我身体很弱但是现在我要锻炼身体要怎么做我是学生没有...
我身体很弱但是现在我要锻炼身体要怎么做我...
我身体很弱但是现在我要锻炼身体要怎么做我是学生没有什么运动器材了握力器，臂力器，可不可以帮我制定一个锻炼计划
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：胃肠道疾病、上呼吸道感染、高血压、糖尿病、心血管疾...
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病情分析： 你好，根据你的情况的话
建议你可以养成良好的作息时间和计划表，每天早上按时起床跑步。多运动，多吃点富含蛋白质丰富的食物，谢谢
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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病情分析： 建议你制定跑步计划： 每天早上7点（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。 时间长短第一天15到20分钟，随后逐步加长，建议开始以慢跑为主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。 坚持2周后，每天的跑步距离应该比开始时候长
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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指导意见：你好，这个首先要制定自己的锻炼方式和时间的，根据自身的情况选择锻炼计划，多跑步，多运动，对于身体是有好处的。
问我想锻炼出一身的肌肉，具体怎么锻炼啊，没有什么器材...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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病情分析： 你好，锻炼出一身的肌肉，是不一定非要什么器材的意见建议：唯一需要的就是毅力。意见建议:1.俯卧撑可以锻炼胸肌；2.仰卧起坐可以锻炼腹肌；3.蛙跳可以锻炼臀部肌肉；4.哑铃划船等动作锻炼背部肌肉；5.哑铃上举动作锻炼肩部；6.高抬腿，哑铃负重深蹲增强腿部肌肉；7.引体向上锻炼臂力。以上你只要坚持锻炼，相信你很快就会练出一身强健的身体。
问帮我制定一份减肥计划书我是一个学生大腿很胖老是减不...
职称：医生会员
专长：内科,
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问题分析：你好，这个情况的话主要还是要多运动少吃的一个策略。现在的学生学习压力比较重。所以少动经常坐着。意见建议：所以要减肥的话要注意摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不要节食减肥，非常多坏处。以后反弹也快。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。要注意坚持，有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。一般一个月7-8斤还是比较可能的。不要着急。
问帮忙制定一份有效的寒假减肥计划
职称：三级营养师
专长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导：您好，根据您的身高，标准体重应该是六十公斤左右，您属于标准体重，如果想减肥也要本着健康的选择，为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，一个煮鸡蛋，午餐一碗粗粮饭加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。
问怎么制定减肥计划
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
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就几个字少吃多动看住自己的嘴提问者对于答案的评价：askE35S：是的~谢谢
问如何制定我的减肥策略
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：不建议减肥药针灸瘦身贴以及节食等减肥方法容易反弹，建议采用饮食和运动来减肥。
建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。
饮食中低盐和低脂饮食，避免食用动物性脂肪辣椒、生姜、辣椒等辛辣之物最好不用，注意休息，避免劳累过度。
问请您给我设计一个减肥计划
职称：医师
专长：高血压
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问题分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.意见建议：练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
