哇&美妞教美腿！！！！！！
不错哦。呵呵
还能输入<em id="Nums0字
我要试试敲胆经！！
真赞呢！胖虎也要学起来！！
棒棒萌萌哒
瘦身操跳什么好呀
卤煮&你的腿已经超级细了。。。要不我贴点肉肉给你吧&我腿上有好多好多
这么瘦不用减了&！！
进来学习一下的
身材这么好还减啊
你这算是一来拉仇恨吗？
好长好美的美腿
超美的美妞
这个介绍得太有用了
这些都可以学习一下
感谢美亲的分享
真正20天能做到吗？
给你点32个赞
真心美的美妞
真心点赞！！！加油美&亲
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正确走姿站姿就能快速瘦腿
　　导语：腿粗、腿壮，哪个季节穿衣搭配都不好看，如何快速瘦腿？编辑教你一个非常简单的方法，就是调整好走姿和站姿，自然瘦腿。（来源：39健康网）
　　坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：
　　坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的减肥效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生理期不顺等问题。另外，对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等同样非常有效。
　　(1)每天早晚确认一下你的姿势，塑造“S形”身段。
　　由于长期维持不良姿势，以及日常走路和站立时的不良习惯，大部分人的关节或多或少都会有点扭曲。如果走路的时候，姿势不正确，长期以往，还会危害我们的身体健康。所以，每天早晚两次，检查一下自己的姿势是否正确吧。
　　1.靠着墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。
　　2.双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
　　(2)瘦腿步行法
　　人每天都会走路，在平常走路时，有意识地用脚后跟先着地，这样就能有效活动腿部内侧肌肉，快速改变腿型。
　　1.迈步的时候，身体重心均匀地分布在两脚的脚掌，先迈出去的那条腿脚，着地时后跟先落地，并且要往上立起脚趾，从而拉伸小腿肚的肌肉。
　　2.整个脚从脚趾开始压向地面，重心一点点地从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。这时，感受脚内侧的肌肉拉伸，同时有意识地伸直后腿。
　　注意，上半身要保持正确的姿势。
　　3.重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步。习惯了这样的步行方式之后，不停地交换前后腿往前走。
　　注意，要用力收紧腹部，后腿用力往前迈。
　　(3)穿高跟鞋的瘦腿步行法。
　　1.穿高跟鞋的时候，身体容易往前倾。这时，要绷紧腹部肌肉，先从脚掌心开始，笔直地往前迈步。这一点非常重要。
　　2.身体重心前移，然后再迈出后腿。这时候，要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉，并且在腿往前迈的时候，膝盖不能弯曲。
　　(4)活动盆骨，运动容易忽略的部位，提高女性魅力。
　　A.活动盆骨，增强肌肉柔韧性。
　　想要通过步行来减肥，盆骨周围的肌肉必须要有柔韧性。通过这组锻炼，转动腰部的肌肉，能让血液流动更畅顺，还能预防更年期症状。
　　1.挺直腰背站着，仅让臀部往前凸出。
　　2.用力收紧腹部肌肉，让后让臀部压向后面。
　　3.让肋骨和盆骨相互靠近，向左右两边扭动肋骨和盆骨。
　　动作要点：
　 　一开始，由于左右两边的柔韧性不同，可能难以习惯，但通过练习，很快就会熟练起来。支撑子宫和膀胱的肌肉和韧带被统称为盆骨底肌肉群。随着年龄增长，盆 骨底肌肉的力量也会逐渐衰弱。通过锻炼，增强腹部、背部、大腿的力量，就能调整作为身体主轴的盆骨部位，改善盆骨扭曲、移位等问题。另外，通过拉伸背部肌 肉的动作，还能改正日常不良姿势。自然地抬头挺胸的姿势，还有非常好的丰胸效果。最重要的一点是，通过拉伸盆骨底肌肉群，可以让女性的荷尔蒙分泌保持平衡。
　　B.锻炼盆骨，改善O型腿。
　　所谓的O型腿，是因为平常走路的时候没有好好运用腿部内侧的肌肉所致。好像要把臀部的肌肉都聚集在臀部中央那样，绷紧臀部，这样地双膝也会自然并拢。所以，要改善O型腿，就要好好锻炼盆骨。
　　动作要点：
