体能下降了坚持跑步一个月一个月的步可以恢复吗

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(玄彬媳妇)
(玛丽玛丽查理)
(金鳞岂是池中物)
第三方登录:25岁还能不能恢复以前的身体状态
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楼主以前中学练过田径,百米跑进过11秒,弹跳也可以,身体素质应该算是比较出色的,大学基本功献给游戏了,现在工作后才又一起和同事打球,发现差得不止一点,以前习惯的动作根本做不出来,明明觉得可以抢到的球,跳不起来,被一群水平很一般的人打爆。。。觉得很窝火,现在就像坚持锻炼找回以前的感觉,投篮什么的是可以练的,我想问一下有没有JRS和我有同样经历,25岁左右锻炼还能不能恢复以前的状态,哪怕恢复一般也好。
这些回帖亮了
我39岁了,坚持两年每早练球或跑步恢复到以下状态,你25岁的话有什么问题呢,关键是你是否肯去做
按你原来的训练方法练呗,田径运动之母
腿部力量恢复了
自信就来了
引用1楼 @ 发表的:
按你原来的训练方法练呗,田径运动之母
腿部力量恢复了
自信就来了
我们以前力量也很少练,每周一两次,主要是无氧,但是全力冲刺。现在真觉得自己老了,跑两步腿感觉一点都使不上劲。。。我现在就准备先长跑把体能拉上去,辅助一些力量训练
引用2楼 @ 发表的:
我们以前力量也很少练,每周一两次,主要是无氧,但是全力冲刺。现在真觉得自己老了,跑两步腿感觉一点都使不上劲。。。我现在就准备先长跑把体能拉上去,辅助一些力量训练
冲刺就是练大腿了,在加上点箭步蹲,深蹲蛙跳。跑楼梯,恢复一个月你就感觉跑步能蹬上劲儿了,毕竟底子好,练过的,而且老不跑步,失去了跑步的感觉,在场上会很不协调,所以还是得先跑起来
我39岁了,坚持两年每早练球或跑步恢复到以下状态,你25岁的话有什么问题呢,关键是你是否肯去做
只要有心想做没什么是不可以的
引用3楼 @ 发表的:
冲刺就是练大腿了,在加上点箭步蹲,深蹲蛙跳。跑楼梯,恢复一个月你就感觉跑步能蹬上劲儿了,毕竟底子好,练过的,而且老不跑步,失去了跑步的感觉,在场上会很不协调,所以还是得先跑起来
对的,我现在就觉得自己跑起来轻飘飘,登不上力,而且做动作非常不协调,很陌生的感觉
引用4楼 @ 发表的:
我39岁了,坚持两年每早练球或跑步恢复到以下状态,你25岁的话有什么问题呢,关键是你是否肯去做
感谢~向您学习了!我现在已经坚持跑步快一个月了,肚子瘦了一圈,继续加油!
引用5楼 @ 发表的:
只要有心想做没什么是不可以的
嗯嗯!谢谢鼓励!
引用8楼 @ 发表的:
嗯嗯!谢谢鼓励!
爱篮球必须顶
LZ那里有田径场吗?
直道加速全力冲刺跑,弯道大步跑
我今年37了,觉得弹跳比20岁的时候下降明显,
于是突击训练弹跳,坚持了3个月。
现在和20岁摸高高度相同,
你才25岁,有什么不可以呢?有时候要咬牙坚持,比如我练习3分球,一定要投进100个才走。自投自捡很累的,每次都能做到投进100个。
引用4楼 @ 发表的: 我39岁了,坚持两年每早练球或跑步恢复到以下状态,你25岁的话有什么问题呢,关键是你是否肯去做
大哥你都39了才8级,你对得起你的年龄么!
本人出二手球鞋
42.5的熔岩泡,八成新公司货绝对不坑爹
一点问题没有,甚至不需要恢复训练,只需要把体重减回来。我跟你情况差不多,好几年没有运动涨了20斤,去年开始打球(当时也是25周岁)也对自己的身体产生怀疑,然后拿出一冬天的时间减掉15斤,转过年来就恢复以前的状态了。我觉得主要是脂肪的原因
兄弟啊,25 岁-28 周岁期间是一个人生命中身体素质最好的阶段啊。大部分运动项目的运动员都是在这个阶段最容易出成绩。
生活像一把无情刻刀,我却不想让它改变我的摸样。
马刺的老头子们,再拿一个冠军吧。
大学时间献给课业和事业 金钱献给香烟 体重降了好多 186 120斤不到
现在26 恢复打球一年了 除了弹跳 感觉投篮 视野比以前更好了 目前还在增肥中 目标160
70后飘过,初中练过田竞,(不是你写的那个田径),大学献给了游戏,也就是说,高中进
过11秒了,那么请原谅我的直接:
1、你浪费了上天赐予你的天赋,我记的10.93是国一级吧。你高中就能晋级,你却闽然众人
中,着实可惜!
2、记秒器不太准或者是你够专业,其实,你没有那么快。
3、你在欺骗你自己,同样也在欺骗我们。
其实,根据我认知,深蹲没有个小400,百米进11秒可能性不大。有400深蹲的即使有个10
年、8年不上力量,对于200能力的一般人,力量还是占优势的。
对不起,请恕我直接的冒昧了!
没有节奏,就失去了灵魂。
练归练,小心膝盖,好脆弱的,科学运动,营养作息两不误,经济好的,每半年检查骨科,膝盖和脚踝。
长期打球,要长期补钙,喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤,不挑食。
打球前喝糖盐水,拉伸热身,打球后拉伸,糖盐水。
以上都照做,关节不酸痛,骨质不疏松。
一起加油吧
今已亭亭如盖矣
撸多了啊??
工作5年后,今年甩了30斤肉,我是徒手,没有借助任何器械的。身材比大学的时候更好。
打球的时候,明显感觉弹跳什么的都恢复到以前的9成水平
技术和经验不用说了,慢慢的肯定是更好。
所以楼主不要泄气。只要肯练
我今年27岁
裸足176.6,臂展182,体重75,站立摸高233,助跑摸高325-330,排球轻松扣,篮球持球勉扣。
中投靓仔,维金斯!
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(玄彬媳妇)
(无业青年贾志新)
(Catch一只鹅)
(皇上您这喜脉啊)
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