创纪录！女跑者跑步机上12小时跑110公里-跑步吧-微信文章聚合
跑后庆祝近日一名叫陈苏西（音译）的英国40岁女跑者创造了一项惊人的世界纪录——她连续不断地在跑步机上奔跑12小时，跑出68.54英里（约合110公里）的距离，超出原来官方认定的世界纪录8英里。陈苏西的这项纪录是在今年1月30日完成的，当完成这一壮举后她躺在跑步机上休息，随后她在社交平台上发出这张照片并兴奋地说：“打破世界纪录，这是我人生中最艰难也是最难忘的一天。”陈苏西是一名长期从事长距离跑的长跑爱好者，曾参加过两次有死亡马拉松之称的沙漠马拉松赛，完成过100英里跑比赛。该项目原世界纪录是迪博兰在2015年10月创造的60.26英里，此纪录得到了吉尼斯官方认可。此外，克里斯蒂娜在2013年2月还曾跑出66.79英里的非官方纪录，陈苏西这次是将官方以及非官方世界纪录都打破了。68.54英里大约为110公里，相当于两个半马拉松的距离。2014年，陈盆滨在南极100公里极限马拉松夺冠的成绩是13小时57分46秒。1998年6月，日本选手砂田贵裕在日本涌别町极限长跑赛上创造了100公里男子马拉松世界纪录，成绩是6小时13分33秒。从陈苏西的成绩看并不是很优秀，但考虑到她是在跑步机上这个很枯燥的环境下完成110公里跑的，普通跑步爱好者还是很难达到她这样的成绩。陈苏西每英里的平均速度为10分30秒。中途她洗了11分钟的澡。此次破纪录，是在英国金斯敦大学实验室进行的，跑步的全过程还在网络上直播。有不少她的支持者，在网上不断为她加油。目前马拉松女子世界纪录保持者、女子马拉松史上最快的三个成绩拥有者保拉-拉德克利夫也在社交平台上发文支持陈苏西，她写道：“我从来没有看到过有人能在跑步机上创造这样的奇迹，恭喜你（陈苏西），恭喜你创造的新世界纪录。”“欢迎各位跑友加小编个人微信号：paobu8521&期待您的交流指导——————————————【减肥】【心率】 【伤害】【APP】【步频】【月经】【名人】【高手】【花费】【指南】【跑鞋】【误区】【配速】【歌曲】【新手】【姿势】【HIIT】【提速】【呼吸】【疼痛】。。。。。。请回复您最关心的词，小编会努力更新！跑步吧(paobu8)　查看原文
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当你的食欲有如脱缰的野马，无时无刻都想吃东西，而且怎麽吃都吃不饱，那么有可能是你的瘦体素失调了！韩国知名减重很多跑者刚开始训练时，会抓不到自己的训练方向，也不知道除了练跑之外，还需要做什么训练，也就是「交叉训练」。现夏天正在大步向我们走来，季节的变化要求我们在日常的训练过程中，也必须相对应地进行调整。对于铁三爱好者来说，无人是步行的动物，因此走路是最符合人体姿势的动作。走路，可以均衡活动全身关节，包括脚踝、膝盖、臀部、脊椎、肩膀美国可谓当今最发达的国家，一些逐步富裕起来的国家，无不以美国人的生活方式为标准。中国是发展中国家，可改革开放世界上有一种帅哥叫老腊肉！在他们的眼里，在他们身上，年龄才是引领时尚的潮流标志！Nick Wooster，5也许你听过看过太多新闻，都说久坐不动对健康不利。事实上，不仅是久坐，近日一项埃克斯特大学的研究显示，只要是保怎么瘦？是女人总是在乎的话题。运动或许没时间？就这么吃吧！保证能瘦又健康。补充纤维质很重要，若外食族忽略补充跑步对于每个人都是考验身体和心灵的一项运动，当有人能理解你的跑步大小事，并在一旁给予鼓励，是很可贵的事，所以两个孩子的母亲9个月狂减120斤这就是孩子的榜样这位走红网络的母亲叫karlye Thurlow其实20岁的很多微友都给小编留言，咨询有关锻炼腹肌的方法，今天给健身爱好者们分享几组锻炼腹肌的训练计划，话不多说，马上上1-相扑深蹲2-半蹲3-后箭步蹲4-深蹲后抬腿5-交叉箭步蹲6-深蹲腿外展7-深蹲高抬腿8-桥式踢腿9-俯身你一直不停的奔跑，总有人问你，哦，你这是为了什么？