原地跑步和跑步一样吗能瘦大腿和瘦肚子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-15 18:17 标签： 赵奕然原地跑步视频
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?做什么运动瘦大腿小腿，不要跑步，要原地的
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原地：先站直。然后两腿分开一个跨度，两只脚脚跟相对，脚尖相反，然后身体笔直的蹲下，腿弯曲。手可以插腰，不可以撑着腿部，这样坚持30秒，然后原地不动站起来，大学3秒后，继续刚才的动作。依此坚持，腿越酸越有效，贵在坚持，每天都练习，效果更有
先站直。然后两腿分开一个跨度，两只脚脚跟相对，脚尖相反，然后身体笔直的蹲下，腿弯曲。手可以插腰，不可以撑着腿部，这样坚持30秒，然后原地不动站起来，大学3秒后，继续刚才的动作。依此坚持，腿越酸越有效，贵在坚持，每天都练习。
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我的瘦腿秘诀：原地跑步法 大家不妨试试
本帖最后由 猎豹001 于
09:39 编辑
我的瘦腿秘诀：原地跑步法 大家不妨试试跑步能够达到良好瘦腿效果的事实已经毋庸置疑，但是因为受到时间和场地的限制，很多人不能够在足够的场地跑步来到达瘦腿的目的。实际上，只要方法正确，在家也可以跑步，而且不需要用到跑步机，这就是时下非常流行的一种瘦腿方式——赵奕然原地跑步减肥法。这种方法也能够瘦腿，而且不受到场地的限制，而且效果非常明显。只要按照下面的步骤一步一步地进行，每天只需要花费1个小时的时间，就可以轻松地甩掉腿上的赞肉。第一个阶段是热身阶段，时间为5分钟。在刚开始时。眼晴先看着电视，或者耳朵听着音乐，让自己的双臂在身体的两侧自然地摆动，脚随之在原地进行慢走，以这样的方式在原地走路大概1分钟左的时间，让自己的身体活动起来。要注意的是，在这个过捏当中，以及在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸，而不能用嘴来呼吸，这样才能够有效地保护好自己的气管。然后，再慢慢地加快摆动双臂的频率，同时加快脚步的频率，使慢走变成快走。这个时候，双手由原来在肋骨两侧撰动转变为双手在脚前摆动。此时注意手不要握拳，要尽量放松，再将手心朝下，保持摆动的方向和身体，垂直向下摆动。持续4分钟左右。到这里，热身的阶段就算完成了，这个时候候身体也已经基本达到了跑步的状态，可以做好开始跑步的准备了。第二个阶段是慢跑阶段，时间为5分钟。在上一个阶段进行4分钟的快走热身之后，这个阶段是正式开始跑步的时候了。随着脚步慢慢地加快，这个时候你感觉自己就像是一列即将要开始行驶的火车，渐渐地由快走转变为跑起来。但是要注意在跑步的过程中，速度一定不要过快，并且调整好呼吸的须率，不能使呼吸过于急促，以免使自己岔气。这时双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧来，然后开始有节奏、有力量地摆动。这个阶段一定要使身体充分的放松，双手还可以很舒服地跟随特步伐的频率而左右甩动。注意千万不要跟自己的身体过不去，要保持和身体协调一致的伏态。为了使跑步更加放松，可以将自己的兴奋点转移到电视上去，不要总是想着在跑步.将跑步想象成为一种看电视时候的辅助运动，这样的话你就会发现跑步变得轻松很多。第三个阶段是匀速耐力跑步阶段，时间为60分钟。这个过程的时间相对较长，在这个过程中。最为关键的就是在跑步的时候要转移大脑的兴奋点，不要总是想着自己在跑步，而是要将注意力和兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵听到的音乐上面去，去仔细地体会电视节目的情节或者感受优美的音乐带给你的美好的感觉。让跑步完全成为一种辅助，一种不经过大脑去思考的机械式的运动.这样，你就会发现原地连续跑上60分钟其实不是一件不可能完成的任务。在原地跑步运动的同时，还要注愈饮食的搭配。早餐最好是以摘淡为主，可以吃鸡蛋、喝牛奶;中餐以低热量为主，可以吃一些热且较低的瘦肉以及蔬菜，肉类最好是虾和鱼等;晚餐以清淡为主，最好喝粥，比如燕麦粥就是一个不错的选择，它既可以补充足够的营养，又具有饱腹和控制食欲的作用。此外，饭后散步也是一项不错的选择，不仅有利于肠胃的消化，还可以起到消除腹部脂肪的作用，在这之后的大概2到3个小时，就可以进行原地跑步减肥法了。旅要注意的是，在跑步之前最好不要喝水，在跑步之后可以多喝水，这样也有利于脂肪的加速燃烧。
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&&&&原地跑步
原地跑步是指在原地做类似跑步的动作，很多人想减肥，又不想去室外运动的人都喜欢这个简单又方便的运动方式。那么，原地跑步可以瘦哪里呢？瘦肚子？瘦腿？还是瘦手臂？
原地跑步减肥法是由一个曾拥有270斤的赵奕然自创发明的，她经过反复试验后发现了原地跑的减肥原理，靠这个减肥法，让她在8个月时间里，从270斤一下瘦到了140斤，后来被人们称之为“减肥英雄”。从此，她的减肥方法也受到了全国胖人的关注。那么，原地跑步跑多久才有效果？
原地跑步，指在小的空间，任何场地，像原地踏步一样的跑起来，腿往高处抬，让全身都在一个类似跑步的状态。那么，具体来来说，原地跑步到底是怎么跑的？原地跑步的正确姿势及动作要领是什么？
跑步分为原地跑步和户外跑步，通常说的跑步指的就是户外跑步。那么，原地跑步和跑步一样吗？不同的跑步方式其结果或许一样，但过程或者感受其实却并不相同。一起来看看原地跑步和跑步的区别吧。
原地跑步法的发明人是减肥达人赵奕然，这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，方便还几乎不需要花费1分钱哦。原地跑步真的能减肥吗？具体实行时，怎么原地跑步减肥呢？
原地跑步能减肥吗?户外跑步极易受到天气的限制，那么，在家选择原地跑步可以减肥吗?怎样做才会让原地跑步有效果呢？喜欢跑步的朋友一起来看看。
赵奕然堪称减肥界的英雄，凭借超强的意志和自我创新的精神，让自己成功瘦成了一道闪电，而他自创的赵奕然原地跑运动减肥法，则是最佳的有氧运动减肥方法，让人体在运动的状态下消耗机体多余的脂肪，达到瘦身的目的，如果你还在苦恼该如何瘦身，那就赶紧跟着达人学习金秋最强的甩肉绝技吧！
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