运动是一件十分好的事情，在很多的运动方式中，篮球是男生最喜欢的一种运动方式，并且可以展示一个男性的魅力，还可以强劲体魄，但是如果打篮球的时候如果不稍注意的话，可能会对自己的身体造成伤害，这样是得不偿失的。前段时间我男朋友又在打篮球的时候把自己的半月板给扭伤了，看他的样子十分的痛苦，所以在打篮球的时候一定要防止损伤，下面介绍几种方法。
步骤/方法：
1第一种方法就是在打篮球之前一定要做好热身运动，因为打篮球本身就属于一种激烈运动，所以在运动之前一定要是自己身体的各个部分得到充分的放松，热身运动是一种不错的方式。
2第二个方面是在运动的过程中一定要注意安全，篮球的话经常会发生肢体上的接触，而且对于膝关节的压力和刺激也比较大，你在打篮球的过程中一定要注意安全，防止发生意外事故。
3第三个方面要养成良好的习惯，不仅仅是饮食习惯还有生活习惯，平时的时候要加强锻炼，在饮食方面要注意营养均衡，可以多吃一些蔬菜和水果，补充体内的维生素，可以多喝一些骨头汤。
注意事项：
在运动中一定要防止受伤，在打篮球之前一定要做好热身运动，在打篮球的过程中要小心，安全第一，防止意外事故的发生。平时的时候注意营养均衡，好好休息。
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膝盖半月板有积水，下蹲就疼，不过我每天都...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：膝盖半月板有积水，下蹲就疼，不过我每天都坚持早晨打羽毛球，请问，是应该锻炼还是应该休息。谢谢
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：各种心理障碍及心理疾病；教育心理；儿童发展心理
&&已帮助用户：6646
问题分析： 你好关节积水是由于炎症引起的，你现在是膝骨性关节炎，上下楼，正从，蹲起，会疼痛，起步走路时，膝关节会有咔嚓声，生活上你可以减少膝关节的受力，如果炎症进一步的继发，积液会成为血红色，建议手术治疗，如果严重时，需要换关节。意见建议：注意适当锻炼，还是应该多
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
问题分析： 一般的情况是可以采用中药、按摩、理疗、针灸、意见建议：外用药物或配合消炎止痛药物的治疗。
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
问题分析： 考虑是膝关节滑膜炎，建议到医院检查确诊后抽液后关节内注射强的松龙，意见建议：外用活血止痛的中药，口服消炎抗感染及舒筋活血片治疗并关节制动、注意休息及增加营养。祝你早日康复。
每次抬腿，膝盖里都是吱吱的响
回复：你好；这种情况建议先局部做穿刺抽取治疗。局部用玻璃酸钠注射液封闭治疗。
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
问题分析： 这样的问题就是有滑膜炎引起的症状，建议去医院注射药物和抽液的方法治疗，口服芬必得缓解痛庝的症状注意休息
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好，对于这样的问题考虑可能是跟自身体质有关系，需要做好营养修复调理的， 需要注意好饮食合理性
问膝盖下蹲时疼
职称：高级针灸按摩师
专长：按摩,穴位,艾灸,推拿,经络,刮痧
&&已帮助用户：839
问题分析：您好，根据您的描述膝关节有积液，半月板早期退化，可以日常按揉和艾灸。意见建议：建议您平常按揉阳陵泉穴，委中穴，以酸胀麻的得气感最佳。按揉5-10分钟。并用艾条灸足三里穴及膝关节周围15-20分钟。。相信会有很大改善。祝您早日康复。
问下蹲头晕，还要坚持做吗
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
&&已帮助用户：33291
病情分析：你好锻炼身体要循序渐进的，如果平时一点都没有运动，突然增大运动量会造成适应不了，可以出现疲乏不舒服感觉，先不要锻炼了。意见建议：下蹲这个运动对于低血压的人是不适合的，如果想做这个运动可以幅度小一些，起来要慢慢的不要速度太快，做运动以适度为主，如果身体出现不适就不要硬性锻炼了。
问打完羽毛球之后膝盖会痛，而且下蹲和上楼梯的时候也会...
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：膝关节酸困症状比较常见的原因是由于过度的劳累或者是膝关节骨性关节炎的一个临床表现，过度活动之后出现的膝关节疼痛症状有可能是一个正常的临床表现，意见建议：你现在的情况最好先去拍一个骨头片子，明确是不是有什么疾病？然后再考虑治疗方案的问题，另外平时不要有太多的劳累活动，
问膝盖酸疼不敢下蹲
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
病情分析：人到中年，骨骼丢失的速度快于吸收的速度。特别是户外活动少的人。意见建议：有可能是缺钙引起的，平时可以适当补充液体钙。均衡膳食。适当参加户外活动多晒晒太阳。
问我的膝盖蹲不下去，怎么会事，我打羽毛球后？我的膝盖...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 你好，你的情况是软组织损伤引起的。早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小时后，改用热敷，促进局部淤血吸收。意见建议：建议可以用红花油，或活血药酒等外涂患处，内服活血化瘀止痛的药物如独一味，伤科跌打片等。减少活动，抬高患肢。
问昨天去锻炼身体后左膝盖十分酸疼，今天照CT后说是膝盖...