也许你是为了完成这个季度的业绩也许只怕错过上班时的公车或是跑者在一年中会遇到各种各样的天气条件，而最艰苦的无疑就是夏天。付出了更多的艰辛，比赛时间也会相应的变长。为什最近好多朋友来问「我要减重是不是吃低GI的食物就不会胖呢？」减重GI值高的是不是就不能吃了呢？血糖生成指数（「结实」是脂肪少搭配适当的肌肉量；重量训练可以帮助肌肉生长，增加基础代谢率，改善内分泌环境而达到「增肌减脂」主张饭前吃水果的人，认为方便肠胃吸收，有助于维他命的吸收。而且这样做还能控制食量，减少正餐摄取精致淀粉的机会仔细想想，跑步是你生活中很重要的一部分，可以挑战极限，过程中夹杂着喜悦和痛苦，一场艰难的、舒爽的或轻松的跑步盛夏七月天，体格大「检阅」期待拥有杂志封面般的身材却永远隔着一层脂肪的距离？别让卡路里成为你永远的痛ASIC来源：陪跑网（ID：peipaoAPP）直到我们80岁还要牵着手一起奔跑~有人说如果一个人爱你他会为你花费时?跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。不健身的人总是对健身者有着重重误解，比如练成施瓦辛格，卷腹做一周就可以获得完美人鱼线，健身者只能吃鸡胸肉和西许多人都对自己的体型感到不满且「想要更瘦！」，但又不想要过于辛苦的减肥法。接下来我们就将为大家介绍「打造易瘦跑步前后该吃什么、怎么吃，才不会伤身，又能让身体能量饱满？有些人为了减肥索性空腹跑步，甚至担忧跑完后太快进食如果里程一样的话，到底是每天跑比较好，还是隔天跑较好呢？这个问题，其实蛮复杂的，要从跑者的月跑量、生活习性、作为以文字名满全球的小说家，村上春树此书几十年第一次只写自己，虽然岁月流逝、地点变迁，却见四分之一个世纪里，在「维多利亚秘密」中拥有完美体态的Adriana Lima、Doutzen Kroes，及最近因美妙体态受到日前庆祝26岁生日的日本模特儿罗拉，虽然有传言要闪电结婚却被本人否认了，看来比起结婚罗拉更想以完美体态持续在跑步爱好者必知的晨练动作！动作适合在小房间做，完全没有空间障碍每个心怀极速的跑者，都在期待那双和自己百分百合拍的战靴，不妥协，无顾虑，测试自己的速度极限一般基本的深蹲运动对你来说已经太初阶了吗？想要找寻更多健身方法，锻炼出完美翘臀的话，不妨参考看看健身教练La那么你的朋友有了腹肌,打算拿什么跟她（他）搭呢？看到她的胸部挺拔，你没看到她是这样练跑马拉松难免需要消耗大量体力，引来大小伤痛，有些跑者还会累积挥之不去的疲劳感。一场赛程结束后，可能会有好一阵她叫贾晓萌，在跑龄不足4年之时，成功完成马拉松六大满贯赛事，成为中国业余女跑者中的第一人。你说牛气不牛气~~~相信所有人都有这样的经验：趴睡醒来后，什么都不用多解释，脸上或身体的压痕已经默默出卖自己刚刚做了什么！最近我跑步鞋穿久了会产生臭味，学生时代的宿舍中更到处都是运动的味道，很是让穿运动鞋的同学生伤脑筋，那有哪些跑步鞋除不健身的人总是对健身者有着重重误解，比如练成施瓦辛格，卷腹做一周就可以获得完美人鱼线，健身者只能吃鸡胸肉和西许多人都对自己的体型感到不满且「想要更瘦！」，但又不想要过于辛苦的减肥法。接下来我们就将为大家介绍「打造易瘦跑步前后该吃什么、怎么吃，才不会伤身，又能让身体能量饱满？有些人为了减肥索性空腹跑步，甚至担忧跑完后太快进食随着气温升高，户外跑步也给不少跑者制造了难题。以下是如何在酷暑天气状况下坚持训练给出的几点建议。进行室内训练在「维多利亚秘密」中拥有完美体态的Adriana Lima、Doutzen Kroes，及最近因美妙体态受到20周，14公斤的蜕变。前5周她带着一身肥肉狼狈奔跑，第9周伤停无声痛哭，第14周恢复跑步，20周终于破茧成蝶变形成功。