30KG的30kg臂力棒棒和30kg的30kg臂力棒棒那个有力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-25 03:16 标签： 30kg臂力棒
我为什麼30kg臂力棒弯不到一个标准的_百度知道
我为什麼30kg臂力棒弯不到一个标准的
，16周岁身高168cm体重105斤。为什麼30kg臂力棒我只能弯一个标准的，40个仰卧起坐。一口气能做50个左右俯卧撑。还是，有时一个也弯不到。我能掰手腕赢我一同学。。我一些同学都10多个，他能弯5个，为什麼我弯不到。是不是有什麼技巧弯臂力棒。。我是高一学生
提问者采纳
锻炼手腕前臂方法很多，不只靠手腕和前臂，不是自虐，我们是锻炼身体，能赢说明你身体力量比较协调，再用臂力棒小心你手腕这个重量太大了。掰手腕是个综合运动
那对於内宿的我来说有哪些锻炼手腕前臂的方法
手腕和前臂其实是一体的，没有大重量刺激很难练。我训练都是用到杠铃和哑铃的，我倒是听说过一些方法，但没试过。比如用一打皮筋套在五指上做舒张动作，对握力有提升，也能刺激前臂。因为练前臂需要手腕在不旋转的情况下反复动作，没有哑铃还真没有太安全的动作。你可以弄两桶那种大桶矿泉水，手心向上挂于手指上，小臂与地面平行，用手腕的力量上下做提拉动作。不过重量可能有限，刺激不强烈。
手腕和前臂其实是一体的，没有大重量刺激很难练。我训练都是用到杠铃和哑铃的，我倒是听说过一些方法，但没试过。比如用一打皮筋套在五指上做舒张动作，对握力有提升，也能刺激前臂。因为练前臂需要手腕在不旋转的情况下反复动作，没有哑铃还真没有太安全的动作。你可以弄两桶那种大桶矿泉水，手心向上挂于手指上，小臂与地面平行，用手腕的力量上下做提拉动作。不过重量可能有限，刺激不强烈。
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其他1条回答
是你的背部肌肉锻炼较少。试试引体向上的锻炼吧！
也要注意增强斜方肌的锻炼。
那锻炼斜方肌有哪些方法，对於内宿的我来说，斜方肌位於哪？
手腕可以靠腕力器来锻炼。小臂的话试一试握力器。俯卧撑对小臂也有一定的帮助。
其实小臂没有必要刻意去锻炼。像府卧撑啊和大部分的需要运用到哑铃的健身动作，都会对小臂肌肉进行刺激。
而且锻炼完之后一定要注意对肌肉进行拉伸。如果你不对其进行拉伸，那你的肌肉除了变硬以外不会有围度的增长。另外你有微信吗？推荐你一个公共微信号。fittime睿健时代。你会找到你想要的很多东西。
不用客气。
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