当天游了泳，第二天右胳膊酸痛痛，还能继续游吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-28 02:35 标签： 胳膊受凉酸痛怎么办
游完泳第二天怎样才能不感觉全身酸痛_百度拇指医生
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?游完泳第二天怎样才能不感觉全身酸痛
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在游泳之后进行一系列缓冲运动，例如慢跑，自行车，体操等等。也可以进行深呼吸进行自我调节，改变自己的新陈代谢，来改变自己的身体机能，也可以在游泳过后立即进行一些快节奏运动，例如，加速跑，冲刺跑，高抬腿跑等等。来改变自己的身体压力差，肩部可以做一些伸展运动，来活动一下，使肌肉活动开，让自己的身体放松下来，在剧烈运动之后，要及时的测量自身的常规指数。例如：心率、血压等等。使自己及时了解自己的身体状况，改变运动频率和运动时间。做运动要适时而止，尽量不要超负荷运动，而且要及时调节自己的身体状况，改变运动节奏。
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本帖最后由 londonwang 于
12:07 编辑 游自由泳,刚下水时,游个50米没什么问题,但游多几圈后,胳膊三角肌位置的肌肉开始僵硬,而且十分的累,胸部累的感觉不明显,腿的累也不太明显.只是手累得厉害,三角肌最为明显,那感觉就是简直无法用力抱水和推水,不知道大家有没有这情况,会不会是太久没游的缘故,之前我游500-800米都没怎么发觉,那时候天天都游的,现在一星期一次或者不游.
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过了极限就没事了
游到世界终结时
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撑过这几天就好了
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是指每一次的极限吗?过了极限,累到不行了,就没事了是不是?那第二次再游是不是又会遇到这问题?
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还是姿势问题
只有游泳的努力是看不见一滴汗水的！去做一名出色的地方泳者！
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是否转体角度不够，导致转肩动作不自然，靠三角肌的力量强行提肩移臂？是的话，建议加大转体幅度，移臂时臂不要超过背的平面。
是否手臂入水后位置过高？是的话建议手臂入水后放松，不要用力，位置不要高于下巴。
是否划水推水时没有转体？不转体的话，力量都是由三角肌出，特别是三角肌手束，一会就累了，建议划水时注意身体转动，借转体的力量划水。
如果以上三个都不是，估计是刚开始运动，肌肉不适应吧。
减个毛的肥
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是否转体角度不够，导致转肩动作不自然，靠三角肌的力量强行提肩移臂？是的话，建议加大转体幅度，移臂时臂 ...
awuuu 发表于
& & 对,我的感觉是靠三角肌提肩移到前面的!& &入水后,我记得我的手是高于下巴的!&&划水我有转体,还好.
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本帖最后由 weiwuxin 于
18:29 编辑
有可能是肌肉还没习惯这种运动方式。
更有可能是姿势不对，划水时大部分力量全由手臂承担了。我刚游时，甚至游得前臂伤了几个月。注意划水时的高肘，尽量由背部发力。
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同意6楼的意见~~~应该是动作不当造成的~~
我是小丸啊~~~但不是小丸子！！！
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我的状况三头肌酸痛继续游肌肉变僵硬
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版主就是即使绊跤，还一心为大家 ...
我也有这样的现象。
快乐游泳，健康生活！
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有可能是肌肉还没习惯这种运动方式。
更有可能是姿势不对，划水时大部分力量全由手臂承担了。我刚游时，甚 ...
weiwuxin 发表于
& & 我了解过要用背的力,但还没什么体会
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本帖最后由 szx915 于
22:51 编辑
自由泳的发力主要是来自于背部的背阔肌大肌肉群，初学者容易肱三头肌发力推水，空中移臂靠三角肌群发力提肘，所以导致LZ说手臂和肩部的三角肌酸疼的情况，靠转肩移臂，靠背部和躯干发力推水就能长游了！
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自由泳的发力主要是来自于背部的背阔肌大肌肉群，初学者容易肱三头肌发力推水，空中移臂靠三角肌群发力提肘 ...
szx915 发表于
& & 昨天去做了尝试,转肩移臂的确很受用,之前一直没体会到,现在游起来三角肌没那么累了.但出了个新问题,速度慢了...
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你也去喝游泳池里的水了吗 好喝吗 什么味
我刚练会没两年
至今不会游泳的路过
游泳可以减肥。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或游泳过敏了第二天还能游吗？_百度拇指医生
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?游泳过敏了第二天还能游吗？
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这两天游泳，昨天游过之后今天早上小腿上发了很多小红点，很痒很痒，应该是过敏吧，但仅仅是小腿上有这现象。我今天晚上还得去游，后果会怎样呢？怎么预防与治疗？
可能是游泳池水质不达标，过多漂白粉引起的过敏哦，建议休息段时间再游吧。若一定要游不妨选择一个比较好的游泳池试一下. 至于预防，应该多吃维生素C或者含有维生素C的蔬菜瓜果，每次游泳时间不超过40分钟。游泳后用热水淋浴以冲刷掉身体表面积累的氯化物。
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你游过后多冲下身体。我估计是泳池的水不太好造成的。我也有过这样的情况。如果不是太厉害就无所谓
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