黎川游泳注册游泳运动员怎么训练在哪训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-20 22:04 标签： 游泳运动员怎么训练
游泳运动员做多少器械训练合适
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本人游泳达人一枚,四种泳姿全能.已经坚持每天自由泳1.5公里一年.想让肌肉达到菲尔普斯的程度,需要多少频率多少强度的器械训练?具体项目呢?以下是本屌目前的肌肉状态.求达人指导
处女贴就上了图
适当减少你现有的　游泳的量。　多食多餐＋增肌抗阻力训练。　你大致到达菲尔普斯的肌肉纬度也就半年。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
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引用2楼 @ 发表的:
适当减少你现有的　游泳的量。　多食多餐＋增肌抗阻力训练。　你大致到达菲尔普斯的肌肉纬度也就半年。
相信我，然后他就不会游泳了，不能用健美的方法，运动员需要的是整合性的训练，而不是孤立训练
引用3楼 @ 发表的:
相信我，然后他就不会游泳了，不能用健美的方法，运动员需要的是整合性的训练，而不是孤立训练
对的对的，我的意思就是不放弃游泳的前提下，怎样利用器械提高
主要是多吃，游泳消耗很大。或者适当少游一点，长肌肉需要你的摄入大于消耗，体重换算成磅，然后乘1.8，基本是需要这个量的卡路里才可以增长体重。同时，为了要增长的是肌肉多过脂肪，也要多吃蛋白质。
菲尔普斯的程度。。。。那个可真是各种猛药+先天基因。人家一天吃的热量是正常美国男人一周食物的热量。
我不是很会游泳，不敢乱教，我只能告诉你我看到的，我们学校的游泳校队我没见过他们做重训，如果硬要说重训的话就是90%我看他们都在拿弹力带在各种乱甩，呵呵,应该是在训练爆发力吧，然后我游泳队的朋友倒是和我说过游泳的黄金训练动作是健腹轮，各种包括窄握的滚和宽握的滚，想想看确实合理，健腹轮训练到的肌群好像全是游泳需要用到的肌群
对于普通爱好者 不错了
不过对于运动员差远了 业余的都不止这个
LZ身材挺好的了 没必要追求菲尔普斯呀 人那骨架 咱就比不了
LS说的对 游泳的好像用弹力带用的挺多
有长有短的 又圆有扁的
还有阻力板 我也不知道叫啥 就是绑手上的那个
加大阻力游泳
最大差距在于菲尔普斯用于强大的背阔肌
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即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
引用0楼 @ 发表的:
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以来就要跟世界第一比？有目标是好，不过目标也不能太远了
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关于进一步加强水域安全管理及学生防溺水工作的紧急通知
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黎府办字〔2015〕32号
各乡（镇）人民政府，德胜企业集团，工业园区管委会，县政府有关部门：
为了认真贯彻落实全省预防青少年学生暑期溺水工作视频会议精神，严防学生溺水事故的发生，结合我县实际，经县政府研究同意，现就进一步加强水域安全管理及学生防溺水有关工作通知如下：
一、进一步增强对水域安全管理及学生防溺水工作重要性的认识
目前正处盛夏高温酷暑季节和学生假期，学生溺水事故进入高发期，进一步加强水域安全管理，切实做好防溺水工作已十分迫切。今年，我县虽然未发生学生溺亡事故，但是从实际情况来看，全县的水域安全管理防范形势依然严峻。我县河流、池塘、水库众多，这些水域安全防范工作还不到位，存在警示标志不明显、设置的密度不够甚至没有树立安全警示牌，以及巡查检查不到位等问题。各乡（镇）与相关部门要高度重视，把水域安全管理及防溺水工作作为当前一项重要任务，通力协作，尽职尽责做好区域安全防范工作，绝不允许有丝毫的懈怠。要进一步加强宣传教育，加强巡查管理，落实管护责任，全面排查各自管辖范围内的存在问题和薄弱环节，消除安全隐患，把各项安全防范措施做细、做实、做到位，从而有效控制涉水溺亡事故的发生。
