再次测量即可。测量完毕后，即可拿起手机查看结果了。APP显示八项数据以及评价，还会综合各项给出一个分数。172cm的身高，只有53.5kg的体重，是不是很苗条？&女士的话就很完美了，可我是一个纯爷们啊…&点击每个条目，均可显示详细的说明和参考标准值。另外，也可以通过“京东微联”APP进行测量，数据基本大同小异，但由于京东的这款APP集合多个品牌的设备，因此会有些数据由于好轻Color不支持，不予显示。对比两者的评价指标，也可以发现其度量标准并不一致。比如在“好轻”上基础代谢率显示未达标，而在“京东微联”则显示达标；在“好轻”上肌肉率、水分、骨量都是正常范围，在“京东微联”上不是偏高就是偏低…&因此，评分只供参考。不是自己本人测量时，务必要更换人物或切换至访客模式，否则与上次数据落差较大会弹框提示，有时候体重数据波动较大，也会有提示。除了将测量结果发送到麦圈以外，还可以分享至微博、朋友圈，让大家见证你的锻炼成果。四、数据比较为了测试云麦Color的精确度和稳定值，我在不同的情况下反复进行了多组测试，比较之间的差异。连续称量对比：同一时间连续测量三组数据。&时间：中午1点对比连续测量的三组数据，可以看出最基本的体重是准确的，甚至没有0.1kg的误差，而脂肪率分别是11.8%、12.4%、12.7%，存在误差范围。肌肉率、水分、骨量也存在1%以内的差距。每隔半小时测量对比：每隔半小时测量一次，期间不进食不排出，一共测量三次。&时间：早上10点-11点经过一晚上的代谢，早上只吃了点饼干，体重比较轻。对比了一个小时之内的三组数据，体重先是微升了0.1kg，然后又掉了0.3kg。这期间没有摄入过任何东西，难道是空气吸少了浮力减少了？&脂肪率也从一开始的14.2%下降到11.4%，降幅明显，不行了，要赶紧去吃午饭了…&饭前饭后对比：吃晚饭前后各测量一次，饭量约5两，一素一荤（增肥战时状态）&时间：下午5点前后对比饭前饭后的体重数据，吃饭后体重明显增加1斤，脂肪率也对比增加了1.3%，可见进食后的体重和脂肪量的变化是可以测出来的。便前便后对比：只是去“嘘嘘”，&前后各测量一次 &时间：早上11点后由数据看出，便前便后体重变化明显，差距有0.4kg，而其他数据则在正常误差范围。吓尿了，排尿量居然有这么大。&“好轻”APP 对我本人的评分基本在76-82分之间浮动，而我身边的同学进行测量时，普遍评分在85分以上，这也是令我抓狂的其中一点，“好轻”工程师们，能给点面子不？&最近办了健身卡，还上了几次私教课，因此这里的体重数据已经是增重了6斤以后的数据了，若是健身前来测量，估计结果更加惨不忍睹…&健身房里面有一台专业身体成分分析仪，也是用于测量体重、脂肪等各项数据的，工作人员说价值上万元，对其测出数据的精确度十分自信。于是，为了测试好轻Color的精确度，对比了一下好轻Color体脂秤以及健身房专业仪器的测量效果。&时间：下午6点左右，饭后好轻Color测出的体重是54.2kg，脂肪率12.1%，水分63.8%，基础代谢1517kcal。健身房的身体成分分析仪测出的体重是54.3kg，脂肪率10.4%，水分67.2%，基础代谢1499kcal。由此可见，好轻Color在最基本的体重测量方面还是比较准确的，至于其他数据则与专业仪器还存在一点差距。毕竟一百多块的产品，要求与上万元的专业仪器一样准确是有点苛刻和残忍。&上述测量囊括了种种情况，出于测试好轻Color的准确度的目的。建议大家日常测量时，尽量在固定时间测量，不要为了表面数据特意在饥饿状态或饭后测试，否则对个人体重数据的参考价值不大。&&五、总结&&&建议从外观做工到APP的完善程度来看，好轻Color都已经是一款相对成熟的产品。作为一个体重秤，好轻Color提供的体重数据是可靠的，虽然有时会有点小误差，不能做到像小米体重秤那样“喝杯水都能感知重量的变化”，但相比小米体重秤，好轻Color不仅仅是可测量体重那么简单，还可测量脂肪、肌肉率、水分、骨量等各项身体数据。&这些数据多次测量会有细微差距，准确性则有待进一步提高，不过整体的指标还是不会有太大差别的。至于APP里面的评分，不同的厂商会有不同的度量标准，评分仅供参考，云麦科技还可以在此基础上进一步优化评分算法，使其更加客观。如果你还为不清楚自己的体重变化情况而烦恼，好轻Color则是你的最佳拍档。当然，不差钱可以直接入手 199元的好轻，同样的功能，颜值更高。&&改进建议：1、&APP评分不稳定，身边健硕身材的朋友测量后得出的评分反而比肥胖身材的还要低，评分算法可作进一步优化。2、&Android平台方面，据了解，还有大部分Android手机用户系统仍停留在4.0、4.1、4.2，希望可以进一步向下兼容更旧版本的Android手机。3、&有时需要把脚沾点水后才能测出更多数据，秤面会积水，用完后需要用纸巾清理，不太方便，也不太卫生。希望可以加大检测的灵敏度。4、&新的测量数据会覆盖旧的数据，可以提供一个历史记录选项，查看以往测试过的所有数据记录。5、&59元的好轻mini比99元的好轻Color还能测出更多的数据，好轻、好轻Color用户表示不服…&全文完结，谢谢观看。夏天到了，快制定一个健身计划吧！完美身材，你值得拥有！&
