劳动健身俱乐部劳动合同益脑的下联

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 12:04 标签： 健身房私教 劳动合同
适量运动有益大脑功能让人更聪明_健身_运动养生_易询养生网
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　　研究人员发现，如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。　　运动提高大脑功能　　脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。　　尤其是那些脑力工作者，他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖，工作再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。　　哪些运动能够益智　　专家建议，规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。　　规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。　　如果每周能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让你从容应对工作，时常有灵感出现。　　有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时，运球传切需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致。舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。　　常运动葆头脑青春　　近期有研究显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就不再生成。我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。　　虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但如果我们坚持运动，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化。运动还是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。中老年人想常葆头脑青春，运动是必可不少的良药。　　中老年人可以将健走作为一项日常的锻炼方法。相比普通的行走，健走时最好手脚并用，做到四肢协调。健走时，人的心率会提高13%，大脑获氧量至少增加5%。　　每周3至4次，每次30分钟，长期坚持能够促进脑细胞新生，提高大脑的记忆和思维能力。运动时间可以选择在下午两三点。此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，反而会导致失眠。　　过度运动适得其反　　运动虽然对大脑有益，但也应该适量。应该避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。　　过量运动时，人体会消耗大量的能量。为防止能量进一步消耗，就会出现机能抑制，这时就会感觉极度疲劳、浑身无力、大脑反应迟钝。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性会下降，使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状，长此以往会对人体的健康造成伤害。生活中，人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”现象。【天然氣管】_天然水晶圖片_天然乳膠床墊價格_搭配分享 - 愛逛街
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直隶保定推荐鲜香美味桃仁鸡丁 有益脑健身之功效
原标题：桃仁鸡丁
摘要：桃仁鸡丁，鲜嫩鸡肉和营养核桃仁搭配，再放入一些黄瓜粒，可谓色香味俱全，并且具有益脑健身的功效。
网易河北讯& 核桃被我们老百姓称为补脑健脑核美食，经常食用人可变得聪明哦，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能；还有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。做了桃仁鸡丁，很好吃，很香。哈哈，不仅好吃，还健脑哦。
桃仁鸡丁的做法：
（一）用料
主料：核桃(干)200克、鸡腿2个
辅料：胡萝卜1/4根、黄瓜1/4根
调料：食盐1/2茶匙、酱油1汤匙、葱1段、姜1块、蒜2瓣、蚝油1汤匙、香油1茶匙、植物油1汤匙
（二）做法
1.鸡腿去骨切块，用蚝油、酱油、生粉腌制15分钟
2.核桃仁用开水，泡5分钟左右。捞出桃仁吸干水分入油煎到金黄色，捞起
3.锅中放植物油，放葱、姜、蒜片爆香
4.放入腌制好的鸡丁爆炒到变色
5.加入胡萝卜和黄瓜翻炒
6.放入桃仁快速翻炒，加适量盐，最后滴几滴香油即可出锅
烹饪技巧：
1、放胡萝卜和黄瓜是为了让菜看起来漂亮，颜色丰富；
2、蚝油和酱油都比较咸，放盐时品尝着加吧。
来源：美食杰
本文来源：网易
责任编辑：HEB053
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