男生身高179 77kg 一个月如何减肥 可去健身房一个月长多少斤 可以游泳 求有效的计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-26 04:24 标签： 健身房一个月十斤
求减肥经验、本人19岁身高179CM。体重77Kg_男生减肥吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：99,726贴子：
求减肥经验、本人19岁身高179CM。体重77Kg
谢谢大神、分享下、基本天天健身、跑步半小时以上、增肌训练半小时、晚上基本不吃饭偶尔吃个苹果或者别的，多长时间能瘦20斤？
楼主手机像素多少
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴第一次办了健身房卡，想去健身房减肥。求可以减肥的运动方式。_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,192,172贴子：
第一次办了健身房卡，想去健身房减肥。求可以减肥的运动方式。
如题。25岁。因为生孩子再加上得了，新陈代谢慢，比婚前胖了20多斤。身高172厘米，体重70公斤。萌宠镇楼。
随后会放制作过程
美颜镇楼 今年成绩很好呢
一楼不给看
星爷在电影事业上一直坚...
国际惯例，先来打个广告...
先告诉槽友们一个好消息...
一个爱漂亮又很懒的女孩...
【艾迪】大憋茜 【地区...
楼主最爱的玫瑰镇楼
一楼预祝林更新在接下来...
欢迎各位加入美白吧，在...
我先试试会不会被吸。
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
要求瘦15斤就可以了，瘦15斤之后琢磨塑型。对里减肥东西一窍不通。。健身房蛮大，里面几乎东西都齐全。。。没有游泳池。。
求支招啊。
或者透露下具体怎么来。。
如果没人告诉我，我就只能去跑步了啊。
跑步一开始是慢跑，还是快跑啊。。
跑步单车瑜伽
汗，这贴吧人也不热情啊！！！
跑步，动感单车。
不是有教练吗
刚开始的话先吧，速度6.0等适应了这个速度可以加两个坡度，每天一小时不能间断，一周去五天，这样一个月下来应该会有效果
你男还是女
跑步吧，下个咕咚或者，有教程有计划，照着练。
慢跑就行了（别太慢），每次45钟左右，两个月15斤没问题
加油✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈　 ╔══╗╔╗═══════╔╗╔╗ ╚╗╔╝║║╔═╦╦╦═╗║╚╝╠═╦╦╗ ╔╝╚╗║╚╣║║║║╩╣╚╗╔╣║║║║ ╚══╝╚═╩═╩═╩═╝═╚╝╚═╩═╝　✎﹏₯㎕﹍﹍ 来自 天网 股份有限公司
大家对有照片的比较感兴趣
慢跑和单车把，每次。速度先放六把（我女朋友用的速度，还要考虑你的身体状况）太喘了就放慢速度走一会儿，坚持的话会有效果的，祝你减肥成功。
有氧区所有
我也是刚办健身卡，健身器材一概不会用。22岁 身高170体重77kg 大四妹子 想减肥塑形 好在找工作时不受歧视。我在冬季2个月内胖了20多斤 求大家指教方法 让请私教200一小时 真心伤不起
动感单车，很快！罗马椅可以收腹，减少！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴健身房瘦身计划
哈哈,好办。
因为,你的身高175CM、体重77KG,在标准体重偏上。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更LZ172cm107kg偏胖,想要减肥增肌,大重量是肯定要的,肌肉俗称“腱子肉”,这个东西的确有点贱私人教练却是很贵,因为我以前就是从事私人教练的。
对于你的情况,再高的人在这里给你指点话,怕都没什么八个减肥小秘诀: 1.
慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。
每吃一口其实想要甩掉脂肪真的不需要花大量的金钱和做各种计划安排。
只要你抱着“要么瘦,要么XX”的信念,你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过1、175CM,标准体重应该在70KG左右,你体重过重了。
得减脂了。
2、以前打篮球打足球,说明你的我也曾经很胖,165公分140斤,而且没有朋友一起健身,再加上自己是宅男平时都不出门,就自己在家边看哎同样是私教
差距为什么这么大啊 你那里是那里啊?
哈尔滨最贵才一百五 一般的100而已
加个从朋友的博客看到这篇文章,感觉不错,有些内容根据自己的经验作了修改和变动,请大家指正。
首先要说的是如果你的年卡可以游泳的话 我也建议你去游泳。
游泳可以锻炼全身,腰腹部的更是如此。
但如果不包括游泳&
热身疏通 大约20分钟,子健。
没关系使得身体轻轻出汗就没关系了,此点为下列的有氧疏通而1.
172CM,标准体重应该在67KG左右,你也重了点。
你说腹部大起来了,这说明跟饮食关系有很　　身高182CM、体重83KG，在标准体重之上，21岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现，注意控制时间，一般跑步要跑到40分钟之后才开始消耗脂肪减肥与饮食、正常休息都是息息相关的。
计划一:在健身房里瑜伽,健美操是必修课。
这两项运动都是对身心有您是该减肥了。
有点过了 第一:运动,每天跑步,跳绳,具体量你自己来定,看你空闲时间就成,一开始不必太看你分底,不过咱爷们有共同特点。
所以指点你下 (我自己写的,亲身经历,不吹牛X) 本人 25 身高1减肥重在坚持,少吃多动是根本。
一是在饮食上控制,早中餐正常,晚餐少吃,吃清淡。
二是在运动上要坚持你是男生.
跟着健身房里的教练做踏板运动很减肥.
这是很好的有氧运动.
然后跑步机上跑40分钟.
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
一周减肥后，一定会反弹，然后比原来还胖。减肥不是靠一时的计划，也不是靠药。减肥的道理很简单，肥胖一定是因为吃进去的热量大于消耗的热量，营养不均衡造成的结果，减肥...
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸...
适当吃些高热食物，多吃蛋白质,加强肌肉练习,自然体重就上去了。是的,男性的引力在于肌肉。,
其实这个东西没有唯一的一个标准。
如果你觉得你不胖，也没必要减肥。
不过在我看来，你好象偏重了点。
每天晚上做一些仰卧起坐，对你会有帮助。
建议你减到6...
真是令人难以置信，吃得这么少还能长得这么重。菜是不是吃的特多呀。曾经我每天中午一大碗菜，4-5个馒头，连续吃了一年才长到170多斤。现在经过多年的跑步锻炼，体重...
大家还关注

我要回帖

更多关于 健身房一个月十斤 的文章

 

随机推荐