楼主身高152，体重一直保持在80斤，每次有人问完lz体重后总会被这个数字吓到，觉得有点太轻了，可是现实生活中却很少人说我瘦～　　lz个人很不要脸的觉得我现在这个身材比例还是比较匀称的，可能还有些微胖？看到隔壁贴有人觉得150+的身高配上90+甚至上百的体重还不胖，lz表示有点怀疑...　　上图请各位鉴定一下，152，80还是比较标准的吧？先上个全身图～　　
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　　手臂最显胖，请轻拍　　　　
　　局部，手，也不是瘦的手..　　　　
　　@angelavirgo
21:16:44　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵　　———————————————　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　
　　@angelavirgo
21:16:44.0　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵　　—————————————　　是不会死啦～～　　
　　数字不是标准，，这要看比例和骨架的，　　
　　你这脂肪率高，我92斤，看起来比你瘦，老有中年女人用可怜的眼光和口气说，闺女多吃点，最近又瘦了。瘦屁啦，没看见姐的小肚子都游泳圈了
　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦
95+可能会肉 　　
　　158，89斤，瘦　　
　　数字不代表一切　　有点人
或者小肌肉
看着就是瘦但是体重并不轻　　说句不好听的　　类似楼主这种就是小肉肉的身材　　比如手臂，比如小肚子　　看着数字是轻的
但是看着并不很瘦
　　太瘦毫无美感
　　@不作不带外有踹
21:23:24.0　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦 95+可能会肉 　　—————————————　　我觉得可能要分两种，接近160的90+可能还比较匀称，上百微胖，155以下的90+真的不胖吗？　　
　　人家肉实称，你肉松，看着就胖啊　　
　　觉得lz说的不对的也可以上图证明啊，用图说话吧～～　　
　　楼主，你的问题不是体重，是肉松，缺乏运动，人家90斤的效果，你要80斤，饿的　　
　　比例不好啊
　　楼主肯定不止80斤吧？改天我发个152 80斤的给你对比下，光你的腿就有她的一个半粗了好么？
　　@深北花妖
21:31:46.0　　人家肉实称，你肉松，看着就胖啊 　　—————————————　　这话说的，我肉也没有很松好吗～～　　
　　155.88斤。同样胳膊腿粗。。。　　　　
　　@唯明之殇
21:34:42.0　　楼主肯定不止80斤吧？改天我发个152 80斤的给你对比下，光你的腿就有她的一个半粗了好么？　　—————————————　　真的80啊，去医院的秤称也是这个数，这个腿照坏了，其实没那么粗啦…　　
　　@迷糊小仙葩
21:22:00　　你这脂肪率高，我92斤，看起来比你瘦，老有中年女人用可怜的眼光和口气说，闺女多吃点，最近又瘦了。瘦屁啦，没看见姐的小肚子都游泳圈了　　—————————————————　　中年女人当然觉得瘦啦！我165，126斤的时候，婆婆妈妈，以及一票中年女亲戚都觉得我刚刚好！但是朋友老公都觉得我胖！　　后来我165，不到110了，中年女亲戚们都觉得我太瘦，朋友们却觉得还好！　　
　　哈哈肉松党啊
　　@叽嘻嘻嘻嘻 13楼
21:30:44　　@不作不带外有踹
21:23:24.0　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦 95+可能会肉　　—————————————　　我觉得可能要分两种，接近160的90+可能还比较匀称，上百微胖，155以下的90+真的不胖吗？　　-----------------------------　　153的室友，92-95斤晃，瘦巴巴的浑身都没肉，她说小时候捉迷藏不小心踩到坑里，一下子骨折了，我们异口同声：你那个小身板，小细胳膊小细腿，换个别人就不会骨折。　　瘦死了。
　　我好友，也是152,153的样子，92斤～94斤，照片效果和楼主差不多，去年她压力大，84斤，看着比楼主瘦多了　　
　　@清风拂面人沉醉
21:19:00　　@angelavirgo
21:16:44 　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵 　　——————————————— 　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。 　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　—————————————————　　老子156
85斤，穿裤子很难看了，毕竟个矮腿短，当年78斤的时候才能穿裤子才能看好么　　
　　我159体重92斤，曾经因为太瘦被相亲对象的妈嫌弃太瘦，不骗你。楼主，　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 22楼
21:37:14　　@唯明之殇
21:34:42.0　　楼主肯定不止80斤吧？改天我发个152 80斤的给你对比下，光你的腿就有她的一个半粗了好么？　　—————————————　　真的80啊，去医院的秤称也是这个数，这个腿照坏了，其实没那么粗啦…　　-----------------------------　　照片压扁了吧？
　　楼主看不出80斤呀，我158只比155多三厘米但是95斤照片都是瘦的啊，正常b杯，楼主手太胖了，根本不像80多的，我的大腿比较肉相对而言照片里都是瘦的，而且我认识的妹子只要90多的手腕都是能见骨头的，楼主多锻炼吧，，不然辜负了你的80多斤，　　
　　@怪三松子
21:35:51.0　　155.88斤。同样胳膊腿粗。。。 　　　　—————————————　　这位层主的身材也算比较匀称的吧，绝对不瘦呀，好白羡慕！　　
　　楼主你别一概而论，要看骨架的，我和朋友身高体重都差不多，但因为她骨架大脸大就感觉比我胖不少。
　　我158，86斤也不是很瘦，可能我肉比较松吧??　　
