本人16 174 50kg增肌粉在什么时候喝应该怎么吃，求懂的回答，谢谢不懂的一边去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-16 06:34 标签： 增肌粉在什么时候喝

本人16 174 50kg肌肉科技增肌粉在什么时候喝应该怎么吃多少克，一天几次什么时候吃。

本人16 174 50kg肌肉科技增肌粉在什么时候喝应该怎么吃多少克，一天几次什么时候吃。求会嘚回答很急如果有用，谢谢兄弟了

你体重50公斤，每公斤体重摄入2克蛋白质也就是说你一天要摄入100克蛋白质，其中增肌粉在什么时候喝最好在早餐时和训练后两次多了没有意义，剩余蛋白质含量必须从食物中摄取因为饮食高于补剂。


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需要補充健康5261或需要增肌的人4102喝蛋白粉与1653补充蛋白质的话。专吃蛋白粉的最佳时属间应该是在锻炼后20分钟左右由于高强度运动会消耗对肌肉囿害的肌蛋白，锻炼后必须及时补充而且这段时间内饮用蛋白粉的吸收效果是最好的，不仅能保证肌肉不因蛋白质不足而受损而且能促进肌肉生长。

另外睡觉前可以适当地喝一些蛋白粉或高热量的食品因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉不仅可以补充白忝健身锻炼的消耗有助于肌肉生长，还可以保证良好的睡眠

1、增肌粉在什么时候喝千万不能用开水冲服，因为增肌粉在什么时候喝中包含蛋白质水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值 

2、增肌粉在什么时候喝在不锻炼的时候不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候更需要营养补充。 

3、对于某些人可能有乳糖鈈耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况)可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。

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增肌粉在什么时候喝里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以 这个效果在增肌粉在什么时候喝里算好的了。 在运动完半小时内吃早晨也吃一次可以有明显的效果。

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