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　　男士身材之美，往往都和坚实、紧致的肌肉分不开，如何打造完美的肌肉线条，除了坚持去健身房锻炼，更多的恐怕还需要在家中健身，那么，什么家用健身器材，锻炼肌肉更有效呢？ 　　杠铃　　想增加肌肉块，杠铃是最基本、最重要的练习。希望健身增肌的初学者，应将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激肌肉。　　相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。　　哑铃　　哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉。　　哑铃练习还有个好处，就是可以随时随地可以进行，平常在家也可对着镜子练习，一边纠正动作，一边欣赏自己的锻炼成果。　　健身球　　这种柔软而色彩鲜艳的大球，如今已经不是独属于女性的健身产品，男性使用健身球健身，可以同时锻炼力量和柔韧度，并且可以避免力量训练时全身用力，而可以将训练重心集中在某几块肌肉上，这样的运动更加有目的性。　　健身者可以趴在球上或者躺在球上做各种伸展锻炼，如果家里空间不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以进行不同部位的力度与柔韧度训练，改善随着年龄增长而逐渐丧失的平衡能力。　　锐步板　　这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。　　握力带
　　腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练。负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。　　在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。（责任编辑：周菌）
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毕竟生命不息，减肥不止，100年来减肥的招数有很大变化。
之前小嘉带着大家看过了100年内妆容和的变化，这次来看看100年间达人们都是怎么的！毕竟生命不息，减肥不止！s关键词：随便健健身1910S随便健健身这个时候的们都是马步下蹲，伸展运动来减肥的。这种运动对于减掉大腿内侧的肉肉特别的管用。来看看一个超简单的马步小教程马步教程step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作可以拉伸身体两侧的肌肉线条step3：两腿半蹲，不要蹲过低，太低重心不稳，大腿感觉酸酸是比较合适的角度。1920S简单拉伸运动这个时候依旧是简单的拉伸运动，莫名的有种体育课前做准备活动的即视感…BUT！千万不要小看这些拉伸动作，做一些简单的拉伸性运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。1930S柔美的体操这时候的girl们爱甩着手绢来一套柔美的体操，小嘉觉得这不太像是健身，倒像是在玩游戏…s关键词：我要运动器材1950s呼啦圈这时候出现了永不过时的呼啦圈，这可是小嘉小时候的最爱！作为一个梨型身材，呼啦圈分分钟解决的了一直挥之不去的小肚子。小小的呼啦圈还有大学问：饭后一个小时内最好不要呼啦，不要选择太重的呼啦圈，最重要的还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。健美操这时候妹子流行跳爵士健美操来减肥，将风靡全球的爵士舞的优雅动作和减肥运动结合在一起，不仅展示了身材还能展现美丽的身材。而且爵士操的髋部动作，有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。扭胯健美操全球最性感百人的碧昂斯小姐就爱这种风格，终于知道她身材超火辣的秘密了。s关键词：有氧运动时代1980S有氧运动时代80年代开始，健身达人们进入了有氧运动时代，开始跳各种有氧运动的健身操。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，像游泳、骑车、慢跑等等都是很好的有氧运动选择。有氧运动虽然效果显著，但是建议不要太频繁，每周进行3~4次比较合适。1990STAE-BO90年代流行TAE-BO，它是集跆拳道、搏击、空手道、舞蹈韵律操为一体，具有减肥、健美、娱乐功能的新型有氧操。不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长，还具有防身健体的实用价值。而且这种健身操男女都可以练，让羞涩的男士们也能一起跳起来。2000s—至今关键词：火辣健身舞健身舞我们平时熟悉的hip-hop其实只是街舞中的一种，。街舞属一种中低强度的有氧运动，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
尊巴舞现在很时髦的尊巴舞，是一种揉合了热辣、性感的拉丁舞蹈。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，而且是好莱坞明星们的瘦身秘诀之一。作为一种有氧运动，60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。看完上边这些，是不是发现了很多到现在都没有过时的减肥方式？还不快点get起来！
本文来源：嘉人网
责任编辑：黄梦琪_NQ5730
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