小孩学游泳应注意什么？
　　&&酷暑难耐，无论大人、小孩，都恨不得每天泡在泳池里，好好让自己清凉一「夏」。许多父母会选择在暑假让孩子上游泳课，然而，在正式开始游泳前，家长们必须事前做好功课，了解游泳安全必备的常识，才能让孩子玩的安全又尽兴。
　　&&游泳前、后都要让孩子补充营养
　　&&游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不可让孩子空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。
　　&&游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。
　　&&学习游泳前，先确定没有潜在疾病
　　&&让孩子游泳前，家长最好先了解孩子的身体状况，避免若患有气喘或心脏病，很可能在游泳过程中发生意外。
　　&&研究发现，部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作，所以如果有家族病史，例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方面的疾病，应该先带孩子去大医院做身体检查，确定没问题再去游泳，以确保安全。
　　&&即使没有家族病史，家长也最好在小朋友运动时，帮他检测心跳，以公式计算出运动最大心跳率(每分钟心跳数)。建议可在连续运动5到10分钟后做检测，若发现孩子在不是很激烈运动情况下，最大心跳率比较高，应该要注意是否有潜在的心脏疾病。
　　&&※「最大心跳率」计算公式：220&年纪=最大心跳率※
　　&&在运动过程中，每分钟心跳数最好不超过这个最大心跳率的八至九成，例如10岁小朋友运动最大心跳率应该不超过每秒168到189下。
　　&&游泳时间不要太长
　　&&建议初学者每次练习游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小朋友比较不累，也较能专心学习。
　　&&游泳前一天睡眠要充足
　　&&游泳前一天要有足够的睡眠，如果平时没有运动习惯，应避免一次进行太久或太激烈的运动。
　　&&小小孩学游泳应慎选教练团队
　　&&好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必须具备一定的经验、专业度，以及耐心、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳，也会提醒家长要注意的事项；而有耐心、爱心、热忱的教练，会不厌其烦用许多方法，并且依个别差异性去诱导小朋友学习，提高他们对游泳的兴趣。部分家长以为严厉的教练最好，其实不然，教练可以严格要求动作、姿势，但不能对孩子凶，而造成孩童学习上的反效果。
　　&&选择好的游泳环境，加上在有专业、有经验、耐心的教练教导下，相信孩子会在「快乐、安全、有效率」的学习中爱上游泳。
　　&&此外，假如家长自己带小朋友去游泳，以下事项需特别注意：
　　&&‧游泳地点一定要有救生员。
　　&&‧尽可能选择优质游泳池。
　　&&‧全程要盯着孩子以注意安全。
　　&&‧选择户外，应避免危险海域或水域，且建议携带鱼雷浮标，因应突发状况。
　　&&‧海边玩水一定要选择有救生员的海边，并且避免让小朋友在水深高过腰部的水域玩水。
　　&&‧注意营养补充以及事先了解孩子身体状况。
《小孩学游泳应注意什么？》摘要： &&游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。 &&学习游...： ◇
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电话：010-6-9岁是孩子学游泳的最佳年龄
6岁前是幼儿熟悉水性的最佳阶段，可以培养幼儿与水的亲密接触，消除对水的恐惧感。
幼儿与水的接触越早越好，家长可以利用给孩子洗澡的机会，多多让他戏水，并在合适的时候带孩子一起去条件好一点的游泳池让他在更广阔的天地里尽情戏水。
等孩子喜欢上水后，6～9岁是学习游泳的最佳时机，在这个阶段主要是培养孩子对游泳的兴趣，并初步掌握一两种正确的游泳技能。
游泳可以促进儿童的生长发育，增强抵抗疾病的能力，达到增强体质的目的。最大的好处是可以促进孩子呼吸系统和心血管系统机能的提高，研究表明，游泳锻炼后孩子的肺活量可提高74%。
长期游泳的孩子能适应冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力便会相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳能使血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。
相关实验还证明，游泳能锻炼孩子的神经系统，为发展孩子心理素质创造了物质基础。甚至具备更好地与他人合作的社交能力，能够更快融入合作团队里，较轻易克服同伴带来的失望情绪；在面对诸如学习新技巧的新情况时，能够更快适应并调整好心理状态；更聪明，而且做事情注意力更集中。
离就算会游了，能够在水中生存了；有人认为，会蛙泳、会爬泳(自由泳)、会仰泳、会潜泳才算会游泳。总之，从学游泳是学会一种生存技能的角度来说，每个儿童都应该去学。至于学到什么程度，还应根据孩子的个体情况而定。
(本文来源：网易亲子
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　　里约奥运正在火热进行中，孩子们是不是忍不住跟着电视里的运动员们动起来，迫不及待的拉着爸爸妈妈、小伙伴们出门运动啦？运动是孩子健康成长不可或缺的一环，也有很多孩子喜欢运动。但在运动中也有许多注意事项需要爸爸妈妈和孩子们注意，下面小编就给爸爸妈妈介绍运动前后的注意事项（后附孩子夏季游泳注意事项）。
　　夏季运动须知
　　关于紫外线
　　1、紫外线强度由0级到10级不等，级别越高说明对人的危险性越大。当紫外线强度高或者较高时，家长应当尽量避免让孩子在太阳非常热烈的时候外出活动，特别是上午十点到下午四点之间。
　　2、尽量找阴凉的地方活动。让孩子在没有太阳的直接照射地方活动，比如说有树荫的地方。
　　3、涂好防晒霜。应当在出门约二十分钟的时候在脸部，颈部以及手臂等部分均匀地涂上防晒霜，防晒指数至少是15。如果是去游泳或者游戏中出汗很多，则应当每隔两个小时重新涂一次。
　　4、给孩子找一顶他们喜欢的宽边帽子带上，这种帽子能够阻挡很多紫外线，同时一款合适的太阳镜也能够保护孩子的眼睛。
　　关于空气质量
　　1、空气质量指数是用来表示空气质量的好坏。当空气污染程度高对人体有害时，应当尽量避免让孩子在室外进行体育活动。在下午接近晚上的那段时间，臭氧含量通常较高，室外活动应该避免这段时间。