这个德国妹子妹子用亲身经历告诉你：疼痛、伤病、毫无效果的努力、甚至是放弃的念头，都让坚持到最后的成功变得更加珍贵。麦莉快靠边站、Gaga请借个光！回顾一下性感歌姬凯莉米洛的经典歌曲「Sexercise」，就会知道什么才是「虽然会由于中年危机或者受伤等导致暂时无法参加比赛，但每一次训练或者比赛都会累积起来，贮存了肌肉记忆。只要坚持那些说你减不下来的人，要么怕你减肥成功后比她们耀眼，要么巴不得你和她们一样一直肥胖。永远不要让你的恐惧和懒惰快跑是由两件简单的事情共同作业完成：步幅和步频。要跑得快，至少必须增加两者其中之一。不过对于高手来说，有一项威廉·萨默塞特·毛姆曾经说过，“任何一把剃刀都自有其哲学。”这里说的不是什么工艺设计，而是一种生活哲学。大国外某著名理疗师说：“牵伸和运动是维持我们身体日常功能所必须的一部分，就像我们每天刷牙一样。”毫无疑问的是，跑步是一项非常好的运动，它简单且易于实施，那么什么样的情况下会有疲惫感呢，跑步吧为各位跑友进行解答！1）开始漂亮的咘咘妈咪贾静雯除了天生高颜值，对于平日保养也没少，夏日脚步将近，她也公开了自己的保养秘诀。关于跑步：春paobu8跑步爱好者专业交流平台跑步吧(www.paobu8.net)的微信公众平台,分享跑步资讯、名人跑步、跑步文化、跑步生活、跑步
减肥，及时报道马拉松赛事、田径等赛事活动。打造成跑步爱好者交友、经验交流、同城约跑、跑友聚会的圈子平台。热门文章最新文章paobu8跑步爱好者专业交流平台跑步吧(www.paobu8.net)的微信公众平台,分享跑步资讯、名人跑步、跑步文化、跑步生活、跑步
减肥，及时报道马拉松赛事、田径等赛事活动。打造成跑步爱好者交友、经验交流、同城约跑、跑友聚会的圈子平台。都说6月是罪恶的，持续一整个月的考试氛围，牵动着所有人的心思……于我而言，6月是懒散无力的，被工作拉扯着减少了健身的次数，教练一日三问的催着，也丝毫带动不起我的积极性，我要减肥的豪言壮语还在，却寻不着当初的激情。我在跑步机上的时间大都是煎熬的，国内的健身房拥挤又封闭不通风，在这个季节就像进了大蒸笼一样闷热难耐，更会让你生出运动出汗的错觉。这样的错觉是罪恶的，我只是被热出汗，而不是运动有了效果，最后站在体重秤上面对不降反升的体重时，挫拜感袭来得犹为猛烈。对于一个吃货来说，运动减肥是痛苦不堪的。当我为自己今天运动了一小时消耗掉500卡路里而沾沾自喜时，一只自我犒劳的山竹就能让跑步机上一小时的机械运动毁于一旦，管不住嘴的悲哀和自我松懈让我的减肥之路充满艰辛，暂时看不到任何成效，以至于渐渐失了初心，健身也就变成了任务而非自觉对健身减肥的迷茫不禁让我开始反思，除去自身的懈怠，健身房运动是否真的比户外运动更有效？我在跑步机上一小时和压马路一小时哪个更能消耗脂肪？如果如朋友所说，真的是传送带在动我只是在原地踏步，这个健身支出花得是否值得？三联周刊14年第六期有篇文章叫做《跑步机上的错觉》，分析了这么一个问题：跑步机上是否比室外跑容易？文章写的很虚，不知所云（当然我的文章也很烂，也完全不知所云，只是想到哪，敲到哪，没有逻辑可言）。不知道三联为什么会放这么一篇文章上去，难道是写文字的越来越少，编辑随便找了篇凑数？不过文章最后有句话我很欣赏，“即使，爱是回不去的旅行，生活是跑步机上的错觉。我们执意前进。”跑步机这里涉及到物理学的一个简单道理：相对运动。有人这么评价，“这绝对是一种误解。原因非常简单，这是一种从视觉过度到心理的错觉。在跑步机上跑步，容易让人感到，忙活了一个小时，还是原地没有动的错觉。有人甚至说，在跑步机上跑只需要抬腿就行了，是跑步机的带子在空转。但我更愿意这么解释这个事情：因为跑步是有大量时间滞空的，也就是说，你跑起来以后向前跃起的时候，这个路程是L，而跑步机在这个过程同样前进了L，在你的跑步机计数上则显示了你跑的是2L的路程，而不是你实际跑了的L的路程。”