上臂肌肉萎缩怎么锻炼在生物上怎么说

运动时间的前提下逐渐增加运動器械的重量,使肌肉产生越来越大的力量来克服它并迅速感觉疲劳,起到锻炼肌肉的目的一般主张,每次锻炼以能连续做10下为准洳超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二三下每下坚持6—10秒,超过者也需增加器械的重量这种锻炼方法对增粗肌肉、增強肌力最为有效。相反不增加器械的重量,只是逐渐增加运动次数或延长运动时间则只能增加肌肉里毛细血管的密度,改善肌肉的血液循环改善肌肉运动时氧和能源物质的供应,使肌肉不易疲劳而不能有效增强肌肉。实践也证明用较大力量运动10下左右即感觉明显疲劳,比用较小力量运动几百次更加有效

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患者信息: 38岁

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