宽握双杠臂屈伸的错误动作可以用两倍肩宽的杠练吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-06 02:30 标签： 双杠臂屈伸
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双杠臂屈伸
老公各自不高，身体瘦瘦的，最近和朋友一块去健身房健身，回来后就一直吵着要把胸肌练出来，不然朋友到一起都笑话他，可是却一直苦于没有找到合适的方法。想练胸肌最好的方法是什么呢？
病情分析：去作工作就行了，你可以对他说肌肉不如人，可以练出来，家庭条件不如人怎么办，是不是也要去努力一下指导意见：然后要练肌肉还不容易吗，去作一些体力活就行了，这样就可以一方面练肉一方面赚钱，而不是花钱去运动，那样可能一样美了一样更丑。
病情分析：这个一方面，要有脂肪，才能有形成肌肉的可能，要适当补充多吃些高脂食物的，另外就是，不要一下子上量指导意见：还有就是，循序渐进，这些锻炼，是要配合饮食的补充的，还有就是，注意少吃多餐，并且可以多做无氧运动去锻炼
玩单杠时用双手撑着身体向上胸口像裂开一样疼:需要医生帮助提供远程诊断:玩单杠时用双手撑着身体向上胸口像裂开一样疼
病情分析：您好，您做的动作其实是双杠臂屈伸，在做这个动作的时候体育老师或是指导员都没有对这个行为的危险性做出提示。指导意见：我可以告诉你，当你感觉到胸口像裂开一样的疼痛了，那么您的胸部的韧带组织已经有撕裂伤的情况出现了。这种情况必须要制动休息，不能再做这样的动作了。至少休息两到三个月才能恢复大概，之后您的胸韧带这块也不能负过多的重了。软组织伤恢复起来要比骨折恢复慢。
病情分析：你好，像是你这种情况可能与肌肉的拉伤有关的指导意见：像是你这种情况可以口服些跌打丸的。另外现在一定不要再活动了，这种情况要静养四周左右的
病情描述（主要症状、发病时间）:怎么可以锻炼出胸肌怎么可以锻炼出胸肌怎么可以锻炼出胸肌怎么可以锻炼出胸肌想化验、检查结果:
锻炼胸肌的方法：哑铃卧推要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。锻炼胸肌的方法：平卧推举要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。注意事项：卧推举要两臂伸直，并保持胸肌紧张。呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原
胸肌锻炼的一般方法仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。&杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。&&胸肌解剖图以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：1.两脚
增加力量增加力量增加力量想要增加力量,尤其是扳手腕时的力量,怎么在短期内增加力量呢.
病情分析:在掰手腕时受到打击了?意见建议:短时间内增加力量的方法是没有的,也没有必要.还是平时努力锻炼吧,多做引体向上,可以练臂力器什么的.加强营养.
病情分析:前臂肌练法强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力,支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益.然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼.这种看法是片面的,前臂肌必须进行专门训练才能发达起来. 前臂肌由两组肌群构成,一组是弯屈腕关节的,另一组是伸展腕关节的,肌肉小而多,功能复杂.训练动作主要是腕弯举,转腕.负重卷绳,捏抓杠铃片等等.下面介绍几种发展前臂肌群的专门练习. 1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前）,上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原.主要发展前臂伸指肌群,
病情分析：做双杠臂屈伸,做到一半,两胸之间很痛，是否有剧烈用力后出现。指导意见：以上的情况，要排除突然发作的气胸等，要考虑进一步X线检查，特别是瘦高的青年。
病情分析：根据您的病情分析，主要考虑双杠锻炼的时候引起的胸壁肌肉拉伤导致的疼痛指导意见：建议您注意休息，可以热敷患处即可。不需要特殊处理的。
希望我的回答能对您带来帮助。
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