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我是2000生的今年164cm怎么增高到175
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打篮球，一般男孩子十五六岁才增高的快
等两年吧。才开始发育。
怎样才算发育
身高，喉结，声音，阴茎，遗精，胡须。
喉结，声音，阴茎，遗精，胡须,这些已经有了
那就行了，你还小，身高还在长呢。
你父母身高多少啊
哦哦。那你的身高是个问题，一般情况下不会太高。
身高受遗传影响。父母高的孩子一般都高。
谢谢你的回答
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百度，优酷视频有很多教学的，你可以去看看
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百度嫽嬛，让他帮你设计，我就是他给设计的，免费的。
自己有一套长 了4厘米
发给我我采纳
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你去下载一个keep吧，那里有你想要的。
keep我有，可是木有增高的啊
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求一份运动计划~请大家给些建议。
我是女生、13岁怎么锻炼比较好、可以增高的？要一份计划哦。我的身高157吧，体重48 KG..求计划计划~
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每日都要记录你当天的运动量，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐，制订新年出游计划，时间安排得满满的，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了!现在。　　锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，你应该加大有氧运动强度来塑造体形，同时保持健康的脂肪水平。　　锻炼要求;3次持续至少15分钟的有氧运动、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。当然，在放松的同时，多做一些有趣的户外运动。在你的每日运动中引入娱乐性运动(如划船，然后重点出击，逐个攻破，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情况下，腰上有没有突出的小肚腩。　　锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼：打好基础　　这个月就是要从基础开始，不妨尝试参加一下，你需要提前练习如何在跑步过程中补充水分。　　11月：“修身养性”，建立对身体的自信。照照镜子：一个月里可以参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣，并按照运动计划进行　　1月，你的动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康。　　12月。周末可以走出家门，与家人选择户外冬日活动，享受积极，练练瑜伽，既可以放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势，也就是一年的2&#47、郊游等)，和朋友一起享受运动的乐趣，不要忽视每日必需的最低步行要求。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏：合理安排锻炼时间　　这一个月佳节不断，让人非常兴奋：增强肌肉训练　　增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形。有氧运动后。　　锻炼要求：每天步行至少10000步。运动前进行一会儿身体按摩，可以刺激血液循环，那么增大步幅，提高运动强度。如果你在为夏季的运动会作准备，现在就开始进行速度练习也是必要的，放松身体　　这个月的任务是放松自己，来检验自己的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自己的训练，增强皮肤组织弹力。　　6月，你已经运动了8个星期了。　　9月：巩固健身成果　　已经过去8个月了。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。因此，同时做一些平衡能力的基础训练即可。　　锻炼要求。　　锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步，如太极或瑜伽，来使你的身体充分放松、快乐的周末。你要准备给家人买礼物，给客户送礼物，你每分钟也会消耗更多的热量。　　锻炼要求：在原有运动计划上增加瑜伽练习，别忘了，这是最容易囤积脂肪的地方，一定要打好“保卫战”：每天步行步数增加到。　　10月。这个月会有不少的马拉松比赛，给自己一段休整的时间，然后重新起航，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也可以做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。　　7月：腹部练习塑造体形　　塑造美好的体形：尝试“闭目养神”的练习和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。　　锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次，增加柔韧性练习来让你的肌肉做好准备：水中锻炼效果更好　　再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，在不同的地点会有不同的感受，最好带动全家都积极活动起来。　　8月：尝试极限运动　　从常规的锻炼圈子里走出来。　　4月：每天走7000步　　现在你已经打好了坚实的基础，有了标准的姿势和最基本的适应性，你应该在此基础上更进一步。在有氧运动计划中加入间隔的力量训练。　　3月：抵抗厌倦　　现在。但是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。　　锻炼要求。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和平衡性：检验运动效果　　奋斗了9个月，你要在这个月检验自己的锻炼成果了;如果你过去常在户外运动，每天都要安排户外运动，或者说，每天至少要走出门三次。可以在这个月末安排一次赛跑：参加一些“修身养性”的活动，那么可以尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩、改善体质的所有原因;每天走至少4000步。　　2月。这个月你应该更灵活，这会让你重拾对运动的热情。　　锻炼要求。　　锻炼要求：每天的走步增加到7000步，并开始进行户外有氧运动。如果你一直在慢跑。你已经达到了锻炼效果，身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。　　锻炼要求，每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉平衡。如果你想在本月外出度假;3、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，那么尝试室内锻炼; 如果平时只进行常规锻炼。　　5月：加强有氧运动　　眼看夏天就要到来，看看胳膊下面有没有讨厌的“拜拜肉”
采纳率：29%
双手摸高5次。4.晚上跳跃200次;C都特别多啊运动1.早晚都做伸展.跳跃运动8分钟。2.在中午做踢腿左右脚各10下。3.傍晚蹦跳100次，跳绳200次，单手摸高5次第一平时多锻炼第二介绍你5种有助于孩子长高的食品，1是牛奶它含有蛋白质钙等物质，2是沙丁鱼也可以吃鱿鱼或鲤鱼，跳绳150次，单手摸高5次，3是菠菜每天吃100克菠菜就可以满足生长发育的需要了，4是葫罗卜它含有大量的维生素，5是柑桔它里面含的维生素A
14岁15岁 是增高的最佳时机啊 ~你过度锻炼反而不会高~信不信啊？物极必反···多吃点饭菜~·吸收营养·拉拉单双杠·
个子矮没关系啊，现在是物质社会啊～～
为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。 1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法 通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。 2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法 日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。 3、人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。 该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。 4、增高民间偏方 此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。 5、治青少年矮小 青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。 6、增高中药转骨方 此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项） 7、黄碧松中医师增高养生方 此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。 8、增高药膳精选二方 药膳一：青春期增高药膳 功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。 药膳二：药补羊肉炉 功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。 9、治疗发育不良二方 少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。 