请问胖的人游泳减肥有用吗?一天游多久可以达到效果?
请问胖的人游泳减肥有用吗?一天游多久可以...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问胖的人游泳减肥有用吗?一天游多久可以达到效果?想得到怎样的帮助：谢谢医生回答
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析：游泳塑身的效果很好，蛙泳每分钟每千克体重可消耗0.163kcal的热量，例如一个50公斤体重的人每分钟消耗的热量是8.15kcal,那么这个人游一个小时就会消耗489kcal的热量。意见建议：只要做到每次坚持游30-90分钟，每周3-5次即可达到塑身的效果.但是你一定要坚持啊，不要半途而废了。还有配合饮食方面来减肥，一定可以成功。
职称：医师
专长：儿科
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问题分析：您好，游泳可以调动全身的肌肉，是比较有效的减肥方法。但是要坚持，每天达到一定的距离和时间。一般需要1500米以上，而且速度不能太慢，同时配合控制饮食就会有效果的。意见建议：建议循序渐进，每天有所进步，一定要控制饮食，七分饱就可以了。
饭后不要马上游泳。
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：你好，游泳减肥是一种有效地健康减肥方法。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。意见建议：要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。建议每周游泳4次，每次1个小时左右为佳，若想快速瘦身可增加强度，但是要注意量力而行。
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：有作用的，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问我是那种很胖的人，肚子大，胳膊粗，腿粗。我很想减肥...
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
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问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动 项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
问每天游多少时间的泳，可以减肥啊？？我们学校有游泳池...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
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病情分析： 你好!游泳的确可以减肥，我就曾在一个月内每天游泳两小时，意见建议：总共减掉4公斤。因为游泳后消耗大，所以容易肚子饿，这时可以吃东西，但不能吃过多的淀粉类食物及含脂肪多的食物，否则会越来越肥的。建议游泳后肚饿时，多吃青菜及猪肉、鸡肉、鱼肉等瘦肉，这样才能饱肚子又不会胖回来。
问我是那种很胖的人，肚子大，胳膊粗，腿粗。我很想减肥...
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
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问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动 项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
问每天游多少时间的泳，可以减肥啊？？我们学校有游泳池...
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专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
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病情分析： 你好!游泳的确可以减肥，我就曾在一个月内每天游泳两小时，意见建议：总共减掉4公斤。因为游泳后消耗大，所以容易肚子饿，这时可以吃东西，但不能吃过多的淀粉类食物及含脂肪多的食物，否则会越来越肥的。建议游泳后肚饿时，多吃青菜及猪肉、鸡肉、鱼肉等瘦肉，这样才能饱肚子又不会胖回来。
问因为夏天了所以想游泳减肥今天去游泳之前自己拔腋下的...
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
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问题分析：您好根据您的情况是有可能感染的意见建议：您好建议您在伤口痊愈之前尽量减少游泳的次数以免有细菌感染等
问怎样才达到减肥的目的啊？
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
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你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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蛙泳不减肥吗？
看到有的吧友说减屁股，蝶泳减腰，什么也不减。真的是这样吗？
随后会放制作过程
美颜镇楼 今年成绩很好呢
一楼不给看
星爷在电影事业上一直坚...
国际惯例，先来打个广告...
先告诉槽友们一个好消息...
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我先试试会不会被吸。
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其实我觉得蝶泳什么都减。。。游的不怎么好的什么都不减- -
减脂肪王道
蛙泳瘦脸啊，我游泳原来一张圆脸现在变尖下巴了，背也有一些瘦了，我本来背比较厚，瘦得比较明显，其他腰腹就不明显了，但是还是有点点小作用的。
我脸已经不需要瘦了，我想瘦大腿！！
每次增加运动量，游完泳不吃饭，即可。
以为目的的有氧运动需要满足两点：强度和持续时间。强度上面说了需要心跳保持在靶心区间，运动时间需要超过才开始分解脂肪。对我来说，需要以时速2公里持续游蛙泳500米以上才开始有效果。同时要注意控制饮食。另外有氧运动减脂是全身性的，不会只减某一部分的脂肪。
我就是游蛙泳，从原先的158斤减到现在的128斤。我3个月几乎每天米，中间不休息，一口气游完，2000米用时50分钟。配合清淡、规律的饮食，每次吃到8分饱就行。不能大吃大喝，少喝酒。
减啊，我就游蛙泳
练蛙泳容易大腿变粗。。。
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运动量够了啥都减，不够啥都减不了
什么泳都不怎么减肥，发烧最减肥
高强度的有氧运动都减肥 看你怎样控制饮食了
刚开始学蛙的时候，动作不标准，消耗大，瘦了近10斤。现在稳定下来了
我有蛙泳，体重没减就算了，还重了10斤
反正我是胖了
练蝶泳的有腹肌不论男女，但是如果说减肥的话，不管神马泳姿都是可以瘦身的，因为本身游泳就是一项消耗卡路里最大的运动
理论上来说游泳比跑步还能减脂肪，但是现实刚好相反，可能是一般人确保不了游泳燃脂的点，也就是游泳的持续性和运动，游泳如果能保持40分钟以上可比跑步累多了，一般人吃不消，还有游泳是技术活，游的熟练了水对身体阻力变成最小值了，游泳高手一边游泳一边可以休息，这样燃脂力度变小了
只要身体一动就会消耗能量，只要你一天内消耗的能量比摄入的能量多就会减肥，不管是什么泳姿都具有减肥效果，只是看起来没有和蝶泳强度大
我个人体会蛙泳对于大腿内侧很有效，坚持一段时间就能看到内侧明显收紧。
一次连续游两公里 一星期四到五次 控制饮食 五个月减了25斤
那些说不减肥的，都是游了大吃大喝的…………给他免费的健身教练都没用…………3分练，7分吃
我想瘦肚子。。
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保存至快速回贴游泳减肥多久会有效 游泳减肥的正确方法
本文导读：游泳是减肥最好的运动之一，它在短时间内能快速消耗脂肪！但很多人游泳减肥总是不见效，到底是怎么回事呢？
　　大家都知道，减肥，减的其实就是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果是游泳的话，则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、骑自行车或者其它常见的人类运动形式可以将肌肉的大部分能量转换成前进运动，游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服液体的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。
　　女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
　　专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
　　在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处&&蛙泳可以胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
　　实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
　　因为游泳时一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持的饮食习惯。
　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
　　不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，&要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。&
　　按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米；50岁以上的根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
　　，需用对姿势
　　目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。为了减肥来游泳，大腿却越游越粗，就是泳姿不对造成的。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。
　　1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有&蝴蝶臂&的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
　　2、蝶泳：手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
　　3、蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。
　　4、仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
　　1、游泳时全力以赴。保持在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个&0&就是1分钟的心率。
　　2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
　　3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
　　4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15&30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
（责任编辑：张小凤）
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