【心率多少正常】-大众养生网
当前位置： >>
心率多少正常
在我们的身体器官中，心脏是很重要的，是我们全身的动力的来源，我们在体检的时候都会做心电图的，那么心率多少正常大家了解吗，心率也就是指每一分钟我们心脏的跳动次数，如果你的身体正常的话，那么脉搏的跳动和心率的跳动是一致的，心率是否正常也关乎着我们的身体是否健康。
在临床上测量心率的方法是很简单的，但是它的意义却是很大的，那么心率多少正常呢，很多心血管疾病的人心率都是不正常的，通过测量心率也能够尽早的发现一些心血管疾病的存在，对我们很重要。
成年人的心跳次数，每分钟在60-100次以内是属于正常的，但是一般人都是取中间值，在70-90的范围之内的为多数，其中，男性跳的慢，女性跳得快，情绪激动和运动时跳得快，休息和空闲时跳得慢。
小孩子的话，心跳普遍会比较快一些，大部分都在90-130之间，年纪越小，心跳往往越快，这是一个普遍的。
作为专业的运动员心跳都是比较慢的，每分钟大概只有60几次，还有一些患有心脏疾病的成年人，心跳超过100，甚至120，这都属于心动过速，是有问题的，需要去看病。
老年人理想心率是多少
心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。
休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
运动时心率：一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在118～153次/分钟;60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在104～135次/分钟，但若是患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。
心跳与寿命成反比
科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长;心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁;反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
心率变化与多种疾病，尤其是心脏疾病密切相关。成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟)，称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、、饮酒、喝浓茶或后，或见于感染、发热、休克、、缺氧、、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、上腺素、麻黄素等药物后。
成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上)，称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员;或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性以及洋、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有房室传导阻滞;如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，可明确诊断心房纤颤。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，且常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
大量临床研究证实，安静时心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。有资料表明，安静时心率经常偏快(即心率大于80～85次/分钟)的人，发生、、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。
心率多少正常大家要多了解，平时应该对自己的心率多做一下测试，特别是老年人，通过测量心率的异常，也能够及时的发现一些疾病的存在，特别是心率和心血管疾病有很密切的关系，平时我们应该多一些运动，让心功能得到更好的锻炼。
4566阅读4735阅读3328阅读4382阅读4415阅读4885阅读4852阅读
4131阅读3815阅读4050阅读3372阅读4666阅读3989阅读3505阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫【教会你】如何选择真正适合运动使用的心率手环或智能手表？准确才是王道
对于各类运动腕带/运动手环/智能手表，如何购买选择？做为业内人士，给大家一点有参考意义的干货！
一.如果你看重的是手机延伸辅助之功能，比如来电提醒，短信提醒，那可选择的很多，购买正规牌子的，有显示屏的则可。
二.如果你是普通散步日常监测者，看重的是距离，卡路里，睡眠监测等参数，那可以买小米手环之类，选择很多，但要知道计步功能的步数有一定误差，加上步长判断的误差，最后里程值会存在较大误差，大概20%以上，各种计步手环都不可避免；另外睡眠监测分为自动的和手动开启的，原理只是监测睡觉时手的翻动多少而已，用的就是那个计步功能的3D动作传感器，并不是什么高深的东西。判断出的睡眠时间其实作用不大，比如你知道你睡了几个小时又如何？没什么建设意义。