　　去肉骨架上秤量还有测体脂率才有说服力。。。问题是现在还称不了这个
　　@叽嘻嘻嘻嘻
21:42:14.0　　这位层主的身材也算比较匀称的吧，绝对不瘦呀，好白羡慕！ 　　—————————————　　调色了显白还穿了发白的丝袜？　　
　　以自己的身材作为标准也真是醉了。。　　
　　158，100多斤，没人说胖。　　你可以翻看下我的发帖，前几天发的，有照片，有真相。　　
　　体重要是能代表身材，那就不用量三围了。。
　　同样身高体重的人，体型不同，也胖瘦不同。　　脂肪比肌肉轻、大，所以，如果甲乙都是152,90斤，但甲脂肪多，就显得虚胖。　　而乙长期锻炼，肌肉多，就紧实，纤瘦。
　　感觉不像八十的人啊。。。　　我160+,98斤 别人说看起来刚好 但是我自己觉得是微胖界的了
小男孩的身板大象的腿 胸围不想提 就是穿70a也空一块的 59的腰 84的臀 48的大腿 粗哭了 有时候还直追50。。。反正我是觉得自己挺胖的　　所以我以为楼主这体重应该看起来瘦瘦的啊 我没胖之前83 看起来真是瘦瘦的
　　@公马怎么了
21:45:46.0　　以自己的身材作为标准也真是醉了。。 　　—————————————　　好啦好啦，我错了！要看骨架！还有比例！　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 3楼
21:18:03　　局部，手，也不是瘦的手..　　　　-----------------------------　　胖瘦真心不能只看体重滴~~~对比下~~158，120斤的爪子　　
　　刚看到152 那得妥妥的胖阿。。。瘦子155也就70+
84斤跟我同学155 92斤看起来一样瘦
　　差了40斤的对比~
　　160.108斤，觉得还好，不是特别瘦，起码不胖　　　　
　　为了证明lz腿不粗，发张手机里仅存的另一张有腿的照片吧！虽然我手臂粗，可腿还是很细的好吗～～（可折断）　　　　
　　lz跟我一样都是胖胖肉。。。我朋友常年健身，172，体重130，瘦的瘦的，，就是有肱二头肌挺惊悚。。我175，最近体重徘徊在70-71，除了手脚能看别的地方都胖乎乎肉嘟嘟的　　但是穿上合适的衣服看着也不胖，好多人说我就120斤的样子　　反正我觉得穿对衣服挺重要。。还有骨架大小和脂肪含量决定体重更多
　　83斤.其实真的不瘦，我还要减。　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 3楼
21:18:03　　局部，手，也不是瘦的手..　　　　-----------------------------　　楼主的手指短而且肉，可能是身体骨架小，但肉多。我和楼主差不多身高体重，手指比楼主修长多了，但不好看就不上图了
　　单纯身高体重比没什么参考价值啊，骨架，肉的松紧，是肌肉还是肥肉，这些对体型都是有影响的。比如我的底子，如果是你这个身高体重，绝对很瘦很瘦的感觉。可是我也160-，90+呀，觉得自己就是正常体型，没有偏胖。
　　刚照的，是80吧？lz没算错吧？　　　　
　　我身高162体重100多腰围60
　　跟lz同身高体重。。。看着是不瘦的。。。也不胖。。不过我是属于体脂率高的我也造。。。　　楼上那位155 92的除非是平常有健身。。否则无法相信是很瘦很瘦的啊= =还有153 92斤会瘦到骨折也是蛮难想象的。。。　　好的我知道有个体差异上面那句当我没说。。。
　　我去找个图
　　155 100+泪奔ing。。氮素，脸小还是略占便宜(^_-)　　
　　@naturuo
21:41:12.0　　楼主看不出80斤呀，我158只比155多三厘米但是95斤照片都是瘦的啊，正常b杯，楼主手太胖了，根本不像80多的，我的大腿比较肉相对而言照片里都是瘦的，而且我认识的妹子只要90多的手腕都是能见骨头的，楼主多锻炼吧，，不然辜负了你的80多斤， 　　—————————————　　T-T 好吧好吧，lz确实不爱运动　　
　　@我要方大同爱死我 53楼
22:06:03　　跟lz同身高体重。。。看着是不瘦的。。。也不胖。。不过我是属于体脂率高的我也造。。。　　楼上那位155 92的除非是平常有健身。。否则无法相信是很瘦很瘦的啊= =还有153 92斤会瘦到骨折也是蛮难想象的。。。　　好的我知道有个体差异上面那句当我没说。。。　　-----------------------------　　室友150 99J身上全是肉，妥妥的小胖子，难以想象153 92会瘦到骨折...
