小腿肥胖怎么判断是不是肌肉型肥胖如何减肥小腿？怎么锻炼可以得到有效的减肥。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-19 14:17 标签： 小腿肌肉萎缩怎么锻炼
粗壮的肌肉腿怎么减肥？先判断你是否是肌肉型腿_美体_维度女性网
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粗壮的肌肉腿怎么减肥？先判断你是否是肌肉型腿
粗壮的肌肉腿怎么减肥？先判断你是否是肌肉型腿
导语：明明没有进行运动为什么腿部会变成肌肉腿状态呢，肌肉腿可比脂肪型的腿部难减多了，对于女生而言，拥有一双纤细的美腿才会显得更加的性感，如此粗壮的肌肉腿自然会为你减掉不少分数，想知道如何消除肌肉腿吗？一起来了解下吧。
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
　　为何出现肌肉型小腿　　为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
简单来说，肌肉型小腿，就是先&捏碎&肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
小腿肌肉怎么减
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
大家都在搜教你小腿肌肉需要怎么减？
小腿肌肉看起来真是粗壮！到底该怎么减？！
　　教你小腿肌肉需要怎么减　　判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：　　1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;　　2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。　　3) 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&&。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。　　为何出现小腿　　1、长时间的穿高跟鞋;　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。　　4，曾经进行过专业的，比如中小学是校队成员。　　为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。　　简单来说，肌肉型小腿，就是先&捏碎&肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。　　饮食方面　　1.E帮助去除水肿　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2.维他命B群加速　　维他命B1可以将转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。　　3.少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、等。（图片来源：东方IC）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典怎么判断自己是不是肌肉小腿
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怎么判断自己是不是肌肉小腿
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病情分析：
您好!小腿是否肌肉型与个人体型和身高有关系.还和个人爱好有些许关联,像一般矮点个子的人,小腿有些会比较粗还好紧,容易让人误以为是肌肉型,其实有些人天生就是这样的,既不爱运动又不是干体力活的人很少会有天生肌肉型的,只是肌肉的形状比较大块而已.
指导意见：
看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状,脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
指导意见：
建议注意腿部的运动对瘦腿有帮助的
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目前共收到封感谢信怎么判断自己腿上的是脂肪还是肌肉？_百度知道是不是肌肉腿？不知道的看过来教你瘦腿
如何判断还是肥肉腿？
要判断自己身上的是肌肉还是肥肉，很简单，先用手捏一下，不论软硬，可以被捏起来的部位都是脂肪。肌肉都是包裹着身体骨骼的，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是不可能被一下子捏起来的，如果你真的捏到肌肉你会感觉非常疼，而且肯定无法正常活动，所以这是判断你的腿部到底是肥肉还是肌肉最直观的方法了。
有很多MM会问那硬硬的不是肌肉吗？当然不是，那些只是脂肪组织，相互之间挨着十分紧凑，因此才会硬硬的，而且这种单个脂肪细胞特别大的都是很难减下来的，给人一种是肌肉的错觉。肌肉腿是怎么形成的？
肌肉80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同样，要想消耗掉肌肉，就必须要尽量减少蛋白质食品的摄取。
肌肉方法：运动+节食
首先是节食，降低体内的脂肪含量，并且禁止一切肉类的摄入，因为肌肉主要是由蛋白质组成的，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过可以用、等代替。
其次是小腿的多次数的肌肉锻炼，目的就是消耗肌肉。最简单有效的方法就是踮脚尖，然后把后跟抬起、放下，一次性可以做100个左右，每天坚持2到3次即可。做完还要配合做小腿的运动，可以压腿或者将脚尖往回勾。最后就是记得用手轻拍小腿肌肉，加强小腿血液循环，这样可以放松小腿肌肉。
肌肉腿减肥禁区1.禁止一切会使小腿肌肉更粗壮的运动，比如骑单车和。2.尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是需要一直踮脚尖的，会让小腿肌肉时刻都紧张，导致小腿越来越粗。
最后，减肌肉是一件比较困难的事情，不同于减脂肪，很快就会有明显的效果，因此MM们一定要坚持下去哦。
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