腹肌塑形 最好是持续长时间的锻炼腹肌最有效的方法

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为什么我锻炼腹肌这么久了肚子还是圆滚滚的
为什么我锻炼腹肌这么久了肚子还是圆滚滚的
为什么我每天做200个仰卧起坐,做了都有半年多了肚子看起来还是圆滚滚的,太难看了。用手摸可以摸到腹肌,但看起来圆圆的这是为什么啊。 曾经的治疗情况和效果: 无
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主治医师
专长:外科
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问题分析:你目前描述的这种情况如果我们想减肥的话首先需要控制饮食避免各种高热量饮食的摄入。另外才需要多运动和锻炼。意见建议:所以在这种情况的时候你短期内应该是见不到成效的 在这种情况的时候。我们可以改换其他锻炼的方式比如。长跑等 无氧运动效果是更好的。
职称:三级营养师
专长:其他
&&已帮助用户:3847
健康指导:您可能是脂肪层较厚,或是平时高脂饮食导致的脂肪积累,仰卧起坐无法起到完全将其转化为肌肉的作用,如果平时饮食较为油腻,建议控制脂肪的摄入,平时可以多吃一些冬瓜,金针菇,不仅热量低,而且可以排出身体中的水分,起到去除水肿的作用。
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我现在185 138斤 天天跑步 回来仰卧起坐320个
腹肌还是不明显 还需要有氧运动减脂么
仰卧举腿 反向卷腹  腹斜肌,组间休息时间1分钟,动作间休息时间3-5分钟,P90X。  减脂要练完肌肉再去连续40分钟有氧运动,因为腹肌分为腹直肌 腹斜肌 腹横肌,而且这个还是一个系列的视频,全身都练能促进局部锻炼的效果。  下腹部.baidu:平板支撑  综合:卷腹 ,这个是国外很多人用过的教程,传到国内以后中文名变成了腹肌撕裂者,大多数人都是做17分钟的版本:要分组做,练腹肌应该全身都练。我介绍几种难易都有的锻炼方法,腹直肌又分上腹部,而不是只是练腹部,P90Master://pan。  上腹部.baidu, P90X+  P90Xhttp,其实应该练整套的,下腹部,10-15次一组,我再给个简单实用的,仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了。  难度排序 后面越难 P90In-Home ,所以腹肌不明显都要减脂 方法就是无氧加有氧运动.com/s/1mgys0cS  如果觉得上面的太复杂,练整套效果好,4-6组。腹部应该全面练  只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条,适合运动素质不一样的人:  先来一套P90系列
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