职称：主管护师
专长：老年痴呆,出血性脑中风
&&已帮助用户：4473
问题分析：半月板磨损不是由于运动过度从而造成损伤，多是由于旋转外力所致意见建议：非手术治疗主要为减少运动，增加营养，多进食果蔬，使膝关节尽可能多地得到休息
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评价成功！半月板二度损伤 我是打篮球摔的 膝盖， 甩腿时 深蹲时疼痛明显； 上...
半月板二度损伤 我是打篮球摔的 膝盖， ...
患者信息：男 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是打篮球摔的
膝盖， 甩腿时
深蹲时疼痛明显； 上下楼梯时疼痛较弱 能正常走路。
想得到怎样的帮助：
请问这个是半月板二度损伤 还是更严重?
要保守治疗还是要手术治疗?
保守治疗要怎么办? 手术治疗注意什么?
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：骨科、胃肠道疾病
&&已帮助用户：57376
病情分析：你好，对于你的情况建议去进行手术治疗，对半月板进行修复，最好是用关节腔镜，这样损伤小，术后也恢复快。
意见建议：
问我最近深蹲时总觉得膝盖很刺痛，
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355934
问题分析：做深蹲现在出现膝关节疼痛现象，考虑是在运动锻炼的过程中有轻微的关节损伤，或韧带拉伤导致的膝关节疼痛。意见建议：每次在练习的时候必须先做放松准备，最好能减少运动量，不然很容易导致关节炎或关节脱位的现象，等膝关节疼痛消失后再锻炼也不迟。
问左腿膝盖内侧间歇性针刺样疼痛是什么原因?该怎么办?
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 膝关节是人最重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走，会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成慢性损伤，引发疼痛。意见建议：可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等
问膝盖软骨 深蹲
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
问最近做深蹲膝盖响，然后做单腿深蹲后右膝盖偶尔会痛几...
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97205
指导意见：你好考虑是关节炎，损伤引起的，可以服用舒筋活血片和氯唑沙宗片治疗观察看看，避免劳累受风寒着凉
问膝盖半月板疼痛怎么办
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：68979
问题分析：你好，这个膝关节半月板损伤了，然后就是引起了膝关节的疼痛不舒服，这种情况还是需要注意的意见建议：如果MRI检查属于三度的半月板损伤，或者是损伤时间较长了，这个一般来说都是需要考虑关节镜等处理的，暂时不宜参加运动锻炼的
问一脚没踩好，倒制膝盖抽疼怎么办
职称：主治医师
专长：静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症,静脉血栓形成,阑尾炎,疝气,肠梗阻,胃溃疡性穿孔,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：24774
问题分析：你好，这样导致的疼痛考虑是有膝关节韧带损伤。治疗首先需要休息，避免膝关节再次损伤。必要的时候要去医院做个磁共振检查是否有韧带断裂。有的话需要手术治疗，没有的话可以休息以后配合用药，会慢慢好转的。意见建议：建议可以先休息，明天如果疼痛好转可以红花油等活血化瘀药外用，疼痛加重最好去医院。
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评价成功！半月板损伤已经4个月了 伸直腿一有点疼 下蹲不疼 往内侧掰膝盖有_半月板吧_百度贴吧
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半月板损伤已经4个月了 伸直腿一有点疼 下蹲不疼 往内侧掰膝盖有收藏
下蹲不疼 使劲也不疼了伸直腿一有点疼
往内侧掰膝盖有点疼
这是不是快要好了？
可以跑了吗？
都撕裂了，如果想继续保守还是不要跑步了，试试快走吧，我和你情况差不多，前两天去慢跑一回，跑的时候还好，回来就又不舒服了，这板一般不会长，撕裂想保守基本就告别剧烈运动了，才四个月时间也短了点，养一两年再说，看看有没有恢复的可能
可以跑最好跑42195
能正常走路生活就可以了
还想踢球啊
你的是啥症状
你跟我一样的情况，我是四年前伤的，当时疼了两个月，很疼，不能蹲下，不能伸直，后来不疼了，但是这四年来只要我走路多了累了就会疼，就这样反反复复，最近疼的厉害又去检查，医生让手术，磁共振显示跟你一样达关节面，就是三度了，保守治疗没效果，
我也是内侧后角撕裂，不影响走路爬楼，但不能尽全力快跑，第二天会肿痛。 也是好几年了，因为不影响正常生活，所以没有决心手术。
你现在这个情况最好不要急于跑步，还是不要做剧烈运动了，特别要避免身体负重。能走路的话问题应该不大，你现在才4个月，要恢复还早的呢，不要心急，自己爱护好自己。我09年受伤手术后恢复不错，今年1月14号再次扭伤，这次情况和你差不多，医生让保守治疗。到现在快两个月了，症状和你的一模一样，前几天试着上了下楼梯，没上几台内侧就开始疼了，看来还是得静养，同时做一做直抬腿练习防止股四头肌萎缩。我们一起加油！
禅医十三灸，可以送你一帖，用了才知道行不行
已经1年零4个月了 除了偶尔会疼 已无大碍.但是发现膝关节内侧突起的那块骨头上 摸起来有道痕 很明显这是怎么回事？
帖一帖就可以舒筋活络的
我也差不多伤了四五个月了，伸直疼，想问问楼主现在你的腿能完全像另一条那样伸直么
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