3周岁6个月每天早上几点跑步最好起来跑步会腿疼吗?

跑步腿疼怎么办 教你几招来预防
核心提示:跑步是一项很好的健身运动,但是一旦长期停止锻炼,重新再跑的时候,很容易出现腿部肌肉酸疼的现象。跑步腿疼怎么办?本文将教你几招来预防和处理跑步腿疼的问题。
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  现代人工作和生活比较忙碌,加上娱乐方式多,很多人不知不觉错过了最佳锻炼时间。比如跑步,不少人并不能坚持天天跑,有时跑一次以后要相隔很长时间才会再跑。这时人们会发现自己的腿跑步后会酸疼,往往需要几天时间来恢复。这虽然是很正常的,不过也比较让人苦恼。   跑步引起的腿酸疼有不同的原因。大致是由于活动量超出了自己的负荷能力。比方说本来自己每天只能跑800米,但是为了参加公司的运动会,于是不得不一下子跑了2000米,自己的身体适应不了比平时大的运动量,于是发生了严重的体能消耗。用这个原因同样能解释比较少或者不经常运动的人,一旦跑步就会腿疼的现象。  还有一个原因就是没有做好准备运动和放松活动。如果不做准备运动就开始跑步,很容易会拉伤肌肉。而不做好放松运动,就会使乳酸堆积在腿部无法排出,从而引起酸痛。跑步腿疼怎么办?针对这些原因,我们可以用以下的方法预防跑步腿疼。  1.跑步要量力而行,循序渐进。不要一下就超过自己能负荷的运动量,应该慢慢加大运动量。  2.尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点,也能保持身体在比较好的状态,避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。  3.跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身,防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋,动一下踝关节等。
  4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方,把乳酸排出以后,腿疼自然消除。也可以坐在地上,将腿放松,然后揉捏和按摩腿部,放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方,或者泡热水澡,使血液循环加快,可以起到舒缓的作用。  以上的方法只是对一般的肌肉酸痛有效,如果出现了长时间的剧痛,应该到医院检查和治疗。
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请教一个关于跑步腿疼的问题
我想请教一下各位为什么我跑步后会腿疼,我一般是晚上运动一般运动40分钟一周运动四天,分跑步和跳绳,跑步一般是三圈休息一圈然后再三圈,基本上两组左右二十分钟就跑完然后就跳绳。已经坚持了有两个月了,但是每次都是第一天跑步的时候小腿完全没有不适的感觉但是后来几天小腿就会慢慢的有疼痛的感觉,到第四天时基本无法跑步于是就需要休息三天,三天以后小腿就又恢复了。我想问一下这是怎么回事,照理说我跑了两个月这点运动量小腿早就该适应了啊
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有大神能帮我解答下吗
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生长痛会持续多长时间呢?孩子白天跑步晚上睡觉会腿疼已经一个星期了怎么办呢?
宝宝年龄:6岁以上
所在城市:
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采纳率:100.00%
如果是已经持续了这么长时间,最好还是带孩子去医院检查一下,反正我家孩子有过两三次,都是半夜痛哭,但基本上早起就好了。有时候痛不一定就是生长痛,骨膜有炎症也会痛的,这个得去治。
11-20 15:16
共有2个答案
雪豫ShineM
宝宝年龄:宝宝2岁4个月
所有回答:12796
最佳回答:2406
采纳率: 18.80%
雪豫ShineM
宝宝2岁4个月
生长痛只是偶尔会感觉到了。孩子的情况有可能是白天跑步的时候拉扯到腿筋呢
11-02 00:57
生长痛只是偶尔会感觉到了。孩子的情况有可能是白天跑步的时候拉扯到腿筋呢
乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄:宝宝4岁
所有回答:201830
最佳回答:71442
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乐乐妈咪-宝贝
生长痛应该给孩子多喝些牛奶,补充钙质.不过也可能有别的问题,去医院检查看看吧。
11-01 23:50
生长痛应该给孩子多喝些牛奶,补充钙质.不过也可能有别的问题,去医院检查看看吧。
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