篮球基本技术动作要领；篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点；一、移动移动是篮球比赛中为了改变位Z、方向、速度；1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状；2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一；3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧；4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动；（1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨
篮球基本技术动作要领
篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
一、 移动 移动是篮球比赛中为了改变位Z、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
（1） 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下 裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上， 身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈 肘张开，帮助控制身体平衡。
（2） 跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩 宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体 平衡。
5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。
二、 传、接球技术
（一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，Z球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
（二）单手肩上传球 （以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方 动作要领：向，将球引至右肩，右手执球，肘
关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
（三）单手胸前传球、
动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
（四）双手头上传球、
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
（五）接球、
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
三、 投篮 、原地投篮：
（一） 动作要领：
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。 （以右手为例）右手五指自然分开（手
2、单手肩上投篮： ，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。 （以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举 ，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球动作要协调一致）球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮： 动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨 ，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）一小步（缓冲向前的水平冲力） 。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮： 动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向
前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
四、 运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。 动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前 ，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这方（根据速度快慢、决定运球距离远近）种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止
包含各类专业文献、专业论文、幼儿教育、小学教育、生活休闲娱乐、中学教育、高等教育、各类资格考试、50篮球基本技术动作要领等内容。　
　七里初中综合实践课 篮球 A 组 讲义 篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传 接球、运球、投篮、持球突破、... 　篮球基本技术动作要领_教育学/心理学_人文社科_专业资料。篮球技术 中小学教师专业能力培训教程 ― 体育与健康 篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础,它是... 　篮球基本技术动作要领B组_金融/投资_经管营销_专业资料。篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。在这里主要对移 动、传接球、运球、... 　中小学教师专业能力培训教程 ― 体育与健康 篮球基本技术动作要领漫谈 篮球基本技术动作要领漫谈 基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。 ... 　篮球的基本技术-运球的基本要领_文学研究_人文社科_专业资料。篮球的基本技术--运球在原地或移动中,用手连续拍按球叫运球。 运球技术:一般是脚趾朝运球方向,两脚前... 　篮球基本动作要领及要求_其它课程_初中教育_教育专区。间操课分组活动板块(篮球)活动安排周 1 2 次 方法及要求 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手 翻腕... 　篮球基本动作的技术及练习方法篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、...其它方向的技术要点类似,只是方向相同。 8、攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨... 　体育基本技术动作要领_其它课程_高中教育_教育专区。体育技术动作要领篮球基本技术动作要领一、 运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来... 　篮球基本技术一、移动 学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎 样...以侧滑步为例,动作要领为:向左侧 滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌...五种基础的变速变向过人技巧
五种基础的变速变向过人技巧
今天给大家分享5种基础的变速高向过人技巧，刚刚接触篮球不久的同学可以挑几种适合自己的动作来练习，把这些动作练到实战中过人时不用看球就可以了，不要害怕失误，无论是简单还是复杂的动作，都要多在实战中运用，这样才会有进步。1、基本变速变向运球过人先匀速控球前进，变速让球在手上稍停半秒，随后加速切入篮下。2、快速 IN&OUT运球播放GIF面对防守者全速前进，之后用IN&OUT动作运球（IN&OUT又叫内外运球，是在运球突破过程中用一只手完成两次变向，这个动作的重点在于通过双脚重心转移牵引防守球员重心向佯攻方向移动，从而晃开防守球员，撕开防守，这个动作在全场快攻尚未落成阵地时特别好使）3、IN&OUT+Crossover运球当你用IN&OUT没有晃开防守时，可以衔接一个Crossover动作跟进过掉防守。4.大幅度变速Crossover这是许多球星爱用的动作，变速时手有往右边前进的动作但随后拉回来换手往左边突破，这个咱们发了很多教程，还没熟练掌握的朋友请翻阅以前咱们的教程，这个动作每个人都应该熟练运用。5、胯下运球变向过人这是过人动作中不可或缺的变向技术，它可以在进攻受阻时缓冲做铺垫动作，也可以用它直接抹掉对手。微信公众号【天下篮球】是一个公益性篮球教学平台，每天推送实战教程，关注即送40G篮球视频教学，让更多人爱上篮球！
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]& 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
浅谈动画制作中缓冲动作的表现.pdf
下载积分：1000
内容提示：浅谈动画制作中缓冲动作的表现.pdf
文档格式：PDF|
浏览次数：45|
上传日期： 15:37:11|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
浅谈动画制作中缓冲动作的表现.pdf
官方公共微信篮球基本技术动作要领B组_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
篮球基本技术动作要领B组
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩3页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