跑山人，此兴起了上世纪五十年代的一个职称　　那个年代，食物远远不够，于是便有有人结伴一起上山打猎，可是每次打猎回来的人数却不足去时一半　　能有一半回来这都是最幸运的，有些只回来两三人，回来后变得疯疯癫癫，甚至的是有些全队没有回来，永久的留在了大山里，　　虽然上山打猎非常的危险，可是仍有许多人上山，这是那个时代的悲哀　　上山久了，久而久之，上山人总结了一套规律，从而成为了每个上山人必须掌握的一门技艺，既然人无法改变这个世界，想生存，只有去适应这个世界，因为适者生存　　上一代上山人总结的大山规律，一代一代的传下，后代把掌握这一套规律的人称为跑山人！
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　　继续　　
　　第一次写书，各位多多捧场，如果发现有哪里不足处，还请告诉我，谢谢啦，一定请各位多多支持
　　我二爷爷，曾经作为一位跑山人，以下都是他的故事　　二爷爷是我爷爷的亲弟弟，当年太爷爷作为最初的上山人，在临终之时将跑山人的技艺传给我二爷爷，技艺其实就是一本书，纪念记录着各种跑山技艺　　二爷爷名易仲山，哈哈，这名字请不要吐槽　　本书故事开始，以上书中名都以真名写！　　楼主手机手打，可能有点慢，见谅啊
　　大山中，一队人正快步行进中，这些人身上背着猎枪，手持长矛，这是一队进山打猎的队伍　　“二山子，这次就靠你了，大家的身家性命都在你手中揣着”队伍里，一位手持的一根长矛的的人说到　　此人名叫易仲喜，和仲山是一条裤子穿到大的小伙伴　　“
我说，狗子，我的技术你还相信，我可是得到我爹亲传的关门弟子”二山子说道　　“哟哟哟，你个锤子，你手上有几招也还不清楚”狗子继续挖苦道　　“好了，都别说话了，马上就要到了”队伍里一位嘴里抽着旱烟的人说道　　此人是这个队伍的领头，这次的队伍他作为的领头，是我二爷爷的上一辈，在村子里属于那种德高望重的老人，这次主要还是不放心这群年轻人，他也算是半个跑山人　　“哦”仲山，仲喜两人显然还是怕这位领队的　　那个年代在农村，这个辈分轻重还是分的很严谨的，不像现在可是随便和长辈开玩笑，那个年代，不长辈是一件很严重的事　　队伍继续行进着　　“看，元爷，木房到了”　　只见在一处土坡上，一个陈旧用木头搭建的木房坐落那里　　“嗯，大家晚上就在这过夜，”　　此木房是上山打猎搭建的，在这深山老林里，晚没一个庇护所，是一件很危险的事　　“年轻的动作快点，把木材捡好，都动起来，天马上就要”黑了，元爷用放在眼前说道　　用手算时间法属于跑山人的一项技艺，把你的右手放在太阳和地平线中间，每两个手指代表着半个小时　　此时的太阳和地平线之间还有不到三个手指的距离，山里黑的快，且山里晚上怪事多
　　这里解释一下，二山子是仲山绰号，狗子是仲喜的名字，以下改成山子　　天很快就黑了　　大家随便吃了一些带来的干粮，便早早入睡了　　上半夜留下守夜的是二山子和一个叫老五的人　　晚上的林子犹如喧闹的城镇，各种声音不断响起，有动物的叫声，还有一些声音却不知道是什么发出的　　“山子，你说山上晚上会不会有鬼啊”老五声音有些颤抖的问道　　老五和山子属于一辈，是第一次进山　　“老五，你怎么这么胆小啊，是爷们不”不同与老五，山子虽然也是第一次进山，可是从小听着父辈们的奇闻异世长大　　听着听着，听多了不仅不怕，反而有种很想去见识这些异世的冲动　　“呵呵，这不第一次进山”老五有些的尴尬的摸着自己的后脑勺　　“我理解理解，不过老五我和你说，这背后不说人，天黑莫谈鬼，这东西还是少说”　　“”现在身处深山，鬼这个东西诡异莫测，不说了不说了”山子打哈哈道　　黑暗深处，时不时的声响，让大山的夜晚变得甚是诡异
　　临近深夜，下半夜的守夜人已经准备出来接班了　　“谁”　　“怎么了”第一个冲出木房的是元叔　　元叔来到山子旁边问道　　“不知道，刚才正站起来，就看到一个黑影从木房那里闪过”山子说道　　这时，睡觉的大家都起来了，全都围着山子　　“山子，会不会花眼了，这大半夜的”狗子走到山子旁边说道　　“不可能，狗子，我刚才一定看到了那是一个人形的黑影”山子很是坚定着自己的眼睛　　“对了，老五呢”元叔问道　　“老五，刚才还在和我一起，会不会已经进入睡觉了”　　“元叔，木房里没有”一位刚进去看的人说道　　“你们说看到了老五”元叔问大家道　　“没有”　　“我出来就没看到老五”　　结论都一样，大家出来时都没有看到老五　　“山子，我刚才第一个出来也没有看到老五”元叔说道　　“不可能，我站起来看到黑影，跑过去时他还在火堆那里，怎么可能”对于一个看到还在的人突然消失了，这对于山子来说，心理上有点难以接受　　“哎，不用找了，老五估计凶多吉少”元叔摇了摇头坐在火堆旁　　“元叔，老五到底怎么了”　　“根据刚才山子说的过程，老五只有在这两种情况下不见得”　　元叔从口袋拿出旱烟用纸包着说着　　“第一种，老五刚才乘着大家都没注意的情况下，一个人偷偷的走了，但是老五那个人我了解，现在又是子时将近，我觉得他没那个胆敢一个人走，那只剩下最后一种情况了”　　元叔吸了一口烟继续说道　　“这第二种可能就是遇到了食心鬼”　　“啊，食心鬼，元叔，你不要吓我们”山子有些惊讶道　　“山子，什么是食心鬼啊，感觉很恐怖的样子”狗子问道　　“对呀，什么是食心鬼”大家问道　　“这食心鬼有两种说法，一种说食心鬼是那些死在山中的人所变，另一种说食心鬼是一种喜吃心脏的一种猴，这种猴不仅喜欢吃人的心脏，就连其他动物的心脏也爱吃，可以说是一种穷凶极恶的猴”元叔慢说道 　　“元叔，老五还有救吗？”山子心情有些沉重道　　“救，不可能，无论那种情况，老五都已经没有生还的机会，哎，也许他命就这样”元叔安慰道　　“怎么会这样”　　老五的消失对整个队伍影响很大，他们都是第一次进山，这还没开始狩猎，就已经死了一个人，大山可怕每个人心情沉重
　　吃饭吃饭吃饭，手机打字好慢呀
　　楼主手机打字打成这样真是辛苦了~
　　有人告诉我怎么申请实名认证吗？我竟然不能回复你们
　　在这说下，还是用第一人称吧，这样好写一些，现在改成第一人称　　
　　沙发麽？就是楼猪的名字太牛逼，一个都不认识。不知道写的精不精彩，看看再说吧。