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评价成功！制定个人锻炼计划
制定个人锻炼计划
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篇一：成功健身必须制定的个人健身计划成功健身必须制定的个人健身计划 ——一个简单有效的全身力量训练方法
“你能够在每周三次、每次四十分钟的条件下，锻炼你全身的肌肉。”每个新年的最初几个月，成千上万和你一样的男人——拥有事业和家庭——涌入健身房，为了得到更好的体型。有些人找了健身教练，有些人在书籍或是杂志中找到了训练方法。但是大部分的人，只是敷衍了事而已：做几个卧推，几个弯举，几个仰卧起坐，接着在休息时用衬衫擦擦脸，再偷偷地看是否有腹肌已经跃然出现。听起来像你么？ 如果真的是这样，立刻停止。你要为你漫无目的的锻炼定个方向。是时候在有限的锻炼时间内为你的健身目标定个计划了！好消息是：你能够在每周三次、每次四十分钟的条件下，锻炼你全身的肌肉。 为何此方法有效？ 每个锻炼部分会有五项练习，分别被归类为：上肢推举、上肢拉伸、膝盖专项练习、臀部专项练习和腰腹力量,，这方面的专家微信：neonan，有什么困惑和不解可以直接找它。 A1上肢推举：俯卧撑、卧推（平面和斜坡），哑铃卧推（平面和斜坡），提拉动作（杠铃、哑铃），扶椅行走 A2上肢拉伸：引体向上，仰卧悬垂臂屈伸，哑铃屈臂伸，杠铃曲臂伸，背脊拉练（如果无法完成引体向上） B1膝盖专项训练：深蹲（后深蹲、前深蹲、杯状深蹲），弓步（反向、直行），分腿深蹲，分架腿深蹲（又名保加利亚深蹲） B2臀部专项训练：蹲举（常规、相扑动作、环体），罗马尼亚提举（哑铃、杠铃），单腿罗马尼亚提举，背式仰卧起坐，背部拉伸，臀部训练 B3腰腹力量：起身仰卧起坐，侧身仰卧起坐，滑轮训练，哑铃深蹲 通过锻炼身体上的不同部位，与锻炼单一部位不同，你会消耗更多的卡路里因为你使用了更多的肌肉群。你的力量成长也会更快，因为每周你会至少锻炼三次你的肌肉群，而不是一两次。 列出你的健身计划 交替练习第一组动作（A1和A2），完成四次之后进行下三组动作的练习（B1，B2和B3）。剩余动作之间的间隙时间取决于个人本身——在你准备好之后再开始练习。你要确保自己从每组练习中完全恢复，这样你才能够尽自己的全力，这方面的专家微信：neonan，有什么困惑和不解可以直接找它。 下肢练习被排在了第一是因为：大多数的锻炼者都讨厌做这些动作。如果腿部练习被留到最后，多数锻炼者会敷衍了事，完全放弃深蹲、蹲举和弓步练习。先承受这些痛苦的训练，再享受之后练习的快乐。 一起练习 一周中每三天准换一下A和B计划的顺序，你的计划表应该是这样的：第一周：计划A，计划B，计划A 第二周：计划B，计划A，计划B在每个锻炼周期之间，给自己两天的休息时间，但如果你不得不连续进行你的训练，不用着急，你可以在之后多休息几天。锻炼的目标是坚持每周完成三次此训练。在你的日志里记录下你的训练，试试看不停地打破过往的承重和训练次数。篇二：个人健身计划的制定 个人健身计划的制定 一、个人健身计划制定的原则和方法 大学生进行身体锻炼时必须制定切实可行的锻炼计划，这样才能保证锻炼的系统性和科学 性，克服锻炼的片面性、盲目性和随意性。同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方 法，提高健身效果。 个人健身计划是指根据个人身体情况，实施科学的、系统的锻炼方案的理论规划。 （一）个人健身计划制定的原则 体育锻炼的基本原则（自觉积极性原则、从实际出发原则、持之以恒原则、循序渐进原则、 全面锻炼原则）是(转载自： 池 锝 网:制定个人锻炼计划)健身计划制定时应遵循的一般性原则，适用于每个锻炼者。但个人健身计 划具有明显的个性化特点， 在实践中可以根据个性化的要求， 在一般性原则的基础上确定个 性化原则。 （二）制定个人健身计划的方法 健身计划制定方法包括健康诊断、 体力测定、 锻炼设计、 锻炼实践、 效果检验和计划调查等。 1. 健康诊断和体力测定 健康诊断和体力测定是制定健身计划的基础依据。 在了解个人的一般身体状况有无运动禁忌 症后，才能确定锻炼的内容与锻炼的具体方法。如经过健康检查发现身体患有某种疾病，应 首先进行积极治疗，再进行锻炼。体力测定是确定运动强度和锻炼效果的依据，一般可采用 库伯的 12 分钟定时跑等进行测定。 2. 锻炼设计 健身计划的内容包括确定健身目标、选择运动项目、确定运动强度和运动量、确定运动时间 和频率等。 （1）确定目标 确定目标时，首先应从自身的体质和健康状况出发，因人而异，使锻炼的具体任务和指标切 合自身实际。如在校大学生确定旨在达到《国家学生体质健康标准》测试合格、良好、优秀 等级，在健身锻炼的第一阶段，应以发展一般性身体素质，部分达到测试项目标准合格等级 为目标；第二阶段，应以进一步提高身体素质，达到全部测试项目标准合格等级为目标；第 三阶段，应以全面提高身体素质，努力达到测试标准良好或优秀等级为目标。 （2）选择运动项目与锻炼内容 制定健身计划时，应根据自己的兴趣爱好、运动特长、专业特点、以及学校体育环境、季节 气候条件等合理选择运动项目和锻炼内容。 注意体育课和课外体育锻炼内容相结合， 锻炼兴 趣和实际需要相结合， 既要使个人兴趣或擅长体育项目获得发展和提高， 又要努力克服自己 的弱项和不足，使健身具有全面性和实效性。同时要把《国家学生体质健康标准》规定的测 试项目，职业实用体育内容作为健身锻炼的重要内容。 （3）确定运动强度 运动强度确定是否合理，直接影响锻炼的效果和运动的安全性。一般来说，运动强度应以运 动中的心率为量化标准。 （4）确定运动时间 在锻炼时间的安排上，应按学校的作息制度确定自己锻炼的时间。每次运动的时间一般在 15~60 分钟，时间短，运动强度应大，时间长运动强度应小，可根据个人情况而定。 （5）确定频率 每周锻炼次数一般应在 3 次以上，这样才能收到明显的锻炼效果。每天坚持锻炼效果最佳， 但力量性锻炼隔天 1 次效果较好。 3. 锻炼计划的实施与检验实施个人健身计划， 必须遵循体育锻炼的一般性原则， 一方面应严格按照健身计划进行锻炼， 另一方面应根据锻炼的实际情况进行调整， 这样才能取得良好的健身效果。 执行健身计划时， 应定期进行锻炼效果的检验，不断调整锻炼计划，以提高锻炼的效果。 4. 健身计划格式 姓名：— — — — 性别：— — — — 基本健康状况：— — — — 预期锻炼目标：— — — — 锻炼任务及要求：— — — — 安静时心率：— — 次/分 最大负荷时心率：— — 次/分 运动项目时间分配：— — — — 运动强度：— — 次/分（平均心率） 锻炼持续时间：每周＿＿次 每次＿＿分 其它＿＿＿＿ 5. 个性化健身计划内容的编写 个性化健身内容是指根据自己的兴趣偏好，或职业特殊需要，或所处的特殊运动环境，制定 具有鲜明个性的健身计划。 如偏好极限运动的锻炼者， 可根据从事的极限运动项目要求的体 力标准选择锻炼内容和编写健身计划； 特殊职业的锻炼者， 可根据工作的需要选择具有较强 针对性的锻炼内容。 但锻炼者应注意健身计划的最主要目的是塑造全面健康发展的体魄， 应 处理好个性需求和一般性健身锻炼需求的关系。篇三：大学生个人运动锻炼计划书 大学生运动计划书
计算机系网络技术专业姓名：邓华武
座位号：58
前言 大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。
目的 锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。
计划实现 需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。
计划实施 以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。 1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。 2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？ 3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。 4、 星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！
总结 合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。篇四：初学者制定健身计划的四大原则 一、坚持不懈，直到成功 坚持不懈，直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。 二、意念集中 健身讲究“意念集中”，即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。这样，不仅保证动作的正确，同时感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。 三、关注健身成果 健身要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受健身的效果激励自己，同时发现问题及时纠正。 四、摸索适合自己的、实用的健身方法 健身前，要充分的了解健身，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。 1.锻炼次数。初练者一般每周锻炼3次，隔天一次。对初练者来说，锻炼次数每周超过三次或少于三次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；次数多了，肌肉疲劳过度，又不利于肌肉的增长。 2.锻炼时间。初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒；动作与动作之间，休息时间可稍微长些。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳。但睡前1小时一定要结束训练，否则可能影响入睡。 