查询晨练的最佳运动方法三十多岁有利于什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-19 01:18 标签： 年轻人晨练的最佳运动
上传时间：
雪后晨练传统杨式三十七式太极拳--运动馆外
56官方微信
扫一扫发现精彩你20多岁时的生活方式，决定了30岁的打开方式
20多岁，你有怎样的生活方式，30多岁，你就会有怎样的打开方式。今天她姐给你扎扎心，想想这些二十多岁时该做好十件事，哪些你还没有做过？1. & 把时间花在刀刃上二十几岁刚毕业，从战战兢兢的办公室新人开始，你慢慢学会一个任务怎么样做好。过了最初生涩的两三年，工作到四年以上，人往往进入了舒适区。业务熟练不用再面对挑战，而是习惯了机械式的重复劳动。但是二十多岁却是从职场菜鸟上升到职业经理人的关键十年。大部分人在这个阶段不再奋起直追，被每个月稳定的工资磨没了梦想，成了一个上班等发薪的工作奴隶，开始能混一天算一天。工作之外呢，一边恋爱约会一边与同事约饭K歌，说是消遣可以对抗工作压力，其实是自己犯懒，不愿再用热情去开疆辟土了。上班+加班的8-10个小时，很容易让人以为这就是生活的全部。不再用下班后的时间争取离目标更近，跑的比别人更快。到了三十多岁，人和人的差距不再是初入职一般，经历过职场鏖战的人，开始显露出能力上的优势。大家都不是菜鸟，人际处理上、技术深度上都能一眼看出高低。二十几岁贪图每天有班可上的小确幸，以为侥幸躲过去的那些挑战和困难，都成了你的一纸简历上最耀眼的短板。2. & 学会用钱来买时间刚有积蓄的那几年，花钱开始大手大脚，每年买更换最新款的电子设备、每次换季采购几十件新衣服配饰，花钱请客吃饭娱乐消遣，小日子风风火火。的确年轻值得投资，不过看着那几年的淘宝账单，买了这么多，却没有什么是真的留下来的。而实际上，花在淘货上的时间已经比每天吃饭上厕所时间都多了。二十多岁往往不懂得怎么花钱，不知道花在哪儿才有意义。三十多岁日子越过越快，花钱“省时”比“省钱”重要百倍。三十多岁时有压力增多的工作、有父母要陪伴，还有孩子和一堆家务琐事，重回职场的新手妈妈们左手工作右手家庭，还有亲子关系、婆媳关系各种雷点，比男人更加分身乏术。&懂得花钱省时间的人，家务可以交给家政、给父母约好定期体检、一年安排几次度假。工作上的投资也是一样，肯花钱结交高人提升社交圈子，愿意在人际上先吃亏的人，比一毛不拔总想占便宜的人更容易接触到好机会。二十多岁想象不到十年后时，一个心无杂念、淡然幽静的下午茶时间有多难得。用很多时间去纠结犹豫，不如花钱买时间，有了时间才能享用自由。3. & 坚持一种运动工作压力和生活节奏随着年纪增长而加大，二十多岁忙到身体亚健康还可以通过休息自然恢复，到了三十多，没有运动习惯的人很容易积劳成疾，而且久坐不动还有可能导致骨盆前倾、耸肩探头等“工作病”。最可怕的是，现在抑郁症已不是一个陌生的词，保持好的心态成了社会压力下必备的技能。运动能让人快乐，在最好的年纪更容易培养起运动的习惯。跑步、球类运动、游泳、舞蹈、瑜伽，任何运动都能让你专注其中几个小时，如果能在喜欢的运动中达到体能的极限，竭尽全力后你能获得幸福的体验。运动的益处希望你在二十多岁就能体会，三十多岁还能继续享用。4.& 不要过度提前消费身边很多人都有经历每个月“那几天”的痛楚——要还信用卡了，要还花呗。钱包见底了，没人可借怎么办？提前消费是个滚雪球的东西，有必须要买的东西偶尔尝试是可以，但二十几岁时如果习惯了提前消费，每个月都被账单套住，总是用明天补昨天的漏洞，那慢慢的只有刷卡的那一天轻松，之后日子还会轻松吗？三十多岁时，被债务套住的原因，很大部分是因为二十多岁的过度提前消费。尽早给你的资金做个规划。无计划和节制的消费只会导致长期的苦闷。5. & 学会总结和反省自己二十多岁时日子很慢，好像做一件事情废了很多力气，结果搞砸了。没关系，还可以再来。但不假思索的盲目“再来”很可能导致另一次的失败。如果我们每次面试都被拒绝，是不是该考虑一下不是应聘公司的问题，而是这个岗位根本不适合你，或者你的能力跟岗位要求有很大差距呢？三十多岁，及时反省是自我提升的必备技能。每天晚上睡觉前写下今天的三个收获，不要在脑子里过，用记录的方式写下来。日积月累，你会发现有些问题是重复的，认真反思，就能在下一次跳过这道弯路。三十多岁才发现，反省和总结能促成你形成自己的方法论，更高效地达到自己想要的目标。6. & 保护好你的友谊在二十岁时感觉身边朋友很多（或者认识人很多），想做什么事情搭把手都能找到人。他们可能是同学，也可能是同事，但是认真维护这些友情的人并不多。不懂得经营友情的人，身边朋友好像过客，换个环境就换一拨人。慢慢与同宿舍的舍友、老师不再联系，初入职场那几年真诚帮过你的贵人也忘记了。三十多岁结交的新朋友大多是在名利场中相识。大家都在忙，谁都没空为你分出精力和时间，剩下的找你也很有可能是有求而来。而真正能安心落座，与你知根知底畅所欲言的，还是二十岁时候认识的朋友。