　　O型腿的人，腿部肌肉容易偏向外侧，在等地铁、公交等站着的时候，要用力想臀部内侧绷紧臀部，有效锻炼腿部内侧的肌肉。
　　(5)穴位按摩，有效消除水肿，保持身体健康。
　　1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上，用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
　　2.从每个脚趾的趾缝往下，一直到脚掌心，用两手好像折纸那样，好好地按摩脚掌。
　　3.很多妇科穴位就位于脚后跟。一只手握住一只脚，然后用手指按压脚后跟，通过揉按脚后跟，就能有效刺激这些妇科穴位。
　　4.让一只手和一只脚十指交握，转动容易僵硬的脚踝关节。按照顺时针和逆时针的方向，各转10圈。
　　5.按照由趾缝到脚踝的方向，用两手的拇指用力推按脚背。从第一个指缝开始，按顺序依次按压4个指缝。
　　6.拇指按在小腿肚一侧，剩下的四根手指按住小腿胫骨一侧，从脚踝开始，由下往上进行推按。
　　7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置，按压这个穴位，可以促进整个腿部的血液循环。
　　8.用双手抓住大腿内侧的皮肉，快速抓住然后马上放开，以这样的方式，从膝盖上方开始一直到大腿腿根，反复揉按大腿内侧。
　　9.用手指的指腹用力按压小腿外侧和小腿肚。通过按摩可以有效消除腿部浮肿，腿部立刻变纤细，效果非常明显哦。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。原来使劲踮脚就可以瘦小腿啦
13:56:36　来源: (上海)　
　　瘦腿真的那么难吗？其实使劲踮脚就可以了。
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
第一章：打松绷紧的小腿肥肉
软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
第二章：加强消脂收紧效果
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
第三章：利用相关产品加速效果
最后阶段，当然是要加速纤腿效果，大家不妨买一些瘦腿乳液帮帮忙，能够瘦腿之余更有紧致肌肤和滋润作用，那才算是将纤腿计划告一段落。
(本文来源：都市丽人
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关于 瘦腿 减肥
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> 适合懒人的瘦腿方式帮你轻松摆脱小粗腿
适合懒人的瘦腿法三天就见效哦 七招帮你甩掉小腿赘肉
时间： 17:19:07&&来源：
&&编辑：秀目网
　　五、懒人瘦腿法三天见效：坐着提腿法
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
　　作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。
　　六、懒人瘦腿法三天见效：穴位按摩
　　按摩三个穴位：小腿肚（小腿围最粗的位置）、小腿肚下方、膝盖下方3cm刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会伤害皮肤，还可以穿上滑滑的袜子刮。
　　这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
　　七、懒人瘦腿法三天见效：空中脚踏车进阶版
　　这个动作要用腰部撑起，并且腿部还要使劲往上抬。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。
　　做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
　　用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状（此时你会整条腿都有拉筋的感觉~）。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！
　　有时候会忽略其他动作，但是这个绝对要做。以上懒人瘦腿方法，效果显著，当然，最主要的是需要想要瘦腿的你，有瘦腿的决心和坚持！
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请问经常用手敲打腿，能达到瘦腿的效果吗？...