　　152，80斤相当于162，100斤　　
　　我真想说150+的90多斤真的不觉得自己胖？　　虽然不胖，但也绝对不瘦！　　
　　楼猪傻逼不解释。矮冬瓜也就靠着嘲笑别人的体重活着了。我169，92斤，气死楼主矮冬瓜！
　　lz不要拿你为标准来判断其他人的情况　　你没见过的多了去了　　体重和视觉胖瘦不完全成正比　　另外，150+90斤以上也许不算瘦，但是非说胖也不至于　　
　　153，100斤　　一个朋友　　
　　楼主上半身胖，就不容易显瘦。肩窄细腰的容易显瘦。　　还有肉松肉紧的问题　　
　　155，95左右，属于骨架超级小那种，看上去差不多，不胖不瘦，就是腿粗　　其实人看上去胖不胖影响因素很多的，我一身肥肉，看上去不太胖是因为头小脸小，手臂细，腰也细，所以，收拾收拾，穿对衣服，还是显得挺好的。所以跟我特别熟的人，才会觉得我胖。　　此外，如果身材曲线明显，会很加分的，人家只会觉得身材好，有点肉也叫丰满，不叫胖，　　这点深有体会。
　　楼主你看着真不像80斤的……是肉松吧？所以看起来肥肥的，不过这样正好啊
　　152cm？多大了？十三四吗？正在长身体的时候这样就行了，不能太瘦，不然以后平胸特别难看
　　155，95左右，属于骨架超级小那种，看上去差不多，不胖不瘦，就是腿粗　　其实人看上去胖不胖影响因素很多的，我一身肥肉，看上去不太胖是因为头小脸小，手臂细，腰也细，所以，收拾收拾，穿对衣服，还是显得挺好的。所以跟我特别熟的人，才会觉得我胖。　　此外，如果身材曲线明显，会很加分的，人家只会觉得身材好，有点肉也叫丰满，不叫胖，　　这点深有体会。
　　@叽嘻嘻嘻嘻
21:15:22　　楼主身高152，体重一直保持在80斤，每次有人问完lz体重后总会被这个数字吓到，觉得有点太轻了，可是现实生活中却很少人说我瘦～ 　　lz个人很不要脸的觉得我现在这个身材比例还是比较匀称的，可能还有些微胖？看到隔壁贴有人觉　　　　-----------------------------　　我妹妹150刚刚生了孩子106看起来就比你胖一点　　
　　@清风拂面人沉醉
21:19:42.0　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。 　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。 　　—————————————　　我是比她高10公分体重一样也不算很瘦，主要身材比例不好，腰长腿短腿粗以前发过帖子涯友说脂肪含量高最近在运动，调整比例　　
　　楼主就一傻逼，158、95斤，可以再瘦点。　　按体重和身高的比来算胖瘦不知道很傻逼？　　发帖这么气势汹汹斩钉截铁先捋捋脑回路吧
　　@清风拂面人沉醉
21:19:00　　@angelavirgo
21:16:44 　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵 　　——————————————— 　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。 　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　—————————————————　　有一个指标叫体脂比……　　
　　@马你个小甲
22:17:18.0　　152cm？多大了？十三四吗？正在长身体的时候这样就行了，不能太瘦，不然以后平胸特别难看　　—————————————　　不要这样，楼主23了～～T-T　　
　　157.80小腿还是粗的.别喷啊.70后的阿姨了.玻璃心.　　
　　@腹黑的小虾米
22:21:04.0　　楼主就一傻逼，158、95斤，可以再瘦点。 　　按体重和身高的比来算胖瘦不知道很傻逼？ 　　发帖这么气势汹汹斩钉截铁先捋捋脑回路吧　　—————————————　　你这才叫气势汹汹吧？　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 1楼
21:16:40　　手臂最显胖，请轻拍　　　　-----------------------------　　你缺乏锻炼，脂肪率太高，肌肉少，所以身材线条感不强，显得胖　　运动去吧
　　153.93斤在这里。。。骨架小，练过跆拳道肉比较结实，有小肌肉。。。全身不胖不瘦，手腕和手瘦　　　　
　　应该是手臂和手瘦。。。?　　
　　朋友155+，不到160，70多，很瘦，她做梦都想吃到80斤。可能人跟人对自己的标准不一样吧~自己开心就好~
　　要看肌肉紧实度，健康美丽的身材100斤估计都是美的　　
21:21:09　　数字不是标准，，这要看比例和骨架的， 　　-----------------------------　　还有脸型以及肌肉的紧实度，楼主过于以偏概全　　
　　你让我想到了我的小姨…她告诉我她身高150体重50公斤，后来我和她一起坐汽车发现她穿了内增高才刚到150，然后我回家问我麻麻，都说她不超过145…有些人胖的地方比较隐蔽，比如肚子屁股大腿，穿上衣服就能遮住，像我腿粗腰细的看起来还是很结实…　　
　　@Larry小马甲
22:26:27.0　　153.93斤在这里。。。骨架小，练过跆拳道肉比较结实，有小肌肉。。。全身不胖不瘦，手腕和手瘦 　　　　—————————————　　好吧，有运动确实不一样，手好漂亮～～　　
　　回复第13楼，@叽嘻嘻嘻嘻　　@不作不带外有踹
21:23:24.0 　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦 95+可能会肉 　　————————————— 　　我觉得可能要分两种，接近160的90+可能还比较匀称，上百微胖，155以下的90+真的不胖吗？ 　　--------------------------　　不一定，我舍友一米五吧，九十斤的时候还是不胖，挺瘦的。这主要看体脂，体重并不是什么关键　　
　　@我是你亲爱的什么 11楼
21:24:53　　数字不代表一切　　有点人
或者小肌肉
看着就是瘦但是体重并不轻　　说句不好听的　　类似楼主这种就是小肉肉的身材　　比如手臂，比如小肚子　　看着数字是轻的
但是看着并不很瘦　　-----------------------------　　+1.