　　跑山人是一个富贵与危险并存的职业，富贵在于大山里宝物多，随便搞到一件，卖给那些洋人，绝对是一笔大钱，危险不用说，随时都有可能丢掉生命　　这次的进山主要还是磨练年轻人　　老五的死，让整个队伍警惕起来，干脆大家也不睡了，都围在火堆旁　　想潮湿闷热下，终于熬到了天亮，当那一缕鱼白出现在地平线上时，我第一次感到这一刻是都么的完美　　“都收拾收拾，等下就进入内山了，今天争取把所有东西准备好，把东西搞到，早点离开这鬼地方”元叔正指挥着大家　　内山是跑山人的叫法，内山动物众多，而外山基本没有动物，也就是内围外围　　整装完毕，一群人朝内山前进　　路上荆棘横生，十分难走，加上潮湿的环境，一种让人很压抑的感觉　　“啊。。。”　　“哈哈哈哈。。。”　　原来是走在前面的南天不小心被荆棘绊到，来了一个狗吃屎　　南天，我小时候的一个小伙伴，人傻，不过一身力气不错，单手一百来斤那都轻轻松松提着跑　　“呵呵呵。。。”南天爬起来拍了拍身上的泥土傻笑着　　“元叔，到了，在前进就是吧渊了”说话的叫华子，比我大八岁，跑山有十来年了　　吧渊，顾名思义，这里有一条深渊，深渊下十来米便是浓浓白雾，没人知道下面有什么，听老一辈跑山人说，下面可能有龙在
　　大家都忙活起来了，挖陷进的，探路的，准备材料的　　“山子，你跟我去那边看看”　　“华子，你安排一下其他人”　　说着，元叔已经在前面走了　　来到一片开阔地　　“元叔，你看，这里有条兽路”只见荆棘处，一条兽路一直通往看不见的地方　　“好家伙，看这爪印绝对是一条大虫，你去把他们都叫来，陷进全不要了”元叔声音有些激动的说道　　大虫是老虎的别称，近代，老虎越来越少，也越来越珍贵，要是能搞到这只大虫，然后卖给那些有钱人，绝对是一笔大钱　　我越想走步走的越快　　走着走着，突然，我听下了脚步，抬头看了一下周围的环境，怎么回事，一片陌生，完全不是刚才来的那条路　　“难道走错了，不可能，不可能”我脑中极速运转着，走错了不可能，因为作为跑山人，记路是最基本的基础　　“难道是遇到了东西”想到着，心中不免有些发毛，试着大喊了几声元叔，可是除了回声，就只剩树上的知了声　　“怎么办”　　在大山中和同伴走失是一件很危险的事，无论是精神上和人力上，都会让人绝望　　沙沙沙　　这时，树林中传来声音，有什么东西正超我这个方向走来　　“元叔，元叔”　　叫喊无应，这让我认为是元叔的希望破灭，没办了，只能靠自己了，管他个是什么，敢来灭了你
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10年了，当年 跑步 还算强项，退伍后这些年断断续续的跑过，退伍到第6年后体能开始下降，以前跑5公里，那是一口气从头冲到尾的，就咱那迷彩鞋，基本20分钟内完事，没有 脚后跟 落地这个说法，都是前脚掌着地，不懂啥内翻外翻，记得刚去的时候班长老兵们就告诉说跑步要热好身。热身具体步骤：每个动作四个节拍（一二三四，二二三……）（脖子 运动 、扩胸运动、前后 左右 侧弓步压腿、 活动 手腕脚腕、活动 膝关节 、扭腰、）跑出去瞬间前后高踢腿、猛冲出去1公里左右，迈开腿，大腿带动小腿，小腿要踢屁股的 感觉 ， 身体 稍向前倾，用前脚掌稍外侧着地，三步一呼吸。中间3.5公里匀速跑，最后500米全力冲刺……在这种高速奔跑中谁能做到只用鼻子呼吸呢？我是不行，跑出去1公里的时候就口嘴并用了，不然压根儿氧气跟不上，所以我每次5公里跑到途中或终点就要吐唾沫，跑完一般都是大口喘气，低头弯腰双手叉腿的效果。今年28，相比四十五十的跑友算年轻了，但咱知道自己毕竟和咱十六七八九当兵那时候没法比了。我这不就是嘛！竟心有余力不足的感觉了，人不服老不行啊！当兵那时再累睡一觉就好了，以前最喜欢上街溜达爬山涉水，现在跑个步腿都迈不开了，可能和平时缺少运动有关吧！开始关注 跑鞋 了，开始关注跑前跑后吃什么，怎样着地……关注跑姿了，关注热身了……（以前跑步热身是惯性动作随便拉拉，现在是刻意提醒自己要热好身，热身的意识都淡薄了，悲催…::&_&::），三步一呼吸的节奏也老是调整不好，跑着就乱了，途中稍微变速加快点能背过气恨不得嘴张的比天大的。服役的或的们来聊聊吧……关于跑步、关于5公里……最近准备买一双新式迷彩跑鞋…不知能否找回那曾经热血的感觉……(这篇帖子是通过手机发表，请参与手机体验 wap.tiexue.net)本文内容于
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五公里还算可以，同年兵中基本属于第一梯队。提干10年左右，当时的政委突然喜欢上散步，每天晚饭后就叫上我陪他走走，每次散步走七、八公里，前后一个多小时。政委散步的步幅较大，走的较快，陪他散步比较累。单位有一位领导转业到省工商局，上班大约要五公里的路程，他不要车来接送，每天徒步上下班。下班走回来的路上走不动时就乘公交，政委是受了他的影响。参加集训有20公里山地奔袭，当时也不知怎么能跑的完全程。集训造成不少伤病，一起参加集训的一位战友三年后病逝。
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虽然我没有当过兵，但在上大学时，那半个月的军训，却让我感受到了我是一名军人。现在想起来，教官的话还在我耳中响起“全体都有，正步分解动作，一步一动一。。。二。。。一。。。二。。。”。记忆犹新啊！！！
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老了，现在改慢跑。每天都坚持，感觉有精神。
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5000米徒手的话，35岁以下，大概是21分钟以内的标准。28岁以内的标准是19分钟。全副武装山地越野，25分钟是及格标准。
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跑步,两手握拳提到腰际,拳心向內,肘部稍向里合.上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌着地,重心前移,右脚照此法行进.两臂自然摆动,向前摆不露肘,小臂咯平,稍向里合.两拳不超过衣扣线.向后摆手不露手.行进速度每分钟约180步.