二、全面落实水域安全管理及学生防溺水各项工作措施
各乡（镇）要严格落实&属地管理&原则，进一步加强对辖区内河流、水库、山塘等进行安全隐患排查，在危险场所的重点部位和醒目位置，设置、完善安全警示标牌、安全隔离带和安全防护栏，消除各类安全隐患。
县安监、建设、国土等部门要加强对建筑工地、非煤矿山、采砂、取土、取石场所的监督和管理，对作业后形成的水坑，要及时进行回填，无法回填的应设立警示标志和防护设施。
县水利等部门要加强对水库、河流等危险水域的管理，在醒目位置设立警示标志和防护设施，防止青少年学生到相关水域游泳。
县公安、卫生等部门要加强经营性游泳场所的检查，督促经营单位对存在的安全隐患及时进行整改。
县综治部门要统筹协调相关部门，加强全县预防青少年学生溺水工作，督促指导各乡（镇）、各相关部门履行职责，确保防溺水工作有序推进。要通过印发宣传单、进村入户走访、与学生家长签订责任书等形式，明确告知家长对子女的安全应当承担的法定教育监护责任，促使广大家长提高安全意识，积极做好对子女的安全教育和管理。
县教育部门和各学校要利用多种形式开展防溺水宣传教育工作，提醒学生牢记&六个决不&（决不在无家长或老师带领的情况下私自下水游泳；决不到不熟悉的水域游泳；决不到无安全保障的水域游泳；决不擅自与他人结伴游泳；决不在无法保障个人安全的情况下擅自下水施救；决不在上下学途中嬉水玩耍），特别要教育学生遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救，要立即寻求成人帮助；要通过电话、短信、家校通等方式，加强学校与家长的沟通和联系，告知家长必须承担起学生离开学校后的看护和教育义务；要认真组织开展学生安全大家访活动，家访的重点对象是留守儿童、进城务工人员子女。要将义务教育段学生作为重点教育对象，进村入户对学生和家长宣传安全知识，特别要用近年来发生的溺水惨痛案例教育学生家长加强安全防范；要加强学生教育监管，落实假期的安全监护责任；对不在家的学生家长，对路途较远或其他特殊情况无法登门走访的，要设法通过电话、短信、微信、QQ群等现代通讯工具的形式进行家访。
县团委要充分发挥共青团和少先队作用，创新开展形式多样的预防青少年学生溺水教育宣传活动。
县妇联要组织各类志愿者结对帮扶农村留守儿童及监护教育存在困难家庭，充分发挥农村留守儿童之家、农村留守流动儿童活动室的作用，开展丰富多彩的活动，加强留守儿童安全教育。
县广播电视台要开辟专栏，加大对预防学生溺水相关内容的宣传力度，定期滚动播放《致全县学生家长的一封信》，引导全社会关注、关心、支持预防青少年学生溺水工作。
三、切实加强对水域安全管理工作的组织领导
加强水域安全管理，做好涉水溺亡事件的预防工作，责任重大，各地、各有关部门要高度重视，进一步夯实组织力量，明确职责分工，切实加强对此项工作的组织领导，要由主要领导亲自安排部署，分管领导具体抓，明确专人抓好落实。对因工作不力、责任落实不到位、防护巡查措施不到位，管辖区域发生溺水事件的，有关部门将严格按照有关规定进行处置，坚决杜绝全县涉水溺亡事件的发生。县各有关责任部门，要在近期对防溺水工作进行督促检查，对工作不力、不作为的部门，将进行通报批评。当前位置： >>
炎炎夏日 黎川县各游泳场所成市民消暑休闲好去处
七月流火，随着高温晴热天气的持续，市民们颇有每天过着“桑拿天”的感觉，各清凉舒适的游泳场所于是成为了市民们消暑休闲的好去处，大家纷纷带着家人孩子，到泳池里打发炎热难耐的夏季时光。在黎川县欢乐岛动漫水世界，记者看到，这家游泳馆人气火爆，人潮涌动，几个游泳池中，众多家长孩子们都在尽情地戏水玩乐。据了解，这家游泳馆有4个大型游泳池，造型时尚、水质良好，并且结合了孩子们喜爱的动漫主题元素，是众多市民游泳、亲子首选的水上乐园。同欢乐岛动漫水世一样，这个县各个游泳场所也是一派集中“下饺子”的火爆景象，众多的市民带着泳圈、泳帽、泳镜等游泳装备，在游泳池中轻松畅游，大家带着家人孩子享受休闲水上时光的同时，也让孩子们尽早学会游泳这项技能。当前，黎川县有各类游泳场所5所，每天在这些游泳场所消暑休闲的市民超过3000人。黎川台 杨瑞波 & &&
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