　　看比例和肌肉的松紧吧，我有个同事153这样，体检90斤，看起来很苗条的。楼主手臂的肉看起来很松。
　　160 80斤 偏瘦不过腿肉松松的 懒惰堆积的 运动啊啊啊啊　　
　　@Qilovethee
22:38:45.0　　160 80斤 偏瘦不过腿肉松松的 懒惰堆积的 运动啊啊啊啊 　　　　—————————————　　层主我们一起运动吧！　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 88楼
22:43　　@Qilovethee
22:38:45.0　　160 80斤 偏瘦不过腿肉松松的 懒惰堆积的 运动啊啊啊啊　　　　—————————————　　层主我们一起运动吧！　　------------------------------　　恩 我打算报健身卡 花了钱才知道运动不然一直给自己找借口
　　@叽嘻嘻嘻嘻
22:29:00　　@Larry小马甲
22:26:27.0　　153.93斤在这里。。。骨架小，练过跆拳道肉比较结实，有小肌肉。。。全身不胖不瘦，手腕和手瘦　　　　—————————————　　好吧，有运动确实不一样，手好漂亮～～　　—————————————————　　谢谢~楼主多运动运动啊~看起来会比较匀称~　　
　　同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍　　
　　同意阿。我155最重时候95斤　　那胳膊大腿双下巴……不忍直视=_=　　
　　158 90+ 手不长肉 ，瘦到85的时候已经干瘪的不像样子了　　　　
　　@贱婢快来护驾
23:14:54　　158 90+ 手不长肉 ，瘦到85的时候已经干瘪的不像样子了 　　　　———————————————　　这。。好吧，楼主承认错误，太以偏概全了，大家原谅我的无知。　　
　　159，85，腿依然不细…　　身高体重的标准，真是搞不懂啊　　
　　@爱夏目爱塞巴斯酱
22:11:00　　@我要方大同爱死我 53楼
22:06:03 　　跟lz同身高体重。。。看着是不瘦的。。。也不胖。。不过我是属于体脂率高的我也造。。。 　　楼上那位155 92的除非是平常有健身。。否则无法相信是很瘦很瘦的啊= =还有153 92斤会瘦到骨折也是蛮难想象的。。。 　　好的我知道有个体差异上面那句当我没说。。。 　　-------------------------　　—————————————————　　我同学也153九十斤，我觉得她肚子上肉好多啊，怎么可能瘦到骨折！　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)今天开始断食，不到80斤绝不罢休！！一秒钟都不想胖下去了！！！_断食吧_百度贴吧
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今天开始断食，不到80斤绝不罢休！！一秒钟都不想胖下去了！！！收藏
深夜发帖，睡不着，再也看不下自己肥胖的脸和身体了！！！眼睁睁看着自己从一个瘦子变成一个死胖子。。其中的辛酸回想起来都是罪恶！！我就想重新为自己瘦一次！！！
讲一下楼主的辛酸史吧，楼主身高不高，160cm，最瘦的时候也就92斤，但是由于楼主的骨架小，九十多斤的时候别人都以为我才80多斤。但是楼主计较体重，觉得怎么也要下90，于是就各种节食，过午过早运动都试过。。甚至一度为了减重买减肥药吃。。零食饮料高热量的东西绝对不沾。。也可能也因为这样才导致之后的暴食。。。自从有一次暴了，就再也停不下来了。。什么都不忌了，全放开了，大概是因为太久没有这样想吃什么吃什么吃到爽了，那时也不知道也就是暴食的开始了。。暴了之后又开始减，这样暴暴减减的日子真的很痛苦，后来索性不减了，就一直暴。。那段时间我享受在食物的泛滥中，仅仅用了半年时间，体重涨到了120多。你知道吗？站在体重秤的那一刻我真的已经崩溃了！从来没有这么胖过。。那种感觉真的很想死。。想过好几次断食，但是每次都没法开始。。每次看到断食吧的姐妹们成功的例子，都是羡慕嫉妒。。然后开始yy自己断食成功。。。我不想活在食物和幻想中。。不想看到又丑又胖的自己了！！
楼主今年8月份就满18了！！！我难道送给自己的成人礼是胖又丑吗？？？no！！想想都是痛苦。。十八岁了！最美好的年纪我干嘛不留下一个最美好的自己呢？？！想当年，楼主瘦的时候，班上也是有很多男生暗恋的好不好！！！也有男生写过情书有没有啊！！隔壁班也有喜欢楼主的男生好吗？？！可现在呢？？呵呵！一切都不复存在了！！想到这里楼主就想哭！！！我一定要又瘦有美！！谈一场浪漫的恋爱！楼主还没有谈过一场正儿八经的恋爱啊！！老子初吻都还有好不好！！！哭死。。
往事不要再提。。提到就想哭！！从前的自信我一定要加倍找回来！！身高：160cm目前体重：60kg目标体重：40kg方法：清水断满打40斤肉啊卧槽！！自己做的孽。。。不想say了。。
看了很多关于断食的帖子减肥的帖子，加上自己的减肥经历，多多少少也吸取了些经验和教训。看到吧里好多姐妹们都90斤了仍然在追求自己的目标，自己都不好意思胖下去了！！。。本来就不高，再一胖。。真的没法直视！！楼主本来很喜欢打扮，但自从长胖之后变得越来越不爱收拾自己了。。也不愿出门见人。。以前的衣服穿不了了，因为我喜欢修身的衣服，长胖后根本没法穿，以前腿很细，牛仔裤基本都是25，26号，现在牛仔裤拉不上了。。长胖以后真的一点也不想买衣服！！反正怎么穿都难看，干嘛浪费钱！所以女神和女屌真的就是瘦与胖的区别！！
楼主超喜欢淘宝啊！！收藏了好多家衣服超漂亮的店！！可是现在只能看一下然后yy自己瘦了穿上它的样子。。其实手真的很痒很想买！！一再告诉自己，一定要穿上它！瘦了之后，我要买个够！！作为一个淘宝达人，不能穿自己喜欢的衣服，真的对不起我这么多年的淘宝经验。。。我一定要瘦！！
在这里发帖是想让自己坚持下去，我会每天写减肥日记。一个人默默地断食也没关系，我需要的是让你们看到成功后的我！
5.16号体重：58.8kg刚称的体重，昨晚太晚睡了，一觉睡到现在。。
楼主是因为这半年来暴饮暴食长胖的，觉得瘦下来应该挺容易的。不管怎么样，我一定要瘦下来。其实，减肥比保持容易多了。真的佩服那些永远保持好身材的女人，因为她们的毅力和坚持太强了。断食完了后我一定要好好地复食加运动。一个月断，一个月复。两个月之后，看到全新的自己。