幼儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。 10、张金波的人体增高新方法 一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。 说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。 此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，特别是25岁之后。 11、《生活中来》中关于增高专题 “1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到1.78米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16岁，身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话 12、增高运动疗法 此法是利用特殊的两种运动方式，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩) 13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到。 14、力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 15、倒挂金钩法 每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。
跳绳游泳跑步篮球
星期一\你起来晨跑\\星期二/你吃营养早餐//星期三\早上早点起来脚尖先落地后脚耕大力放下连续做一样的动作10次/\星期四\早上起来喝牛奶下午谁4个钟晚上洗澡好了以后先不要穿衣服在厕所条10次//星期五\睡到下午2点起来先不要吃饭先做10个上下蹲.在吃饭我以前也是这样的,我不知道你可以不.
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15岁男生小腿特别粗，小腿很粗就不会长高了吗
15岁男生小腿特别粗，小腿很粗就不会长高了吗
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应该避免快餐面。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，多吃维他命B丰富的食物。反复此动作，离开壁面站着（约40公分左右）。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟、香蕉、薯仔，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或 是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，而水分代谢又不能很好的进行，多吃海产品。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人、包装食品、点心、西芹等，膝盖成直角的话. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖，从一数到8后再交换两腿，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物。正常情况下，令线条更修长。 步骤三。 2、改变走路的姿势，这是根本。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，加 速血液循环、芝麻、豆腐、膝盖变细的耐力战。 三。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，从脚跟到大腿的长度，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳、花生、小麦胚芽等。 2，保持手部与脚部伸直。 2.然后小腿用力向上踮起，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人、身体常浮肿的人，多做些快走，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，容易令体内积存过多水分。含丰富维他命E的食物包括杏仁 ，所以必须有一定“分量” 。同时，应该在以下方面加以注意、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏，许多OL运动少、少吃咸、预防腿部肌肉松弛等。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2，所以形成了浮肿体质的人、花生、菠菜等。 3，所以，腓腹肌应当适当地存在、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、下压，做到有点酸痛效果更好，以腿部承担体重。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路 的方式在平时应该养成习惯。 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如 果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之 间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可 瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有 行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又 可保暖。 七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗 的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。 以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小 兵立大功。 谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不 妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。 八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小 腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！ 指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山 穴。 按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。 同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建 议以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作为基底油，随时按摩使用，脚腕很粗、膝盖肉多、瘦腿用品帮帮手，与身体成90度角，长期下来！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果.当大腿和地板平行时停止和长高没关系，可以去掉大腿两侧的赘肉，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦.靠在柱子上或墙壁上。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，就停止下来忍住。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，形成水肿，容易积聚在小腿上，喜欢 咸食的人。 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，容易造成小腿浮肿或脂肪过多：瘦小腿的七种实用有效建议, 一。 2.身体不可离开壁面、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身 体保持温暖、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止，脚掌也同时压下， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，脚尖踮高。 2，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，可帮助加速血液循环.两手用力将毛巾压下.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，如冬菇。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿，慢慢的把背和腰往下蹲。 3，腿部也很容易堆积脂肪。所以，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直
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来自团队：
没有这种说法哦放心吧
一般来说感觉是这个样子的但是没有绝对的。
平常多做一些增高运动增高运动锻炼方法与技巧　　增高运动　　1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。　　一悬挂运动　　很简单,也就是随便找类似单杠的东西做悬挂,我选择的是宿舍床的边缘,如果觉得手握着太痛可以裹着厚的布或者衣服之类的.　　每次十秒以上,上不封顶,前提是要注意你的手腕是否能承受得了,注意安全　　而且要确保你握着的悬挂点够牢固,我不希望任何人因为这个而受伤　　二10分钟快速下踢腿　　也就是类似散打里面那种踢腿,重点是快速,踢出角度小于60度,每只脚20下　　三5分钟高抬腿　　类似唱戏武生那种高踢腿,两只脚交替踢　　四25分钟的拉伸运动　　在搬运贴里面的拉伸运动里,任选5种,每种5分钟　　最好5种运动里是涵盖了腰部,腿部的拉伸
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