健身躯干练习器的使用方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 11:35 标签：
怎样使用健身器材锻炼身体
&&& 健身器材主要功能介绍：
&&& 健身器材划船器&主要用来增加手臂力量及动作协调。
&&& 健身器材健美车&锻炼时。主要用来增加腿部力量，像骑自行车一样。增强心血管功能。
&&& 健身器材健步车&主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
&&& 健身器材跑步机&主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
&&& 健身器材美腰机&可对腰部、背部作放松按摩。
&&& 主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举。
&&& 仰卧起坐。减少腰腹部多余脂肪。主要用来锻炼腰肌群。
&&& 家用健身器材：按锻炼方式的不同可分为有氧运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）还有功能多少的差别和质量档次的区别。
&&& 选购家用健身器应从以下几个方面去选择。
&&& 功能：除非专项锻炼需要。如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，一般选择多功能产品。使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。
&&& 是用于提高身体素质。进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，增加身体机能。按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。
&&& 跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器。有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，适合各类人员。随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，一种主动和主动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，跑步过程中，再进行调整。
&&& 力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材。包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，品种多。规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。
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