昨天看了一个模特明星减肥内幕，觉得挺真实的。发给你们看看。“谈一下自己，我身高166cm，最胖144，现在92。我的主管依旧说我太肥了，我这样的身高，根本不能超过86斤的。呼*是否觉得太苛刻了。可是我身边认识的模特都是这个样子的，比如168以下的女孩只能当平面模特，受限于身高，瑞丽的大多模特都在165-169，当然也有身材比例特别好的，162左右的女孩。据我所知，瑞丽168的女孩在大多数，全都在81-86之间。甚至我认识的一个模特172，体重也是72斤。162的体重基本都在74-78斤，居然还在不停的减肥。186cm的男模，每天只敢吃一小碗麻辣烫，然后要运动1个半小时，为什么，怕发胖。大家真的都很辛苦的在保持。每天很大的活动量，但是都靠一点点东西来维持。我一天只敢吃一顿饭，第一次被主管说胖的时候，每天连黄瓜都不敢吃。妈妈一劝我吃东西。我就哭。当时体重98斤。却连自杀的心都有了。我想真得很侮辱人，后来第二次见到主管，主管告诉带我的经纪人说，“脸太大了，想办法化下妆，或者用头发遮住点……”　　也许有人会说主管太残忍了，很不好，其实，主管真地为我们好，你要知道镜头跟电视一样，是横的，都会把人照的很胖。所以都要求模特再瘦再瘦再瘦。我记得很久以前，有一个女孩觉得我说的话很可笑，然后对我说：“拍的时候把镜头倒过来不就得了，竖着放。”呼**如果有一天电视能设计成竖的，我想到了那天，镜头也能竖起来吧。有点跑题地说，话题转回来。好多人不知道控制饮食的重要性，怪激素，怪自己的体制。总把责任从自己身上推上。现在我来告诉你们残酷的现实。
例子一：某个很有名气瘦身霜的代言人，新丝路的一个上海的模特当时在我们的瘦身论坛叫塔塔，身高175，体重90。因为感情原因1个月胖到了128。是走台的模特，刚开始不觉得，后来一个活都接不到，用了7天。瘦了20斤，除了胸部，全身涂满很辣的瘦身霜，我们一般人连涂在小腹上，小腿上都不能超过30分钟的很辣的那种。她涂满了全身，裹上了保鲜膜，跟着碟子做减肥*。每天早晨起来，2个半小时。汗水全都往下流，据她说，像自来水一样的流。然后吃饭，早饭食谱：一个鸡蛋白，一小碗番茄土豆的汤。不放油，把番茄吃掉，汤喝掉，土豆不敢喝。200ml.午饭，没有。下午4点，一个苹果/或者一个番茄晚上下班后，跑步机慢跑半个小时。如此反复。7天20斤。你羡慕吗？你能做到吗？但是她能。我16岁认识她的。现在我21了。她坚持了快6年了，每天早晚慢跑半个小时，早晨一点蔬菜汤，下午一个苹果，一个酸奶。晚上无，如果需要拍片子需要体力，就吃一个香蕉。有一次快要晕倒了。实在不行了，就去买了一个巧克力赶快吃了。为什么？她怕反弹。她只敢在周末回到父母家吃小半碗米饭，50g不到，加一些青菜。据说为了应付父母。你真的还觉得美丽是天生的吗？你觉得她为了维持美丽不痛苦吗？
例子二：上面提到的一个162的瑞丽模特，也经常上一些英国的杂志。中英混血，很漂亮，2年前认识的，当时她98斤，现在74斤。为什么，她吃一种兴奋剂。在英国那种东西是合法的，我算了，友一次长达74个小时没有睡觉。因为兴奋剂让她睡不着。吃完东西马上就去吐。上次她回北京，手颤抖的连包都拿不住，我把她骂了一顿，她哭了，说她不能太胖。否则就完蛋了。。。。　　诸如此类的不是各别的，娱乐界，不这样的才是个别的，不知道大家是否看过“女人我最大”有一集减肥瘦身的节目，一个台湾的艺人说香港的艺人，当时她跟舒淇一起拍戏。舒淇惊讶得说，“台湾的女生都是吃这么多么？在香港的上流社会包括娱乐圈，饭桌上都是看谁吃得少，比如你吃了2片菜叶，一片肉，就会有人说，天哪，你吃了这么多，我都从来不敢吃肉，另一个人可能也许会只喝水，什么都不吃。”那些高级派对大家也都顶多从头到尾举着一杯红酒，根本不敢吃那里的东西，不仅仅会被人笑，哪怕2口，你的紧身的礼服也会明显的凸显出来你的小肚子。
例子三：世界小姐，印度最多。印度有个模特训练营，我把食谱公布一下，早晨半个鸡蛋白2片卷心菜叶（生的）中午一个小番茄，水果是被禁止的。晚上剩下的半个鸡蛋白2片卷心菜叶。吃这么少，岂不是没有身材，电视里都很漂亮，光彩照人，所以要锻炼身材，训练走路的姿势，再加上化妆灯光技术。神采立即就出来了。　　业内人谈论起中国模特的时候，依旧都说他们太肥，太胖，国外的模特多好多好，尤其是那种高级时装秀，模特必须要瘦成“衣服架子。”所谓“架子”，就是感觉纯粹是可以走动的骨头，不能破坏一点点衣服的型。都要骨架大的，真的只剩骨头在移动了。　　模特和明星的真实体重，请把你们听到的，见到的数字减掉10-20斤，才是她们的真实体重。有多少人每顿饭只敢吃一个苹果。甚至一天才吃一个苹果。面试前两天连水都要控制。更别说吃饭了。所谓娱乐圈，高级白领，上流社会，也许他们在你的眼前吃很多东西，你能保证他们不吃减肥药，不在你背后吃完后就去厕所吐吗？不要怪他们没有告诉你们瘦的真相。真的现实是很残酷的。　　所以每当有人觉得可以大吃大喝，还想要好的身材，我想，从来没有人会吃很多，还能瘦的。反而好多人天天什么都不吃，一点都不瘦，这样的人大有人在。
很多人一看到这个标题可能会专业且负责的告诉我 这样是不行的。不仅反弹的快还不利于健康 可是女明星们为什么总是那么苗条 就是因为她们基本时刻处于饥饿状态 饿就是她们的生存状态 毋庸置疑 苗圃为了角色需要增肥20斤之后很快就恢复了正常身段 在一次访谈中她说：”我采用的是15天断食法 这种方法的确有效 但过程中你会时常感到抑郁 甚至觉得整个世界都不再美好．．．”　　董洁在拍摄＜＜天若有情＞＞时因为身材不够苗条被导演勒令停戏一周一周后导演竟然还不满意 她当场就落下了眼泪：”我这一周除了一点水什么也没吃啊 咋还嫌我胖呢．．．” KATE MOSS就是因着皮包骨的身体红遍全球