　　2、注意孩子的不适症状。比如咳嗽，呼吸困难，总是喘气。如果孩子感到不舒服，就要注意调整活动地点和活动内容。
　　3、准备一些室内活动及一些比较温和的活动。当孩子身体不允许他进行剧烈的室外活动时也可以在室内快乐地玩耍。
　　4、如果孩子有哮喘，要时刻小心。最好是要把药拿在手里以防万一。同时要听从医生的建议。
　　运动前
　　运动前要“热身”
　　运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
　　家长要检查活动的场地、设施与孩子的着装。
　　应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免不适合的衣服限制孩子活动。孩子也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
　　掌握好适宜的活动时间。
　　夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因这些时间可以避免发生中暑和日射病。
　　选择适合的天气。
　　雾天不宜让孩子外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成孩子碰伤、跌伤。而烈日当空时，孩子在户外活动容易中暑;饭前、饭后半小时内活动则易吸入冷空气，产生胃痉挛，对孩子身心造成不利影响。
　　运动中
　　家长要观察、了解孩子的活动状况。
　　一般可采用观察法和脉搏法测定。活动量适宜时，孩子面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。孩子在游戏中的平均心率能保持在130-140次/分之间。反之，孩子活动后则脸色苍白，汗量很多，孩子出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。
　　应注意孩子活动中运动量的比例安排。
　　根据孩子人体生理机能活动上升―稳定―下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结束后的较短时间内，很快恢复正常。
　　加强孩子活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼。
　　如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉孩子注意事项，同时也要及时给孩子穿衣、擦汗。对于出汗量大的孩子和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。
　　运动后
　　运动后要“冷身”
　　冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。
　　保暖并补充水
　　有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服，其实这是不可取的。因为运动后，身上的汗液比较多，如果此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，孩子很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。运动后，由于出汗增大了体内水分流失，要及时给孩子补充水。但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西，因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西。会引起消化不良。
　　活动后不可让孩子马吃冷饮。
　　千万不可在活动后食用冷饮，如：喝冰冻汽水等。因为孩子活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。
　　活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。
　　若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状;若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。
　　若孩子活动后即去洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。所以要等孩子身上汗液干后再洗澡。
　　夏季游泳注意事项
　　1、孩子游泳前，最好要做一次体检，在孩子有感染性疾病、癫痫和先心病时不宜游泳，还有有中耳炎和耳道疾患时不宜游泳，以免加重病情或出现意外。
　　2、下水前要先做准备活动，让身体活动开再下水以避免肌肉痉挛（抽筋）。有条件应给孩子戴上泳镜和防水耳塞并最好将救生圈用系带（系带长度以孩子一臂长为宜）和身体相连以防万一。下水前还要注意水温和气温不宜过低，水温应在摄氏20度以上气温应在摄氏28以上为宜。
　　3、游泳时必须有会游泳的大人或救生员陪护监管，陪护监管人员必须准备有救生设备和设施，并能懂得正确使用和应对。
　　4、小孩子的体力是有限，所以让孩子不要在水里待太长的时间，当他感觉到有点累了的时候就要马上带孩子上岸，这样可以很好的避免意外的发生，保护好自己的孩子
　　5、如果是在野外游泳，要对环境熟悉，不要选择水流湍急和坑洼不平的地方，不要在污染严重，水草丛生或杂物漂流的水域游泳，也不要在淘沙船作业过的水域游泳。还应避开主航道。严禁在雷雨天气游泳。孩子未经专业培训不宜跳水。若在野外跳水要注意水深不宜过浅，水底不应有石头和其它杂物，跳台位置离水面不宜过高。潜泳时大人应紧随孩子左右，若有异常应及时将孩子拖带出水面。
　　6、不要在空腹或刚进食后游泳。孩子每次游泳15至25分钟应休息一下并喝些运动饮料补充能量，但不宜一次喝得过多。游泳时间应控制在1-1.5小时内为宜。在光线不好时要避免野外游泳。孩子游泳后最好用广谱抗菌眼药水滴眼，并要及时用清洁水洗澡。如果水进入外耳道，可以用入水测腿独立，头偏侧向进水耳朵一侧使耳道口朝下，并单足跳跃几次就可以将水排出耳道。
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中国高校校报协会副会长......
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中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授家长应该教给孩子的游泳注意事项 - 儿童安全 - 育儿网
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