一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　俗话说：女人是水做的，而这“水”从某方面来讲又可以说是气血。气色好的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力。女性特有的生理结构决定了补血是一生的必修课，有的女性时常头晕眼花、四肢无力且冰冷，这些都是贫血、气血不足的表现。今天跟各位分享一些调养气血的好方法。
　　心态很重要
　　人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
　　睡眠来帮忙
　　有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。
　　调理好脾胃
　　脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。
　　女人如果血虚就会出现月经不调、身体虚弱的情况，在重视食疗的同时也可以加入一些养生药补，比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。
　　运动不可少
　　随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气，这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。
　　气血不足，艾灸来补
　　中医认为，女子气血不足可以经常灸疗血海、三阴交、神阙等穴位。艾灸时，艾草的药理作用通过热力及经络的传导渗入体内，达到温通经络，温补气血等作用。
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游泳对腰椎病的好处有哪些？
说起来，相信大家对这项运动并不陌生。因为不论是在夏季还是在冬季游泳都是人们很喜爱的一项户外活动。游泳池，所以能够得到大家的青睐，是因为他对我们的身体是有好处的。比如说对于患有的患者来说，游泳还可以保护他们的腰。不过具体的好处还需要大家和小编一起来看一下。
游戏可以增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，对防治腰椎病有一定帮助，游泳就是一项很好的运动。
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微信扫一扫游泳对身体好处多:提高心肺功能 减轻压力
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。
一、游泳能够提高心肺功能。
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢。
【责任编辑：李莎】
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河北新闻网官方微博：心脏供血不足可以游泳吗？
心脏供血不足可以游泳吗？
心脏供血不足可以游泳吗？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育 月经不调
&&已帮助用户：2167
问题分析： 不知您多大年岁，向您这样的情况建议您到医院进一步检查，（比如血脂）查清引起供血不足的原因，原因是不一样的。以便对因治疗。最好先别从事游泳这样的运动，以免发生危险意见建议：不要做剧烈运动，可以每天散步。饮食方面也要注意，低盐低脂肪，戒烟酒，保持良好的心态，劳逸结合。
职称：医生会员
专长：高血压心衰房颤
&&已帮助用户：1191
问题分析： 您好：心脏供血不足，正确的理解应该为心肌缺血，当剧烈活动后心肌血液灌注不足会出现一系列如：胸闷、气喘等症状意见建议：个人建议：可以适当运动，以不太累为标准。感觉累的时候就要休息。国外的资料显示适当的有氧运动会改善心肌缺血。希望我的建议能对您有所帮助。
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：29451
问题分析： 向您这样的情况，最好先别从事游泳这样的运动，以免发生危险。意见建议：建议您去作一下冠脉造影等检查，看看冠状动脉是不是有狭窄等异常情况．如果您比较年轻，却出现心肌缺血，那可能先天就存在冠脉本身的问题．如果年龄比较大了，那应该查血脂和血流变等检查，看看是不是血液粘稠，血脂高，动脉硬化，导致冠脉狭窄．　　　象您存在这样的情况，就不适宜做剧烈运动，以免引发心绞痛．明确病因，进行治疗后，作相适宜的运动．目前不适宜过于运动，因为一定会引起心脏供血不足的．
职称：医师
专长：消化疾病，男科病，高血压，心脑血管病
&&已帮助用户：49759
问题分析： 向您这样的情况建议您到医院进一步检查，（比如血脂）查清引起供血不足的原因，原因是不一样的。以便对因治疗。最好先别从事游泳这样的运动，以免发生危险意见建议：不要做剧烈运动，可以每天散步。饮食方面也要注意，低盐低脂肪，戒烟酒，保持良好的心态，劳逸结合。
问可以游泳吗?
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：87419
您好，白带多，要注意卫生，无炎症可以游泳的 。
问游泳的时候，会出汗吗
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好，这情况；‘应该考虑是营卫不和体虚自汗了，可考虑吃玉屏风散加味；也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，平时要注意多喝温水，顺祝健康！
问游泳后的问题
职称：医师
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：76028
问题分析：您好外阴瘙痒是多种原因引起的一种症状，多由于滴虫或真菌感染引起的阴道炎所排出的大量异常的白带刺激外阴部引起， 经期不注意清洁卫生也会引起瘙痒。意见建议：建议，到正规医院妇科进行阴道或宫颈分泌物的病原学检查，不要盲目用药，明确诊断后对症治疗。
问心脏供血不足可以游泳吗？
职称：医师
专长：综合
&&已帮助用户：5390
问题分析：你好，一般心肌供血不足的患者不建议游泳或做其他剧烈的运动，因为游泳或剧烈的运动可导致心跳增快，耗氧量增加，容易诱发心绞痛或其他心脏疾病。意见建议：建议你首先要治疗心肌供血不足，一般主要以扩冠治疗为基本原则，其次可以适当的锻炼身体，不能剧烈的活动，可以通过慢走、太极拳等方式进行锻炼。希望可以为你提供帮助！
问一直在游泳
职称：主治医师
专长：白癜风,银屑病,湿疹,痤疮,斑秃,网状青斑,过敏性皮炎,狐臭,荨麻疹
&&已帮助用户：831
问题分析：因为你的皮损只有红斑，而没有风团，无法诊断为荨麻疹，如果伴有瘙痒等症状，可以吃防风通圣丸，没有必要吃钙片，改吃氯雷他定分散片吧。意见建议：建议你继续观察，如果症状加重的话，可以到皮肤科就诊。
问我想游泳，请问可以游泳吗?
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病 心血管病
&&已帮助用户：16186
病情分析： 最好是不要游泳，有可能是会导致感染的，也不要洗盆浴，注意休息意见建议：怀孕的前三个月不要同房，以免流产，多喝水，预防感染，定期去医院复查
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评价成功！气血不足的女人容易老 学会吃这些就够了
　　在生活中经常听到气血不足的女人容易衰老，那么气血到底对女人有多么重要呢?以及气血不足的女人该吃些什么食物呢?　　气血对于女人的重要性　　气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存，对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用。　　对女性容貌来说，气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。　　所以，女性气血是否充足，直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。那么气血不足的女性有哪些表现呢?　　气血的不足的女人有哪些表现?　　1.外表的表现　　皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。　　2.生理方面的表现　　畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。　　3.精神方面的表现　　乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。　　6种食物当零食，补气血如此容易　　1.核桃　　核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。　　2.莲子　　莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。　　3.玫瑰花　　玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。　　尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。
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