杏林空劲气功站桩的好处对身体的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-17 21:06 标签： 健身气功八段锦好处
提肛的方法及对身体三大好处
中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要&闭地户&，但关键不是&闭&，而是要往上&提&。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视&气道内提&，收提肛门以保元真之气内藏。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。提肛的方法我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到&谷道宜常提&(谷道指肛门)，孙思邈也提出&谷道宜常撮&(撮，即提缩也)。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。提肛的三大好处可以约束尿道，治疗尿失禁。当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。能够强壮会阴，提高&性&趣。在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做&耻骨尾骨肌&。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。
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中年人练气功的好处有哪些
现在人们越来越注重养生，平时大家需要注意一些养生的问题，而且，很多的人会进行练气功，练气功有助于集中精力，而且还可以促进身体血液循环，对人体免疫能力有很好的功效，所以，越来越受到大家的欢迎，中年人练气功的好处有哪些？
1.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
2.练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。
4.练气功能通经络排病气
不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
平时大家不妨锻炼身体，气功，有助于调节人体的免疫能力，而且中年人，身体素质会下降，而且身体也会发生一定的变化，糖尿病血糖变化。有时锻炼气功有助于促进人体血液循环，防止衰老，而且经络的疏通，在练习气功过程中一定要注意自己一些事情，要在通气的地方去练习。
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健康加油站练习健身气功的好处是什么 气功养生对身体的好处
练习健身气功的好处是什么 气功养生对身体的好处
学习啦【健康养生知识】 编辑：映芳
　　你知道练习健身气功的好处是什么吗?经常练习健身气功，即可集调身、调息、调心为一体，能够增强人的心理素质、改善人的生理功能。现在，学习啦小编来告诉你气功养生对身体的好处。
　　练习健身气功的好处
　　1、修复和调整神经功能。同时，还可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。
　　2、改善心脏、大循环以及微循环。开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。
　　3、显著增强肺部功能。练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。
　　4、加强消化功能。练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。
　　5、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。据说，通过练习健身气功，一些与糖尿病患者、甲状腺机能亢进患者和闭经等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈。
　　6、消除疲劳，恢复体力。现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
　　7、提升气质，陶冶性情。外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更&美&!
　　气功养生方法步骤
　　1、准备运动
　　空掌拍打全身，控制好力道，不要过重。凡是拍到身体上的痛点以及有病部位，可以多拍打一段时间;也可以做广播体操或者全身按摩，只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。
　　2、功法姿势
　　站姿、坐姿和卧姿任选其一，觉得自然舒适就好。
　　如果选择站式，就扎好马步，双脚宽于两肩，双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处，掌心轻贴腹部，男士左手在里，女士右手在里。
　　如果选择坐式，就使用宽凳子或椅子(其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜)，双脚踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，双手轻放于大腿膝部，下颌微微回收。
　　如果选择卧式，就平躺下来，头部或者上身略高，双手叠放于下丹田处。
　　3、调整呼吸
　　调整呼吸是内养功的主要功法，特点是练腹式呼吸。
　　常用呼吸法有三种：
　　(1)吸、停、呼、吸。
　　(2)吸、呼、停、吸。
　　(3)吸、停、吸、呼。
　　如此，循环往复，呼吸需要平静均匀。呼吸的深长、轻细和均匀是调息的前提。而呼吸均匀尤为重要，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。同时，要形成鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要加强意识诱导，使气下沉丹田，逐渐形成条件反射，但不可操之过急，故意用劲鼓肚子或憋气都难以达到目的。
　　4、意守丹田
　　想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心，形成一个球形，集中思想，排除杂念。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应该是似守非守。
　　练意守丹田，有些女性会出现经期延长或经量过多的情况。此时，应将意守丹田改为意守膻中，也就是意想在胸腔之中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个圆形平面。
　　5、功成收束
　　练完健身气功之后，不要急于进行其它活动，而是要以肚脐为中心，两手相叠以肚脐为中心揉腹：先由小到大顺时针缓缓划圈30下;稍作停顿后，再由大到小逆时针划圈30下，到肚脐处停止，即可收功。
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洛阳气功院院长简介：王杰夫，男，汉族，大学文化，河南省鲁山人。中国一级作家、中国国学大师、中国当代气功名医、自然医学杰出人才、国家专业技术拨尖人才、中华人民共和国有突出贡献专家、中国国际行业（气功）战…
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