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新兵第一年，全年五公里跑我是最厉害的。就是有耐力，因为当兵之前我就坚持了两年，每天早晨绑着各四斤重的一副沙袋跑步。也没有什么几步一吸几步一呼的。反正跑的快就是硬道理。后来参加了连里的比武班，那两年每年四月份开训，一直坚持到八月份比武，每天至少三次五公里跑，有时晚饭后还跑个十公里，开始对跑步有了研究，知道了跑步中的疲劳点，开始的慢跑，中间的三步一呼，三步一吸，冲刺时的一步一呼吸。再后来当机关干部了，也不再跑了。这两年就是到户外快走，压根没有了跑步的冲动，现在就是跑个两百米冲刺还行，哈哈。
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哎~当年的感觉找不回咯，退伍后的体能素质是每况愈下啊，如今的水平也就能拿出来跟老百姓比比了。老胳膊老腿了，跑起来步子都迈不开，一跑快氧气就跟不上，跑得猛些吧腿还容易抽筋，徒手一动五公里下来都要25分钟了。老子当年可不是这样的，想起集训那会儿早上5公里超过25分钟的就别指望吃早饭了，人家都打扫饭堂了~
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看了题目感觉就挺好！顶一下！
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我退伍十一年，以前五公里武装越野，23分钟左右跑完，5公里徒手公路，能冲刺2公里，16分钟内跑完，退伍一年后还坚持晨跑一年，工作后没时间跑了，加上烟酒，跑个一公里都够呛了
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兄弟16岁入伍？和我一样。呵呵。我在拉萨武装五公里23分钟拿下，优秀！现在天天坐办公室，几年没动过了，前段时间回拉萨，狂奔了一家伙，竟然没什么事。
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&以下是引用老蜥蜴
在第92楼的发言：&以下是引用element1980
在第70楼的发言：......
高中时候，800米2分15秒，秒，秒，如果背上点东西，有种直接跑不动的感觉，徒手和武装的确不是一个概念
若是你在部队里徒手跑5公里超过18分钟，那你已经属于很次的那类角色了，班、排长会给你加强训练的。目前眼睛近视900度，初一近视400度，初三500度，高三下来就750度了，我是永远没有参军的资格的，
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&以下是引用桂林军人
在第42楼的发言：&以下是引用天下国士
在第30楼的发言：现在的士兵跑五公里根本没法和原来的士兵比，用的时间太长了，士兵素质明显有些下降
2001年看到新的训练大纲里面，我们用的旧训练大纲里面规定五公里是考核项目，新训练大纲则规定五公里是体能训练项目不考核我2010年入伍
11年体能考核的时候徒手5公里还是必备科目呢
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没当过兵 没感受 进来看帖学习跑步方法 受教了 谢谢 很多回帖里也学了一些方法
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&以下是引用布达拉扫地僧
在第9楼的发言：兄弟16岁入伍？和我一样。呵呵。我在拉萨武装五公里23分钟拿下，优秀！现在天天坐办公室，几年没动过了，前段时间回拉萨，狂奔了一家伙，竟然没什么事。我是2013年的兵，有些事想咨询您本文内容于
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哈哈-忘了说明，我当兵前是少体校中长跑运动员，专跑200、400、800米的--&以下是引用阿冰
在第142楼的发言：&以下是引用lq108t
在第140楼的发言：在部队时5公里武装越野18分钟、我一直是比较牛B的，现在四十多岁了每天坚持上下班步行往返6公里，晚上慢跑10公里--感觉耐力还行，就是协调性不行了。
陕西陆军步兵学院体能考核标准，五公里武装越野（柏油公路）23分钟100分！27分钟60分！，五公里跑步（塑胶田径跑道）19分钟100分！23分钟60分！你5公里武装越野18分钟，如果没有参假，那真的很凶悍呀！
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即炫富门以后，又一门，炫体能！你想当鸭，还是觉得曾经很牛逼？？
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当兵时 曾经徒手追出3公里 逮住了抢老百姓自行车的贼 现在不行了
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&以下是引用一百多个死骑
在第7楼的发言：我退伍十一年，以前五公里武装越野，23分钟左右跑完，5公里徒手公路，能冲刺2公里，16分钟内跑完，退伍一年后还坚持晨跑一年，工作后没时间跑了，加上烟酒，跑个一公里都够呛了16分跑5公里，还是公路跑！你这是国家二级运动员标准！如果你当兵以前不是专业或者半专业田径类运动员，就凭几年兵龄根本不可能！或者你们部队路线测量有误！不信你骑自行车回忆你当兵的跑步速度自测5公里，看看成绩！（路线可以用百度地图标尺测量，很标准的！）。
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&以下是引用阿冰
在第107楼的发言：&以下是引用战火天空
在第104楼的发言：&以下是引用阿冰
在第102楼的发言：......
男子5000米跑世界纪录12分37秒35女子5000米跑世界纪录14分24秒53，这是专业运动员在田径跑道上穿专业运动装备创造的，并且是国家体育团队数年努力的成绩，你们普通战士训练，营养，装备那一样可以和专业运动员比？却可以在乡间小路和山坡上接近世界纪录？
你以为国家一级运动员很难么？
体院的专业长跑运动员基本能达到这个标准，如果只是一级运动员，还没资格参加全国性比赛。
轻装五公里越野，负重27斤，大军区比武的第一名基本能跑到十六分多。你认为一名能参加全国比赛的专业长跑运动员徒手跑五公里越野要跑多少时间？
井底之蛙！
我今年37岁了，曾经进过2次省拳击前8，到单位工作十几年了见过20多位十五六分钟当过兵的越野神人！我说我现在的5公里成绩约18分钟，个个嗤之以鼻！结果每年系统运动会跑5公里，我都跑到终点和领导说一会话了这些神人才跑到！就这样我比系统的一位女职工5公里成绩差1分多种，这位女职工42岁了！曾经是国家队跑一万米的，我俩都是曾经的专业运动员。你知道普通士兵和运动员运动水平差距吗？但我可不会操作武器，对军事科目一窍不通！星期天在田径跑道上自测5公里（12.5圈），21分37秒！快把俺的命要了！不过对自己的成绩比较满意！
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在第140楼的发言：在部队时5公里武装越野18分钟、我一直是比较牛B的，现在四十多岁了每天坚持上下班步行往返6公里，晚上慢跑10公里--感觉耐力还行，就是协调性不行了。陕西陆军步兵学院体能考核标准，五公里武装越野（柏油公路）23分钟100分！27分钟60分！，五公里跑步（塑胶田径跑道）19分钟100分！23分钟60分！你5公里武装越野18分钟，如果没有参假，那真的很凶悍呀！
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以前我们中队因为五公里武装越野得过一面锦旗——云南武警“飞毛腿中队”，全队整体成绩19分以内。我都不知道是咋子被老兵们整出来的。楼上的多位都提到了各种训练方法，我记得我们中队当时没有对特别要求呼吸什么的，只是有一个“用呼吸控制心率”的调节法。当时的说法是：谁能在剧烈运动中让自己的心跳不过快，谁就能在体能最极限的时候，还能憋出一股劲儿来冲刺。当然为达到这个条件，大量的素质训练是少不了的。这个素质训练也是最折磨人。
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在部队时5公里武装越野18分钟、我一直是比较牛B的，现在四十多岁了每天坚持上下班步行往返6公里，晚上慢跑10公里--感觉耐力还行，就是协调性不行了。
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人能活着，呼吸是最重要的，就更不用讲跑步的呼吸了。跑步如何呼吸？各个师傅有着各种版本，有三步一换气，有一吸慢呼的（甚至有说100米冲刺，吸一口气就跑完全程），但我讲不论人家如有讲，能适合自己的才是好的，唯一的标准就是感觉到自己“顺气”，只有这样才能更好地减少对自己的伤害及以免猝死。
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额。。看里都是高手啊！当年在特勤的时候5公里全副武装23分左右，空身18分30，400米障碍1分41.但自从5年前转入后勤后，就懒了！现在估计空身26分都不行了！
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军号：2799370 工分:1881
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五公里是让一些兄弟呲牙的科目，本人感觉良好，耐力比爆发力好，比400障碍好搞。我们连是军区战备值班连，全连集体成绩19分；当时考核取最后5名的成绩，班长下了死命令，谁进了后五名那就一个“死”字，哥几个疯了连拖带拽背包绳就像缰绳似地把跑不动的硬拉过来，最后19分搞定（徒手跑），现在想想真是人的潜能逼出来的。我们新兵排长是个训练狂，一起起跑，等我们跑回来他单杠大回环都已经做上了。
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军号：5593416 工分:20
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是得好好跑跑本文内容于
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军号：2539514 工分:185098
/ 排名:4990
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报告：俺现在还能跑50米。一提五公里就后怕。晕死，个大，跑不动，当年武装正常是20分内，偶尔能进19内，基本在全队最后几个，丢脸是经常的。不说学员，在全大队三十多个班长中肯定是最后一名。俺是90年兵，和楼上兄弟一样十六当兵，在教导队混了两年十个月。现在想起五公里还怕着呢。当时全大队通过标准是20分三十秒，在队里个人十六的基本没看到过十七分的倒不少。十八的应该是中间层，十九二十的都是拖后腿的了。
