深圳的健身安全意识是什么高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 07:17 标签： 安全意识的重要性
50%的人健身习惯有问题，你一定还没意识到_健美_新浪竞技风暴_新浪网
50%的人健身习惯有问题，你一定还没意识到
　　健身是一个强身健体的过程，一部分男人追求肌肉，一部分女人追求形体，健身的方法很多，每个人都可以使用，但是习惯就不一样了，如果你有一个不好的健身习惯，就是对身体造成了很大的伤害，所以健身习惯很重要，很多新手忽略了这些好的习惯。那么下面就介绍了几种常见的错误！
　　1。 热身： 我把这个放在了第一位，热身对于健身整个过程有着很大的作用，有些人认为热身很浪费时间，有这些时间都可以做好多运动了，其实根本不是，在不热身的情况下进入高强度的训练和运动，非常容易造成肌肉拉伤，运动的效果也不是那么好，和游泳一个道理，如果你不进行热身，那么你抽筋的几率会增加了很多，所以在健身前要养成一个热身的习惯！
　　2。 空腹运动：有一部分人喜欢进行空腹运动，其实这种习惯非常不好，很容易造成低血糖，严重者脑眼昏花，还会引起呕吐现象，人在运动时需要释放能量，而你空腹那什么去释放能量，就好比发动机没电一样，会产生极大的副作用，所以，尽量吃点东西，水果也可以，比较容易消化的食物即可！
　　3。 规律：这是很多上班族的烦恼，平时上一天班太累，根本累的不想锻炼，一到周末放假，就去健身房狂练一天，这样对肌肉造成的伤害非常巨大，训练是有一个循环渐进的过程，突然猛一下大的训练，会让身体垮掉的，你会发现这样越练越累，而且还没有什么效果，所以养成一个好习惯，每天训练一点点，周末的时候稍微加点量即可。
　　4。 攀比：这是一个非常不好的习惯，大部分新手绝对有这样的问题，他们羡慕那些肌肉块头很大的人，所以疯狂增加自己的训练量，明明没有那样的实力，还要去逞强，去举那些不适合他们重量的杠铃，这样对身体的负荷是相当大的，还会造成全身酸痛，千万不要拿别人的运动量和自己攀比，变强是一个慢慢探索慢慢尝试的过程，没有什么捷径可言，所以看着自己的身体说话，不要一位的追求重量和数量，而是要看质量。
　　5。 不喝水：这个习惯相当致命，人体需要靠大量的水才能活，而健身会大大消耗自己的水分，如果健身完还不喝水，那么身体会进入脱水状态，一点都不夸张，如果健身不喝水会有很多毛病的，而且多和水有很多好处，所以，不管健身前，还是健身后，都要多喝水。
　　一个好的习惯会让人做事效率更高，不要小看这些小的问题，组合起来也是个大问题，所以加油吧 ！
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生活中常常碰到这样的情况：兴冲冲地办了一张健身卡，用过几次之后就将它束之高阁；下定决心早起去跑步，但坚持不了多久，就又会被舒服的被窝所征服；终于有时间周末跟朋友相约去踢球，却因“天公不作美”而放弃……当健身的时间“遭遇”工作、约会、逛街等各种事情时，你的选择又是什么呢？12月17日，国家体育总局召开了新闻发布会，公布了2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查结果，结果显示，我国16岁以上“经常参加体育锻炼”的人数比例远远低于发达国家，所有这一切都说明很多人有健身意识，但真正动起来的少之又少。
　　中国人运动得太少了
　　国家体育总局于日至4月30日在全国31个省、自治区、直辖市，采用“多阶段分层随机抽样”的方法，对16周岁及以上的城乡居民在2007年中参加体育锻炼的状况进行了调查。调查结果表明，去年全国有3.4亿城乡居民参加过体育锻炼，按“经常参加体育锻炼”的标准(每周参加3次及以上，每次锻炼持续时间30分钟及以上，每次锻炼的运动强度达到中等及以上)进行统计，全国“经常参加体育锻炼”的人数比例只有28.2%(含在校学生)，而这一比例远远低于发达国家。结果还显示，年轻人参加体育锻炼的人数比例较高，但频率较低。
　　针对这一现象，记者对30多名年轻人进行了随机访问，“偶尔健身”的只有4人，“经常健身”的只有1人。在北京科技大学、北京航空航天大学等5所高校采访时，记者看到虽然篮球场、足球场上也有很多人，但观看者和偶尔来运动的人还是占多数，几乎看不到女生的身影。
　　“运动不仅仅是个人习惯的问题，还关系到整个民族的健康发展。现在生活质量好了，肥胖的人却越来越多，特别是孩子，我国青少年体质连续20年一直在下降，近视率达到了80%，这是多么可怕的一件事情！这种状况如果不扭转的话，后果难以想像！”在接受采访时，国家体育总局社会体育中心首席专家、高级研究员任海说。虽然2008年北京奥运会也掀起了一股全民健身的热潮，但这股热劲儿随后也逐渐淡化了。
　　除此之外，我国慢性疾病的发病率也一直在上升，据推测，年间，中国国民因慢性病死亡率将占总死亡率的80%左右，而早在1996年，世界卫生组织就提出了终身参加体育锻炼的宣言，原因就在于运动健身是公认地控制慢性病最重要的、简单而有效的手段。世界卫生组织的另一项统计数字也表明，全球每年有200万人死因为“身体缺乏活动”，这种现象在贫穷国家与富有国家一样普遍。发表在英国《新科学家》杂志的一项研究结果还显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要衰老10岁。
　　外国人眼中的运动健身
　　与中国形成鲜明的对比，运动健身是外国人生活中不可缺少的一部分，在他们眼中，运动就是健康。因此，应酬、工作、家庭……所有的理由都不能遮挡他们运动的身影。
　　本报驻日本特约记者邓晨：孩子放学后，都留在学校参加体育活动。据日本卫生福利部公布的数据显示，日本国民参加体育运动的比例是82.3%。在日本，真正体现了“生命在于运动”这句话。日本孩子放学后，几乎每个人都留在学校参加体育活动，到了周末，他们也会参加各个学校之间的体育比赛，这种情形一直持续到大学。而工作的人，也会自发地参加公司的体育俱乐部，如果公司小，人数不够，则可以参加地区的健身组织。$firstVoiceSent
- 来自原声例句
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