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落枕拉响身体警报 5招缓解落枕疼痛
12:55 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　　落枕，是急性的颈部肌肉拉伤，典型症状是颈部僵硬疼痛、脖子无法灵活运动，无论是侧转、前俯、后仰皆感觉困难，起因则与压力大所造成的、头部、肩颈肌肉紧张有关，不适当的枕头多半只是「压垮骆驼的其中一根稻草」而已。
　　基本上，造成落枕的原因有二：
　　一是肌肉扭拉伤；尤其是提肩胛肌与上。在夜间睡眠时，由于枕头的高度或硬度不适，导致姿势不良，使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况，一侧过度伸长，另一侧则过度缩短或偏转，因而引起肌肉的紧张痉挛
　　二是颈椎小面关节错位或韧带夹挤；主要原因也是因为整晚固定一个的睡眠姿势，加上颈部椎间盘在夜间休息时会回充水分而膨胀，当清晨起床第一个转翻身动作，导致小面关节错位或夹挤到韧带，对周遭神经造成压迫，引发落枕。
　　治疗手段
　　1.冰敷舒缓&适用颈部肿胀患者
　　落枕为颈部急性酸痛的症状，主要是因为长时间姿势不良，肩颈肌肉过于紧绷所致，并非睡眠品质差造成。在急性疼痛期，患部常会有颈部肿胀的情形，这时候可以使用冰敷。并搭配药物治疗，使用医师开立的肌肉松弛或者止痛药，让紧绷的肌肉放松。
　　2.热敷治疗&放松紧绷的组织
　　热敷能让紧绷的组织放松，让血液恢复循环。使用热敷垫进行热敷时，建议热敷温度不要超过摄氏45度，以舒服的姿势敷上10～20分钟即可。复健科治疗室也常见使用电疗与雷射治疗，都有助减轻疼痛。
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睡觉——姿势正确很重要&&& 落枕到底是怎么引起的?真正的原因，就是咱们颈部最主要的两块肌肉，斜方肌和胸锁乳突肌出了问题。&&& 什么叫斜方肌?斜方肌，形容得不太好听一点，就是咱们老百姓常说的那个里脊。说我今天买了一块里脊，指的是什么?指的是后背脖子，脊柱的这条竖形的肌肉。因为这块肌肉虽然在正中间，但是它里面的形状却是斜的，所以叫作斜方肌。&&& 胸锁乳突肌，既连接胸骨又连接锁骨，同时还连接我们头的乳突的部位，所以叫胸锁乳突肌。轻轻转头的时候，我们可以摸到一个老百姓叫大筋儿的位置。&&& 而落枕的主要原因，还是由于斜方肌短时间痉挛收缩或僵硬，所引起的脖子不适。&&& 为什么斜方肌会出现这些问题呢?事实上，它是在向我们发出抗议：您睡觉的姿势错误，伤害到它了。
落枕形成的原因一：斜方肌短时间的痉挛收缩或僵硬。
被枕头和空调给坑了&&& 现在经常有人一觉醒来，就发现脖子不能动了。虽然随着时间的推移也能有所缓解，可始终还是难受。有句话叫“众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”可是现在脖子动不了了，不要说寻找伊人，就连转个头答应别人一声都很困难。上班、上学的时候，更是姿势尴尬，也给生活造成不少麻烦。
特别声明：本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!我为什么经常落枕？我是经常运动的，瑜珈什么的都再练，为什么还爱落枕啊
我为什么经常落枕？我是经常运动的，瑜珈什...
我为什么经常落枕？我是经常运动的，瑜珈什么的都再练，为什么还爱落枕啊
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：22493
问题分析：落枕跟运动与否关系不大，主要是睡觉的姿势和环境不当导致的。导致落枕的主要是斜方肌痉挛或是损伤导致的。意见建议：而且如果你联系瑜伽不当的话，也可能会导致斜方肌的损伤，建议你可以经常做做颈部的推拿治疗。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：100011
问题分析： 你好，落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。治疗以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。意见建议：同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：245428
指导意见：落枕的痛苦最快的治疗方法是针灸和按摩，针灸落枕，后溪，悬钟穴，持续捻转，同时患者慢慢活动颈项，疼痛科立即缓解，可加艾条和针刺出血，
落枕怎么办？
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
问题分析：你好，落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.意见建议：按摩治疗法：
1.将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.
2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右.
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟.
4.以拇指或食指点按落枕穴（手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处）,待有酸张感觉时再持续2－3分钟.