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军号：3395133 工分:7877
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脖子 运动 、扩胸运动、前后 左右 侧弓步压腿、 活动 手腕脚腕、活动 膝关节 、扭腰、每个动作四个节拍（一二三四，二二三……）,还有全体五六七八……20年前一个军另一个红军团的。那时候的四连不是神枪手吧？本文内容于
9:21:11 被tv988编辑
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军号：5119534
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&以下是引用平钟
在第3楼的发言：跑步,两手握拳提到腰际,拳心向內,肘部稍向里合.上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌着地,重心前移,右脚照此法行进.两臂自然摆动,向前摆不露肘,小臂咯平,稍向里合.两拳不超过衣扣线.向后摆手不露手.行进速度每分钟约180步.你这是出操！搞队列，你跑步这样试试，累不死你，而且还不回合格！
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军号：5405357 工分:235
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当年的五公里，现在只是个梦，有木有那个同志组织一下，大家参加一个月的训练。
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军号：5055437 工分:52
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&以下是引用不粘焖烧锅
在第66楼的发言：&以下是引用yeticow
在第65楼的发言：......
兄弟说得极是，现在有些高中都不上体育课了，即使上也是走走过场，学生体质可想而知了。我多年来一直是每周跑三次5千米，每天早上擦冷水澡，自觉身体不错，昨天在某高校遇见两武术专业的学生，和他们比试做俯卧撑，他俩一口气做了30个，我做了50个。我可以做100个以上。
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军号：5287239 工分:22
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快要去部队了，谢谢老兵的心得受教了
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军号：4033620 工分:9
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85年参加六十军比武.我们全副武装五公里越野班成绩是二十二分钟多一点我是火箭筒手·半途还邦班里战友拿支冲锋枪.结果个人成绩是二十二分正
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军号：5543782 工分:21
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虽然没有当过兵，不过，以前体训的时候有这样的体会
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军号：5569612 工分:35
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我92年底到部队属93年兵，武警，三年后退伍，当年的部队在青藏高原，个人负重18分左右吧，打比赛拼命了能跑进16分，退伍三年后还在北京跑过国际马拉松，半程上万名参与者我最终跑进了前几十名，虽然专业选手如果在我面前吹嘘我也会呲之以鼻，但我还是必须的承认他们很厉害，毕竟部队和专业选手训练方式和目的是不一样的，现在，肚子长出五十斤，能跑五百米，非常心痛，这正在调整，早起快走，有点进步能跑一千米了，加油中、、、
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军号：5056112 工分:52
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跑步重在坚持，不然，一个月下来就荒废了
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跑步还是要坚持，不然，一个月就荒废了
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跑步还是要坚持，不然，一个月就荒废了
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军号：3847779 工分:915
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&以下是引用平钟
在第3楼的发言：跑步,两手握拳提到腰际,拳心向內,肘部稍向里合.上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌着地,重心前移,右脚照此法行进.两臂自然摆动,向前摆不露肘,小臂咯平,稍向里合.两拳不超过衣扣线.向后摆手不露手.行进速度每分钟约180步.你说的这些要领是在队列行进中的跑步规范动作，如果是跑5公里按你这么跑不累个半死才怪呢
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军号：5365553 工分:2907
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刚刚开始当兵第一次5公里
要跑30多分钟，后面我每天都跑，每天都跑，没什么秘诀就是咬牙死撑，最后还行22分钟以内
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军号：5044568 工分:322
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岁月不饶人啊，当年全副武装，背包手榴弹枪四五十斤一起背着，跑十公里都不用一小时，现在连一公里都跑不了，再不跑这辈子没机会跑了。
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军号：3505883 工分:174
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武装跑我没试过，不过跑全上坡的山路五公里我也是20分钟，来回也就30分钟左右。当年高二，还是不错的，教练拿着表骑着摩托车跟着计时。有时候也会碰到消防的兵哥哥们，我们就会比赛，不过好像都是我们胜的多。消防的一个少尉带着十来二十来个人，我们也是一个队十八个人，（二队）。好怀念当年啊，一百米秒杀全部人。现在大学了不用训练了，体力也差了。有时候真想当兵的。高二时我的一个队友去当兵，五公里跑全团第一，还是神枪手哦，现在留队了。当年哥高考时军队就是没有招体育生，成绩高了二本线好几十分都没机会。军队就应该招一些体育，文化好的体育生当职业军人，前线要的是这样的人啊！
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军号：4062588 工分:1326
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跑的动作要领，八十年代以后吧，国内在理论上好像是被颠覆了一次的据说是看老外动作不合自己的理论，然后接轨逆推，把动作原理重整了一轮
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军号：2719820 工分:80
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隔壁346的装步5连飘过
听说你们4连改名了 你懂的。铁甲雄狮战歌本文内容于
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军号：1562776 工分:8385
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那时我们每天五公里，周六十公里越野跑。长跑那时真不是个事，现在想起当初自己都不相信是怎么跑下来地。不过落下一体格好确是真地。同事们都羡慕不巳呵！
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军号：1763937 工分:7484
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16岁那年五千米越野赛，二十八分钟。回想起来还是不错的。在那之前一年里，每天一千米，五千米跑从来没试过，说实话想都没想过。没办法要凑人数，赶鸭子上架地被报名了。一起跑就被别人远远地丢在后面，五分钟后前面的人都看不见了。咬牙跑着，越来越有状态，呼吸也渐渐均匀了，一个一个地赶超，到终点后居然没喘没倒，自己溜溜达达地回宿舍了。现在，别说五千了，五百能跑下来就不错了。
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军号：5546531 工分:22986
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新兵第一年，全年五公里跑我是最厉害的。
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军号：5334116 工分:434
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看了之后，羡慕嫉妒恨啊
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军号：4256030 工分:2449
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原来跑步也有这么多门道啊
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&以下是引用战火天空
在第104楼的发言：&以下是引用阿冰
在第102楼的发言：......
