双手胸前传球捧一个哑铃，一只手捧着哑铃的一端。在胸前上下举，有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-06 13:05 标签： 哑铃胸前弯举
我只有一个哑铃，如果做站姿哑铃侧平举这个动作，可不可以先做完一只手，再换另一只手做？_百度知道练习2_百度文库
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训练位置：一个三角形的斜方肌
■&直立拉举哑铃
&双手握住哑铃，直立身体。
肘部向外，拉举哑铃，直到哑铃位置比肩膀高。
&缓慢还原，感觉肩部肌肉得到刺激。
你可以自由移动关节，手腕和肩膀的负担也会受力。
注意，尽量不要弯曲你的上身姿势。
受益匪浅 180
一无所获 15
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