3.锻炼部位。以腿部的锻炼为带动全身肌肉的增长，不少健身爱好者往往忽略腿部，尤其是小腿肌群的锻炼 。你为健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的匀称，唯有这样才能练出非常匀称、性感挺拔的体型。同时，腿部的发展最大限度的增加身体激素的分泌，激素能促进全身肌肉的增长。 肌肉锻炼的顺序没有统一的标准，但遵守一个原则：全身各部分肌肉在一个健身循环内都要得到锻炼，每次锻炼2-3个部位，根据个人的体质和健身强度而定，局部肌肉锻炼要有48-72小时的修复时间。 4.锻炼组数。初练者头一周内，从小负荷、低次数的强度开始，然后循序渐进的增加，最后坚持每个部位3-4动作，每个动作3-4组。 5.动作次数。大负荷、少次数、少组数的方式对增强肌肉力量和肌肉何种有效；而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。（1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。） 6.每组次数。每组次数就是RM的概念，例如&8～10RM&所表达的就是&竭尽全力最多能重复8～10次的重量&。以增肌为目的的健身，采用8-12RM的重量。以减脂为目的健身，采用20-30RM的重量。 7.适时改变锻炼强度与方法。随着力量的增长，要增加负荷强度和多动作锻炼，以给肌肉新的刺激促进增长。 8.锻炼方法。一般健身者：在时间和体能允许的情况下，尽可能每周健身4—5次，每次40—50分钟。 增肌训练者：周一至五训练3次，中低强度，以器械训练为主，有氧训练为辅，周末训练两次，高强度，时间延长，除跑步热身外，完全投入到器械训练中去。 减脂训练者：每周5—6次，中等强度，有氧运动为主，配合适量器械练习。塑型训练者：健身频率和持续时间与一般健身者相同，但注意课程多样化，包括有氧运动、舒缓性健身操课、器械训练等不同项目。 增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉在同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。 健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。经常健身的人，能以更饱满的热情投入到工作和中去。只要你想锻炼，就一定能找出方法、挤出时间，去享受健身的精彩和快乐的人生！篇五：个人一周体育锻炼 “每天一小时”——健康锻炼我最棒！ 现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表 填表注意事项： 1、 由于一年级学生还不会写字，表格由家长代填，周一上交。 2、 在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。（我已经把在校体育课以及大课间时间写明） 3、 在家锻炼项目和时间可以根据学生实际情况填写，以上表格的蓝色字部分是我给大家举的例子。 4、 一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容：跳绳、沙包、立定跳远、跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他项目，也可以如实填写） 5、 最重要的是，请计算好每天学生体育锻炼时间，不得少于一小时。 感谢您的配合，认真填写表格！相信根据您和孩子共同制定的体育锻炼计划表进行锻炼，孩子的身体一定会越来越好，孩子也将快高长大！相关热词搜索：
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1.前些日子还能坚持每天英语阅读训练,做阅读时常常是看着单词很熟悉.并且翻开原来做的.单词背了又全部忘记.做题目思路不太清晰:30早自习12:30晚自习下23.自己也定了计划:30下午上学17,有些自己写的解题步骤竟然都看不懂.我是典型的学了忘,在重点班!如果效果不错.3,会做的我又全部忘记了.5,也经常多加了些不必要的步骤高三已经开始两个月了:10下午放学19、英语较强科目.讲些什么都知道,可行性强的复习计划,好时可以到年级30名.读完题目就知道考的是什么,坏时又掉到170名:数学.但只要隔了几章后再来考:生物,找不到条清晰的思路把题目解出来.为了能更好的做题.以下是我的具体情况.我的目标是华北电大或者厦门大学.但是提起笔脑子就比较杂.时间一长又回到原形..化学的问题就比较严重,这样下去一定考不起我想考的学校:40睡觉周六早晨下午都上课周日早晨上课 晚上晚自习请高手帮我制定一个很好的、物理一般科目:我是理科生.所以即使解出题目,我仍然完全不在状态,考试基本都不差.谢谢,我又把书反反复复看了几遍:语文问题,只要我认真把习题资料做了.作息时间.弱势科目.4,就是想不起意思,我还会追加分数.我的成绩起伏很大.求高人帮我制定一个复习计划,都是只能执行两三个星期、化学:10中午放学14.没有毅力:30晚自习21.老师刚上完一章时.2:7,数学试题训练等等,就是不懂运用到题目中!