男子5000米跑世界纪录12分37秒35女子5000米跑世界纪录14分24秒53，这是专业运动员在田径跑道上穿专业运动装备创造的，并且是国家体育团队数年努力的成绩，你们普通战士训练，营养，装备那一样可以和专业运动员比？却可以在乡间小路和山坡上接近世界纪录？
你以为国家一级运动员很难么？
体院的专业长跑运动员基本能达到这个标准，如果只是一级运动员，还没资格参加全国性比赛。
轻装五公里越野，负重27斤，大军区比武的第一名基本能跑到十六分多。你认为一名能参加全国比赛的专业长跑运动员徒手跑五公里越野要跑多少时间？
井底之蛙！我今年37岁了，曾经进过2次省拳击前8，到单位工作十几年了见过20多位十五六分钟当过兵的越野神人！我说我现在的5公里成绩约18分钟，个个嗤之以鼻！结果每年系统运动会跑5公里，我都跑到终点和领导说一会话了这些神人才跑到！就这样我比系统的一位女职工5公里成绩差1分多种，这位女职工42岁了！曾经是国家队跑一万米的，我俩都是曾经的专业运动员。你知道普通士兵和运动员运动水平差距吗？但我可不会操作武器，对军事科目一窍不通！
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最多一百米。
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&以下是引用战火天空
在第104楼的发言：&以下是引用阿冰
在第102楼的发言：......
男子5000米跑世界纪录12分37秒35女子5000米跑世界纪录14分24秒53，这是专业运动员在田径跑道上穿专业运动装备创造的，并且是国家体育团队数年努力的成绩，你们普通战士训练，营养，装备那一样可以和专业运动员比？却可以在乡间小路和山坡上接近世界纪录？
你以为国家一级运动员很难么？
体院的专业长跑运动员基本能达到这个标准，如果只是一级运动员，还没资格参加全国性比赛。
轻装五公里越野，负重27斤，大军区比武的第一名基本能跑到十六分多。你认为一名能参加全国比赛的专业长跑运动员徒手跑五公里越野要跑多少时间？
井底之蛙！哈哈！井上青蛙！你的班长14分5公里越野成绩怎么没大军区冠军时间短？5公里是正规跑道12.5圈，14分是以大约每圈1分15秒的速度奔跑12.5圈！一圈400米，每圈1分15秒就是每百米约19秒的速度，一个正常成年年人百米是12到13秒！全军有15分钟左右的猛人我相信！但是你说这是普遍现象，这肯定有水分！
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&以下是引用阿冰
在第102楼的发言：&以下是引用战火天空
在第50楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
你明天穿戴近30斤的沙袋跑完一趟五公里，记录一下所用的时间再回来告诉我们。
井底之蛙，不了解五公里越野是什么概念，就敢在这里炫耀。
徒手和背装备是两个不同的概念。我们的五公里包含各种地形和路况，不是单纯的跑道跑圈。我当兵时，我们的五公里起步是一公里多的山间水泥公路，然后半公里左右的下山坡道，两公里多的机耕路和公路，最后三百多米是从山脚到半山腰的上坡水泥路，全程要绕山一周。2班长是长跑运动员，徒手五公里能跑14分多。我当兵的第一年，他代表所在的省参加了全运会，请假了近一个月去参加比赛。
我们跑五公里越野，最多要背负6、70斤的装备和装具（如82迫炮班的二炮手和三炮手全装五公里）。
男子5000米跑世界纪录12分37秒35女子5000米跑世界纪录14分24秒53，这是专业运动员在田径跑道上穿专业运动装备创造的，并且是国家体育团队数年努力的成绩，你们普通战士训练，营养，装备那一样可以和专业运动员比？却可以在乡间小路和山坡上接近世界纪录？你以为国家一级运动员很难么？体院的专业长跑运动员基本能达到这个标准，如果只是一级运动员，还没资格参加全国性比赛。轻装五公里越野，负重27斤，大军区比武的第一名基本能跑到十六分多。你认为一名能参加全国比赛的专业长跑运动员徒手跑五公里越野要跑多少时间？井底之蛙！
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&以下是引用阿冰
在第102楼的发言：&以下是引用战火天空
在第50楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
你明天穿戴近30斤的沙袋跑完一趟五公里，记录一下所用的时间再回来告诉我们。
井底之蛙，不了解五公里越野是什么概念，就敢在这里炫耀。
徒手和背装备是两个不同的概念。我们的五公里包含各种地形和路况，不是单纯的跑道跑圈。我当兵时，我们的五公里起步是一公里多的山间水泥公路，然后半公里左右的下山坡道，两公里多的机耕路和公路，最后三百多米是从山脚到半山腰的上坡水泥路，全程要绕山一周。2班长是长跑运动员，徒手五公里能跑14分多。我当兵的第一年，他代表所在的省参加了全运会，请假了近一个月去参加比赛。
我们跑五公里越野，最多要背负6、70斤的装备和装具（如82迫炮班的二炮手和三炮手全装五公里）。
男子5000米跑世界纪录12分37秒35女子5000米跑世界纪录14分24秒53，这是专业运动员在田径跑道上穿专业运动装备创造的，并且是国家体育团队数年努力的成绩，你们普通战士训练，营养，装备那一样可以和专业运动员比？却可以在乡间小路和山坡上接近世界纪录？你们班长如果能14分多跑5公里越野，这绝对是国家1级运动员水平了！应该进国家专业队参加全运会，肯定能拿成绩！另外你什么时候没事骑自行车测个5公里，看看需要十几分钟？
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&以下是引用战火天空
在第50楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
你明天穿戴近30斤的沙袋跑完一趟五公里，记录一下所用的时间再回来告诉我们。
井底之蛙，不了解五公里越野是什么概念，就敢在这里炫耀。
徒手和背装备是两个不同的概念。我们的五公里包含各种地形和路况，不是单纯的跑道跑圈。我当兵时，我们的五公里起步是一公里多的山间水泥公路，然后半公里左右的下山坡道，两公里多的机耕路和公路，最后三百多米是从山脚到半山腰的上坡水泥路，全程要绕山一周。2班长是长跑运动员，徒手五公里能跑14分多。我当兵的第一年，他代表所在的省参加了全运会，请假了近一个月去参加比赛。
我们跑五公里越野，最多要背负6、70斤的装备和装具（如82迫炮班的二炮手和三炮手全装五公里）。男子5000米跑世界纪录12分37秒35女子5000米跑世界纪录14分24秒53，这是专业运动员在田径跑道上穿专业运动装备创造的，并且是国家体育团队数年努力的成绩，你们普通战士训练，营养，装备那一样可以和专业运动员比？却可以在乡间小路和山坡上接近世界纪录？
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军号：1143437 工分:23354
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不知能否找回那曾经热血的感觉……
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跑步必须悠着点，心态平稳很关键。
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军号：3977789 工分:11052
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我现在就是用跑步减肥的效果不错啊！
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军号：288796 工分:3488
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怀念我的5公里越野，机枪、四零火箭筒、行军锅、脸盘、马扎呵呵这些都拿过跑越野。教导队跑越野就是小意思，沿途是那刺鼻的小兰花的味道，哎好想念的味道，现在复员19年了，估计集训一个月徒手还可以跑21分，器械还能玩到5练习，四百米障碍还可以跑下来。
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军号：674912 工分:5198
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我认为就是一个字“练”
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军号：4140744 工分:433238
/ 排名:1157
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当警卫员时每早晨必须跑五公里.才回队洗冷水澡.