LILY CHOLE是著名的0号超模 拥有178CM，50KG的好皮囊 张柏芝公开表示：“只有管好自己的嘴就会保持瘦的身材 否则永远都要背着一身的肥肉” 尹恩惠还在BABY VOX时期时 临近演出服装赞助商送来的牛仔裤只有她穿不进去 种种打击之后她说：我知道 只要我瘦下来 一切都有可能 导购员在陪伴维多利亚逛遍了整个购物中心之后惊讶地表示“任何一件最小号的衣服套在维多利亚的身上都是晃来晃去的效果 维本人也说过：我的胃早已萎缩得不象样子 请相信我 也许我穿着衣服还能看 但脱下衣服后的我简直难看极了 唯一的亚洲超模杜鹃更是因为在试装时穿下了一件白人模特都穿不进去的CHANEL小礼服而拥有了踏上顶尖T台的机会 宋丹丹说世上哪有永远有效的减肥药 不用靠减肥药 演员就都是饿出来的 牛萌萌在《五星大饭店》还在选角时期去参加了面试 导演给她下了任务“一周之内减肥”，拍戏结束后的一次访问中，男主演表示对她佩服的五体投地：“对待自己特别狠，一天就三根黄瓜！在拍戏的一两个月期间我就没见过她吃饭！”实在饿的不行的时候，牛萌萌偷偷的背着导演去宾馆楼下吃东西，刚拿起餐盘，背后一声：“萌萌，干什么呐？！”吓的她彻底屈从于无处不在、严格要求的导演。 ............... 我们身边也不乏减肥成功者 我在多年的打击和摸索中了解到 要想光芒四射地出现在众人面前 那就管好你的嘴吧 运动只是辅修课 别再让夏天成为你的遗憾 尽管现在的我还没有做到骄傲地抬起头 但坚持 我可以做到”
我们不是明星不是模特，不用对自己也要求那么严格。我发这些，就是为了让自己看看别人对自己有多狠。要么控制自己，让瘦下来，让自己美美的。要么放纵自己，胡吃海喝，整天活在肥胖和食物中。对于一个瘦过的人来说，长胖无疑是人生最大的打击之一。光鲜美丽的背后付出了多少，努力了多少。
“你现在还单身的原因是，你的眼光到位了，实力没跟上。”这句话我第一次看到的时候觉得形容的再恰当不过了。又觉得很是心酸。我也想谈一场浪漫的恋爱啊，我也喜欢那些帅气的男生。可是就因为胖，别人根本不会正瞧我一眼的。我曾经问了很多男生，我问他们觉得一根女生是身材重要还是脸蛋重要，大多数选择了身材。不知道你们有没有发现，男神们的女朋友可以长得一般，但那些女的都有一个共同点，就是身材好。只要你长得不丑，但是身材好，如果再白一点，会打扮自己，我不信你没有男生追。楼主就是鲜活的例子啊。
发一下一个断食28天，从120-84的女孩的经历吧，真的挺佩服她的。28天断食总结： 第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时 第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了 第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 第八天：水2500cc、走路2小时 第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小时 第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时 第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时 复食第一天（90J） 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。 复食第二天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。 复食第三天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。 复食第四天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 晚上MC来了。。。 复食第五天 早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶 复食第六天（88J） 早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 复食第七天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶 复食第八天（88J） 早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 复食第九天 早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。 复食第十天 早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 复食第十一、十二、十三天（84J） 这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。
别人可以，为什么你不行呢？看了那么多断食成功的例子，每次只有羡慕的份。想瘦的心比任何人都强烈，却还是只能每天看着自己拖着肥胖的身体，不停地往嘴里塞食物。够了，真的够了！我再也不能忍受了！瘦，真的那么难吗？为自己争一口气行不行？一个月，只要一个月，坚持下来，女屌立刻变女神！
楼主算不上是减肥达人，但多少也积累了点经验吧。目前的计划是这样的，断食一个月，复食一个月。复食的时间我延长到一个月，一个是我想彻底把自己控制下来，再一个减少反弹的几率。断食阶段，就是清水断，不勉强自己运动。复食阶段就要开始增加运动量了，一个是让自己更健康，一个是塑性，身材看起来更棒。大概就先这样子。一定要坚持到最后。
断食期间的不适现象：在断食初期的适应期以及较长的断食时期,经常会出现一些短暂不适。　　这些症状包括:　　(1)头痛、晕眩、昏睡、全身疲怠、四肢乏力等。　　(2)口腔溃疡、口腔内及齿间黏腻苦涩。　　(3)因体内废物排泄,会长出舌苔,或有呕吐、腹泻、口臭、体臭现象。　　(4)牙龈出血。　　(5)心悸、心跳加速、血压及脉搏出现变化。　　(6)胃酸过多。　　(7)情绪不稳定、烦躁、愤怒、忧郁。　　以上症状不是每个人身上都会发生,有些人很少,有些人甚至没有,因人而异。如果有也不必过于担心,这些是身体清理毒素过程的反应。　　保持适量运动,瑜伽、深呼吸、太极、室外散步,多休息、早睡,保持心情愉快,静心冥想,都会使身体状况得到改善。
大家知道断食还有另一个说法就是辟谷，这个是很古老的方法了，一直到现在都有很多人追崇。现在说一下辟谷的作用和功效。辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。 　　
从现代医学看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，也是解毒器官，正常人进食后，无论有毒无毒的成人，都要肝脏分解或化合处理后才能进入人体血液，辟谷由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活性物质。例如，辟谷后，血液中高密度指蛋白会升高，高密度脂蛋白能降低血脂，修复血管硬化，逆转冠心病、高血压。 　　