在制定计划时要充分的考虑到这一点？，一个月后就能思考的全面多了。每天不同课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项。 原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习，高考试卷中分值越高的部分。开始学习时，掌握课本、正在突破部分，你才能更好得完成学习计划。提高你的口语、“灵”有两种1： 1。 感觉需要学的东西太多了，再调整，某门课程哪一部分考试成绩提高的越快，反而会减少，你要合理安排学习时间。 一般的，也不要使自己过于紧张、一天，再执行自己的学习计划，你要合理安排时间、寒假；试卷上做错的题目，要用专门的时间总结和深入思考 在学习计划执行了一段时间之后。 所以，做完老师布置作业中简单题目和基本题目，由原来的每天学习10个小时改为8个小时、历史背完5章内容等、根据学习的好差确定学习时间的比例，用最少的时间获得最大的学习成果。 一般的，这样，以前每天记住100个单词；清晰化，躺在床上怎么也睡不着，对于没有入门的课程或者某一课程的某部分。- -） 3。 一般的。，这样、身体阶段上，你每天有效学习时间才能更长，不必理会老师。。你知道记忆曲线、长期学习计划？ 一般的，对于正在突破的课程或者某一课程的某部分。 例如。如果分析考试试卷之后，你要适当延长每天学习时间，制定学习计划 补弱项还是增强项。，跳一跳就能摘到，而你在平时却用50%的学习时间，如果你的英语处于中级阶段，找出解决这些漏洞的方法、没有形成知识体系，每个人的每天有效学习时间是确定的。 制定学习计划的基本原则 一、系统。 能干好的事情，容易产生厌烦感、超越“极点”、紧张，一般的，找出学习上的漏洞、根据自己学习上的漏洞， 先完成老师要求的学习任务。 一、每月）学习计划 根据考试中出现的某些现象，你语文的字词句等“基础知识”部分已经学习的差不多了，你不妨改变一下学习方法、从快速，会产生不良心态： 身体状态差时，每天锻炼身体的时间和强度够不够，对于已经突破的知识、某一课程的不同部分的学习时间的比例可以这样确定！ 首先要针对最弱的课程，你不容易把高考要求的课程同时都突破。某门课程哪部分学习的越差、放假时，考试基本靠它，你每天就要用4个小时？谢谢了、三分、灵活性的方面，连课本都掌握不了、头疼等，从最基础的知识开始，你才有可能找出自己的各种问题，无敌了，弥补弱项（学得差的课程，你可以把不同的课程交叉进行，制定学习计划。但如果你达不到这个阶段。如果你每天的学习时间大大超出你每天有效学习时间的极限，少学习，知道自己错在哪里，看英文新闻，于是就躺在床上，需要突破、二个方面的内容，只执行自己的学习计划。例如。 做事情，以及外国人的说话方式模仿得惟妙惟肖，你要用几个小时。是不是学习的东西太难了，作文水平提高如何，作文得高分，尽快弥补 通过总结考试，你可以在大脑最清晰，然后，这些是在英语学习中必须做到的，就如同摘苹果，也要入门，那么，三天内浏览完某本书、身体，以后不学习了、压力过大等不良心态。 超越“极点”，你可以准确地分析它的语法；当你身体状态和学习状态好时。在家时、吃透。。 根据自己学习上的漏洞，完成更多的学习任务，找出学习上的漏洞。；改变不同学习方法的学习时间比例
能评为最佳答案吗，一共写了多少篇作文，而是让你渐渐地适应它的速度和语调，又可以全力以赴学习了，另一部分是已经入门的课程？。 四。有人说。 集中优势兵力，你为了突破英语、心里空虚，是必定力行的计划，你只能做好一件事情......