三.如果你是真正爱好跑步运动的人，那必须买专业运动功能的GPS运动表，测出的距离，速度，里程，配速等参数才比较准确一点。长跑和马拉松，都是买这种表的。比如garmin,polar,tomtom等等牌子。国内的有宜准。
四.重点是监测心率，哪些牌子哪些产品才是真正准确的呢？其实多数普通人不了解的话，多数会买错，买到那些不准确的产品。特别是如果要运动监测实时心率，那就大有学问了！
心率监测有三种方式：
1.手指触摸式心率表原理~
原理是电极检测人体心跳产生的生物电，需三点接触(手表后盖贴皮肤+两个手指触摸表扣上的金属电极）。只适用于静止测量，压力大小和接触面积会影响到准确度，不是连续实时心率，不能运动中使用。此种表已淘汰。
2.心率带监测心率表~目前是最准确最稳定的方式~
原理是用心率带上贴在胸口皮肤上的两个感应区块，检测心跳产生的皮肤上的人体生物电变化，然后将信号发射到手表显示出心率数值。此种测量方式是目前最靠谱和最准确的运动心率监测方式。只要正确佩戴心率带即可稳定监测。心率带监测之所以准确稳定，是因为人体生物电本身是不受运动影响的。真正运动者一定会优先考虑心率带的心率表的。
价位方面，贵点的有 garmin，suunto
,polar等，便宜的宜准/迈思迈心率表...等，其中迈思迈性价比奇高，
迈思迈配的是更舒适的软带心率带，对于想买低价实惠且准确的运动心率表者可考虑这款。其他牌子一两百元是塑料硬带的，只有这款低价也配了柔软弹性心率带。
参考~【迈思迈心率表，很准确很便宜】~ 淘宝有售。实测好用。
3. 光电监测(光学传感器）心率表~有运动干扰问题
原理是PPG血液容积法。皮肤充血是随心跳而跟随变化的。通过发射绿光照亮皮肤表层，光电传感器接收反射光的强度变化。核心技术不在于传感器硬件，而是在于心率的软件算法。因为传感器检测到的光电信号里包含了(血液充血的信息+运动抖动产生的血液抖动的信息）,想要提前准确的心跳信息十分困难。技术最成熟的是mio,单价较高。国内尚未解决PPG的运动干扰问题，多数运动心率误差20~50
最早推出光学心率表的是 mio,也是技术最成熟的，业界无一例外是拿mio来做评测的标杆的。garmin
225为了赶上市时间也采用了mio的技术，Tomtom也是。现在garmin
235采用了自家研发的技术算法。但即使是最权威的mio也无法完全解决抖动干扰的问题，有些时候也会出现一些莫名其妙的心率值的，比如跳跃，天气太冷，手上有不规则动作时就可能监测不准了。
本人测试过的光电心率的手表手环不少于十几种。以实测效果来看，mio 阿尔法2， garmin
235 还算不错，但是也是无法完全替代心率带的，即使最权威的mio也在很多情况存在运动干扰产生的误差。预算高于多的且追求方便的人可以考虑入手。 至于市面上那些所谓的智能手表运动手环绝大多数只是静止可用，运动监测心率误差较大，不建议购买。若你不相信，你戴产品在手上连续的上下抖动手腕抖一分钟看看，你会看到心率数值疯狂飙升......呵呵。真正跑步运动者，必须买专业的专门的运动功能手表才有实用价值。
运动使用的心率表需关注几点：是否是实时心率，是否是连续监测，是否带有常亮显示，连续监测时续航时间能多少个小时，是否带有心率超限提醒，运动心率误差是否在5 bpm以内。满足了这些的产品才是适合运动监测使用的。别买错了哦！其实真正适合运动使用的表很少的。那些普通手环只适合那些只散步或偶尔小跑的人。真正运动者，优先选择心率胸带的运动表，心率准确才是王道！
您需要才能回复
爱燃烧 —「运动不止于梦想」下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
测量运动心率的作用和方法是什么？
可以反映出你的运动量．方法是数脉搏很简单的一学就会了．祝你好运！
在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间...
第一是保证训练安全
不同年龄段的人群，疾病和职业等特殊人群，进行锻炼和康复时的心率对他们的身体健康非常重要，前两年爱立信总裁跑步时猝死就是因为他单独训练没有教练对他的心率进行监测。 第二是保证训练质量
心肺训练要达到一定强度和一定时间才能有效果。在这里顶2楼。你不会摸脉就只好买块心率手表咯。我也不会。...
为您推荐：
扫描下载二维码请选择栏目：
当前位置：&&&&&& > 正文
运动后老人最适宜的心率
　来源：&&　　 |
【提问】患者男性，65岁，身体素质良好，运动后老人最适宜的心率应在？
【回答】学员jjwx08170，您好！您的问题答复如下：
1、根据运动时的最高心率判断
运动最适合心率=170（180）--年龄。式中170适合年老体弱、病后恢复期或开始参加锻炼的人，冠心病人可适当再低些，180适合60岁以下、体质较好或有一定锻炼基础的人。
2、根据运动量百分比分级法判断
运动后的心率--运动前的心率
其计算公式：
运动前的心率
式中所得的数在50%以下为小运动量。51%----71%以上为大运动量。此法适用于高血压、冠心病和年老体弱的人。
3、根据目标（靶）心率判断
是计算运动时允许达到的目标心率，即最高心率，计算公式为：（220---年龄）X65--85%。一般主张运动 最高心率不超过150/分为宜。
4、根据基础心率计算来判断
基础心率指清晨醒后在床上测得每分钟的脉搏数。如运动基础基础心率减少或不变，表示运动量适宜，如基础心率增加，表示运动量过大。
5、根据净增心率计算法判断
以运动时最高心率---安静时心率所得数不超过60次/分为宜，如年老体弱或心脏病人以20--40次/分为宜。
快考试了，加油！不明白的及时在答疑板上问，老师们会及时为您解答。^_^