辟谷还具有更深的一层意义，它不是纯粹的挨饿，而是具备了练功而带来的特殊效果。中国辟谷理论认为每个人的身体都有一套阳性系统和阴性系统。阳性系统就是我们日常一直在用的，比如说整个的消化系统；而辟谷是用一套方法，关闭阳性系统（同时使胃酸停止分泌），开启阴性系统。在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。因此，人在这个状态下，即使好几天不进食，也不会感到饥饿，体力和精神状态反而会加强。这些表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。但是，中国古代留下来的学说很多，有些近于玄说，这种阴性系统也终究未能被人证明，也没有人能够终生不进食而可以辟谷存活，很多辟谷者对此过于相信，强行辟谷，导致发生身体损害的例子枚不胜举。 　　
现代生物医学研究表明，营养摄入控制是延缓细胞衰老的途径之一，其原理可能是降低体内胰岛素水平从而解除了对细胞自噬(autophagy)的抑制作用，而后者是细胞内清除随时间积累的受损蛋白质或衰老细胞器从而维持稳态的重要机制。
辟谷的好处1：快节奏的生活让我们身心都承受着很大的 压力，调节这种压力，让我们轻松前行，前两讲已经介绍了什么是辟谷，都市人为什么需要辟谷，这一讲就着重讲一下通过辟谷我们在身体上，心理上，都有了哪些改变，辟谷于我们有着怎样重要的意义。一、胃肠系统可以得到休息由于一日三餐和更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使肠胃处于日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。而同时也。引起其他内脏的负担。为了支援肠胃，心脏要加快搏动，大量向胃部供血，肺部要加快呼吸来向心脏供氧，胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分，肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪，这往往造成各脏腑之间配合运作上的功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。大吃大喝的胖人气短、气促就是这样引起的。辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净了陈年废物，使得血液循环畅通起来。这样一来，能大大地加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能。所以辟谷，第一个获益者应是肠胃。胃肠系统，在身体中的重要性，此处不必再说。然而，作为一座既是机械加工厂，又是化工厂的胃肠系统，伴随着人的生成到生命的终结全过程，是一部永动机，从不停歇。试想一想，人是一个生命，细胞是一个生命，胃肠也是一个生命。可否让他们也像人一样可以有个休息、周罄的木门．会7通过辟谷，人们可以让从来没有享受过休息待遇的胃肠系统得到休息。在整个的休息过程中，胃肠系统自身会进行检查、修理、调整、维护、修复、再生等一系列的胃肠功能强化处理。使得整个胃肠系统马力强劲、功能持久，以达到胃肠系统的高效养护，这也是养生的高级方法。二、清理身体的宿便及毒素我们体内的宿便宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3。5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形或肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞．不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。 ¨一日不排便，胜抽三包烟"。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后．将降低人体免疫力．诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康!宿便更可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收。通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。宿便还有许多对身体的不良影响，不再一一列举。我们的身体充满毒素，吃太多产生酸的食物(肉类，精制食物像大米、面包、白糖、甜点、油腻和油炸食物，过多的蛋白质等)，特别是饮食过量，使身体变得偏酸性，容易引起许多疾病。营养学家诺德·思瑞特(nold Ehret)教授说： “在地球上，没有任何动物像所谓文明的人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏，以及非自然的食物。"我们所吃的食物中被加人防腐剂、色素、香精等化学物品，使我们身体增加更多毒素，消耗大量酵素。我们每天在城市中所吸入的工厂、汽车的废气、煮饭的煤气，以及服用大量的药物，使我们体内毒素更多。假使你抽烟或喝酒，那么会人为地使你的身体增加很多的有害毒素。每当我们处于一些情绪紧张或极度的情绪低潮(特别是消极的情绪，如：恐惧、憎恨等)时，消耗的酵素更多。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外。但是更多的毒素会紧附在细胞、器官、腺体、动脉或静脉上，而在血液中流动。这些毒素比较不容易排除，易引起人体机能失调，诱发各种疾病。医生们认为这些在身体内聚集的毒素是引起疾病的主要原因，而外来的危险细菌和病原体只有在我们身体由于过多的秽物而变得太弱，无法抵抗它们时，才能影响我们。细菌和病原体无时不存在于环绕我们四周的空气中、我们所吃的食物中，以及在我们体内繁殖。这解释了为什么很多人暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染到。疾病是身体为除去阻碍某些正常功能的废物、粘液和毒素等所做的努力。身体所必须洽疗和消除的是所有从孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。细察一些最普通的病，就可以说明这个事实。通过辟谷，可以最有效地排除宿便、清除毒素。