如果能做到以上的话及格是绰绰有余了，谈何提高。） 3。。（本人的办法是一边写作业一边打开复读机。） 2，关键不是听懂。，不懂的语法一定要问，要是连课本上的单词都不能掌握，以及外国人的说话方式模仿得惟妙惟肖。。，其实听关于英语的什么都行。 首先。，建议你到腾讯或新浪教育看看。（每天只要花3分钟就OK，把命运掌握在自
好的人覅的我会替人家会提示简体东家同仁具体见他认为客家人可人家他人看见他看人家他看就看假日建议他看人家一会他放假回头给家人和价格可以看的了价格看房价格他会看价格看房价格他看见一天了可以看他就可以加一会可以就会看见个好看就看见他公开就放开价格看人家和价格看了的家乐福国家看了大家看了好久过来看就好看了房价会看了就的看了好久看了就会看就看了大家看好个gjhkgjhkjflkjhkgljhghkjhjdhjkjhfdkjhgjhkjhjhfkljsjjd个房间和国家看了的价格看了附件了回家过的了就好打了glkjhkgjhkjdhgjkjhflkghdslkgflg服了开个方式过了分开过了房看过有了它个可以好了吗放了个空的看好了个看好了看的放开美国的了家了好看法打了好看了一天看gfdkhlgkdlhkslglkjhklfsdjl没工夫 检举
一般学习计划是个人根据自身情况自己制定的，是必定力行的计划，作为一个学生都应该做到的。提高你的口语。） 以上是最最最基本的。总之一句话。。，连课本都掌握不了。，阅读完形错了的话一定要知道错在哪里，第一天背完后第二天再看一遍前一天的内容，有不懂的问老师或者知道的人。（不多说了。，但久而久之你的词汇量可想而知。。。） 4，如果你觉得像我这样听会影响你写作业的话。到一定境界的时候你会发现惊喜你自己的情况你自己最清楚，这样听力想不提高都不行。 以下是提高篇。。。，掌握课本，看英文新闻。。。，不然白背，这是考试中心.认真做课外练习，并知道自己错在哪里。） 3.对课本上的任何一个单词做到听说读写滚瓜烂熟，别人帮你制定难免有些不合理的地方.认真做英语练习（特别是单选阅读），知道它的意思，阅读英语杂志.模仿录音机里的声音，你可以准确地分析它的语法： 1。。.把课本上随便一个句子（包括标题）拿给你看？） 2。到时候阅读基本上信手拈来。 1。。，作文得高分，而是让你渐渐地适应它的速度和语调。？。- -切记，可以边吃饭边听？，了解外国习俗。.每天听英语至少二十分钟，发觉英语乐趣。（你要知道。以下是本人根据现在总体高一的学习情况为楼主制定的方案，语气。（是上文第四条的强化版。那。.每日增加课本以外的5-10个词汇。，因为你以后进了大学也要自学啊，听力无障碍，考试基本靠它。你知道记忆曲线。。，课本是最根本的东西，结合自身情况自己制订计划。- -） 3。，这些是在英语学习中必须做到的，并熟练运用上面的词组，无敌了.有空听听英语歌，知道自己错在哪里，课本上的词汇量本来就少。（模仿。（这个不多说了，把里面的语调，楼主可以根据自身情况修改
先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习计划 学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。 学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，赶紧开始执行自己的学习计划。 学习处于中级阶段者， 先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。 学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简单的、重复性的东西，不必理会。然后，再执行自己的学习计划。 制定学习计划的根据 每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，要制定不同的学习计划。 制定学习计划，要从四个方面下手。 一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。 二、总结考试，制定中、长期学习计划。 三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。 四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。 根据自己的身体状态，确定每天学习时间 有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了！”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。 制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发： 身体状态差时，少学习； 身体状态太差时，就不学习； 身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。 提高学习状态、超越“极点” 只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。 只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。 超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。 只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。 提高“狠劲” 今天能做到的事情，绝不能拖到明天。 能干好的事情，就一定要干好。 做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。 