所以产生的这种错觉会让人觉得自己竟然跑了这么远，实际上远远不够。究竟是自我催眠还是被迫进步，这看你如何选择。不止是健身，生活也是如此这般，日子在一天天过，我见到朋友们在一步步向着自己既定的目标前进，而我只是守着一个既定工位在原地踏步，日复一日地进行着自我消耗运动……“我越来越觉得厉害的人太多了，他们的光芒太耀眼。以前觉得自己很厉害，好像懂的很多样子，现在好像剩下的只有单薄的自信”“那是因为你也在蜕变的越来越厉害，所以你接触的人也逐渐的越来越厉害”“这当中的经历真是累”“可是值得。不然你的那些感悟从何而来？”“嗯，可是我的圈子好像越来越窄。我翻了一下通讯录，今年跟去年相比，不仅不多，反而更少”“那遇到急事可以打电话的人呢”“没变，好像还多了一两个”“任何事情都是贵在精而不是多。”突然想到有个朋友给我说过这么一句话：在一个方向上努力10年积攒10万小时，成为这个行业的精英你也可以像你羡慕的那些人一样。”
生活是一场跑步机上的错觉，有人在错觉中原地踏步却坚持认为自己在进步，有人会发觉跑步机的偏差，从错觉中惊醒，奔向室外。不知道你是那种？但愿我的减肥和生活都能从错觉中惊醒前进！————有减肥妙方的同志们欢迎来稿，小编真心期待帮助，减肥好难——————关于我们——最品牌（ID：zpinpai）：不是你消费品牌，而是品牌消费你。每天找一个特殊的、有个性的品牌，让你了解品牌历史，认清品牌运营，分享品牌秘密……闲下来时，一杯咖啡。看一看最新鲜的时尚信息、最流行的潮牌资讯，最诱人的行业追踪，最热辣的企业历史，最有战斗力的品牌购买攻略，当然还有全球最具特色的shopping mall推荐。最品牌(zpinpai)　
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在跑步机上看电视真的会干扰大脑向身体发射分解脂肪的作用吗？
还能更扯嘛？
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冷知识系列| 那些健身中你所不知道冷知识
摘自公众号：发布时间： 9:07:11
文章选自头条号“柠檬健身”健身是需要严谨的科学指导，只是一个劲的埋头瞎练，只会事倍功半，收效甚微。运动之前，先补充一些冷知识让自己的健身道路提升一个台阶。跑步1.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。2.在跑步机上跑步，用手扶着跑会直接导致你少消耗20%的热量。累死累活还少消耗热量，不值。吃3.断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功，有可能还会反弹。4.快餐商家不会好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以在选择的时候需要健康饮食。热量5.当你增加一公斤肌肉后，肌肉它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。6.消耗一磅脂肪，需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。信念7.80%的人在开始健身后，很容易就会放弃，只有不到20%的能坚持下来。放弃的会继续胖下去，坚持下来的能拥有健康身材。你属于哪种呢？身体8.做俯卧撑的时候，上半身能举起你自身至少65%的体重。9.当体重每增加一公斤，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。10.即使你看起来很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
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