生物钟调不回来了，明明想劝你早点睡和陪你熬夜的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-26 19:44 标签： 男生劝女生早点睡
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生物钟如何调？？长期晚睡，现在改不过来了。而且睡眠...
生物钟如何调？？长期晚睡，现在改不过来了...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：生物钟如何调？？长期晚睡，现在改不过来了。而且睡眠质量也不高，老做梦。咋办啊，不到点真睡不着啊。。。。。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
问题分析： 好，你的情况睡眠质量也不高，老做梦。，这种情况最有可能是植物神经功能紊乱了。意见建议：这种情况下只要用一点调理植物神经的药物治疗了就没事了，比如安神补脑口服液，益气养心口服液等等，另外注意用一点好的安神的西药比如谷维素以及维生素b12也是可以的。
专长：擅长治疗脑肿瘤、脊髓肿瘤、各类重度颅脑损伤、颅内动...
&&已帮助用户：4634
问题分析：睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。意见建议：白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重睡不着。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。创造良好睡眠环境。
问怎么才能把生物钟调整过来？我现在每天都是上午睡觉，晚上玩，下午的时候在睡一小会。
职称：医生会员
专长：高血压，胃肠道疾病
&&已帮助用户：1005
病情分析：你好，习惯成自然。
1.每天不管是否感到有困意，定时睡觉。睡不着也不要起来看视频，而是强迫自己躺在床上。
2.睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
3.合理饮食，多做运动。
意见建议：
问经常上夜班，生物钟乱了怎么办
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：56372
问题分析：你好，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。意见建议：自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
问如何调整生物钟
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6282
可以晚上睡前通过一些饮食调整一下。比如说晚上睡前喝一杯牛奶，或者吃一些中药进行一些调整，主要还是从自己调整作息时间做起，尽量做到把兴奋点调整大白天，使白天处于兴奋的状态，相对来说，夜间相对就不会处于兴奋状态了。
不要期望很快地把睡眠调整过来，睡眠调整需要半个多月，每一天比前一天早睡一会儿，渐进地调整，不是突然一下从夜间很兴奋，就变成白天很兴奋了，睡眠的调整应该感觉是渐进的，期望值适度，不要说应该尽快调整过来，而没有调整过来，就感觉特别着急，不是说调就调成什么样子，明白渐进的做法以后就不会特别心焦。
问平时习惯晚睡，生物钟调不过来现在睡不着了怎么办
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，意见建议：所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
问如何调整生物钟？
职称：医生会员
专长：泌尿系感染 外伤
&&已帮助用户：4413
病情分析： 玩电脑注意事项1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一 边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电 脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至 会引起皮肤病变等。3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网 膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因 此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以 及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋 白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收 与抵抗放射性物质的作用。4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避 免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及 微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处 理，合理调节风量，变换新鲜空气。6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后 应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等 进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。 不要连续数小时盯着电脑屏幕，每工作两小时应休息片刻,闭目养神或远眺窗外绿阴风景,以近快非副恢复眼睛的疲劳。活动颈、手臂、手腕和腰部等部位。7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、，平时注意多吃一些含维生素A比教丰富的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蔬柴蔬菜等,以促进视紫红质的合成,增强视网膜的感光性能。 还要经常做眼睛保健操，保 证充足的睡眠时间
意见建议：电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
问平时习惯晚睡，生物钟调不过来现在睡不着了怎么办
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，意见建议：所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
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评价成功！怎么把生物钟调过来，以前痴迷小说经常熬夜看小说，现在想早点睡死活睡不了_百度知道放假后生物钟调不过来 半夜两三点才有睡意 我想早点睡 请问办法？_百度知道→ 生物钟调不过来了习惯了夜里2点左右睡
生物钟调不过来了习惯了夜里2点左右睡
健康咨询描述：
生物钟调不过来了&&习惯了夜里2点左右睡觉了，我现在想正常的20点左右睡觉，怎么办
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：生物钟调不过来了&&习惯了夜里2点左右睡觉了，我现在想正常的20点左右睡觉，怎么办
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擅长: 全科、妇幼保健、骨科、儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上不困就不要睡，一熬一个通宵第二天接着不睡，困也不睡，到了晚上你就相当的困了。&&&&&&指导意见：&&&&&&这时再睡。调几天就过来了，我就是这么的调，挺管用的。
我有一天也是这样试过通宵玩了一夜游戏，然后第二天早上9点多的时候不知道怎么的就睡过去了，醒来就下午17点了，然后晚上又睡不着了
07:20医生回答：
你白天睡了一整天，晚上怎么能睡的着，试着白天不要睡眠
帮助网友：38963称赞：1576
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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