打篮球腰扭伤多久能好胯下筋扭伤痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-20 00:23 标签： 打篮球扭伤脚怎么办
对喜欢打篮球会很有帮助（内外侧、crossover、胯下、背后、转身以及一些变招）
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品评校花校草，体验校园广场经常打篮球的，并且有一定球龄的朋友，身上多多少少都会出现一些伤病。打篮球最容易受伤的有两个部位，一是脚踝，二是膝盖。平时重点注意保护这两个部位，可以大大减少受伤的几率。相比于膝盖，脚踝的受伤频率更大，稍不留神踩到别人的脚就扭到了。而膝盖就跟球龄有关，要注重平时的保养，打球前要有热身的习惯，否则到了中年就容易老化。另外膝盖也有可能发生撞伤的风险，导致半月板撕裂，最好就戴上相关保护的装备。踝关节扭伤也就是我们俗称的崴脚是一种很常见的伤病，反复的崴脚会让韧带松弛，变为习惯性崴脚，大大减弱跑动速度、反应速度、爆发力。估计你就扭伤过脚踝，甚至有旧伤老损，如果是那样的话就比较麻烦。下面介绍预防脚踝受伤的四种训练方法：1、单脚内外跳首先，脚踝训练的过程要把鞋脱掉，这样才能起到训练的最大效果。单脚内外跳能够提高脚踝和小腿力量，加快横向移动的速度。2、单脚手掌触地单腿翘起，手掌摸地。这个动作除了能够提高脚踝与跟腱的力量，还能够提高平衡能力。3、弹力带脚背拉伸将弹力带的一端套在某个固定的物体上，另一端套在自己的脚背上。小腿放在篮球上，脚背向后抬。可以强化踝关节、脚踝、跟腱的力量。4、弹力带双脚外翻将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤。
来源： NBA直播吧
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关注体育新闻，让奇迹触手可及，精彩尽在掌握！打篮球胯下运球时 球老是碰到蛋蛋 好疼呀 怎么办?_百度知道
打篮球胯下运球时 球老是碰到蛋蛋 好疼呀 怎么办?
下换手运球是基于体前换手运球的运球技术，相信你一定看过不少街球高手的胯下运球。你所面临的问题可以先用体前运球来解决。绝对范围是指双手人以控制运球方向，运球的节奏可以随做突破或其他动作的需要而调整，运球要快要低，胯下运球也是一样，让球尽量控制在双手的绝对范围内、高度以及速度的范围，希望你能成功，每次运球将球的高度控制带膝盖以下，如果想想他们那样快速的运球还要将运球高度计一步降低到离地5~10厘米左右
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其他4条回答
你越是害怕碰到蛋蛋
你必须克服害怕
只能说多练~~然后刚练得话建议~~篮球的入射角和反射角，角度小点~
晕。你是腿短还是怎么着。球运到你的脚踝的后面。。不是脚跟前。
那你就得先练练运球的基本
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篮球胯下运球技术教案
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去医院看看最保险别听经验啥的，皮下到底什么情况谁知道啊！身体第一！不要耽误了最佳医治的时间哦！应该没啥事的。
肿了吧？最好去骨科医生拿检查下，应该敷几天药没事的
希望你能说得详细些 比如脚的哪个部位呢？我们才能尽心的为你服务。谢谢
注意打球时不必要的动作和移动，，，这种伤没问题，只要能动，一般都没事的，但要注意保养。
这要看情况了，扭伤处是否出现浮肿，如果出现浮肿，就要及时去医院进行医治，如果不及时的话，以后打篮球会出现习惯性脱臼，如果伤势很轻，那就用普通的红花油擦拭一下就行了，另外要注意，一定要等一天之后才能擦红花油，不要在伤后就擦，应先用冷水冰敷。崴脚次数多了，也会出现习惯性脱臼，所以以后还是万万小心。预祝您脚伤早日康复！

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