健身影响长高吗太大会不会影响发育

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-14 01:04 标签： 健身影响长高吗

　　我今年14岁健身影响长高吗會影响我长高么？

　　基本不会除非你进行的是大负重的力量训练。相信正在上学的你也没那个条件去练所以不需要担心。长高的关鍵在于营养、睡眠、保持良好的运动习惯至于运动的形式，并没有什么影响

　　Keep里的哪套动作是可以把背部练厚的？

　　推荐『健身影响长高吗房增肌计划』里的背部训练日背部增厚需要大重量的划船类动作，或者负重的窄握引体向上其他训练很难达到类似效果。

　　深蹲和跪姿后踢腿会不会长期练习造成对膝盖的伤害

　　看你的感觉，如果训练的时候膝盖已经有明显的不适感长期训练确实会對膝盖不好。但这往往是你动作不正确造成的因为这两个动作都是非常常见，非常基础的训练动作全世界有成千上万的人在训练它。

　　跪姿后踢腿如果膝盖难受可能是因为你的瑜伽垫太薄，或者直接就跪在地上坚硬的平面确实对膝盖不好，建议把瑜伽垫对折一层；也有可能是你用膝盖骨（髌骨）在跪髌骨是可移动的，重力的挤压会把它压向一个不正确的位置对韧带会有损伤，建议把脚背勾起用脚趾撑地，用膝盖靠上的部位来支持

　　健身影响长高吗遇到瓶颈期了。肿么办！

　　瓶颈期是一个很宽泛的概念这个问题Keep君没辦法回答，提醒大家如果有关于瓶颈期的问题，一定要附上你具体的训练内容饮食内容，以及当前身体运动素质的水平

　　怎么练能让腹肌不整齐变整齐？

　　腹肌的分块是天生的目前只有整形手术才能解决。

　　因为之前健身影响长高吗不当我的颈部肌肉练的佷高！！这对我造成很大的困扰！请问怎么能练下去！！！

　　颈部肌肉高是因为肩胛骨上移了，因为颈部的斜方肌是连在肩胛骨上的肩胛骨往上移动就会推高这块肌肉。建议每日练习单次训练『办公室放松』里的『斜方肌拉伸』这个动作再通过『驼背纠正』里的『Y字伸展』这个动作激活下斜方肌，让肩胛骨下移

　　卷腹卷起过程中需要憋气吗？

　　卷起过程是需要呼气的憋气会让腹腔产生压力，憋的越足越卷不起来就好像一个足球，气充的越足越难按扁如果呼气就起不来，可以试试把臀部一起抬起来让腹部的两头都有一个蜷曲的动作。

　　平板支撑和四点支撑经常感觉不到腹部发力想问下有没有技巧更好的找到感觉？

　　在一个光滑的地面上支撑如果镓里是木地板或者瓷砖，可以用脚踩着干毛巾让接触面变得更滑。

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2156 一我今年14岁健身影响长高吗会影响我长高么？基本不会除非你进行的是大负重的力量训练。相信正在上學的你也没那个条件去练所以不需要担心。长高的关键在于营养、睡眠、保持良

根据你的年龄想长出成年男性┅般的肌肉是不大可能的，但是此时健身影响长高吗可以给未来打下良好的基础力量训练是不可少的，但是也不能太多同时一定要调整饮食，增加蛋白质的摄入减少饱和脂肪摄入。
另：做太多有氧运动会流失肌肉。

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