骨骼强壮，怎么才能变得强壮啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-19 00:17 标签： 10种食物可以强壮骨骼
大小腿都太细了，感觉像是只有骨头样，怎样才能有效的使下班身变粗壮？？？求个好方法啊，（本人偏瘦）
来自于：四川|
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偏瘦身材的人一般肢体都会偏细，属于正常现象
指导意见：
建议您加强功能锻炼多跑步，规律饮食，多吃瘦肉
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病情分析：
一般是脾虚、肠胃不好的表现了。建议健脾助消化治疗。药如；人参健脾丸、四消丸等。
指导意见：
肠胃好了，就会全身好的。就会增胖的。不要吃生冷油腻不好消化的东西。不要。适当锻炼下肢，就会下肢多长肌肉增胖的。
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研究发现：减肥伤骨 脂肪含量高骨骼更强壮
　　不少女孩为追求“零尺寸”和“骨感美”而节食减肥。英国研究人员发现，过度减肥造成脂肪量减少，可能导致骨骼强度下降，增加风险。　　这项研究结果将刊载于《临床内分泌学与新陈代谢杂志》月刊。　　减肥伤骨　　英国布利斯托尔大学研究人员用仪器测量4000余名15岁青少年的骨骼形状、密度以及体内脂肪含量。　　研究结果显示，脂肪含量较高的受试者骨骼更强壮。这种联系在女孩中“尤其明显”：女孩体内脂肪每增加5千克，小腿骨厚度增加8％。　　研究人员说，同样体重下，女孩脂肪含量通常高于男孩，脂肪量对女孩骨骼发育的影响比男孩高70％。　　韦尔科姆基金会医学研究委员会1991年至1992年招募1.4万名怀孕女性志愿者，跟踪研究她们和孩子的健康状况。这项研究也证实，女孩脂肪量对骨骼发展的影响比男孩大。　　研究人员先前认为肌肉量与骨骼生长有关，但并未就脂肪量与骨骼发育的关系达成一致。　　女孩压力　　伦敦大学国王学院饮食失调研究部门最新研究显示，“零尺寸”模特和明星频繁露面，导致社会上饮食失调病例上升。医生曾警告，一些超级模特减肥过度，不仅危害自身健康和生育能力，还成为女孩的“坏榜样”。　　英国《每日邮报》6日援引布利斯托尔大学研究项目负责人乔恩?托拜厄斯的话报道：“女孩希望变瘦，压力很大。但她们要明白，这可能危及骨骼发育，使风险增加。”女性患骨质疏松和髋部骨折的机率是男性的3倍，因此，女性更应在年轻时强健骨骼。一些研究发现，女孩的钙与维他命Ｄ平均摄入量比建议量少20％，平均运动量也少于建议量，因此无法让骨骼强度达到最佳水平。　　运动建议　　一些人希望通过运动来减肥，托拜厄斯为他们提出建议。　　“不少人认为，运动可以同时减肥和强健骨骼，但这并不完全正确，”托拜厄斯说，“如果你只做步行等低冲击运动，当然会减肥，但它不能对骨骼形成足够压力，无法强健骨骼。”　　他建议：“为抵消减肥对骨骼的副作用，需要做一些高冲击运动，如跑步和跳跃。”
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