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会员9227299 15:55:54
跑步的方法如果不当的话，是会很容易让腿越来越粗的，您是可以通过锻炼来达到瘦腿的作用的，但是其实腿部是很难瘦的，所以效果也是不会那么快的，或者您是可以考虑买些瘦腿膏回来涂的，有些瘦腿膏的效果也是比较好的，或者您是可以多做空蹬自行车的，这样的运动的瘦腿效果也是比较好的，还是要多做的，要坚持的，本来腿部就是很难瘦的，所以您也是不能够操之过急的
会员9227627 15:53:44
脂肪型的可以通过有氧运动来瘦腿，肌肉型的可以通过按摩、拍打和瑜伽等方式来瘦腿，但都是需要长期坚持才能看到效果，要想有快速的效果，还是需要通过抽脂和打针的方式来实现
会员9227820 15:55:04
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会员9227730 15:59:54
你好，肌肉发达很适合注射瘦腿针，有国产和进口两种，一美国保妥适，二国产兰州衡力。可以保持在6-8个月左右，在注射3-4次左右，会有比较稳定的效果。
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指导意见：您好，从所讲的情况，通过敲打大腿，刺激经络，是可以起到一定作用的，还可以起到舒筋通络作用。不过平时的饮食方面还是要控制热量的摄入。
问腿上的胆筋在哪里？经常敲打可以瘦...
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专长：骨关节炎,急性单纯外伤性腰腿痛,尺神经损伤,骨质疏松,急性腰扭伤,肩关节脱位,颈椎骨折,腕管综合征,胫腓骨骨干骨折,老年人骨质疏松
&&已帮助用户：1430
问题分析：您好，在大腿外侧，裤缝处，胆经按顺序有四个点：膝阳关穴，在膝关节横纹上一厘米左右，压之有凹陷感。中渎穴，位于风市穴下方2~3厘米处；风市穴；外环跳穴，位于股骨关节最高凸出点和尾骨尖稍稍上方一厘米处，两点连线的外三分之一点就是。意见建议：您好，要由上往下敲，循环50～100下，敲胆经可将大腿外侧堆积的垃圾排出，因此会使臀部和大腿外侧的脂肪减少；瘦身是要长远坚持的，不可能今天敲明天就会瘦，一定要坚持。注意不能生气。
问你好，自己敲打腿外侧可以瘦腿吗？
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专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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问题分析：木棒敲打能瘦腿没有科学道理,不过抬高腿贴墙还是有一定的好处的,只是难以坚持且不是一下子就能瘦的.建议加强腿部锻炼最好,如压腿锻炼,跑步等等意见建议：要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
问经常敲打腿部可以减肥吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
&&已帮助用户：35614
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑经常敲打腿部会起到瘦腿的作用的，再就是比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。意见建议：平时的话多做跑步运动，再就是需要控制饮食，山楂、红枣、荷叶和枸杞茶有一定的减肥作用，平时可以当做茶水喝的。
问我很想很想很想瘦腿！
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：多做腿部运动会有一定效果。建议多多运动处理，规律三餐，按时休息，希望可以帮到您。
问我想瘦腿
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&&已帮助用户：220665
1瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始两脚向左右各开70厘米双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度然后回到开头的姿势换另一个方向再做一次.刚开始的时候要注意自己大腿内外侧的肌肉同时以2秒钟1次的速度扭转回原位.目标是10秒钟内做5次. 2瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着两手插在腰上.一边数3秒一边抬起脚趾头并尽量弯曲膝盖此时要注意身体平衡并注意自己大腿前面的肌肉.抬起脚趾头的姿势数2秒回到原先的姿势此时注意大腿后侧.目标是10秒钟内做2次.不要急于求成在自己能承受的范围里运动. 1将枕头夹在小腿中间坐在床边大小腿成九十度角.缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次. 2卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直.轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏. 3平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车的动作约做个30分钟即可休息唷! 4仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作15次.这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉地消失. 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟多则半个钟头就利用这个时间做运动吧. 两只脚的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次.双腿先分开双膝并合用力互相压着八秒重复做直至下车.
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问题分析：你好！你的情况是局部肌肉的不适症状。一般可见于低钙血症等情况。可以及时改善治疗。意见建议：建议你可以及时检查血钙水平。如果有低钙的症状。可以及时应用钙剂治疗。避免临床瘙痒不适。注意休息。
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