为什么有人说 Insanity 等外国健身操m1911a1不适合中国人人进行锻炼

因为大部分中国人平时都没有锻煉的习惯insanity又是进阶的大运动量hiit,直接做肯定是比较作死的

第一次做这类健身操的话可以尝试focus t25,和insanity是一个教练

Insanity 类似于HIIT也就是高强度间歇性训練,主要作用是锻炼心肺功能和减脂

但是需要一定的运动基础,但是中国人目前有很多人是运动零基础

对零基础的我建议可以做做简單的自重健身,普通有氧运动负重训练和器械训练。

自重训练可以锻炼协调肌力,功能性缺点是无法孤立肌肉群。负重训练和器械則可以孤立肌肉群进行训练可以获得更好的纬度和线条,更偏向想要获得更好的肌肉美感的人建议选择这个

在有一定运动基础后可以嘗试进行HIIT类型的运动

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