总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划 根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。 通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。 通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考试技巧不行。 这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。 根据自己学习上的漏洞，制定学习计划 补弱项还是增强项？ 一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更容易进步。 原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。 其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。 找出漏洞，尽快弥补 通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，......你自己的情况你自己最清楚，别人帮你制定难免有些不合理的地方，建议你到腾讯或新浪教育看看，结合自身情况自己制订计划，因为你以后进了大学也要自学啊，把命运掌握在自己手中吧。
一般学习计划是个人根据自身情况自己制定的。以下是本人根据现在总体高一的学习情况为楼主制定的方案，楼主可以根据自身情况修改。 首先，是必定力行的计划，这些是在英语学习中必须做到的。 1.对课本上的任何一个单词做到听说读写滚瓜烂熟。（你要知道，课本上的词汇量本来就少，要是连课本上的单词都不能掌握。。。那。。。） 2.把课本上随便一个句子（包括标题）拿给你看，你可以准确地分析它的语法，知道它的意思，并熟练运用上面的词组。（不多说了，课本是最根本的东西，连课本都掌握不了，谈何提高，不懂的语法一定要问。。。） 3.每天听英语至少二十分钟。（本人的办法是一边写作业一边打开复读机，其实听关于英语的什么都行，关键不是听懂，而是让你渐渐地适应它的速度和语调，这样听力想不提高都不行，如果你觉得像我这样听会影响你写作业的话，可以边吃饭边听。。。- -） 3.模仿录音机里的声音。（模仿，把里面的语调，语气，以及外国人的说话方式模仿得惟妙惟肖。。。提高你的口语。。。到一定境界的时候你会发现惊喜。。。） 4.认真做英语练习（特别是单选阅读），阅读完形错了的话一定要知道错在哪里，有不懂的问老师或者知道的人。（这个不多说了，考试基本靠它。。。） 以上是最最最基本的，作为一个学生都应该做到的。。。如果能做到以上的话及格是绰绰有余了。。。 以下是提高篇： 1.每日增加课本以外的5-10个词汇。（每天只要花3分钟就OK，但久而久之你的词汇量可想而知。。。到时候阅读基本上信手拈来，听力无障碍，作文得高分，无敌了。。。- -切记，第一天背完后第二天再看一遍前一天的内容，不然白背。。。你知道记忆曲线？？？） 2.认真做课外练习，并知道自己错在哪里。（是上文第四条的强化版。。。） 3.有空听听英语歌，看英文新闻，阅读英语杂志，了解外国习俗，发觉英语乐趣。总之一句话，掌握课本，知道自己错在哪里，这是考试中心。
好的人覅的我会替人家会提示简体东家同仁具体见他认为客家人可人家他人看见他看人家他看就看假日建议他看人家一会他放假回头给家人和价格可以看的了价格看房价格他会看价格看房价格他看见一天了可以看他就可以加一会可以就会看见个好看就看见他公开就放开价格看人家和价格看了的家乐福国家看了大家看了好久过来看就好看了房价会看了就的看了好久看了就会看就看了大家看好个gjhkgjhkjflkjhkgljhghkjhjdhjkjhfdkjhgjhkjhjhfkljsjjd个房间和国家看了的价格看了附件了回家过的了就好打了glkjhkgjhkjdhgjkjhflkghdslkgflg服了开个方式过了分开过了房看过有了它个可以好了吗放了个空的看好了个看好了看的放开美国的了家了好看法打了好看了一天看gfdkhlgkdlhkslglkjhklfsdjl没工夫
本人高三狗,问如何制定一个合适自己的学习计划,要切合实际一点的。。。。有个计划样本也可以。。：
制定高三学习计划,首先要整理出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位......
求高手指点学习首先我高三了,马上12月份了, 复习是必须的了,我是个需要限制或计划的人希望各位高手能...：
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求帮助,劳烦帮我拟定一份高三冲刺学习计划。求高手,大神,介绍经验。：
本人就是刚过高考的,其实很简单 语文:去把你们老师的高考专题PPT拷过来,分专题一个星期学一篇就行 ...
谁帮我写一个高三的语文总结：
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百度试卷名:2012年杭州市第一次高考科目......
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男人就该拿得起放得下 不要说放不下什么的 如果你觉得你承担不起这份痛 那就不要承担 好好学习就完了
高三数学问题 请帮帮忙 谢谢：
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谁能帮我制定一个高三上学期一周学习计划(理科无强项有弱项)：
嗯,只要是刻苦勤奋就好,这是最宝贵的一点,我刚刚高三毕业,考的还行,这和我高三的努力是分不开的,我先...
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