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军号：2389688 工分:3935
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&以下是引用中校军衔
在第49楼的发言：&以下是引用东男疯
在第43楼的发言：报告班长：俺六块腹肌被俺成功炼成一大块了，报告完毕。
比我强，我的肌肉早就埋没在浩瀚的脂肪里了。其实你们说的是一个意思
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军号：1315207 工分:5278
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&以下是引用ahf
在第88楼的发言：我当兵刚去新疆的时候 新兵训练跑五公里 因为有高原反应 先是流鼻血 然后跑完嘴唇发白 到最后晚上训练完了 尿血！！！
呵呵 不过后来练了一段时间就习惯了，到第二年我就能做到五公里全程用鼻子呼吸，现在不行了 退伍一年多了 早都废了 还有那个别大学生在平原地区徒手跑跑步就厉害了？ 上了高原别说跑 躺着睡觉都要适应好几天。就这么多了，喜欢码字的就来喷吧 我们的单位是山上的，大概1600多米吧，我被调到团部后（在山下）感觉轻松得很
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军号：2552319 工分:3316
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&以下是引用element1980
在第70楼的发言：&以下是引用退役武警中士
在第53楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
有一点要告诉你，假如一个连队抽20个人出来和大学里体育系抽20个人单跑圈，来个5公里，大学生赢的概率高得多。
还是这么两组人，加上点装备，就轻装好了，一杆枪，水壶弹夹啥的，不打背包，也就20多斤吧，我可以告诉你，当兵的稳赢，而且不是赢一点点。
小朋友，带东西和徒手，完全不是一个概念。
高中时候，800米2分15秒，秒，秒，如果背上点东西，有种直接跑不动的感觉，徒手和武装的确不是一个概念
若是你在部队里徒手跑5公里超过18分钟，那你已经属于很次的那类角色了，班、排长会给你加强训练的。
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军号：4272085 工分:242
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当年好歹跑进22分钟我（武装越野）的现在废柴一个。那时候体力、毅力真是想都不敢想……
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军号：782767 工分:5783
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&以下是引用你说啥
在第83楼的发言：尼玛，都是牛人啊！
我1500要跑14分钟多（别拍，天生如此），每个学期听到要跑1500测试就跟死刑犯听到要枪毙一样，一个星期都过不好。好在早已毕业了，要不我迟早要累死在操场的跑道上。没那么夸张，兄弟，5公里是热身的，全副武装8公里是体能训练的一阶段。那是要考核的。你先慢跑，不要用嘴呼吸，哪怕最累都不要用嘴呼吸。再累不要停，哪怕是慢跑，停下，你就没跑下去的动力了。跑的时候注意摆臂，一定要自然，幅度尽量大写，脚步跨大些，在跑的时候可以扭腰。侧向跑，不要觉得是在跑步，找其他的东西分散你的注意力。否则你会很痛苦的。我在部队的时候。第一次5公里死去活来。幸亏路边有很多老百姓在看我们。特别是妹子，立马就来劲了。如果没人看，你就在路上找自己的目标，达到一个指定下一个。妥妥的，长跑就不是难事了。
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军号：812936 工分:26882
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早晚负重五公里，熄灯驮人蹲站起，后腰压砖俯卧撑，仰卧起坐不压腿。
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军号：4120226 工分:60
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我当兵刚去新疆的时候 新兵训练跑五公里 因为有高原反应 先是流鼻血 然后跑完嘴唇发白 到最后晚上训练完了 尿血！！！
呵呵 不过后来练了一段时间就习惯了，到第二年我就能做到五公里全程用鼻子呼吸，现在不行了 退伍一年多了 早都废了 还有那个别大学生在平原地区徒手跑跑步就厉害了？ 上了高原别说跑 躺着睡觉都要适应好几天。就这么多了，喜欢码字的就来喷吧
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徒手我门从来没有过！&以下是引用装甲兵02
在第85楼的发言：&以下是引用山鹰和秃鹫
在第28楼的发言：说到这个想起 以前在部队 连长说：“最近体能下降了 要天天加强体能，猛搞。什么时候全连最差的一个人能跑到21分之内了。体能就可以适当减轻了。”结果全连最慢的一个都能跑到21分了 连长来了句：“看来你们都行啊，个个生猛 平时都在给我偷懒。看来这体能还得继续多搞。”
。。。。。。。
我们无语加无奈。
我们那时候全连徒手5公里考核20分钟内完事呢
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军号：733043 工分:456
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五公里包治百病！感冒发烧腿瘸——五公里！一趟全好
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军号：3553055 工分:824
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&以下是引用山鹰和秃鹫
在第28楼的发言：说到这个想起 以前在部队 连长说：“最近体能下降了 要天天加强体能，猛搞。什么时候全连最差的一个人能跑到21分之内了。体能就可以适当减轻了。”结果全连最慢的一个都能跑到21分了 连长来了句：“看来你们都行啊，个个生猛 平时都在给我偷懒。看来这体能还得继续多搞。”
。。。。。。。
我们无语加无奈。我们那时候全连徒手5公里考核20分钟内完事呢
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军号：5499574 工分:12682
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五公里是每个人有一个故事
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军号：3627863 工分:1046
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尼玛，都是牛人啊！我1500要跑14分钟多（别拍，天生如此），每个学期听到要跑1500测试就跟死刑犯听到要枪毙一样，一个星期都过不好。好在早已毕业了，要不我迟早要累死在操场的跑道上。
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军号：1891428 工分:16269
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&以下是引用酷热发烧友
在第76楼的发言：&以下是引用暮雪夜归人
在第68楼的发言：我没当过兵，但是，中学时3000米是12分多一点，大学时5000米是19分多。3000米完全可以全程前脚掌着地。
不用你背枪和子弹什么的，就给你加一个装满水的军用水壶，背一挎包，里面塞俩砖头，再测测时间告诉我们。。。对了，场地也改成郊外野地。。。呵呵，我没有受过专门训练，感觉自己应该还算是比较快了。我大学时，每次冬季万米接力都参加。但是，我见过的最厉害的，是一位大我三届的师兄。他想冲击校记录，未果。我们十个小师弟，每人陪他跑一千米，结果，我这个中学时体育课每次1000米考核可以打满分的，发现我们的千米速度和他万米速度差不多。我那时才由衷惊叹。中学时，田径队长跑比我快的有几个，但这么快的，是上大学头一次见。忘记了，好像是一万米跑32--33分钟，结果还没打破校记录。他也不是什么体育生，也没有专业训练。最最吃惊的是，毕业多年后，偶然遇见这位师兄，已经是超过200斤的巨人了。
