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>>小腿肚子上脂肪堆积太多
小腿肚子上脂肪堆积太多
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小腿肚子上脂肪堆积太多
你好，根据你的描述，考虑可能是由于不经常的锻炼，饮食不注意等导致的，建议你可以从饮食上注意合理搭配，同时多注意锻炼身体，多吃蔬菜和水果，逐渐的改善。
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小腿肚子上脂肪堆积太多
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛办公室做久了，肚子、屁股、腿都变大，变粗了，我该怎么办？
我是做文员的，24小时有12个小时是坐在电脑前的，最近才发现肚子上的赘肉多了，大腿也变粗了，以前的裤子穿着都有点紧了，我该怎样才能把那些肉肉都去掉啊？
09-02-21 &
最简单有效的方法就是晃呼啦圈,我的情况和你一样,自从晃呼啦圈后,我真的瘦下来了,而且也没有反弹.首先看看是不是自己吃的太多,因为我们坐办公室的通常运动都非常的少,所以,吃了都变脂肪堆积在那几个部位了.所以,我们要减食减到适量,少到一开始8分饱,渐渐减少,胃会变小,以后就定量,不要吃太多,多吃蔬菜水果,这我相信大家都知道的.再就是晃呼啦圈,怎样晃.弄个里面是铁圈外面包着一层海绵的那种重量级的呼啦圈,一开始每天饭后1小时开始晃个15分钟,或者你能承受的的时间为宜,不用着急,慢慢适应了就加长时间就行.不要总向一个方向晃,可以左右交替,一开始腰部会有疼痛感,但是半个月以后就不会痛了,习惯了.我是对自己非常狠的人,我一开始就坚持晃半个小时到一个小时,我瘦的效果很明显,半个月就瘦了10斤,腿腰臀都明显瘦,后来坚持三个月以后就稳定了,体重不减了,这个时候要注意,千万不能多吃和懒,还要每天坚持晃,可以少晃一会,但是吃完饭一定要先站1个小时,这个很重要,因为你吃完饭马上就坐着肯定会堆积脂肪在肚肚和PP的.相信我吧,这是我个人的体验,已经成功了,希望你也能坚持,很简单的.边晃呼啦圈边看电影看电视都可以啊,很随意的.
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那就少吃点，多运动
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去健身房锻炼
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多锻炼，跳绳
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您好，可以通过如下运动试试： 1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。 2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。 3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 如果起不到什么作用，可以到正规的整形美容医院咨询一下，根据您的情况寻找最适宜自己的减肥方法，祝健康！
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多跑步 做仰卧起坐啊 总之就是要多运动啦
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少吃多运动。
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做运动啊节食，我真的不大赞同，吃得少了，以后正常吃会肥很多的还是运动好
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业余时间多运动
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多运动啊！在家自学瑜伽也不错！
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你可以在空闲的时候多做一些体育运动，平时饮食应多吃一些蔬菜和水果。
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运动减肥，多吃水果喝水
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少吃点，多动点咯，下班或者休息的时候，就别呆在家里咯，出去多走走 吧，或者多逛逛街，都可以啊
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穿调整型美体内衣，保持你的体型不变形！我就是这样做的！
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不上班的时候多运动运动，中午吃过饭之后走动走动
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只能多运动啦，刚吃过饭半小时之类不要坐下，饭前要记得喝点水！
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朋友们都说 &#160;肚子大 &#160;做仰卧起坐作用很好
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每天要锻炼的，走路是最好的锻炼方法
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多运动,每天坚持快走1小时
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回家要坚持练瑜伽，很有效，还有喝黑木耳粉的效果很不错，坚持和一个月可以达到你理想的标准，而且还排毒养颜哦
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没事时多走动
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要不调换工作要不有计划地锻炼
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经常换换运动的方式,多参加些体育活动,打打球跳舞什么的,实在不行就放着音乐在家得瑟吧,我就那样,反正就一个人也没人看着你,只能这样啦!!!
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吃完午饭后要站着或是刷碗做些活动，不能马上坐着，这样脂肪就会堆积在腹部、臀部或是大腿上，我同事最近坚持这样，有些效果。
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这些是我有时候用的，真的有用啊~你参考一下！1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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相信我就能帮到你,我是资深减肥顾问.可以访问我的空间
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我也正在考虑这个问题,我不想运动,少吃么又不可能,哎,郁闷啊
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坐的时间久了，强迫自己站起来走走，休息一会。
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我和你有同样的烦恼啊我现在天天晚上转20分钟呼啦圈吃东西会控制一点晚上吃完会避免过早上床我给自己制定了目标第一周减2斤就可以了只要坚持我想还是有所改观的我的QQ：（备注：天涯）可以的话交流一下，外加互相督促啊有人督促会坚持久点吧呵呵
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每天泡个绞股蓝，喝喝茶也不挫
请登录后再发表评论!我大腿比较粗，吸大腿脂肪
我大腿比较粗，吸大腿脂肪
我大腿比较粗，吸大腿脂肪
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：先兆流产,习惯性流产,流产合并感染
&&已帮助用户：54448
指导意见：不建议吸脂减肥的，能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
问大腿上脂肪太多怎么减掉？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议控制饮食结构以减小能量的摄入，增加运动以促进消耗。
建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。 不宜吃高脂肪高胆固醇的食品，诸如风尾鱼、鲫鱼子、蛋黄、内脏类、海鲜等，减少盐的用量，减少油的用量。
问我两臂较粗，大腿粗，而且可能是
职称：医师
专长：股骨头坏死,脊椎病,骨折
&&已帮助用户：10225
问题分析：你好，根据你的描述，自检是否属于爱吃甜食及久坐，一般是由糖转化脂肪，肌肉是不会转化脂肪的。意见建议：你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动。
问男孩大腿脂肪怎么减很粗
职称：医师
专长：胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：7514
问题分析：你好，根据你症状描述，脂肪主营养过剩引起的发育不均衡意见建议：建议一方面饮食上低脂低糖，多吃点绿色蔬菜，坚持跑步，这样一段时间后身才就发育均衡了。
问大腿太粗脂肪在上半身
职称：医生会员
专长：骨关节炎,髌骨骨折,踝关节扭伤,骨质疏松
&&已帮助用户：388
问题分析：你好，想减肥最重要的是控制饮食，养成一个规矩的饮食习惯，意见建议：建议，清淡饮食，多参加户外活动，调畅情志，希望对你有所帮助。
问大腿太粗，但上身很瘦。
职称：三级营养师
专长：营养饮食搭配和药物禁忌配伍
&&已帮助用户：2209
健康指导：可以改变一下运动的方式，一般跳舞、瑜伽对于下身的锻炼修身效果是非常不错的，，建议每周能有3-4次，其次稍微多吃些冬瓜、薏米等食物，对于加上下身液体运动较好，每次睡前还可以针对下半身做局部的按摩。同时注意一下饮食，不要吃太油腻的食物
问大腿太粗了，怎么瘦？
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，大腿粗就得多跑步，做下蹲运动，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的运动，如跑步机上跑步、跳绳、仰卧起坐等，坚持就有效果
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