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断祸根:10点30分睡 4点起,上厕所洗脸穿衣等。 4点30分出门20公里慢跑。 6点30分回来洗衣,洗澡做饭。 7点30分出门上班 午睡一小时。 第二天4点30分起5点出门,6公里慢跑后器械单双杠等6点30分回来如上。 如此循环入冬减半。约四年了 ————…