孕前运动提高精子活力可以提高卵子活力吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-14 17:37 标签： 运动能提高大脑活力吗
> 提高卵子活力 给你聪明宝宝
　　生一个健康聪明的宝宝是所有打算要孩子的女性想法，生健康聪明宝宝，关键是女性卵子健不健康。那么，对于想要孩子的女性朋友来说，有办法提高卵子的活力吗？答案是：有的。
　　提高卵子活力，从“禁忌”入手
　　避免情绪波动
　　女性的情绪波动影响着卵子的活力，女性朋友准备要孩子的时候一定要保持心情的舒畅，不要有心理压力，这样不仅能够提升卵子的活力，而且能够受孕的几率也会增加。
　　禁止经期性生活
　　准备要孩子的女性朋友，经期一定禁止性生活。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以想提高卵子的质量就要防止经期性生活。
　　禁止饮食无规律
　　饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。因此准备要孩子的女性朋友要保证正常的作息时间，饮食规律，这样才能保证您的宝宝健康聪明。
　　提高卵子活力，从“食补”入手
　　很多食物对于提高卵子的活力起着重要的作用，对于准备要孩子的女性朋友来说，不妨多吃吃以下食物。
　　1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
　　2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
　　3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
　　4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
　　5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
　　更后需要提醒那些打算要孩子的女性朋友，一般排卵时间是月经过后14-15天，也就是两次月经的中期，而每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性更容易受孕时期，也是卵子活力更强的时间，因此要抓住更好受孕的时间是非常必要的。
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孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到最佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。
提高卵子活力。大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢;还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。
有助于怀孕和分娩。怀孕前的一段时间内，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床;而且还有助于顺利分娩。
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几种食物 帮助你提高精卵活力
11:19:38出处：作者：佚名
　　事实上，受孕的关键，是卵子和精子的质量决定的。因此，不论是男性的精子还是女性的卵子，质量不好，都会影响到女性是否能正常怀孕。如果你有计划怀孕的打算，在备孕前3~6个月前，就要有意识的增强精子和卵子活力了。　　对女性来说，就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。对于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。下面推荐提高精子卵子活力的几款食物：　　小米　　小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的、和，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于2，还有素和其他黄色抗氧化保健成分。　　坚果(花生、、核桃等)　　含丰富的不饱和脂肪酸、和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。　　鸡蛋　　鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的。　　贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)　　贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
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【提高卵子质量的5种方法】
来源：飞华育儿&&&&编辑：徐责编&&&&发布时间： 14:03&&&
　　的先决条件是保证精子和卵子的质量。精子和卵子都健康，胎儿质量提高的几率才会增加。提高精子和卵子质量的方法有很多，今天我们简单来了解5种提高卵子质量的方法。
　　1、怎么提高卵子质量：饮食调理
　　每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果足够大，不用喝第二次，如果不够大，可以喝多一次。每个周期重复。
　　此外，食物以天然低脂为佳。越原始越没有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。
　　2、怎么提高卵子质量：生育年龄
　　从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。
　　3、怎么提高卵子质量：外界刺激
　　香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。
　　4、怎么提高卵子质量：适当的运动
　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为打下坚实的基础。
　　&三三&制有氧运动不妨一试：有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。&三三制&运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。
　　5、怎么提高卵子质量：调整情绪
　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的&焦虑激素&，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好&孕&。
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