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什么运动减肥效果最好 什么样的运动最适合减肥
肥胖 是爱美女性的天敌。可以说，女性为了保持一个好的身材可是吃尽苦头。一般女性的五个时期最容易堆积脂肪，就是青春期、结婚后、生产后、40岁后以及更年期。 运动减肥 也是很多
　　肥胖是爱美女性的天敌。可以说，女性为了保持一个好的身材可是吃尽苦头。一般女性的五个时期最容易堆积脂肪，就是青春期、结婚后、生产后、40岁后以及更年期。也是很多女性的首选，那到底什么样的运动才能减肥呢？今天小编就为大家总结一下。
什么样的运动最适合减肥
　　如果是选择运动项目，一般大家可以选择中等节奏或者较快的项目。比如说打网球羽毛球，做健身操，学习舞蹈这些都是比较理想的。
　　美国科学家认为，最有效的第一是慢跑，第二是骑自行车，第三是手球。因为这些运动都是持续性的有氧运动，有氧运动是用氧气燃烧来减少体内的脂肪，而持续性的有氧运动能够有效地减少脂肪的累积。
　　如果按照运动强度的话，那么中等强度则是最适合减肥的。因为从代谢的角度来看，中等强度的运动可以促使人体的脂肪转化为游离脂肪酸，进入到人体的血液里，作为能源在运动中消耗，没有被消耗的游离脂肪酸也不会再次合成脂肪，这就有效的解决了脂肪在身体里面的堆积问题。
　　最后就是运动的时间了。减肥运动最好是安排在晚饭前的2个小时进行，这个时间的效果是最佳的。不要每天进行运动，一周3次以上就可以了。但是每次运动的时间一定要保持在半个小时以上才会有用。如果有时间能坚持的话，那么一个小时以上的有氧运动能起到更好的。
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做什么运动减肥最快
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www.hongfen.org有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法，有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。
　　5种公认最好的有氧运动减肥方法：
　　1、游泳
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核心提示：对于身材肥胖的人来说，运动减肥一直都是他们最热衷的一种减肥方法，它比起其他的减肥方法要更加健康安全。通过运动来燃烧体内的脂肪，达到减肥瘦身的目的，另外还可以起到锻炼身体的效果。那么什么运动减肥最快呢？
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对于身材肥胖的人来说，运动减肥一直都是他们最热衷的一种减肥方法，它比起其他的减肥方法要更加健康安全。通过运动来燃烧体内的脂肪，达到减肥瘦身的目的，另外还可以起到锻炼身体的效果。那么什么运动减肥最快呢?下面我们就来推荐一下。
什么运动减肥最快
游泳是一种全身性的运动，它可以锻炼身体各部位的肌肉，被认为是最快的一种减肥运动。在进行游泳运动的时候，几乎要动用到全身的肌肉，这样可以更快的燃烧体内的脂肪，在减肥的同时还可以帮助身体塑形。另外，人们在水中运动，身体不会觉得那么累，可以让人产生积极的情绪，对心脏和肺部健康的有帮助。
跑步也是一种很有效的减肥运动，跑步不用去健身房，不用花太多时间和金钱，在很多地方可以进行运动，比如街区、公园、体育场等场所都是可以进行跑步运动的好地方。每天坚持跑步30分钟，两周后连走路都会感到非常轻松，负重感完全都没有了。不过有一点要注意，跑步的时候要穿一双好的跑步鞋，这样才可以保护关节和脚踝不受伤害。
什么运动减肥最快?上面就是我们今天为大家介绍的两种减肥最快最有效的运动方式。当然，除了这两种方式之外还有很多其他的运动也是很不错的，比如跳健美操、骑自行车、跳舞、骑马、打网球等，大家可以从中选择一个或者几个自己喜欢的方法来锻炼，坚持一段时间一定可以有满意的效果。
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