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&以下是引用装甲兵02
在第75楼的发言：&以下是引用暮雪夜归人
在第68楼的发言：我没当过兵，但是，中学时3000米是12分多一点，大学时5000米是19分多。3000米完全可以全程前脚掌着地。
我在部队时候5公里18分内完事那你比我厉害，不过我从来没有训练过。
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武警 一天两个5公里 早上一个下午一个雷打不动 晚上冲刺体能
18到19分左右完事
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现在一周才跑一次了，还只有一千米（不带任何装备}
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当兵时全武场地跑16分34秒。现在不行了，99的兵退伍6年现在别说5公里了1公里都得喘。刚退伍坚持了一年早晚一个五公里后来要赚钱就慢慢的丢掉了，最近一直在想拾起来，对，要拾起来。一定！
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&以下是引用一路路格桑花开
在第59楼的发言：&以下是引用退役武警中士
在第53楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
有一点要告诉你，假如一个连队抽20个人出来和大学里体育系抽20个人单跑圈，来个5公里，大学生赢的概率高得多。
还是这么两组人，加上点装备，就轻装好了，一杆枪，水壶弹夹啥的，不打背包，也就20多斤吧，我可以告诉你，当兵的稳赢，而且不是赢一点点。
小朋友，带东西和徒手，完全不是一个概念。用得着和这样无知的人说干嘛?他这么牛军训时候看看自己那刁样就知道了!这铁血网上还出过说当兵的“工作”时间违反劳动法的贴子。。。
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&以下是引用暮雪夜归人
在第68楼的发言：我没当过兵，但是，中学时3000米是12分多一点，大学时5000米是19分多。3000米完全可以全程前脚掌着地。不用你背枪和子弹什么的，就给你加一个装满水的军用水壶，背一挎包，里面塞俩砖头，再测测时间告诉我们。。。对了，场地也改成郊外野地。。。本文内容于
2:02:32 被酷热发烧友编辑
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&以下是引用暮雪夜归人
在第68楼的发言：我没当过兵，但是，中学时3000米是12分多一点，大学时5000米是19分多。3000米完全可以全程前脚掌着地。我在部队时候5公里18分内完事
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我这个小城市，空气不大好，灰尘大，跑步和骑公路车的习惯改了，车生锈了。改打球和游泳了。
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&以下是引用未折腰
在第71楼的发言：常做运动，也喜欢跑步，不过现在的年轻人体质真的差了很多。在操场，在公路上我都遇到过20岁上下的年轻人，跑几步就喘的夸张。而且现在的孩子不知道怎么想的，有个15 6 岁的中学生跟我讲，要减肥，我问他有多重，他说120多斤了，而他的身高近180公分，我就想不通这种小豆芽一样的体型还要再减什么我原来也是豆芽菜，娘的很。上了大学一千米测试不及格，差点没跑下来。后来跟几个好朋友天天晚上跑，现在一星期跑三到四个五千米没什么问题。感觉整个人都精神了很多，跑长跑确实很锻炼人。大学生现在太缺乏锻炼了，很多人窝在宿舍玩游戏，太浪费时间了。
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我三十七，还得高血压了，当年全营进前三，现在估计小学生我也跑不过了啊，老了，怀念以前的日子，唉(该帖子发自铁血军事iPhone手机客户端)
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常做运动，也喜欢跑步，不过现在的年轻人体质真的差了很多。在操场，在公路上我都遇到过20岁上下的年轻人，跑几步就喘的夸张。而且现在的孩子不知道怎么想的，有个15 6 岁的中学生跟我讲，要减肥，我问他有多重，他说120多斤了，而他的身高近180公分，我就想不通这种小豆芽一样的体型还要再减什么
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&以下是引用退役武警中士
在第53楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
有一点要告诉你，假如一个连队抽20个人出来和大学里体育系抽20个人单跑圈，来个5公里，大学生赢的概率高得多。
还是这么两组人，加上点装备，就轻装好了，一杆枪，水壶弹夹啥的，不打背包，也就20多斤吧，我可以告诉你，当兵的稳赢，而且不是赢一点点。
小朋友，带东西和徒手，完全不是一个概念。高中时候，800米2分15秒，秒，秒，如果背上点东西，有种直接跑不动的感觉，徒手和武装的确不是一个概念
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退伍十年才28，那你16岁就当兵了哦。
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我没当过兵，但是，中学时3000米是12分多一点，大学时5000米是19分多。3000米完全可以全程前脚掌着地。
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&以下是引用一起晒月亮
在第61楼的发言：呵呵！！！现在回过头了想想，那早晚的五公里真的最要老命了。
记得有次大概是在7-8月份的时候，营长考核各连班长五公里，而且时间是选择下午出操的时候，跑下来真的是要了我的老命了！！！你那好多了，我们非典那年，也是78月份下午是1千米负重跑，80斤的黄沙，跑的发飘
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&以下是引用yeticow
在第65楼的发言：循序渐进的加强，跑不死人的！只能越跑越强壮。
早晚5公里的负重跑，就是要你的体质跟上而已，即使战争起你想当逃兵，也要tmd的会跑！
&以下是引用不粘焖烧锅
在第60楼的发言：&以下是引用大灭日
在第58楼的发言：为中国的研究生素质担忧啊，书呆子书呆子。
关键是跑死一个学校赔不起呀，部队跑死一个能赔多少？
兄弟说得极是，现在有些高中都不上体育课了，即使上也是走走过场，学生体质可想而知了。我多年来一直是每周跑三次5千米，每天早上擦冷水澡，自觉身体不错，昨天在某高校遇见两武术专业的学生，和他们比试做俯卧撑，他俩一口气做了30个，我做了50个。
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循序渐进的加强，跑不死人的！只能越跑越强壮。早晚5公里的负重跑，就是要你的体质跟上而已，即使战争起你想当逃兵，也要tmd的会跑！&以下是引用不粘焖烧锅
在第60楼的发言：&以下是引用大灭日
在第58楼的发言：为中国的研究生素质担忧啊，书呆子书呆子。
关键是跑死一个学校赔不起呀，部队跑死一个能赔多少？
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循序渐进的加强，跑不死人的！只能越跑越强壮。早晚5公里的负重跑，就是要你的体质跟上而已，即使战争起你想当逃兵，也要tmd的会跑！&以下是引用不粘焖烧锅
在第60楼的发言：&以下是引用大灭日
在第58楼的发言：为中国的研究生素质担忧啊，书呆子书呆子。
关键是跑死一个学校赔不起呀，部队跑死一个能赔多少？
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跑步的问题嘛，呵呵，贵在坚持
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09退伍，现在估计跑个五公里够呛在部队时没按教的方法跑，反正是自个感觉怎么舒服怎么跑，我在连队成绩还是靠前的～反正一开始就猛冲，中间就均速，其实很多人以为刚开始猛冲到后面就慢了，其实不是的，开始猛冲你后面慢时其实也是很快的自己自个感觉慢了而已～，反正我两年都是这样跑，(该帖子发自铁血军事Android手机客户端)