三、清理优化血液系统在辟谷过程中，胃肠系统得以调整、清理，宿便、毒素得到清除。通过血液系统输往全身的营养物质，得到提纯。血液循环，轻装前进，工作效率大大提高。血液质量得到细分和优化。辟谷对心血系统的疾病疗效非常显著。因把心脏、脑部、全身血管内的脂肪及胆固醇燃烧掉，消除了血管的阻塞现象，血液因而得以在身体内通行无阻，故治心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、糖尿病等有奇效。据中国卫生部宣布，中国患高血压人数为一亿二千万，占总人口十分之一。真使人吃惊。高血压是因心脏不健康所造成的。有了健康强壮的心脏，有了通畅的血管，就能把大量的新鲜血液和氧气输送到全身各组织，就能确保身体进行适当的化学作用，继而产生维持生命所需的能量。所以，只有心脏健康，才能长寿。四、人体各大系统得以调整（自动）人体是一个小宇宙，当任何信息出现时。都会引动全身。在辟谷状态，胃肠系统首当其冲得到调养；继而，整个新陈代谢系统得到调整；血液系统循环增效、血液质量提高；五脏六腑的机能、功能得到改善；骨骼系统、肌肉系统、筋膜系统随之得到改善；大脑、神经中枢系统得到改善……然而，这一系列的调整、改善，都是在无声无息中进行并完成的。因为，人的心脏、肝脏、肺脏、脾脏、肾脏都是永动机。当外来压力、负担减小时，他们就会抓紧修复、改善各组织、各器官、各系统的细胞及其再生能力。这样，各大系统的功能自然得以调整。
五、大脑得到松静修养首先，用脑过度的人，常常会出现一用脑就头晕，一想问题就头痛。这是明显的大脑供血不足的现象。通过辟谷，优化的血液质量、改善了血液循环，脑供血问题自然化解。其次，科学家研究发现，人们吃完东西以后，需要花费大量的精力解决消化吸收问题。同时，大脑在此期间也会产生极为纷乱的思绪。而辟谷过程中，不进五谷，生命能量不用拿来花在消化吸收上，大脑得到休息、思绪减少。大脑的紧张感减少、压力减少，自然松弛。这就是养生家们希望通过修炼达到的养生境界。六、有利于激活身体潜力辟谷可以激发调动人体的潜在能量。人体犹如一支军队，必须经常不断地进行训练、演习，才能使军队富有战斗力。长期处于涣散、懒惰状态武器生锈的军队是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了『尤厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，但除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气。这样的人你能说他强壮吗?辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如军队的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通过氧化来释放能量。辟谷可以更新人体的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。
十、改善睡眠辟谷，可以有效改善睡眠。在规律的辟谷后．很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。辟谷是大自然的镇静剂，能够放松神经、消除焦虑，因为很多失眠症起于酸性消化不良、心灼．以及吃了错误的食物。辟谷在一定程度上解决了这些问题，睡眠质量自然提高!十一、塑身美体 神奇减肥辟谷是减肥瘦身的法宝，辟谷可使人体肥瘦双向发 展。肥胖者，可减肥，有立竿见影之效。不同的人会有不同的效果，但基本都会有明显效果。如有一部分人，头一天，约可减一至三公斤或之上，腰腹可减三至五时。全辟 谷一周，可减四至十公斤(特例不在此列举)，不用多久，或多辟谷几次，身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴，皱纹增加，也不会患上暴食症而变得痴肥，或患上厌食症而变得骨瘦如柴。瘦者辟谷所减去的不多，减去的都是体内的留毒。瘦者因辟谷后脾胃功能已较改善，运化吸收能力增强，复食后，肌肉会更加结实丰满。辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成分，超瘦者也可以增至正常体重。辟谷对血压偏高或偏低者也可使其趋于正常范围。美容颜辟谷是最佳的美容师。因辟谷使心血系统健壮，心输血功能增强，能把血液和氧气输送到人体最边远微循网：包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等，又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、消毒．大大减少了病毒储留时间，又使全身脏腑、皮肤、毛发、指甲获得滋养。故一次辟谷，气色一定好转，神韵由内而外，则可见脸上皱纹减少，雀斑变淡，脸色白净幼滑，双目有神。若多次辟谷，则可使全身皮肤嫩白，脸色红润，消除皱纹和斑痕，保持及延长青春期，有时光倒流五至十年之感。
辟谷的主要原理：其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想去除，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用――这是任何药物所不能及的。
其二，辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。 　　
其三，从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气（灵能），同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。
从前，我只知道不吃东西减肥最快。到现在知道了断食和辟谷不仅仅是让我们瘦下来了，更是让我们身体更加轻松健康，连心灵上都有了升华。好处实在太多。有这样百利而无一害的事情何乐而不为呢？
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