膝盖下蹲疼痛10厘米是多少度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-21 20:49 标签： 膝盖下蹲疼痛
为什么下蹲时膝盖有痛感，走路不痛
来自于：江苏|
提问时间： 19:01:38|
基本信息：
疾病 / 症状：
下蹲时膝盖有痛感
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为什么下蹲时膝盖有痛感走路不痛
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医师/住院医师
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病情分析：
这种情况有可能是滑膜炎，或者是关节腔积液。应该是膝关节受到外力所致。
指导意见：
可以做做热敷，局部按摩。适当的服用些活血化瘀、抗炎类药物进行治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、或滑膜炎等原因的，
指导意见：
应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
膝盖在下蹲时有疼痛感，有可能是膝部交叉韧带损伤后引起的疾病，在平时可以无疼痛，在下蹲是牵拉膝关节部位的韧带，所以出现了人体膝。
指导意见：
需去医院的骨科就诊，需明确严重程度，轻微的服用些活血止痛胶囊，严重时需用手术修复治疗，一般都可以痊愈的。
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目前共收到封感谢信下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大 如何健步如飞 |膝关节| 负重_凤凰健康
下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大 如何健步如飞
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膝关节很神奇，它是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动，并且是负重极大的关节之一。但是，膝关节没问题时，人们总爱损耗它；膝关节出问题后，又三步不出家门，过分“呵护”它。专家表示，保养膝关节应少做伤害动作、适当运动。年轻时若开始保养膝关节，老时健步如飞不成问题。
下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大 人体膝关节这个重要的&零件&就像一个机器的零件用久了就会出现老化和磨损。作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍；下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重；对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。
下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大如何健步如飞（华盖/供图） 不同动作对膝关节的影响不同，那么我们日常如何减少对膝关节的损伤，让它尽量&耐用&呢？丁悦指出，首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，症状会更加严重。 注意饮食也可维护膝关节健康。平常应多吃含蛋白质、钙质的食物如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更健康。
[责任编辑：李天白]
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膝盖下蹲10厘米是多少度
膝盖下蹲10厘米是多少度
要看腿长短的。姚明和刚会走路的孩子都下蹲10厘米是不是一个度数？
那是对自己而言
那是对自己而言
那么，谁知道你腿多长？人家怎么帮你估算？现在是你求助别人，别人不了解你啊。
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出门在外也不愁蹲马步十分钟（标准的90度）与做多少的下蹲差不多的作用？指锻炼腿的作用。求指教。_百度知道
蹲马步十分钟（标准的90度）与做多少的下蹲差不多的作用？指锻炼腿的作用。求指教。
步能锻炼腰腹部，不止是腿。马步和下蹲起锻炼的都不是一个肌肉群，但是你不会站容易把膝盖蹲劳损
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其他8条回答
一个是动态。。所以。可谓是各连一功，这2种练习又有相互促进的作用。2种看似相同。，马步不一定超强。，小腿。确实很难比较。。。。。。一个是静态。，深蹲次数不一定多，腰部等在发力，深蹲厉害的人。。不过。，毕竟都是大腿。，又有不同。马步超强的人。
。。。我咬咬牙能五分钟吧(｡ì _ í｡)
这里没学者 你可以自己试试
完了写份论文
肾虚肾亏会导致阳痿，早泄，勃起无力，夜间多尿等等，在这里主要多吃一些，芝麻，花生，板栗和核桃补充维生素E，同时使用中药金阳丹补肾壮阳。
10分钟遥不可及，我第一个月的目标是3分半
标准的90度！！说的轻巧 没法比
锻炼的不是一个部位，没法比
怎么练的手筋
我深蹲可做300多，但马步90度做不了几分钟，这是两种不同方式的锻炼，不怎么可比较。
马步的相关知识
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出门在外也不愁下蹲的养生妙法
下蹲的养生妙法
在日常生活中，多蹲少坐，对人体的各个脏器是很好的锻炼。简要来说，它有下述好处：&&& ．&&& 1、助放松肌肉每坐1 小时，就起身活动一下。蹲起练习参与的都是大肌肉，数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲，还可以半蹲。如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。&&& 2、治静脉曲张&&&&& 简单的下蹲运动不但能锻炼腿部肌肉，对膝关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张等症状，还可以促进血液循环，增强体质。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60 度，否则起身时很容易头晕眼花。&&& 3、修复韧带伤&&&&& 了解膝关节疼痛的原因，才能选择正确缓解膝关节疼痛的锻炼方式。膝关节剀带损伤造成的疼痛，做一些正确的膝关节锻炼是利于缓解膝关节疼痛的，如做静蹲可以增加股四头肌的力量，能够缓解由于韧带损伤造成的膝关节疼痛。上下楼时感觉膝盖疼痛的人，当疼痛缓解后应进行膝关节周围的肌肉力量训练，如无痛下蹲，双脚分开站立，缓慢下蹲但不要蹲得太深，下蹲时出现膝部疼痛就要立即停止。&&& 4、减轻肺病&&&&& 人在蹲着时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和。肺的活动范围，增加肺活量。在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环、促进人体新陈代谢等方面有积极作用。聊天、做家务、看电视都可以蹲一蹲，干活健身两不误。开始下蹲时，可手扶床头或门框进行锻炼，应保持动作的缓『曼平稳。&&& 5、有益于心脏&&&&& 下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。&&& 下蹲有几种蹲法：&&& 并腿蹲，双脚并拢，双膝弯曲，大腿与小腿紧贴，保持1～3 分钟；分腿蹲，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90 度。臀部保持稳定，距地不超过10 厘米，练习1～3 分钟；脚尖蹲，两脚前掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿。时间控制在30 秒至1 分钟即可；弓步蹲，迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚蹲状态，两腿成弓步，将身体重量落到两脚之间，每练习30 秒调换1 次左右脚。
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