您好，我今年二十五岁，我是一个女性，我很喜欢运动，在我上大学开始，我就很喜欢运动，我在上大学的时候，除了是下雨的天气，我基本每天都会去操场上跑几圈，所以，我已经养成了长跑的习惯。但是在前段时间我被查出了患有风湿性关节炎，我害怕我不可以跑步了，我患有这种疾病长跑会不会影响到我的关节呢？请问，我还可以每天跑步吗？
步骤/方法：
1您好，很高兴回答您的问题。一般来说，对于患有风湿性关节炎的患者，其实是可以跑步的，但是一定要注意跑步的时间，以及跑步的运动量，在时间的选择以及在运动量上都要注意。
2首先，在运动的时间上，建议您可以选择在早上起床以后跑，早上跑步对身体是比较好的，晚上跑步对身体不是很好，所以，一定要注意，另外，建议您不要在雾气比较重的天气出去跑步。
3另外，在运动量上面，一定要注意控制自己的运动量，要注意控制好自己的运动量，不要过度运动，每天一般运动三到四十分钟就可以了的，所以，建议您可以不要过度运动，过度运动上关节。
注意事项：
所以，对于患有风湿性关节炎的患者可以每天跑步的，但是一定要选择恰当的时间以及要注意保持恰当的运动量，运动量不能太多，不然会伤害关节。
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是晚上跑步好 还是早上跑步好Dawn政神秘的窗台上的猫你好
建议早晨跑步,这时的空气比较新鲜,对身体也好.思念的痛谁懂_病情分析： 您好，早晨跑步要比晚上跑步好，因为早晨空气清新，适宜于跑步时的深呼吸，心也静。 指导意见： 而且早晨车少，危险性小，也没有琐事烦恼，晚上空气质量不好，人多车多，还可能存在一天的 工作 相关信息 你好，老师，我想咨询一下旅游英语专业适合...... 请问一下师兄师姐，收到招行东莞分行的体检...... 谁知道新丰哪里有工作介绍一下 「求助」微博上的朋友们，在深圳工资一个月...... 税后4000比较安定的工作？还是税前70...... [求职]哪位大神有长沙靠谱的园林景观设计...... 哪位朋友有好工作可以推荐一下啊，在成都 告诉我有什么工作是不用天天做PPT的 我想在曲周找个工作那要人啊？不违法的什么...... 怎样提醒老板该发工资了 在线等? 打鼾治疗仪的工作原理 护理专业毕业论文 护理专业 家庭主妇兼职工作 听诊器的工作原理 导致的没有完成的任务压力。毛风恬从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好.
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步,慢跑并重 ... 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好.
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步,慢跑并重；最终慢慢跑起来.
所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外.矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态.如果一开始走几步,然后快走,小跑,最后正式开始跑,也能有效热身.
跑步时,步幅略大,挺胸,收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀.
跑步时尽量选择人流车流少,通风,空气好的公园小径,学校操场等地方,而且最好是泥地,草地等有弹性的地面.
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少,虽然可能并不冷,但在跑完步放松的时候容易着凉,所以注意保暖还是很必要的.
虽然晚上跑步强度不大,但是运动鞋仍然要合脚,软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节受伤的几率.跑步鞋不能一穿一两年,经常换换有利于纠正跑步姿势.
矫玮告诉记者,由于跑步强度不大,饭后半小时就能跑了.因为这项运动不会影响睡眠,所以如果晚饭吃得不太多,就是晚一点也没关系.
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡.
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没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步,慢跑并重；最终慢慢跑起来.
所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外.矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态.如果一开始走几步,然后快走,小跑,最后正式开始跑,也能有效热身.
跑步时,步幅略大,挺胸,收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀.
跑步时尽量选择人流车流少,通风,空气好的公园小径,学校操场等地方,而且最好是泥地,草地等有弹性的地面.
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少,虽然可能并不冷,但在跑完步放松的时候容易着凉,所以注意保暖还是很必要的.
虽然晚上跑步强度不大,但是运动鞋仍然要合脚,软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节受伤的几率.跑步鞋不能一穿一两年,经常换换有利于纠正跑步姿势.