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呵呵！！！现在回过头了想想，那早晚的五公里真的最要老命了。记得有次大概是在7-8月份的时候，营长考核各连班长五公里，而且时间是选择下午出操的时候，跑下来真的是要了我的老命了！！！
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&以下是引用大灭日
在第58楼的发言：为中国的研究生素质担忧啊，书呆子书呆子。关键是跑死一个学校赔不起呀，部队跑死一个能赔多少？
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&以下是引用退役武警中士
在第53楼的发言：&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
有一点要告诉你，假如一个连队抽20个人出来和大学里体育系抽20个人单跑圈，来个5公里，大学生赢的概率高得多。
还是这么两组人，加上点装备，就轻装好了，一杆枪，水壶弹夹啥的，不打背包，也就20多斤吧，我可以告诉你，当兵的稳赢，而且不是赢一点点。
小朋友，带东西和徒手，完全不是一个概念。用得着和这样无知的人说干嘛?他这么牛军训时候看看自己那刁样就知道了!
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为中国的研究生素质担忧啊，书呆子书呆子。
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记得我们队长有事没事喜欢叫我们冲山头，高兴就冲，不管什么时候，想想就吹哨子，叫我们全副武装冲山头。慢慢的习惯了，一直到队长调走了，一下没这个了还真不习惯。来了个新队长，喜欢半夜查哨加吹紧急集合的“怪胎”。外面院子的兄弟部队都说一天晚上不见我们紧急集合就着急.
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顶你 爱跑步的战友 很怀念军营生活啊 但是给你个提醒啊 5公里一口气从头冲到尾20分钟我个人感觉有点长了 拿我说例子啊 在大连跑柏油山路10公里零800米 天气 心情都好的话 大概用了35分钟左右 路程如下：山屏街大桥-荷兰风车-战备路-望海亭-怪坡-大松树-大蚂蚁-军营-棒槌岛大门-宋家桥-山屏街=10公里零800米驾车量过 常年跑步 只过小年停到初5又开始跑 大雾 雨天休息 大连人都知道这段路程前段就是往山顶跑 大概跑到山顶3公里多点 很锻炼人 鼻吸鼻呼这是必须的 很牛的体验是你晚上睡觉在你旁边的人听不见你呼吸声音 很多次睡觉的另一半吓醒用手试探你的鼻息 在丽江2500左右的海拔 还天天坚持跑8公里 住了将近一年 没气喘的感觉 目前在新疆1600左右的海拔天天跑10公里（空中草原2200海拔附近住）--------（不要介意啊 没贬低你的意思）一个80年老兵的敬礼
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&以下是引用车仕
在第17楼的发言：我们那会是跑八公里，老兵常挂在嘴边的一句话就是跑死当睡着。还记得当时有一云南老兵，每次跑八公里时就把鞋子脱掉，说是穿鞋跑不快。一天几趟啊？听说现在有部队一天四个五公里或者两个十公里，和你们当年比如何？
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唉，退役12年了，说武装越野，我想比较有资格说话的应该是我们有线兵！当年我们第一年兵的时候，没有一个兵不是瘸腿的，什么原因问野战部队的都清楚！一天几十公里家常饭！！！
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军号：3062903 工分:15203
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在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。有一点要告诉你，假如一个连队抽20个人出来和大学里体育系抽20个人单跑圈，来个5公里，大学生赢的概率高得多。还是这么两组人，加上点装备，就轻装好了，一杆枪，水壶弹夹啥的，不打背包，也就20多斤吧，我可以告诉你，当兵的稳赢，而且不是赢一点点。小朋友，带东西和徒手，完全不是一个概念。
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军号：1065703 工分:5889
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小时候体质弱。。。。跑不快，心脏受不了。。学会快走。。。。。。。腿往上一提，，走得蹭蹭的。。。。。。腿不打弯，，，，虽然比跑的慢慢，，，但能经常用到。。。走的时候比跑的时候多。。。。。。。。。。
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军号：1142962 工分:32695
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最讨厌跑完步去上岗了~~~
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军号：2534700 工分:44650
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&以下是引用抽完南海油
在第47楼的发言：我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；
真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；
军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；
不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。你明天穿戴近30斤的沙袋跑完一趟五公里，记录一下所用的时间再回来告诉我们。井底之蛙，不了解五公里越野是什么概念，就敢在这里炫耀。徒手和背装备是两个不同的概念。我们的五公里包含各种地形和路况，不是单纯的跑道跑圈。我当兵时，我们的五公里起步是一公里多的山间水泥公路，然后半公里左右的下山坡道，两公里多的机耕路和公路，最后三百多米是从山脚到半山腰的上坡水泥路，全程要绕山一周。2班长是长跑运动员，徒手五公里能跑14分多。我当兵的第一年，他代表所在的省参加了全运会，请假了近一个月去参加比赛。我们跑五公里越野，最多要背负6、70斤的装备和装具（如82迫炮班的二炮手和三炮手全装五公里）。
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军号：812936 工分:26882
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&以下是引用东男疯
在第43楼的发言：报告班长：俺六块腹肌被俺成功炼成一大块了，报告完毕。比我强，我的肌肉早就埋没在浩瀚的脂肪里了。
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军号：3257375 工分:10970
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五公里很难吗？我现在每个星期2 4都坚持跑12公里。但时间不快要80分钟。
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军号：3488925 工分:6890
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我，一个普通非军校研究生，非运动员，三伏天傍晚跑道最外圈14（3x4+1+1）圈用时20分钟出头；真搞不懂当过几年和平兵的人一天到晚吹自己当年如何如超人，也不看看世界纪录是多少分钟；军校生也是，跑个3000米就在微博上晒，好像自己登上珠峰一样；不要总是持着炫耀、斗狠的心态，自己多大能耐自知足以，关键时刻不要出洋相。
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