随着年龄增长，能认真听你诉说的人越来越少，不要因为自己的疏忽再错过他们了。7. & 多点尝试、放手试错有句话说，有的人一辈子都在成长，而有的人在二十多岁就老了。为什么呢？因为恐惧或懒惰，让一些人选择停在原地、不再攀爬。如果你对自己说：“就这样吧，现在挺好的了。”就等于把自己的能力边界锁在了当下。二十多岁时是最好的“撞墙”阶段，不要恐惧尝试新鲜事物。因为你往前迈出的每一步，到了三十多岁都成了难得的经验。比如背上背包穷游一次、尝试跟其他领域的人接触。培养自己面对未知的勇气，它会帮你登上一座山巅，也会帮你克服胆怯。关键时刻，它还能成为突破瓶颈的动力。如果选择一直都呆在自己的舒适圈里，躲到了三十多岁才遇到挫折，那你潇洒转身的成本会比二十多岁高出许多倍，视野的局限还会增添更多痛苦。无畏和坚持能让你走得更远，经验和能力才能让你走得更久。早点去尝试和试错，三十岁才能游刃有余、从容面对更多起落。8. & 发展一门持久热爱的兴趣若一个女人到了三十多岁，每天眼里是老公、孩子。你问她兴趣是什么，答买买买啊，那她的气质就是由老公孩子和买东西组成的。因为兴趣会增进你的气质，关注什么，都会在气质里体现出来。兴趣可以把你推向更高的精神层次，如果你喜欢烘焙，就买好材料设备坚持尝试。喜欢手绘，就在家里留出一个画画的空间。喜欢摄影，就去找到同好的小伙伴一起外拍。二十多岁时，不要用没时间没空间等借口去阻挡它成为长期的兴趣，而是尽力让它实现。二十多岁的日积月累，到三十多岁时，你的气质和精神层次基本上已经成形，很难有大的改变了。你的气质和精神层次决定了生活品质的高低，尽早去发掘你的热爱，越早找到给你的改变就会越大。9. & 走过的路和读过的书比成绩单重要去公司面试时，没人会看大学期间你得过多少分。如果只是从课本里了解的世界，那这样的世界观也是不完整的。千万不要因为分数不佳就错判了自身的价值。二十多岁时多花时间读书、多结交比你资历深的人，更要多走出去看看世界。丰富自身阅历的同时，还能帮你形成独立的个性。人生的路要自己走，你经历的越多，就会越了解自己。当三十多岁站在每一次要做选择的“分叉路口”时，更了解自己的人，会有更大的把握排除掉错误选项。人生其实是一场开卷考试，有些人在有限的时间里，顺利找到了正确答案，是因为他们早早就用读过的书和走过的路积累成了阅历。10.& 你的恋人很可能不是跟你走到最后的那个爱情这件事没办法下定义，天时地利环境和你的心境都有关系。每个人都想遇到自己的灵魂伴侣，但在二十多时很难做到。二十多岁时，常常被外形亮眼的人吸引，还会把恋爱和失恋当成了人生主旋律。可这时候太年轻，自我认知和三观都没完整成型。很多人为爱草草发了誓，却不明白拥有爱需要代价，实现誓言还要有更多的承担。失恋时你以为失去的是全世界，承受了切肤之痛。其实只是两个人的成长在不同的轨道，他并不适合现在的你。珍惜每一个真心实意对你好的人，离开那些只会讲话却不行动的人。等到三十多岁是你会发现，想得到爱要先学会珍爱自己。好的爱情，是与三观相合的人在一起。从二十岁走向三十岁，也许你会抱怨人生好残酷，总有磕磕绊绊。但要记得，曾经偷过的懒，将来都会加倍奉还。很多三十岁的人过的好是因为他们曾经拼了命努力，现在他们脸上的从容安定，是曾经努力的回报。每一个举重若轻的背后，都有长足的付出。机会就眼前，你花了时间精力做足准备，而别人脑袋懵懵两手空空，接下来剧情该怎么演绎？苦尽甘来，才是最简单朴素的真理。
为什么要每天走6000步？这里给你讲得很透彻！
掌握这些方法，改善血糖波动不再难！
林志玲的百变造型，颜值升级都是“虐”出来的！
成就感才是最好的教育，不要把你的孩子作为别人的复制品！
心脏病患者别无氧运动 还要注意强度
年轻女性需要备孕吗？什么原因让我们怀不上？
最短命的10种活法，我们都没幸免！今天知道还不算晚！
什么，中药还能喜旧厌新？
让腿变成细长直的一万种姿势，原来不只是拉拉伸...
【心身健康】身体的12条情绪秘密- 专家提醒：老人晨练不宜超过三十分钟
专家提醒：老人晨练不宜超过三十分钟
春回大地，晨练的人越来越多，早上起来晨练有利于血液循环，加强新陈代谢，但早春时节，寒意尚浓，晨练一定要注意，尤其是老年人一定要适度别好事变坏事。哈医大四院专家：老人晨练不宜超过三十分钟。
医生提醒，老年人新陈代谢慢，心脑血管功能都不够好，尤其是患有高血压、冠心病、心脑血管疾病、癫痫等疾病的老人不宜做大量或者剧烈的运动，如，跑步，爬山等。老年人晨练的时间应该控制在20-30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。老人如感觉头晕，可坐下休息。另外，有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。晨练不要太早，最好在太阳出来之后再出门。
责任编辑：xinxizhongxin

我要回帖

更多关于 年轻人晨练的最佳运动 的文章

 

随机推荐