矫玮告诉记者,由于跑步强度不大,饭后半小时就能跑了.因为这项运动不会影响睡眠,所以如果晚饭吃得不太多,就是晚一点也没关系. 展开相关问题大家都在看友情链接最新提问
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心得了风湿病能不能去跑步？
03:38&&&&&&浏览6473次
病情描述： 我以前经常在外地打工，房租贵，就跟朋友合租地下室，结果后来我们都得了风湿，一到阴冷天气就犯病，关节肌肉疼痛红肿，拿东西都手抖，治疗也花去了大半积蓄，想通过锻炼身体来缓解一下症状。想得到怎样的帮助：患有风湿怎么锻炼身体好？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，风湿是以骨,关节,肌肉,韧带,滑囊,筋膜疼痛为主要表现的一大类疾病的总称。风湿病的治疗除了对症治疗缓解症状外,还需进行病因治疗,自身免疫紊乱性的疾病需要免疫调节,还可以进行运动疗法。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答中国时下流行跑步风，中青年对各种马拉松赛事趋之若鹜。然而，一项新研究显示，对国人而言，常年散散步，应该比偶尔跑步更有用。
今年4月6日，世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》指中国约有1.1亿糖尿病患者，另外约5亿中国成年人处于糖尿病前期（Pre-Diabetes），即意味着，近一半国人的II型糖尿病患病风险较高。
所谓糖尿病前期，是指患者的血糖指数较高，却未达到II型糖尿病的临界值。这类患者仍属于可防可控的范畴，并非每个人最终都会变成II型糖尿病，只要通过生活方式改变、减肥和一定医疗处理，血糖水平也可以降至正常值范围内。
而美国杜克健康研究所的新研究结果表明，在预防糖尿病方面，经常走路比做剧烈运动的效果更明显。参与研究的医生专家建议，经常散步，并减少饮食中的高脂肪食物，可以确保处于糖尿病前期的患者不会发展成II型糖尿病。
据《糖尿病学》期刊介绍，研究人员花了六个月时间研究150名随机抽取的空腹血糖处于糖尿病前期值的患者，他们被分为四组。第一组受测者按照国际通用的糖尿病防治方案DPP（一种以半年内降低7%体重为目标的介入治疗标准），进行降低热量摄入、低脂饮食和健身锻炼。他们的任务包括改变饮食结构，每周散步12公里等。
其余三组受测者则主要通过运动锻炼调节：第二组患者进行少量的中等强度锻炼，即每周散步12公里；第三组患者则主要进行大运动量的中等强度锻炼，每周散步18.5公里；第四组则参与高强度运动，每周跑步18.5公里。
结果表明，采取被誉为“黄金标准”的DPP模式治疗的患者们，效果最佳，总体糖耐量（葡萄糖耐受量）改善9%。糖耐量是人体处理摄入糖分能力的核心指标，也是判断糖尿病发展情况的一项指标。
但每周只做18.5公里散步锻炼的一组，效果也非常接近，其糖耐量也改善7%；每周散步12公里的一组，糖耐量改善5%；而进行高强度跑步锻炼的一组，效果最差，只有2%的改善幅度。
这意味着，在糖尿病预防问题上，散步的效果胜于跑步。而按照每周散步18.5公里的标准，如果每天都步行，即日均只需走路2.7公里即可达标，每周散步五天的话，则需要每天走3.7公里。
负责这项研究的杜克大学医学院心脏科博士克里斯·施伦茨和威廉·克劳斯医生解释说：
试验结果表明，即便只是运动，也能起到限制卡路里的黄金标准同等的效果。原因在于，高强度运动时，人体更倾向于燃烧葡萄糖，而不是脂肪，相反，中等强度锻炼时身体则更多消耗脂肪而非葡糖。我们有理由相信，中等强度锻炼的其中一大好处，便是消耗掉了肌肉中的脂肪，这些都是肌肉所吸收的葡萄糖。那非常关键，因为餐后，肌肉是身体储存葡萄糖的重要仓库。
科学家强调，这次实验的数据表明，在预防糖尿病的三大有效途径：减肥、饮食和锻炼中，八成的效果都来自于中等强度运动，即散步等颇为轻松的锻炼。
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发布时间： 17:17&&&来源：&&&编辑：binbin00123
　　风湿病的康复离不开运动，对于老年人来说，风湿病往往会导致行动不便，然而对于这种慢性疾病，进行适当的锻炼反而可以帮助患者疾病早日恢复健康，所以说康复锻炼是风湿病患者不可少的，为使大家不再疑惑，下面我们来一起了解一下适合风湿的运动有哪些。　　风湿病的康复离不开运动，风湿病的治疗中，运动锻炼大致可分为以下几种：即关节可动范围训练、增强肌力运动和日常生活运动、步行训练。这些方法要根据具体情 况适当选择。如在风湿病急性期宜选择以维持现状为目的关节可动范围训练，如伸臂、屈肘、松腿、弯腰、握拳，活动腕部及手指等。慢性期则选择能改善各个关节 功能和恢复肌力的各种运动方法。这些都能大大提高风湿病的治疗效果。　　太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。　　骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。　　也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。　　快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。　　通过以上关于风湿病的康复离不开运动的介绍，希望大家不再疑惑，同时在临床上一定要选择正确的治疗措施，从而不再使疾病在康复的过程中出现复发的状况，同时也希望大家进行良好的科学运动。
风湿病在我国可以说是一种患病率非常高的疾病,并且每年都有增长的趋势.风湿病主要是以关节症状为主,那么,风湿病的关节症状有哪些?...
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