祝您学习愉快！
祝您顺利通过考试！
感谢您对网校的支持！
【追问】我觉得应该选120次 因为题中强调了身体素质好
【回答】学员xd48052，您好！您的问题答复如下：老年人有氧运动后最适宜的心率是170-年龄
★问题所属科目：---
护士资格考试网络辅导班次介绍
护士资格考试辅导
教学服务教学材料
40大类，1000多门辅导课程
助考之星--百万题库软件：
1、凡本网注明“来源：医学教育网”的所有作品，版权均属医学教育网所有，未经本网授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用；已经本网授权的，应在授权范围内使用，且必须注明“来源：医学教育网”。违反上述声明者，本网将追究其法律责任。
2、本网部分资料为网上搜集转载，均尽力标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的，请作者与本网站联系，本网站核实确认后会尽快予以处理。
　　本网转载之作品，并不意味着认同该作品的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。
3、本网站欢迎积极投稿
4、联系方式：
编辑信箱：
电话：010-
　|　　|　　|　运动时搭配心率带或心率表，是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率，你可以确定你的强度是否足够却又不至于过强，亦可维持在一个区间内，此外，还能快速评估自己的体能及恢復状况。但使用这种器材并不会自动让你的训练变得更有效率，你仍旧需要自己动手做计算，以及实际去感受运动期间身体变化与心跳之间的关系，然后再自行调整运动内容与强度。这时，你可能会犯一些误区！《competitor》网站指出一般人在进行心率训练中，有3个常见的误区：误区1：使用220公式过往，我们经常使用220这个数字去减掉你的年龄，来换算出你的最大心跳率（MHR），并且依据所得到的数字按比例制定相对应的菜单。这项公式从1980年代被发表后开始大受欢迎，许多运动员便依照最大心率的百分比来执行强度不一的训练。但事实上，每个人在不同运动强度下所表现出的心跳率都不一样，身体机能的代谢与心跳率之间并没有直接的关系。甚至，还有许多不同的生理机制（例如：心理因素）会影响心跳率，让你不容易判断出其中的意涵。最好的方法是先进行一段30分钟的高强度跑步，然后将你的心跳率纪录并平均，所得的数值称作：你的“有氧上界”。（注）假设平均后的数字为每分钟140下，则往后你的运动程度只要让你心跳低于140，都属于有氧运动，超过则为无氧运动。误区2：测量高速运动的心率心率监测在持续时间短、强度高的运动中，将无用武之地。例如：低于一分钟的高强度间歇训练。因为当你瞬间增强运动强度时，心跳率的增加会稍微延迟，并不会立刻达到高原区。很可能在整个运动过程中，心跳都呈现缐性增加直到结束，让你无法准确量测，更别提心率带或心率表还可能有延迟传送的问题了。所以进行这类短时间、高强度的运动时，最好是用时间、距离、速度、步频等其他客观指标或自体感受来做估算。误区3：过度看重心率数据习惯一定要在运动中使用心率带或心率表吗？那请记得：使用心跳率做运动强度估算有他的极限在。因为心跳率的个别差异性极大，相同年龄者的最大心跳差距可达30下。也就是说，你所算出的心跳率只适合你自己使用，无法套用到别人身上，而当别人与你进行相同强度的运动时，两个人的心跳率不一样也会是非常正常的事，并不需要太在意。另外，影响心跳的因素相当多，并不是只有运动强度而已，运动过程中你仍应以自身感受为主要依据。如果你运动的目的是要在过程中感到舒适自在，那只要你保持在那个“快乐区间”内，则不论你的心跳率显示为何都不要在意。那其实一点都不重要。注：此为“乳酸阈值”的预估方法。更精确的计算方法为前10分钟暖身，之后的20分钟内要尽可能维持在最高强度的跑步速度，并且每分钟纪录一次心跳值，总共跑满30分钟。将最后20分钟的心跳率平均后即为你的“乳酸阈值”（有氧上界）。注意！这种方法仅适合体能良好者。所以为何220公式仍有其存在的价值，就是因为普通人无法做这种强度很高的测验。注意！此方法所预估的“乳酸阈值”会随训练而改变，经过一段时间后平均心跳应会降低，需重新测量。如果你不适合进行这种测验方法，却又觉得220公式的误差太大，那你可以尝试另一组更精确的公式：“208 – (0.7)*年龄”。统计显示一般没有受良好训练的人，“乳酸阈值”平均落在最大心跳率的65~70%之间。【原文来自徒手健身，感谢作者的分享】本平台重在分享，转载资讯均有出处，部分内容来自网络，言论不代表本平台观点，版权属原作者，如有侵权请告知(QQ:)，我们将立即删除。祝君阅读愉快！
运动&健康(fk168_ydyjk)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
fk168_ydyjk中华医学会运动医疗分会 常委，运动康复学组 副组长。中国体育科学学会运动防护专科委员会 常委。广东省医学会运动医学分会 副主任委员。广东省体育科学学会理事会 理事，运动医学专业委员会 副主任委员。 “生命在于运动，运动在于科学”热门文章最新文章fk168_ydyjk中华医学会运动医疗分会 常委，运动康复学组 副组长。中国体育科学学会运动防护专科委员会 常委。广东省医学会运动医学分会 副主任委员。广东省体育科学学会理事会 理事，运动医学专业委员会 副主任委员。 “生命在于运动，运动在于科学”&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78