5.最后进行头颈部前屈, 后仰, 左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛.
问经常落枕，两个月都三次了。这次也很痛，可以运动静坐比较好...
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
问题分析：落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以手法理筋为佳。意见建议：落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。
问爱出汗，经常失眠多梦，有时会耳鸣，最近一个月，躺下...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 你好
是气血两虚，阴虚火旺，可以服用知柏地黄丸和复方阿胶浆治疗 ，注意饮食清淡多休息，避免辛辣饮食
问急！！脖子为什么痛，而且很痛，怎么办？
职称：医生会员
&&已帮助用户：6509
脖子痛，不一定就是落枕，颈椎病你们这个年纪现在发病率也高，平时很少运动，一下子就参加激烈的运动，一般都会拉伤，运动前最好先热身下，再做激烈的运动。这样可以减少身体受到的伤害，现在你脖子痛，没事就自己拿捏下，揉揉，如果严重就去医院看看。
问我每天都头疼，已经有两年了，很痛苦，经常睡落枕，头疼还会带着上槽牙疼，没有一天我是轻松的，去宣武医
职称：医师
专长：妊娠期高血压疾病,胎盘早剥,羊水过多
&&已帮助用户：31115
问题分析：你好，你的问题应该由于头痛原因引起的情绪困扰、紧张，并且变得易激惹，更容易发脾气。而头疼的原因还没有找到，你可能怀疑是心理原因造成的。意见建议：建议：所有的情绪变化都是头疼引起的，所以找到原因是关键。神经衰弱中就会出现头痛的现象，应该先诊断排除这个因素，然后是神经性头疼，不大可能是物理性或感冒性头疼。
问一年前有过一次严重的落枕以后就经常不舒服常常落枕
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。治疗方面建议中药配合按摩方法治疗，药物用葛根、菊花、生白芍、柴 胡、生甘草水煎取药液加红糖 调匀后即可服用，
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！冬天没活动开就开始打球，结果脖子跟落枕了一样 - 运动保健 中羽在线社区
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冬天没活动开就开始打球，结果脖子跟落枕了一样
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
周天去打球，球馆里有暖气，温度还可以，活动的不是特别充分就开始打球，结果脖子右边跟落枕了一样，一低头就疼，提醒一下各位球友，冬天一定要做好准备运动，等身上稍微出些汗了再开始活动，不然受伤的可能性很大。另外弱弱的问一句像我这样的有没有什么好的治疗办法，现在三天了，感觉稍微好了些。谢谢！
热身和拉筋很重要的
专业高手, 积分 1693, 距离下一级还需 307 积分
我也是这样的:lol，一个星期才好
专业高手, 积分 1329, 距离下一级还需 671 积分
应该是颈部小关节错位了，一般休息一周自行恢复。
如果当时有推拿技术好的，给你手法复位，二三天就好了。
业余选手, 积分 146, 距离下一级还需 354 积分
也曾经出现过，归咎原因还是身体太紧，发力急促
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
应该是颈部小关节错位了，一般休息一周自行恢复。
如果当时有推拿技术好的，给你手法复位，二三天就好了。
恩 今天基本就不怎么疼了
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
也曾经出现过，归咎原因还是身体太紧，发力急促
我觉得也是发力过于急促，身体还没完全进入状态的原因
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
我也是这样的:lol，一个星期才好
我这四天了，现在基本上好了
初级选手, 积分 49, 距离下一级还需 51 积分
我也是同样的情况，但是痛了快两个星期了还没有好
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
我也是同样的情况，但是痛了快两个星期了还没有好
找人给你按摩按摩痛的地方 好得快
入门选手, 积分 10, 距离下一级还需 10 积分
去做大保健（别误会，是关节按摩）
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
去做大保健（别误会，是关节按摩）
大宝剑。。。。。。
初级选手, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
初级选手, 积分 84, 距离下一级还需 16 积分
国家一级, 积分 5698, 距离下一级还需 2302 积分
冬天还是要做好热身活动再开始打
省队选手, 积分 2304, 距离下一级还需 696 积分
哦，原来如此，我一直觉得是落枕了呢，却原来是因为打球没有热身造成的，谢谢了。要想好的快点，用吹风机吹一下，到皮肤微微发热即可。记住，时间不能过长，千万不要伤到皮肤。
专业高手, 积分 1397, 距离下一级还需 603 积分
打前热身啊 你这样了去推拿下
入门选手, 积分 9, 距离下一级还需 11 积分
打前热身啊
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