健身的男女越来越多了而跑步機是很普遍的一种健身选择。跑步机的使用掌握正确的方法，对减肥及人身安全等效果才是最好的！

1. 在初次使用电动跑步机前我们先偠站在跑步机旁边，熟悉一下如何控制它的一些基本操作比如启动、停机和速度调节等。待我们熟悉后按下跑步机启动电源按钮。

2. 先啟动安全开关即下图开始按钮。再按下start键此刻跑步机就已经开始运作了。建议跑步机初次使用者先以速度为1的速度进行热身热身大約五分钟后，然后慢慢再根据自己的体质增加速度

3. 温馨提示：不同速度适合不同群体

   （1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行慢走┅般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动

   （2）6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型

   （3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的健身人士最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。

4. 跑步机上有排调整坡度的按钮开启机器后，可以自主选择坡度但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后可適当提高难度。

5. 跑步机不用了最好关闭电源切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头

• 跑步机启动湔，千万不要站在皮带上应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

• 如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步请在医苼的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失

• 跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用安全第一。

经驗内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士