本人75公斤16岁练习搏击练习每天吃多少克蛋白质粉才能使肌肉长得快些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-09 22:36 标签： 搏击练习
我16岁男生可以吃蛋白质粉吗？
我16岁男生可以吃蛋白质粉吗？
我16岁男生可以吃蛋白质粉吗？谢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：五官科
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指导意见：蛋白质粉是制造细胞和器官，现在多吃蛋白质丰富的食物为好，比如，鸡蛋，牛奶等
问我16岁了男生请问冬天做什么运动快速瘦腿谢
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
&&已帮助用户：45769
病情分析： 瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.意见建议：3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
问16男生心理内向胆小如何走出误区
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
意见建议：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
问精液无色透明正常吗？
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：你好，对于这种情况可能与肾虚有关，你可以使用一段时间金匮肾气丸，也可以同时使用点健脑丸或者乌灵胶囊来治疗
’；意见建议：除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法，饮食上不要食用生冷，辛辣食物，平常注意保暖,尤其不要熬夜， 注意劳逸结合， 保证睡眠
问男生问题
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：96393
你好 朋友 这种情况大于7cm都是属于正常的，有什么问题请你继续进行一下补充
问16岁男生
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220785
你好这位朋友你16岁的这个状态只能说明你的发育迟缓这与你有手淫习惯有密切关系需要彻底戒除掉手淫习惯你的阴茎会有发育空间
问我16岁，男生
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：人的智商在孩子出生后就已经决定了，智商与遗传是有很大关系的。后天是没有办法来提高，后天环境中只能通过自身的努力来充实自己和完善自己。意见建议：：如果平时有记忆力减退或身体不适可以去医院就诊，如果是智商不高，目前无好的治疗方法。
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评价成功！→ 蛋白粉怎么吃能快速的长肌肉？要在什么时间喝最
蛋白粉怎么吃能快速的长肌肉？要在什么时间喝最
女 | 0个月
健康咨询描述：
蛋白粉怎么吃能快速的长肌肉？要在什么时间喝最有效？怎么吃比较好？
想得到怎样的帮助：要在什么时间喝最有效？怎么吃比较好？想要像吴彦祖那样的身材
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擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
帮助网友：2553称赞：16
&&&&&&1、蛋白粉冲泡方法&&&&&&首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。&&&&&&2、蛋白粉何时服用效果最佳&&&&&&睡前和训练前后30分钟。&&&&&&3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？&&&&&&可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。&&&&&&4、我该服用多少蛋白粉？&&&&&&对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。&&&&&&5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？&&&&&&不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。&&&&&&6、喝蛋白粉会上火吗？&&&&&&蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。&&&&&&7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？&&&&&&3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。&&&&&&8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？&&&&&&消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。&&&&&&9、吃蛋白粉会发胖吗？&&&&&&吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。&&&&&&10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？&&&&&&减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
帮助网友：3360称赞：11
&&&&&&1、不同品牌的蛋白质粉服用方法是有差异的。&&&&&&2、每天额外补充的量大约在20克左右，千万不要大量服用，因为蛋白质过量会增加肾脏的负担。&&&&&&3、如果只服用一次的品牌，那么尽量安排在早上，因为一天当中早上吸收比较好，如果是两次服用，早晚各一次就好。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、考虑纽崔莱品牌，安全度很高。&&&&&&2、正餐荤素搭配，每餐大约七分饱，食物多样化选择，这样营养均衡、容易消化。
国家三级营养师
擅长: 妇科炎症,内分泌失调,避孕流产,月经不调,阴道炎,
帮助网友：34905称赞：1174
&&&&&&病情分析：&&&&&&1、不同品牌的蛋白质粉服用方法是有差异的。&&&&&&2、每天额外补充的量大约在20克左右，千万不要大量服用，因为蛋白质过量会增加肾脏的负担。&&&&&&3、如果只服用一次的品牌，那么尽量安排在早上，因为一天当中早上吸收比较好，如果是两次服用，早晚各一次就好。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、考虑纽崔莱品牌，安全度很高。&&&&&&2、正餐荤素搭配，每餐大约七分饱，食物多样化选择，这样营养均衡、容易消化。 &&&&&&以上是对“蛋白粉怎么吃能快速的长肌肉？要在什么时间喝最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科,儿科,皮肤科
帮助网友：11586称赞：531
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，蛋白质粉具有增肥，促进体格发育，提高免疫力的功效。希望服用蛋白粉长肌肉，这个需要一段时间，不能心急的。&&&&&&指导意见：&&&&&&蛋白粉早晚各吃一次，一定要空腹吃，用温水冲服。在吃蛋白粉期间，还要多吃一些肉类，奶类，五谷杂粮。希望能帮到你。
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